«Чтобы сделать что-то особенное, надо поверить, что это что-то — особенное», — Пинг, папа панды По из «Кунг-фу Панды»

Вот такое вам напутствие накануне понедельника 🤍

Книга, которая меня поддерживает и заземляет ☕

Сегодня я к вам с рекомендацией — книгой, которую я прямо сейчас читаю. Она возвращает мне чувство опоры, напоминает о супер важных и базовых вещах. Например, что не нужно постоянно в себе что-то исправлять, что является любовью к себе, а что совсем нет и как определить свои потребности.

Так что вот, рекомендую к прочтению!

Минутка утреннего бердвотчинга 🐦

Ну и раз пошло такое дело: зацените Джинл Беллз в реакциях канала ❤️

Попрошу у Санты антидепрессанты: или как я в этом декабре оказалась у психиатра 👀

Сомневалась, стоит ли делиться этим в блоге сейчас. Все-таки мироощущение яжпсихолог часто становится для меня фильтром, что публиковать, а что нет. Но импульс рассказать сильнее. А еще есть желание следовать своим принципам и не стигматизировать тему психиатрии и обращения за помощью к специалистам.

Ну, погнали.

Я ни один раз задумывалась обратиться к психиатру за диагностикой, но каждый раз руки не доходили. Я выбирала психотерапию, и она помогала. Что же случилось сейчас? Неужели все совсем плохо и психотерапия не помогает?

Что важно знать обо мне: если я обратилась за помощью — это всегда скорее хороший знак. Значит где-то внутри мне захотелось жить лучше) С обращением к психологу 6 лет назад было также. Как только я приняла внутри решение, что готова к изменениям, тут же записалась.

Да, период стресса на фоне ремонта, переезда, смены работы поспособствовал этому желанию, не скрою. Но по большей части меня замотивировало дойти до психиатра то, что я начала видеть истории, где люди, склонные к периодам тревожности, начали пить антидепрессанты, и говорить, что "жизнь разделилась на до и после" по количеству энергии и фоновой тревоги.

Мне вдруг пришла в голову мысль, что круто, что я на поведенческом уровне работаю и это дает плоды. Но есть же еще нейробиологическая система внутри меня. Она формировалась в небезопасной среде, ей нужно было работать на выживание. А сейчас я хочу от нее, чтобы она работала на чилле и выделяла серотонин за достижения. Что, если она просто не знает, как это?

Что я почувствовала от похода? Накануне было много страха, сопротивления и чувства "ой, да нормально же все было, че придумала". Но я знаю это чувство)) Оно всегда перед событиями, на которые точно надо идти. Перед поворотными сессиями у психолога тоже всегда так.

Было страшно от неопределенности. Я успокаивала себя тем, что это для меня еще и эксперимент как для специалиста — я же направляю клиентов порой к психиатру. Помимо теории, буду знать, как это на практике — это успокаивало)

На самом приеме сначала чувствовала себя напряженно, но уже минут через пять расслабилась. Меня много расспрашивали о симптомах, привычках, жизни. Мы смеялись и психиатр даже немного делилась своим опытом! (она тоже склонна к тревоге и принимает АД). Поболтали немного как коллеги: я проходила курс психиатрии для психологов, поэтому мне было многое понятно из того, что она говорила.

Что в итоге: сейчас мне поставили диагноз ГТР (Генерализованное тревожное расстройство) на фоне КПТСР (ПТСР — это одно событие, КПТСР — когда ты длительно находишься в небезопасной обстановке). Выписали АД — я заказала, буду пробовать. Через месяц повторный прием.

Могу ли я работать как психолог? Да, так как АД не делают меня менее чувствительной, а клиенты напротив сейчас для меня заряд сил, энергии и смысла в моей деятельности.

Страшно ли мне? Да, не скрою. Как и любому человеку от чего-то нового. Но я настроена позитивно, отношусь к этому как к эксперименту, который, я надеюсь, приведет меня к более стабильному сну, работе ЖКТ и уровню энергии.

Как-то так! В комментариях можете отправить мне поддержки и задать вопросы, если я что-то не раскрыла или могу раскрыть в будущем 😊