Где мы сейчас?

В свободное от сессий время меня очень увлекает и подпитывает изучать опыт коллег и людей, которые уже проходили через времена, подобные тем, что мы сейчас проживаем.

Так, сейчас я читаю книгу «Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому» Ларисы Пыжьяновой, на очереди «Сказать жизни «да!» австрийского психиатра Виктора Франкла, написанная им после заключения в нацистских концентрационных лагерях Освенцим и Дахау с 1942 по 1945 годы.

Выжимки и резюме из первой будут в ближайшие дни, а сегодня хочу поделиться с вами мыслями, которые услышала сегодня на встрече с психоаналитиком, аналитическим психологом Гусаровой Стеллой - ее телеграм https://t.me/propsyche

Так вот, возвращаясь к вопросу «Где мы сейчас?» — Стелла предлагает такой ответ (и мне он сильно откликается):

Мы все сейчас проживаем состояние лиминальности. Лиминальность — физиологический, неврологический или метафизический термин, обозначающий «пороговое» или переходное состояние между двумя стадиями развития человека или сообщества.

Если выразиться метафорой — это как будто мы находимся в коридоре между прошлым этапом, к которому уже невозможно вернуться и будущим, к которому еще только идем.

Лиминальность состоит из трех стадий:

1. Сепарация/отделение — период, когда происходит максимальный разлом идентичности. Все, с чем мы себя идентифицировали, начинает подвергаться проверке. Что-то разваливаться, что-то меняться, а что-то оставаться.

2. Сам переход — этап, когда уже принят факт, что назад пути нет, появляется возможность действовать по-новому, впускать в жизнь новые смыслы, символы.

3. Восстановление — завершающий этап, на котором создаются новые ценности и смысли. Формируется новая идентичность.

Мы, очевидно, пока находимся на первом этапе, на котором на психику приходится максимальная нагрузка, так как приходится проживать очень много самых разных эмоций. Если психика не справляется с ней, подключаются ресурсы организма — появляются соматические симптомы.

Почему психика может не справляться?

1. Уделяется мало внимания базовым потребностям (сон, еда итд)

2. Предыдущий опыт переживания горя и боли был незавершен и новый этап горевания по старой жизни и идентичности накладывается на старый

3. Накопленные и непрожитые ранее психические травмы активируются и также перетягивают на себя часть ресурсов психики

Как помочь себе в этот период?

— Обязательно (!) поддерживать базовые потребности организма (режим питания, сна, питья итд)

— Создавать собственные ритуалы перехода, позволяющие пережить этап лиминальности. Это любые поддерживающие вас практики — медитации, спорт, телесные практики, проживание эмоций — вспомните все, что помогало вам на этапах жизненной турбулентности.

— Задавать себе вопросы, помогающие «нащупать» свою идентичность: «Кто я?», «С кем я», «Какие мои ценности?», «Какова моя идентичность?».

— Помогать психике справиться с происходящим, снимая с нее нагрузку прошлых травм и непережитых эмоций, обративших к психологу в личную и/или групповую терапию.

Если остались вопросы или есть мысли, велком в комментарии 🙌

Вчера дочитала эту книгу и хочу голосом поделиться впечатлениями и основными мыслями ⬇️

Отрывки, которые мне захотелось сохранить ⬆️

А ниже сейчас будет отдельно про то, как помочь детям пережить потерю ⬇️