Ещё я записала небольшой подкаст о том, как и в какую сторону сейчас меняется психотерапия ⬇️

Минутка юмора 😅

Пятница вечер увлечённого своей профессией человека выглядит так: книжечка, чай и знакомство с новыми картами ❤️

Но вообще, честно говоря, я ещё и очень соскучилась по дому. Мы буквально позавчера вечером вернулись в Москву после месяца жизни в Сербии. Адаптация пока на уровне: я уже не удивляюсь, что я тут живу, иногда забываю, что жила где-то ещё два дня назад и не могу оторваться от того, по чему скучала.

Рассказать вам на следующей неделе о том, как прошёл мой опыт адаптации сначала в другой стране, а теперь снова дома? Что помогало, а что наоборот мешало и выводило из себя?

Всем доброго воскресного дня!
Я только что провела розыгрыш, весь процесс можно увидеть на видео, которое я пришлю ниже)

Бесплатные диагностические сессии на этой площадке выиграли @tatys_ya и @vrylskaya

Поздравляю вас! 🥳
В течение завтра я напишу вам лично и мы выберем удобное для вас время для сессии.

Также благодарю каждого, кто поучаствовал. Я обязательно ещё буду проводить акции! А пока дарю вам скидку 10% на личную сессию, которая будет действительна, если запишетесь до 15 апреля. За подробностями можно писать в личные сообщения @anasteishalev 🙌

Текст про адаптацию в другой стране получился довольно объемный, поэтому зашила его в формат статьи:

https://telegra.ph/EHtapy-adaptaciya-v-drugoj-strane-Sobstvennyj-opyt-na-primere-mesyaca-zhizni-v-Serbii-04-04

Буду рада обратной связи! И готова ответить на вопросы в комментариях тут, если они будут)

Про адаптацию по возвращению в Москву вчера прекрасно написал Виталик в своём канале! Не буду повторяться, можете почитать у него 🙌

https://t.me/yourselfirst/23

Можно ли жить и не чувствовать себя за это виноватым? Записала для вас небольшое сообщение-поддержку на эту тему. Обнимаю ❤️

Знакомство с колодой архетипов и теней прошло успешно! Только что провела тестовую сессию, получилось очень интересно (карты рандомные, не из сессии, но я сегодня после первой тренировки по плаванию после месяца перерыва выглядела точно как тот парень справа 😂).

Устал, быстро утомляюсь, делаю гораздо меньше, чем раньше — с такими ощущениями или уже даже вполне физическими симптомами люди сталкиваются все чаще. Нам хочется, чтобы, несмотря на все события последних двух-трех лет, мы справлялись также, как обычно. Чтобы были столь же энергичны, инициативны, решительны. Но давайте честно взглянем на ситуацию:

Несмотря на мемы о том, что 2019 год был не такой уж и плохой, весь мир в тот период пережил большой кризис: мы впервые оказались в изоляции, сменили способы работы и коммуникации и пережили многое другое, что в конце концов привело к переоценке ценностей. Все это, вместе с последствиями ковида на организм, легло на нашу психическую систему.

Теперь новый кризис. Новые потери, смерти, страшные новости, ужасающие фотографии и видео, переезды. Все это вперемешку с локальной жизнью, своими радостными и не очень событиями и процессами. Все это снова легло на нашу психическую систему.

Представьте, что каждая перемена, особенно глобальная, это мешок из самых разных эмоций. Приличный такой тяжеленький мешок. Если взять на себя один мешок и пойти, в целом можно идти довольно долго. Если накинуть еще мешок сверху, нужны будут более частые передышки. Третий мешок — и встать уже не так просто. Еще пара тройка мешков и встать уже нет сил, придавило. Но что делать, если мешки сами сыпятся, а идти надо?

Потихоньку разгребать мешки. Открывать, разбираться, что прилетело, просить о помощи психологов, чтобы помогали заглядывать в то, что прилетело и брать себе из мешков нужный опыт и энергию для движения, а ненужное — больше не носить. И самое главное — пока летят мешки, не требовать от себя той же продуктивности, как раньше, но и не переставать двигаться. Иначе, в первом случае можно и надорваться, а во втором — оказаться под завалами.

Настало время, когда работа с психологом — это не просто роскошь или прихоть, а необходимость. Такая же базовая необходимость, как сон, еда и вода для организма (конечно, в условиях, когда вы в безопасности). А самопомощь и гигиена психики — такой же необходимый ритуал, как почистить зубы, умыться или сходить в душ.

Если вы вдруг ждали знака или приглашения поработать с собой, то это он! Я сейчас как никогда чувствую, что мне есть, чем делиться и у меня есть на это свободные окошки времени. Мой актуальный прайс и детально расписанные форматы сессий можно найти вот тут, но всегда можно написать мне и мы вместе поищем комфортный для нас обоих формат работы. Также я всегда радуюсь, когда вы делитесь моими контактами с теми, кто ищет себе психолога.

Обнимаю ❤️

«Попросить о помощи — не значит сдаться. Попросить о помощи — значит отказаться сдаваться», — такую фразу из книги вчера прислала мне подруга @FetisovaNastya

Фразу я знала, но почему-то она мне снова сильно запомнилась. На утро оказалось, что она очень подходит под запрос на сессию клиента. Теперь я в эту фразу ещё больше влюблена 🤍

А ещё я попросила Настю скинуть фотографии из книги с этими словами. Просто оставлю из здесь:

Шел четвертый месяц, как я не работаю в найме, а я все также возлагаю слишком много надежд на понедельник, хотя о пятидневке и речи не идет и порой я работаю в воскресенье не меньше, чем в другие дни недели 😅

Эта привычка всегда играет злую шутку, так как не каждый понедельник ты просыпаешься полным сил и энергии. Сегодня я проснулась с настроением под стать погоде: дождливой и темной. Желание вопреки эмоциям начать утро так продуктивно, как было задумано, привело к еще больше непродуктивности и грусти.

А потом вдруг вспомнила, что я советую своим клиентам (не без помощи Виталика вспомнила): не убегайте от эмоций. Если хочется погрустить, погрустите как следует. Пусть у вас будет час насыщенной грусти и вы заметите, насколько это лучше, чем игнорировать ее сутками.

Вот так даже психологам рядом нужен человек, который напомнит, что утренняя грустинка может быть полезной!)

Мем в тему))