Терапия природой 💛

На улице началась пора листопада — время медитировать, залипая на листики и рассеянное солнце, и вдыхая влажный густой воздух

У кого тоже уже лента телефона вся в листиках — жду ваши фото в комментариях 🍁🎃

Если еще нет — самое время это исправить! Взять телефон, устроить себе фотомарафон и прислать сюда результат 🍂

Одна очень простая и короткая привычка, которая сильно поменяла мое утро и весь последующий день ☕️🧦📚

Этот заголовок не кликбейт и не байт, а чистая правда — говорю вам как человек-сова, который по утрам ну ооооочень лениво раскачивается. Кроме того, что утро вообще всегда было для меня не очень простым временем, я еще и по привычке брала в руки телефон и обнаруживала себя спустя полчаса еще более уставшей посреди рандомного рилса.

Пробовала ли я отказаться от этой привычки? Да! Даже оставляла телефон в другой комнате, но помогало ненадолго. Я просто не понимала, что тогда делать, когда я уже проснулась, но еще хочу минут 5 поприходить в себя.

Совершенно случайно в один момент я придумала такую вещь: каждое утро первые пять проводить в диалоге с собой и давать себе любви. Я делаю это так:

1. Сначала спрашиваю, что сегодня в течение дня хотелось бы моей внутренней девочке. Иногда у нее есть мгновенный ответ, а порой его нет — и я не требую. Сам вопрос — это уже внимание

2. После тоже самое спрашиваю у женщины — взрослой внутренней части. И тоже даю время и свободу — дать ответ или нет

3. После этого обнимаю саму себя и представляю, как каким-то приятным цветом даю себе через них любовь и принимаю ее! 🦍

В течение дня обязательно хотя бы 5 минут отвожу на то, чтобы сделать то, что хотят девочка и женщина. Забавно, но обычно это что-то абсолютно простое, как, например, поиграть на укулеле и сказать самой себе пару комплиментов у зеркала)

Эта практика очень быстро заменила мне утро с телефоном в руках и стала частью моего утра. И после нее я чувствую себя гораздо лучше, спокойнее и счастливее, даже если не выспалась. А в каждом моем дне обязательно есть занятия/события, которые наполнят меня 🧡

Напишите, если вам откликнулось! Буду рада, если это практика и мой опыт пригодится кому-то из вас)