Вчера в моей жизни было принято очень важное решение: раз и навсегда запретить кому-либо унижать и оскорблять меня. Даже если этот кто-то очень близкий. Нет, не так: особенно если этот кто-то очень близкий.

Это сейчас кажется таким очевидным, но для этого чувства мне нужно было много и долго расти, ведь мне (и я думаю многим) с детства внушают, что родительские фигуры великие и их нужно прощать и принимать, что бы ни случилось. Хотя насилие оно всегда насилие и оно не может быть ничем оправдано.

Если бы вы спросили меня, как я себя сейчас чувствую, этот кадр из аниме "Мэри и ведьмин цветок" описал бы все лучше любых слов.

Не давайте себя в обиду, дорогие. Никто не имеет право вас обижать и унижать, если вы сами ему это право не дали.

Привет, дорогие! Когда принимаешь какие-то важные решения, потом бывает тебя накрывает волной чувств и событий. И в этой волне очень хочется паузы. Такое случилось и со мной)

Многие из событий, кстати, в тему проявленности - за это время вышло еще несколько текстов и постов под моим авторством в разных изданиях, чем я потихоньку буду здесь делиться.

И сегодня я хочу поделиться практикой, которую я записала для женского клуба. Она очень крута тем, что позволяет возвращать себя в состояние здесь и сейчас и, даже когда накрывает чувствами после важного решения, получать чувство спокойствия и гармонии.

Но вообще я советую вам ее делать каждый день, вне зависимости, штормит вас или нет. Это такой "душ для души".

Обнимаю и желаю приятной практики ❤️

А это новость из разряда «личное»: спустя три месяца и два дня (да, я считала каждый денечек 😁), я получила загранник с новой фамилией!!!

Уже во вторник мы с ним поедем покорять новую страну. Какую? Попробуйте угадать в комментариях (чур тому, кто знает, не спойлерить!!!)

Новости, которые мы все сегодня заслужили 🫶

Кстати про стабильность: сегодня болтала с нашей новой соседкой (она классная и снимает тут квартиру уже больше года).

Она поделилась, что ей дали ощущение стабильности на новом месте — любимые ортопедическая подушка и игрушка.

Я задумалась, что дает это ощущение мне. Пока не нашла ответ!

А какой он для вас? Что дает вам ощущения дома и стабильности, куда бы вы ни поехали?

Моя жизнь стала гораздо проще, когда я поверила в одну мысль — со мной все в порядке.

Недавно я заметила, что жизненные события, трудности и неурядицы стали восприниматься куда спокойнее, чем раньше. Понятно, что для этого было много сделано, но было интересно, почему именно сейчас. И вдруг меня осенило — со мной все в порядке.

Чувство "со мной все в порядке" — это как фундамент. Как платформа, на которую можно опереться в самый трудный час. В детстве это ощущение нестабильно. Если что-то случилось в мире вокруг, первый вопрос, который задает себе ребенок: "Со мной что-то не так?" или "Я сделал что-то не так?". Для него даже малюсенькое событие может быть кошмаром и ужасом и причина конечно же (по его ощущениям) в нем самом. И с этим кошмаром и ужасом он бежит к родителям, чтобы они поняли, успокоили и как бы передали: "С тобой все окей. А то, что случилось — с этим можно справиться".

Если такое подкрепление в детстве получено, то вырастая человека не валит с ног любое происшествие. Пошатнувшись назад, он падает в мягкие руки "С тобой все в порядке", отталкивается от этого и спокойно думает, как решить ситуацию.

Если же случилось наоборот, то любая дорога или путь к цели превращается в езду по бесконечным кочкам, где каждый камешек — дестабилизирует и становится риском упасть назад и разбиться.

Интересно, кстати, что я замечала, что роль психолога в каком-то смысле дать это чувство "с тобой все в порядке". Клиенты приходят обеспокоенные какими-то событиями и самое важное тут — во время сессии быть тем самым взрослым, который возвращает "с тобой все окей". И в какой-то момент коробка наполняется достаточно, чтобы просто жить с этим чувством и всегда чувстовать за спиной теплые нежные руки, на которые можно упасть и от которых можно оттолкнуться.

Как научиться хотеть

Заметила, что в последние пару недель среди клиентов, да и среди друзей и знакомых, часто поднимается тема контакта со своими желаниями и вытекающая из нее тема - постановки целей и понимания, зачем вообще развиваться, расти и двигаться.

Кажется, что навык хотеть довольно простой и должен быть у каждого, но по мере взросления он сталкивается с многими испытаниями и один из них - это родительский "я лучше знаю, что ты хочешь".

Очень ярко иллюстрирует этот паттерн смешной видос, который ходил по рилсам и тиктокам в качестве аудио. Там женщина говорит своему сыну: "Ты можешь выбрать любого питомца, которого ты захочешь", - но всем своим поведением демонстрирует, что конечно не может. "Смешной" этот видос во многом потому, что смех здесь становится защитной реакцией, помогающей всерьез не вспоминать, что многие из нас были на месте этого мальчика.

Так вот, столкнувшись с "я лучше знаю", мы не перестаем хотеть, а начинаем сомневаться в том, что имеем права сами решать, что хотим и опираться на собственные чувства. И заталкиваем свои "хотелки" куда подальше, становимся нечувствительными к своим желаниям и потребностям.

Хорошая новость в том, что сами чувства никуда не деваются. И, чтобы начать снова хотеть, важно начать в мелочах прислушиваться к себе и своим желаниям. Что я хочу съесть? Какой напиток хочу выбрать? Куда я люблю ходить? Как мне нравится отдыхать? Что приносит мне удовлетворение?

Можно в качестве эксперимента хотя бы один день, совершая каждый выбор, закрывать глаза и спрашивать себя: я хочу сегодня курицу или говядину? И после - удовлетворил ли меня выбор?

Наши тело и психика постоянно подают сигналы. Конечно, нужно возвращать контакт с ними и доверие себе, что круто делается в терапии, но можно уже прямо сегодня начать как минимум задавать себе вопросы и слушать. И помнить - у тела всегда есть желания, главное уметь их слышать и доверять им.