Где находится ваше внимание большую часть жизни?
Внимание кажется настолько обычной вещью, что мы почти никогда им не интересуемся. Ну внимание и внимание. Мы смотрим на людей, на свои состояния, на ребёнка, на подростка, разбираемся с собой, что-то чувствуем, о чём-то думаем. Но в какой-то момент можно задать довольно простой вопрос: а чем мы всё это смотрим?
И куда направлено это внимание большую часть нашей жизни?
Мы привыкли направлять его на феномены – на то, что происходит. На формы, впечатления, мысли, состояния. Одно явление сменяет другое, внимание переходит за ним, и из этого складывается та непрерывность, которую мы называем своей жизнью.
Практика концентрации интересна не потому, что человеку зачем-то необходимо научиться долго смотреть в одну точку или считать выдохи. Она позволяет впервые обнаружить само внимание как инструмент. Ты садишься, начинаешь считать – и очень быстро становится видно, насколько внимание тебе подчиняется. Ум заметался – внимание уже там. Возникло впечатление – оно там. Появилась какая-то внутренняя конструкция – и внимание снова её питает.
И постепенно возникает возможность не отдавать его всему, что появляется.
Сначала это действительно выглядит как усилие. Внимание приходится собирать, возвращать, удерживать. Потом концентрация становится внутренним инструментом: ум активизировался – посидел, посчитал, затих. А дальше обнаруживается совсем другая вещь. Оказывается, внимание можно не только направлять. Его можно вообще положить рядом и не пользоваться им.
И вот здесь начинается самое интересное.
Пока внимание всё время к чему-то прилеплено, есть объект, на который мы смотрим. Это может быть дыхание, звук, образ, мысль, даже очень тонкое духовное переживание – всё равно что-то находится на первом месте. Но когда необходимость всё время куда-то направлять внимание ослабевает, остаётся простая вещь: я существую.
Не как мысль о себе. Просто факт.
Я есть.
Мы всю жизнь смотрим на огромное количество вещей. Но редко интересуемся самим вниманием. Ещё реже – тем, что остаётся, когда ему наконец некуда идти.
И с этого мы хотим начать небольшое исследование.
Не нужно пока ничего менять. Просто несколько раз в течение дня вспомните:
где сейчас моё внимание?
И посмотрите.
Потому что иногда одного точного наблюдения достаточно, чтобы обнаружить вещь, которую почему-то не замечал всю жизнь.
Юрий Менячихин. ритрит «СОЗЕРЦАНИЕ»
НИСАРГА🕉 Центр Самопознания
Подписаться можно здесь
#Внимание
Внимание кажется настолько обычной вещью, что мы почти никогда им не интересуемся. Ну внимание и внимание. Мы смотрим на людей, на свои состояния, на ребёнка, на подростка, разбираемся с собой, что-то чувствуем, о чём-то думаем. Но в какой-то момент можно задать довольно простой вопрос: а чем мы всё это смотрим?
И куда направлено это внимание большую часть нашей жизни?
Мы привыкли направлять его на феномены – на то, что происходит. На формы, впечатления, мысли, состояния. Одно явление сменяет другое, внимание переходит за ним, и из этого складывается та непрерывность, которую мы называем своей жизнью.
Практика концентрации интересна не потому, что человеку зачем-то необходимо научиться долго смотреть в одну точку или считать выдохи. Она позволяет впервые обнаружить само внимание как инструмент. Ты садишься, начинаешь считать – и очень быстро становится видно, насколько внимание тебе подчиняется. Ум заметался – внимание уже там. Возникло впечатление – оно там. Появилась какая-то внутренняя конструкция – и внимание снова её питает.
И постепенно возникает возможность не отдавать его всему, что появляется.
Сначала это действительно выглядит как усилие. Внимание приходится собирать, возвращать, удерживать. Потом концентрация становится внутренним инструментом: ум активизировался – посидел, посчитал, затих. А дальше обнаруживается совсем другая вещь. Оказывается, внимание можно не только направлять. Его можно вообще положить рядом и не пользоваться им.
И вот здесь начинается самое интересное.
Пока внимание всё время к чему-то прилеплено, есть объект, на который мы смотрим. Это может быть дыхание, звук, образ, мысль, даже очень тонкое духовное переживание – всё равно что-то находится на первом месте. Но когда необходимость всё время куда-то направлять внимание ослабевает, остаётся простая вещь: я существую.
Не как мысль о себе. Просто факт.
Я есть.
Мы всю жизнь смотрим на огромное количество вещей. Но редко интересуемся самим вниманием. Ещё реже – тем, что остаётся, когда ему наконец некуда идти.
И с этого мы хотим начать небольшое исследование.
Не нужно пока ничего менять. Просто несколько раз в течение дня вспомните:
где сейчас моё внимание?
И посмотрите.
Потому что иногда одного точного наблюдения достаточно, чтобы обнаружить вещь, которую почему-то не замечал всю жизнь.
Юрий Менячихин. ритрит «СОЗЕРЦАНИЕ»
НИСАРГА
Подписаться можно здесь
#Внимание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤55🔥27🙏18❤🔥9💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы часто думаем, что проблема — в состоянии.
Но чаще проблема в том, куда уходит внимание.
Этот ролик — про очень простую вещь: не спорить с умом, а замечать его движения и спокойно возвращаться к дыханию.
Именно там начинается настоящая глубина.
#внимание
Но чаще проблема в том, куда уходит внимание.
Этот ролик — про очень простую вещь: не спорить с умом, а замечать его движения и спокойно возвращаться к дыханию.
Именно там начинается настоящая глубина.
#внимание
1❤39🔥16🙏9❤🔥6👏2🕊2🍾1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда внутреннее напряжение ощущается так, будто внутри постоянно сжата пружина. Мы привыкаем с ней жить, ждём момента, когда наконец можно будет выдохнуть и расслабиться, но что-то всё время держит.
В этом фрагменте Юрий говорит о том, откуда берётся это напряжение и как внимание к простому чувству «я есть» постепенно приводит к настоящему расслаблению – тому, которое уже не зависит от внешних обстоятельств.
#я_есть
В этом фрагменте Юрий говорит о том, откуда берётся это напряжение и как внимание к простому чувству «я есть» постепенно приводит к настоящему расслаблению – тому, которое уже не зависит от внешних обстоятельств.
#я_есть
1❤36🔥14🙏10❤🔥3👏1
7 дней внимания
После прошлого разговора о внимании мы предлагаем не спешить дальше, а попробовать одну простую вещь — поисследовать его.
В течение семи дней мы будем давать небольшие задания для наблюдения. Они не требуют специальной подготовки, отдельного времени или каких-то особых условий. Их можно делать прямо внутри обычной жизни.
Начнём с самого простого: где находится внимание, насколько оно вообще нам подчиняется, что его уводит и можем ли мы вернуть его туда, куда решили сами. А дальше постепенно посмотрим чуть глубже.
В этом исследовании нет задачи получить какой-то правильный результат. Более того, обнаружить, что внимание через несколько секунд ушло совершенно не туда, куда вы его направили, — уже результат. Потому что обычно оно делает то же самое весь день, просто мы этого не замечаем.
Участие, конечно, только по желанию. Можно просто читать задания и наблюдать самостоятельно. А можно писать в комментариях, что вы заметили: что оказалось неожиданным, куда чаще всего уходит внимание, что получается легко, а где возникают сложности.
В конце семи дней мы соберём ваши наблюдения в отдельный пост — без имён, только основные повторяющиеся моменты. Посмотрим, что обнаружилось у разных людей и есть ли в этом что-то общее.
А завершится наше небольшое исследование встречей с Юрием Менячихиным.
29 августа — открытый эфир
«Куда уходит ваше внимание?»
И можно ли вернуть себе управление им.
Юрий разберёт внимание уже последовательно: что это за инструмент, почему оно оказывается рассеянным, как связано с работой ума, зачем нужна концентрация и куда вообще может привести исследование внимания.
А пока ничего сложного.
Семь дней. Семь наблюдений. И возможность чуть внимательнее посмотреть на то, чем мы, собственно, смотрим всю свою жизнь.
💕
После прошлого разговора о внимании мы предлагаем не спешить дальше, а попробовать одну простую вещь — поисследовать его.
В течение семи дней мы будем давать небольшие задания для наблюдения. Они не требуют специальной подготовки, отдельного времени или каких-то особых условий. Их можно делать прямо внутри обычной жизни.
Начнём с самого простого: где находится внимание, насколько оно вообще нам подчиняется, что его уводит и можем ли мы вернуть его туда, куда решили сами. А дальше постепенно посмотрим чуть глубже.
В этом исследовании нет задачи получить какой-то правильный результат. Более того, обнаружить, что внимание через несколько секунд ушло совершенно не туда, куда вы его направили, — уже результат. Потому что обычно оно делает то же самое весь день, просто мы этого не замечаем.
Участие, конечно, только по желанию. Можно просто читать задания и наблюдать самостоятельно. А можно писать в комментариях, что вы заметили: что оказалось неожиданным, куда чаще всего уходит внимание, что получается легко, а где возникают сложности.
В конце семи дней мы соберём ваши наблюдения в отдельный пост — без имён, только основные повторяющиеся моменты. Посмотрим, что обнаружилось у разных людей и есть ли в этом что-то общее.
А завершится наше небольшое исследование встречей с Юрием Менячихиным.
29 августа — открытый эфир
«Куда уходит ваше внимание?»
И можно ли вернуть себе управление им.
Юрий разберёт внимание уже последовательно: что это за инструмент, почему оно оказывается рассеянным, как связано с работой ума, зачем нужна концентрация и куда вообще может привести исследование внимания.
А пока ничего сложного.
Семь дней. Семь наблюдений. И возможность чуть внимательнее посмотреть на то, чем мы, собственно, смотрим всю свою жизнь.
💕
❤60👍18🙏14🔥11🆒2❤🔥1👏1👀1
День 1. Где сейчас ваше внимание?
Начнём с самого простого. Сегодня не будем пытаться внимание удерживать, возвращать или как-то им управлять. Сначала хорошо бы вообще увидеть, где оно находится в течение дня.
Несколько раз, в совершенно разные моменты, просто остановитесь и спросите себя:
Где сейчас моё внимание?
Не где оно должно быть. Не где было бы правильнее ему находиться. А где оно фактически оказалось в эту секунду.
На том, что происходит перед вами? На ощущениях в теле? На мысли? На разговоре, который уже закончился? На чём-то, что ещё только должно произойти?
Ничего менять не нужно. Здесь пока интересен сам факт обнаружения.
Мы постоянно имеем дело с тем, на что направлено внимание, и гораздо реже замечаем само его движение. А ведь именно с этого начинается возможность увидеть внимание как отдельный инструмент: куда оно направляется, что его захватывает и насколько вообще мы участвуем в этом процессе.
Поэтому сегодня задача совсем небольшая:
несколько раз вспомнить о внимании и обнаружить, где оно.
Не анализируйте и не пытайтесь сделать лучше. Просто замечайте.
А вечером можно задать себе ещё один вопрос: были ли сегодня моменты, когда я сам выбирал, куда направить внимание, или большую часть времени оно перемещалось без моего участия?
Если захотите, напишите в комментариях, что обнаружили. Здесь интересны именно живые наблюдения, а не «правильные» ответы.
#Внимание #Исследование
Начнём с самого простого. Сегодня не будем пытаться внимание удерживать, возвращать или как-то им управлять. Сначала хорошо бы вообще увидеть, где оно находится в течение дня.
Несколько раз, в совершенно разные моменты, просто остановитесь и спросите себя:
Где сейчас моё внимание?
Не где оно должно быть. Не где было бы правильнее ему находиться. А где оно фактически оказалось в эту секунду.
На том, что происходит перед вами? На ощущениях в теле? На мысли? На разговоре, который уже закончился? На чём-то, что ещё только должно произойти?
Ничего менять не нужно. Здесь пока интересен сам факт обнаружения.
Мы постоянно имеем дело с тем, на что направлено внимание, и гораздо реже замечаем само его движение. А ведь именно с этого начинается возможность увидеть внимание как отдельный инструмент: куда оно направляется, что его захватывает и насколько вообще мы участвуем в этом процессе.
Поэтому сегодня задача совсем небольшая:
несколько раз вспомнить о внимании и обнаружить, где оно.
Не анализируйте и не пытайтесь сделать лучше. Просто замечайте.
А вечером можно задать себе ещё один вопрос: были ли сегодня моменты, когда я сам выбирал, куда направить внимание, или большую часть времени оно перемещалось без моего участия?
Если захотите, напишите в комментариях, что обнаружили. Здесь интересны именно живые наблюдения, а не «правильные» ответы.
#Внимание #Исследование
3❤68🔥18🙏15👍4❤🔥3👏1😇1
День 2. Насколько внимание вам подчиняется?
Вчера мы просто замечали, где находится внимание в разные моменты дня. Сегодня попробуем сделать следующий шаг — намеренно его куда-нибудь направить и немного там оставить.
Выберите самый простой объект. Это может быть дыхание, звук, ощущение в теле, любой предмет перед вами. Здесь совершенно не важно, что именно вы выберете.
Решите, что несколько минут ваше внимание будет находиться там.
И посмотрите, что произойдёт.
Скорее всего, довольно быстро появится мысль. Потом ещё одна. Что-то вспомнится, что-то захочется сделать, внимание зацепится за звук или ощущение — и в какой-то момент вы обнаружите, что выбранного объекта там уже давно нет.
Вот это и интересно.
Не нужно сердиться на ум, стараться «хорошо концентрироваться» или считать отвлечение ошибкой. Просто заметили, что внимание ушло, — вернули его обратно. Ушло ещё раз — ещё раз вернули.
Сегодня нас интересует не то, сколько минут вы продержались.
Интереснее другое: в какой момент вы обнаруживаете, что внимание уже ушло? Что обычно забирает его первым? И насколько легко оно возвращается туда, куда вы сами решили его направить?
Попробуйте сделать это несколько раз за день, буквально по несколько минут.
А вечером посмотрите:
кто сегодня чаще определял, где будет ваше внимание — вы или всё, что возникало вокруг и внутри?
Если захотите, пишите свои наблюдения в комментариях. Именно из таких простых вещей постепенно и становится видно, что мы обычно называем «моим вниманием».
#Внимание #Исследование
Вчера мы просто замечали, где находится внимание в разные моменты дня. Сегодня попробуем сделать следующий шаг — намеренно его куда-нибудь направить и немного там оставить.
Выберите самый простой объект. Это может быть дыхание, звук, ощущение в теле, любой предмет перед вами. Здесь совершенно не важно, что именно вы выберете.
Решите, что несколько минут ваше внимание будет находиться там.
И посмотрите, что произойдёт.
Скорее всего, довольно быстро появится мысль. Потом ещё одна. Что-то вспомнится, что-то захочется сделать, внимание зацепится за звук или ощущение — и в какой-то момент вы обнаружите, что выбранного объекта там уже давно нет.
Вот это и интересно.
Не нужно сердиться на ум, стараться «хорошо концентрироваться» или считать отвлечение ошибкой. Просто заметили, что внимание ушло, — вернули его обратно. Ушло ещё раз — ещё раз вернули.
Сегодня нас интересует не то, сколько минут вы продержались.
Интереснее другое: в какой момент вы обнаруживаете, что внимание уже ушло? Что обычно забирает его первым? И насколько легко оно возвращается туда, куда вы сами решили его направить?
Попробуйте сделать это несколько раз за день, буквально по несколько минут.
А вечером посмотрите:
кто сегодня чаще определял, где будет ваше внимание — вы или всё, что возникало вокруг и внутри?
Если захотите, пишите свои наблюдения в комментариях. Именно из таких простых вещей постепенно и становится видно, что мы обычно называем «моим вниманием».
#Внимание #Исследование
3❤55🔥11🙏7🕊7❤🔥5🥰1
День 3. В какой момент внимание уходит?
Вчера мы пробовали намеренно направлять внимание на выбранный объект и оставлять его там хотя бы на несколько минут. Наверняка обнаружилось, что долго оставаться на одном месте оно не очень любит.
Сегодня попробуем посмотреть не столько на то, куда внимание ушло, сколько на сам момент его ухода.
Вы сидите, например, наблюдаете дыхание. Всё спокойно. И вдруг обнаруживаете себя уже внутри какой-то мысли. Причём иногда мысль успела развернуться довольно далеко, прежде чем стало заметно: внимание уже давно не на дыхании.
А что произошло между этими двумя моментами?
Попробуйте сегодня это поймать.
Не содержание мысли — оно сейчас не так важно. Интересен именно переход: вот внимание было направлено туда, куда вы решили, и вот что-то появилось — мысль, звук, ощущение, воспоминание — и внимание словно само качнулось в его сторону.
В одном из шерингов участник ритрита рассказывал очень простой момент. Он сидел в тишине, услышал необычный скрип дерева — и заметил, как сознание «качнулось» к звуку, а потом вернулось обратно. Именно такие маленькие движения обычно проходят совершенно незамеченными.
И здесь постепенно обнаруживается важная вещь: мало заметить, где находится внимание. Можно начать видеть сам механизм, по которому один феномен вдруг становится главным и забирает его себе.
Сегодня не нужно с этим ничего делать.
Если удалось заметить уход внимания уже через пять минут — хорошо. Если удалось поймать сам момент, когда оно только собиралось уйти, — тоже хорошо. Здесь опять нет результата, которого надо добиться.
Просто несколько раз за день посмотрите:
что именно происходит в тот момент, когда внимание перестаёт быть там, куда вы его направили?
И ещё интереснее: вы сначала решили переключиться — или заметили себя уже переключившимся?
Если захотите, пишите наблюдения в комментариях. К третьему дню у нас уже начинает собираться довольно любопытная картина.
#Внимание #Исследование
Вчера мы пробовали намеренно направлять внимание на выбранный объект и оставлять его там хотя бы на несколько минут. Наверняка обнаружилось, что долго оставаться на одном месте оно не очень любит.
Сегодня попробуем посмотреть не столько на то, куда внимание ушло, сколько на сам момент его ухода.
Вы сидите, например, наблюдаете дыхание. Всё спокойно. И вдруг обнаруживаете себя уже внутри какой-то мысли. Причём иногда мысль успела развернуться довольно далеко, прежде чем стало заметно: внимание уже давно не на дыхании.
А что произошло между этими двумя моментами?
Попробуйте сегодня это поймать.
Не содержание мысли — оно сейчас не так важно. Интересен именно переход: вот внимание было направлено туда, куда вы решили, и вот что-то появилось — мысль, звук, ощущение, воспоминание — и внимание словно само качнулось в его сторону.
В одном из шерингов участник ритрита рассказывал очень простой момент. Он сидел в тишине, услышал необычный скрип дерева — и заметил, как сознание «качнулось» к звуку, а потом вернулось обратно. Именно такие маленькие движения обычно проходят совершенно незамеченными.
И здесь постепенно обнаруживается важная вещь: мало заметить, где находится внимание. Можно начать видеть сам механизм, по которому один феномен вдруг становится главным и забирает его себе.
Сегодня не нужно с этим ничего делать.
Если удалось заметить уход внимания уже через пять минут — хорошо. Если удалось поймать сам момент, когда оно только собиралось уйти, — тоже хорошо. Здесь опять нет результата, которого надо добиться.
Просто несколько раз за день посмотрите:
что именно происходит в тот момент, когда внимание перестаёт быть там, куда вы его направили?
И ещё интереснее: вы сначала решили переключиться — или заметили себя уже переключившимся?
Если захотите, пишите наблюдения в комментариях. К третьему дню у нас уже начинает собираться довольно любопытная картина.
#Внимание #Исследование
1❤42🔥22👍11🙏10🕊3❤🔥2👏1
День 4. Возвращаем внимание
За первые три дня мы успели кое-что увидеть. Где внимание находится само по себе, насколько оно нам подчиняется и как незаметно уходит вслед за мыслью, звуком, ощущением или каким-то внутренним движением.
Сегодня попробуем сделать очень простую вещь – возвращать его.
Выберите объект, как мы делали раньше. Дыхание, ощущение в теле, звук – что угодно. Направьте туда внимание.
Оно уйдёт.
В какой-то момент вы обнаружите, что уже думаете о чём-то другом. Как только заметили – просто верните внимание обратно.
И снова.
Здесь есть интересный момент. Обычно, когда мы замечаем, что отвлеклись, тут же появляется оценка: опять не получилось, я не могу сосредоточиться, мысли мешают, надо лучше стараться.
Но само обнаружение того, что внимание ушло, уже означает, что вы это увидели.
Поэтому не нужно воевать с отвлечением. Ушло – вернули. Ещё раз ушло – ещё раз вернули.
Именно так Юрий описывает тренировку концентрации: внимание собирается постепенно. Не за счёт напряжения и попытки заставить ум замолчать, а за счёт самого возвращения. Снова и снова.
Со временем обнаруживается довольно практичная вещь: внимание действительно можно направлять. Ум может продолжать что-то предлагать, вокруг могут происходить события, могут возникать ощущения – но следовать за каждым из них уже необязательно.
Сегодня попробуйте не считать, сколько раз вы отвлеклись.
Лучше посмотрите на другое:
насколько легко вы можете вернуть внимание туда, куда сами решили его направить?
И ещё – что происходит в момент возвращения? Нужно ли для этого большое усилие или достаточно просто вспомнить, куда вы собирались смотреть?
Несколько минут, несколько раз в течение дня – вполне достаточно.
Если захотите, пишите свои наблюдения в комментариях. Особенно интересно, стало ли за эти четыре дня легче замечать внимание уже не только во время упражнения, но и прямо посреди обычной жизни.
#Внимание #Исследование
За первые три дня мы успели кое-что увидеть. Где внимание находится само по себе, насколько оно нам подчиняется и как незаметно уходит вслед за мыслью, звуком, ощущением или каким-то внутренним движением.
Сегодня попробуем сделать очень простую вещь – возвращать его.
Выберите объект, как мы делали раньше. Дыхание, ощущение в теле, звук – что угодно. Направьте туда внимание.
Оно уйдёт.
В какой-то момент вы обнаружите, что уже думаете о чём-то другом. Как только заметили – просто верните внимание обратно.
И снова.
Здесь есть интересный момент. Обычно, когда мы замечаем, что отвлеклись, тут же появляется оценка: опять не получилось, я не могу сосредоточиться, мысли мешают, надо лучше стараться.
Но само обнаружение того, что внимание ушло, уже означает, что вы это увидели.
Поэтому не нужно воевать с отвлечением. Ушло – вернули. Ещё раз ушло – ещё раз вернули.
Именно так Юрий описывает тренировку концентрации: внимание собирается постепенно. Не за счёт напряжения и попытки заставить ум замолчать, а за счёт самого возвращения. Снова и снова.
Со временем обнаруживается довольно практичная вещь: внимание действительно можно направлять. Ум может продолжать что-то предлагать, вокруг могут происходить события, могут возникать ощущения – но следовать за каждым из них уже необязательно.
Сегодня попробуйте не считать, сколько раз вы отвлеклись.
Лучше посмотрите на другое:
насколько легко вы можете вернуть внимание туда, куда сами решили его направить?
И ещё – что происходит в момент возвращения? Нужно ли для этого большое усилие или достаточно просто вспомнить, куда вы собирались смотреть?
Несколько минут, несколько раз в течение дня – вполне достаточно.
Если захотите, пишите свои наблюдения в комментариях. Особенно интересно, стало ли за эти четыре дня легче замечать внимание уже не только во время упражнения, но и прямо посреди обычной жизни.
#Внимание #Исследование
2❤38🔥19🙏14👏5👍2❤🔥1🕊1
День 5. Увидеть мысль
За эти дни мы уже успели заметить, где находится внимание, попробовать его удерживать, увидеть момент отвлечения и научиться возвращать обратно.
Сегодня посмотрим на то, что так часто это внимание забирает.
На мысль.
Обычно мысль возникает – и мы практически сразу оказываемся внутри неё. Начинаем думать дальше, вспоминать, планировать, продолжать внутренний разговор. Одна мысль цепляет следующую, та следующую – и через какое-то время мы обнаруживаем, что всё это время внимание было полностью занято этим процессом.
Сегодня попробуйте сделать немного иначе.
Когда возникает мысль, не спешите её продолжать. Просто заметьте:
мысль появилась.
Неважно, какая она. Полезная, глупая, бытовая, тревожная или очень духовная. Сейчас нас интересует не содержание.
Можно ли увидеть мысль так же, как мы замечаем звук или ощущение в теле?
Она появилась – какое-то время присутствует – исчезла.
И здесь может обнаружиться довольно интересная вещь. Мысль есть, но вы знаете о том, что она есть. Значит, сама мысль – тоже то, что можно наблюдать.
Мы привыкли всё время следовать за тем, что появляется в поле восприятия. И мысль в этом смысле ничем не отличается от любого другого феномена – просто обычно она гораздо легче забирает нас целиком.
Поэтому сегодня не нужно избавляться от мыслей или пытаться сделать голову пустой.
Наоборот – пусть появляются.
Интересно другое:
можете ли вы заметить мысль раньше, чем начнёте её думать дальше?
И что происходит, если вы её заметили, но не пошли следом?
Попробуйте несколько раз в течение дня. Особенно не только во время практики, а прямо посреди обычной жизни.
Возможно, постепенно станет заметна небольшая разница между мыслью, которая появилась, и тем, кто знает о её появлении.
А вот туда мы завтра и посмотрим.
Если захотите, пишите свои наблюдения в комментариях. На пятом дне они уже могут стать особенно интересными.
#Внимание #Исследование
За эти дни мы уже успели заметить, где находится внимание, попробовать его удерживать, увидеть момент отвлечения и научиться возвращать обратно.
Сегодня посмотрим на то, что так часто это внимание забирает.
На мысль.
Обычно мысль возникает – и мы практически сразу оказываемся внутри неё. Начинаем думать дальше, вспоминать, планировать, продолжать внутренний разговор. Одна мысль цепляет следующую, та следующую – и через какое-то время мы обнаруживаем, что всё это время внимание было полностью занято этим процессом.
Сегодня попробуйте сделать немного иначе.
Когда возникает мысль, не спешите её продолжать. Просто заметьте:
мысль появилась.
Неважно, какая она. Полезная, глупая, бытовая, тревожная или очень духовная. Сейчас нас интересует не содержание.
Можно ли увидеть мысль так же, как мы замечаем звук или ощущение в теле?
Она появилась – какое-то время присутствует – исчезла.
И здесь может обнаружиться довольно интересная вещь. Мысль есть, но вы знаете о том, что она есть. Значит, сама мысль – тоже то, что можно наблюдать.
Мы привыкли всё время следовать за тем, что появляется в поле восприятия. И мысль в этом смысле ничем не отличается от любого другого феномена – просто обычно она гораздо легче забирает нас целиком.
Поэтому сегодня не нужно избавляться от мыслей или пытаться сделать голову пустой.
Наоборот – пусть появляются.
Интересно другое:
можете ли вы заметить мысль раньше, чем начнёте её думать дальше?
И что происходит, если вы её заметили, но не пошли следом?
Попробуйте несколько раз в течение дня. Особенно не только во время практики, а прямо посреди обычной жизни.
Возможно, постепенно станет заметна небольшая разница между мыслью, которая появилась, и тем, кто знает о её появлении.
А вот туда мы завтра и посмотрим.
Если захотите, пишите свои наблюдения в комментариях. На пятом дне они уже могут стать особенно интересными.
#Внимание #Исследование
1❤43⚡13🔥13👍2🙏2❤🔥1👏1🕊1
Куда уходит ваше внимание?
Уже несколько дней мы исследуем внимание.
Начинали с совсем простого – замечали, где оно находится в течение дня. Потом пробовали намеренно направлять его, увидели, насколько легко оно уходит вслед за мыслью, звуком или ощущением, учились замечать этот момент и возвращать внимание обратно.
Сегодня мы дошли до мысли – попробовали увидеть её раньше, чем привычно отправиться за ней и начать думать дальше.
И наше исследование продолжается.
За эти дни постепенно становится видно, что вопрос внимания гораздо шире, чем способность сосредоточиться на чём-то на несколько минут.
Почему внимание так легко захватывается всем, что возникает внутри и снаружи? Насколько вообще мы им управляем? Что происходит, когда оно становится устойчивым? Зачем нужна концентрация? И куда в итоге может привести исследование самого внимания?
29 августа приглашаем на открытый эфир с Юрием Менячихиным
«Куда уходит ваше внимание? И можно ли вернуть себе управление им»
📱 Присоединиться
Поговорим о том, что такое внимание, почему оно оказывается рассеянным, как связано с работой ума, зачем нужна концентрация и что начинает обнаруживаться, когда внимание становится устойчивым.
До эфира у нас впереди ещё два дня исследования. А на встречу с Юрой можно прийти со своими наблюдениями и вопросами, которые появились за эту неделю.
Если вы не участвовали с первого дня – ничего страшного. Начать наблюдать за вниманием можно прямо сейчас.
Продолжим исследование вместе 🙏✨
#Внимание #эфир #Нисарга #ЮрийМенячихин
Уже несколько дней мы исследуем внимание.
Начинали с совсем простого – замечали, где оно находится в течение дня. Потом пробовали намеренно направлять его, увидели, насколько легко оно уходит вслед за мыслью, звуком или ощущением, учились замечать этот момент и возвращать внимание обратно.
Сегодня мы дошли до мысли – попробовали увидеть её раньше, чем привычно отправиться за ней и начать думать дальше.
И наше исследование продолжается.
За эти дни постепенно становится видно, что вопрос внимания гораздо шире, чем способность сосредоточиться на чём-то на несколько минут.
Почему внимание так легко захватывается всем, что возникает внутри и снаружи? Насколько вообще мы им управляем? Что происходит, когда оно становится устойчивым? Зачем нужна концентрация? И куда в итоге может привести исследование самого внимания?
29 августа приглашаем на открытый эфир с Юрием Менячихиным
«Куда уходит ваше внимание? И можно ли вернуть себе управление им»
Поговорим о том, что такое внимание, почему оно оказывается рассеянным, как связано с работой ума, зачем нужна концентрация и что начинает обнаруживаться, когда внимание становится устойчивым.
До эфира у нас впереди ещё два дня исследования. А на встречу с Юрой можно прийти со своими наблюдениями и вопросами, которые появились за эту неделю.
Если вы не участвовали с первого дня – ничего страшного. Начать наблюдать за вниманием можно прямо сейчас.
Продолжим исследование вместе 🙏
#Внимание #эфир #Нисарга #ЮрийМенячихин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤31🔥13⚡5🙏2❤🔥1🥰1💯1
День 6. Кто знает о мысли?
Вчера мы попробовали увидеть мысль не как продолжение себя, а просто как то, что появляется в поле восприятия.
Мысль возникла – и мы знаем, что она возникла. Исчезла – и мы знаем, что её больше нет.
Сегодня попробуем посмотреть не на мысль.
А на того, кому она известна.
Обычно наше внимание направлено на феномены – на звук, ощущение, образ, мысль, состояние. Всегда есть что-то, что мы воспринимаем. И мы настолько привыкли смотреть на содержание восприятия, что почти никогда не задаём другой вопрос:
а кто всё это воспринимает?
Попробуйте сегодня несколько раз остановиться.
Есть звук – вы знаете о нём.
Есть ощущение в теле – вы знаете о нём.
Появилась мысль – вы тоже знаете о ней.
А теперь попробуйте не идти вниманием к следующему объекту.
Просто задайте себе вопрос:
кто знает, что всё это сейчас происходит?
Не нужно искать ответ в голове. Как только появляется ответ словами – это снова мысль. Её тоже можно увидеть.
Сегодня попробуйте не отвечать на этот вопрос.
Лучше немного в нём побыть.
Мысль известна. Ощущение известно. Звук известен. А что знает обо всём этом?
И посмотрите, обязательно ли для этого знания нужно что-то делать.
Возможно, здесь впервые обнаружится, что осознавание уже происходит – ещё до того, как вы начали им управлять, что-то понимать или правильно практиковать.
Если захотите, пишите свои наблюдения в комментариях.
А завтра сделаем последний шаг – и посмотрим, что остаётся, если хотя бы ненадолго перестать всё время искать следующий объект для внимания.
#Внимание #Исследование
Вчера мы попробовали увидеть мысль не как продолжение себя, а просто как то, что появляется в поле восприятия.
Мысль возникла – и мы знаем, что она возникла. Исчезла – и мы знаем, что её больше нет.
Сегодня попробуем посмотреть не на мысль.
А на того, кому она известна.
Обычно наше внимание направлено на феномены – на звук, ощущение, образ, мысль, состояние. Всегда есть что-то, что мы воспринимаем. И мы настолько привыкли смотреть на содержание восприятия, что почти никогда не задаём другой вопрос:
а кто всё это воспринимает?
Попробуйте сегодня несколько раз остановиться.
Есть звук – вы знаете о нём.
Есть ощущение в теле – вы знаете о нём.
Появилась мысль – вы тоже знаете о ней.
А теперь попробуйте не идти вниманием к следующему объекту.
Просто задайте себе вопрос:
кто знает, что всё это сейчас происходит?
Не нужно искать ответ в голове. Как только появляется ответ словами – это снова мысль. Её тоже можно увидеть.
Сегодня попробуйте не отвечать на этот вопрос.
Лучше немного в нём побыть.
Мысль известна. Ощущение известно. Звук известен. А что знает обо всём этом?
И посмотрите, обязательно ли для этого знания нужно что-то делать.
Возможно, здесь впервые обнаружится, что осознавание уже происходит – ещё до того, как вы начали им управлять, что-то понимать или правильно практиковать.
Если захотите, пишите свои наблюдения в комментариях.
А завтра сделаем последний шаг – и посмотрим, что остаётся, если хотя бы ненадолго перестать всё время искать следующий объект для внимания.
#Внимание #Исследование
1❤30🙏9🔥4🕊4❤🔥1
День 7. Что остаётся?
За эти семь дней мы прошли довольно простой путь.
Сначала замечали, где находится внимание. Потом пробовали направлять его сами, видели, как оно уходит, учились возвращать. Наблюдали мысль и наконец попробовали посмотреть не на очередной объект, а на того, кому всё это известно.
Сегодня ничего нового делать не будем.
Наоборот – попробуем перестать делать.
Сядьте на несколько минут спокойно. Пусть будут звуки, ощущения, дыхание, мысли. Не нужно ничего убирать, удерживать или специально направлять внимание.
Если возникает мысль – она возникает.
Если исчезает – исчезает.
Если появляется ощущение – оно тоже известно.
И попробуйте заметить совсем простую вещь:
всё меняется, но исчезаете ли при этом вы?
Мысль закончилась – вы есть.
Звук прекратился – вы есть.
Одно состояние сменилось другим – сам факт того, что вы существуете, никуда не делся.
На ритрите один из участников рассказывал, что после всех практик концентрации и созерцания именно этого ему и не хватало. Всё затихает – и обнаруживается совершенно простой ответ: «я существую». И вдруг становится понятно, зачем вообще были нужны все предыдущие шаги. Юрий говорит об этом ещё проще: ты есть? Да. Осознаёшь? Да.
До всех объяснений, представлений о себе и попыток что-нибудь получить уже есть этот простой факт – я есть.
Сегодня попробуйте немного в нём побыть.
Не размышлять о том, что такое «Я есть». Не искать специального состояния. Не ждать тишины, блаженства или какого-то необычного опыта.
Просто посмотрите:
что остаётся, когда вам хотя бы несколько минут никуда не нужно направлять внимание?
На этом наши семь дней заканчиваются.
В начале мы спросили: где находится ваше внимание большую часть жизни?
А к концу пришли к немного другому вопросу:
кто знает, где находится внимание?
Если захотите, поделитесь наблюдениями за всю неделю в комментариях – что стало заметнее, что удивило, изменилось ли само ощущение внимания за эти семь дней.
Мы соберём ваши наблюдения в отдельный пост – без имён, только самое интересное и повторяющееся.
А 29 августа встретимся на открытом эфире с Юрием Менячихиным «Куда уходит ваше внимание? И можно ли вернуть себе управление им».
Потому что семь дней наблюдений – это хороший повод теперь спокойно разобраться, что же это за инструмент и куда может привести его исследование.
За эти семь дней мы прошли довольно простой путь.
Сначала замечали, где находится внимание. Потом пробовали направлять его сами, видели, как оно уходит, учились возвращать. Наблюдали мысль и наконец попробовали посмотреть не на очередной объект, а на того, кому всё это известно.
Сегодня ничего нового делать не будем.
Наоборот – попробуем перестать делать.
Сядьте на несколько минут спокойно. Пусть будут звуки, ощущения, дыхание, мысли. Не нужно ничего убирать, удерживать или специально направлять внимание.
Если возникает мысль – она возникает.
Если исчезает – исчезает.
Если появляется ощущение – оно тоже известно.
И попробуйте заметить совсем простую вещь:
всё меняется, но исчезаете ли при этом вы?
Мысль закончилась – вы есть.
Звук прекратился – вы есть.
Одно состояние сменилось другим – сам факт того, что вы существуете, никуда не делся.
На ритрите один из участников рассказывал, что после всех практик концентрации и созерцания именно этого ему и не хватало. Всё затихает – и обнаруживается совершенно простой ответ: «я существую». И вдруг становится понятно, зачем вообще были нужны все предыдущие шаги. Юрий говорит об этом ещё проще: ты есть? Да. Осознаёшь? Да.
До всех объяснений, представлений о себе и попыток что-нибудь получить уже есть этот простой факт – я есть.
Сегодня попробуйте немного в нём побыть.
Не размышлять о том, что такое «Я есть». Не искать специального состояния. Не ждать тишины, блаженства или какого-то необычного опыта.
Просто посмотрите:
что остаётся, когда вам хотя бы несколько минут никуда не нужно направлять внимание?
На этом наши семь дней заканчиваются.
В начале мы спросили: где находится ваше внимание большую часть жизни?
А к концу пришли к немного другому вопросу:
кто знает, где находится внимание?
Если захотите, поделитесь наблюдениями за всю неделю в комментариях – что стало заметнее, что удивило, изменилось ли само ощущение внимания за эти семь дней.
Мы соберём ваши наблюдения в отдельный пост – без имён, только самое интересное и повторяющееся.
А 29 августа встретимся на открытом эфире с Юрием Менячихиным «Куда уходит ваше внимание? И можно ли вернуть себе управление им».
Потому что семь дней наблюдений – это хороший повод теперь спокойно разобраться, что же это за инструмент и куда может привести его исследование.
1❤28🔥23🙏7👏4🕊3❤🔥2
Друзья!
Семь дней мы не рассуждали о внимании, а пробовали наблюдать его непосредственно. И ваши отклики оказались, пожалуй, самой интересной частью этого исследования.
Очень быстро обнаружилось, что внимание далеко не всегда находится там, где мы предполагаем.
Оно легко оказывается в прошлом и будущем, цепляется за незавершённые разговоры, планы, тревоги, ощущения. Иногда достаточно звука или одной мысли – и лишь спустя время становится заметно, что внимание уже давно где-то в другом месте.
Многие увидели ещё одну вещь: сам момент переключения поймать трудно. Чаще мы замечаем его постфактум – уже внутри мысли или целого внутреннего сюжета.
А когда мысль удаётся увидеть до того, как начать её продолжать, происходит кое-что интересное: она становится просто ещё одним объектом наблюдения и иногда перестаёт так сильно захватывать.
И дальше в ваших наблюдениях всё чаще стал возникать уже совсем другой вопрос:
если мысль можно увидеть – кто её видит?
Если я замечаю движение внимания – что замечает его?
Так за семь дней простой вопрос «где моё внимание?» привёл к исследованию самого наблюдающего.
Спасибо всем, кто участвовал, наблюдал и делился своим опытом. Получилось настоящее совместное исследование – без заранее заданного правильного результата.
Сегодня продолжим его вместе с Юрием.
#Внимание #Исследование #нисарга #юрийменячихин
Семь дней мы не рассуждали о внимании, а пробовали наблюдать его непосредственно. И ваши отклики оказались, пожалуй, самой интересной частью этого исследования.
Очень быстро обнаружилось, что внимание далеко не всегда находится там, где мы предполагаем.
Оно легко оказывается в прошлом и будущем, цепляется за незавершённые разговоры, планы, тревоги, ощущения. Иногда достаточно звука или одной мысли – и лишь спустя время становится заметно, что внимание уже давно где-то в другом месте.
Многие увидели ещё одну вещь: сам момент переключения поймать трудно. Чаще мы замечаем его постфактум – уже внутри мысли или целого внутреннего сюжета.
А когда мысль удаётся увидеть до того, как начать её продолжать, происходит кое-что интересное: она становится просто ещё одним объектом наблюдения и иногда перестаёт так сильно захватывать.
И дальше в ваших наблюдениях всё чаще стал возникать уже совсем другой вопрос:
если мысль можно увидеть – кто её видит?
Если я замечаю движение внимания – что замечает его?
Так за семь дней простой вопрос «где моё внимание?» привёл к исследованию самого наблюдающего.
Спасибо всем, кто участвовал, наблюдал и делился своим опытом. Получилось настоящее совместное исследование – без заранее заданного правильного результата.
Сегодня продолжим его вместе с Юрием.
#Внимание #Исследование #нисарга #юрийменячихин
❤23🙏11👍5❤🔥4🔥3⚡2🤝2👏1
Семь дней – только начало
За эту неделю мы успели только посмотреть в сторону внимания.
Где оно находится. Что его забирает. Можно ли его удержать и вернуть. Что происходит с мыслью, если не отправляться за ней. И наконец – кто знает о том, что мысль появилась.
На этом семь дней исследования заканчиваются.
Сегодня в 14:00 – открытый эфир с Юрием Менячихиным
«Куда уходит ваше внимание? И можно ли вернуть себе управление им»
Юрий разберёт то, что мы наблюдали эти дни, ответит на вопросы и поможет посмотреть дальше.
И, возможно, мы подойдём ещё к одному вопросу:
что произойдёт, если посвятить этому исследованию не несколько минут в день, а четырнадцать дней?
Если вы не участвовали в этих семи днях и просто следили за публикациями – тоже приходите. Иногда чужое точное наблюдение позволяет заметить что-то у себя.
И, возможно, сегодня появится ещё один вопрос.
Встречаемся в 14:00📱 Присоединяйтесь
📱 Ссылка на Zoom появится ко времени эфира в Telegram-канале НИСАРГА
НИСАРГА🕉 Центр Самопознания
Подписаться можно здесь
#нисарга #юрийменячихин #эфир
За эту неделю мы успели только посмотреть в сторону внимания.
Где оно находится. Что его забирает. Можно ли его удержать и вернуть. Что происходит с мыслью, если не отправляться за ней. И наконец – кто знает о том, что мысль появилась.
На этом семь дней исследования заканчиваются.
Сегодня в 14:00 – открытый эфир с Юрием Менячихиным
«Куда уходит ваше внимание? И можно ли вернуть себе управление им»
Юрий разберёт то, что мы наблюдали эти дни, ответит на вопросы и поможет посмотреть дальше.
И, возможно, мы подойдём ещё к одному вопросу:
что произойдёт, если посвятить этому исследованию не несколько минут в день, а четырнадцать дней?
Если вы не участвовали в этих семи днях и просто следили за публикациями – тоже приходите. Иногда чужое точное наблюдение позволяет заметить что-то у себя.
И, возможно, сегодня появится ещё один вопрос.
Встречаемся в 14:00
НИСАРГА
Подписаться можно здесь
#нисарга #юрийменячихин #эфир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥12🙏7👏2🕊2
Спасибо всем, кто эти семь дней исследовал внимание вместе с нами.
Мы читали ваши наблюдения – и интересно, насколько разным был опыт и насколько похожими оказались некоторые открытия.
Вот что повторялось чаще всего:
▶︎ внимание гораздо чаще движется само, чем мы замечаем;
▶︎ большую часть времени оно оказывается в мыслях – прошлом, будущем, незаконченных разговорах, тревогах и планах;
▶︎ сам момент переключения поймать трудно – чаще мы обнаруживаем себя уже внутри мысли;
▶︎ чем важнее или эмоционально заряженнее мысль, тем сильнее она удерживает внимание;
▶︎ вернуть внимание можно, но удержать его значительно сложнее;
▶︎ интерес собирает внимание почти без усилий, а нейтральный объект быстро обнаруживает его неустойчивость;
▶︎ если мысль удаётся увидеть как объект, а не сразу продолжить её, она иногда теряет свою силу;
▶︎ и постепенно возникает вопрос, которого в первый день почти не было: если я могу заметить своё внимание и увидеть мысль – кто это замечает?
Мы благодарим каждого, кто не просто читал, а действительно пробовал смотреть и делился тем, что обнаруживалось. Именно ваши наблюдения сделали это исследование живым.
Эти семь дней мы исследовали внимание внутри обычной жизни – между работой, разговорами, телефоном, детьми, дорогой, домашними делами. Вспоминали о внимании – и снова возвращались в привычный ритм. Это тоже постоянно появлялось в ваших наблюдениях.
А что произойдёт, если для исследования создать совсем другие условия?
Не встраивать практику между делами, а на время сделать её главным направлением внимания.
С 13 по 27 сентября пройдёт
онлайн-ритрит Юрия Менячихина
«СОЗЕРЦАНИЕ».
Четырнадцать дней практики, ежедневных рекомендаций и последовательного исследования внимания – уже не как небольшого эксперимента внутри обычного дня, а как пространства, которому можно действительно посвятить время.
Семь дней позволили кое-что увидеть.
На ритрите можно пойти дальше.
🔜 🔜 Подробности и регистрация на сайте НИСАРГА
#Внимание #ритрит #нисарга #юрийменячихин
Мы читали ваши наблюдения – и интересно, насколько разным был опыт и насколько похожими оказались некоторые открытия.
Вот что повторялось чаще всего:
▶︎ внимание гораздо чаще движется само, чем мы замечаем;
▶︎ большую часть времени оно оказывается в мыслях – прошлом, будущем, незаконченных разговорах, тревогах и планах;
▶︎ сам момент переключения поймать трудно – чаще мы обнаруживаем себя уже внутри мысли;
▶︎ чем важнее или эмоционально заряженнее мысль, тем сильнее она удерживает внимание;
▶︎ вернуть внимание можно, но удержать его значительно сложнее;
▶︎ интерес собирает внимание почти без усилий, а нейтральный объект быстро обнаруживает его неустойчивость;
▶︎ если мысль удаётся увидеть как объект, а не сразу продолжить её, она иногда теряет свою силу;
▶︎ и постепенно возникает вопрос, которого в первый день почти не было: если я могу заметить своё внимание и увидеть мысль – кто это замечает?
Мы благодарим каждого, кто не просто читал, а действительно пробовал смотреть и делился тем, что обнаруживалось. Именно ваши наблюдения сделали это исследование живым.
Эти семь дней мы исследовали внимание внутри обычной жизни – между работой, разговорами, телефоном, детьми, дорогой, домашними делами. Вспоминали о внимании – и снова возвращались в привычный ритм. Это тоже постоянно появлялось в ваших наблюдениях.
А что произойдёт, если для исследования создать совсем другие условия?
Не встраивать практику между делами, а на время сделать её главным направлением внимания.
С 13 по 27 сентября пройдёт
онлайн-ритрит Юрия Менячихина
«СОЗЕРЦАНИЕ».
Четырнадцать дней практики, ежедневных рекомендаций и последовательного исследования внимания – уже не как небольшого эксперимента внутри обычного дня, а как пространства, которому можно действительно посвятить время.
Семь дней позволили кое-что увидеть.
На ритрите можно пойти дальше.
#Внимание #ритрит #нисарга #юрийменячихин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤19🔥16👏4🏆3
Друзья! Кто по каким-то причинам пропустил вчерашний эфир с Юрием Менячихиным - переходите на ютуб-канал НИСАРГА 🙏🏻💛☀️
https://www.youtube.com/live/omULghHrig4?si=vRPwlmfHBEfTrRFO
https://www.youtube.com/live/omULghHrig4?si=vRPwlmfHBEfTrRFO
YouTube
Куда уходит ваше внимание?И можно ли вернуть себе управление им. Юрий Менячихин. Эфир
Этот эфир начался с исследования внимания – и постепенно вышел к гораздо более широкому разговору о том, как мы вообще проживаем свою жизнь.
Юрий провёл практику, в которой можно последовательно увидеть три разных способа быть в опыте: концентрацию внимания…
Юрий провёл практику, в которой можно последовательно увидеть три разных способа быть в опыте: концентрацию внимания…
2❤44👍15🙏8❤🔥5🔥2🕊1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы сидим в бесконечном богатстве.
Почему при невероятной силе и красоте сознания мы живём с ощущением, что нам всё время чего-то не хватает?
Не хватает ресурсов. Состояний. Общения. Радости.
Фрагмент о странном парадоксе внимания. Мы способны чувствовать очень глубокое, красивое, нежное. В каждом уже заложен огромный потенциал – как в ребёнке, в котором ещё ничего не проявлено, но всё уже есть.
Но внимание собрано не там.
Оно собрано в дефицит.
И тогда, находясь посреди этого богатства, мы продолжаем жить с внутренним ощущением: не хватает.
В начале фрагмента Юрий вспоминает японский фильм „Любимое уравнение профессора“ и разговор о красоте, скрытой в математике».
НИСАРГА🕉 Центр Самопознания
Подписаться можно здесь
#Внимание #Видео
Почему при невероятной силе и красоте сознания мы живём с ощущением, что нам всё время чего-то не хватает?
Не хватает ресурсов. Состояний. Общения. Радости.
Фрагмент о странном парадоксе внимания. Мы способны чувствовать очень глубокое, красивое, нежное. В каждом уже заложен огромный потенциал – как в ребёнке, в котором ещё ничего не проявлено, но всё уже есть.
«Мы все сидим на самом деле в бесконечном богатстве. Красота, сила нашего сознания – она просто несравнима».
Но внимание собрано не там.
Оно собрано в дефицит.
И тогда, находясь посреди этого богатства, мы продолжаем жить с внутренним ощущением: не хватает.
В начале фрагмента Юрий вспоминает японский фильм „Любимое уравнение профессора“ и разговор о красоте, скрытой в математике».
НИСАРГА
Подписаться можно здесь
#Внимание #Видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤34🔥16🙏6❤🔥4👍1
Кто наблюдает?
Когда мы начинаем исследовать внимание, сначала всё кажется довольно понятным. Вот дыхание, звук, ощущение в теле, мысль. На что-то можно направить внимание, можно заметить, что оно ушло, можно вернуть его обратно.
Но довольно быстро появляется другой вопрос: а кто заметил, что внимание ушло?
Мысль появилась, какое-то время была и исчезла. Звук возник и закончился. Ощущение изменилось. Состояние, которое минуту назад казалось важным, тоже изменилось. Но сама перемена была замечена. Чтобы сказать: «только что была мысль, а сейчас её нет», уже должно быть то, что знает и о появлении мысли, и о её исчезновении.
И здесь исследование начинает разворачиваться в другую сторону. Обычно внимание направлено на то, что мы воспринимаем – на людей, события, тело, мысли, чувства. Даже когда человек начинает исследовать свой внутренний мир, меняются только объекты. Вместо внешних событий он начинает рассматривать ощущения, состояния, мысли, образы. Но всё это по-прежнему то, что появляется в восприятии.
Феноменом может быть практически всё – звук, чувство, мысль, образ, состояние ясности, особенное переживание. Что-то появилось, внимание это выделило – и на какое-то время оно стало важным.
А что произойдёт, если посмотреть не на очередной объект, а на то, что знает о его появлении?
Здесь легко начать искать наблюдающего так же, как мы искали всё остальное. Где он находится? Как ощущается? Что это за «я», которое сейчас смотрит? Но всё, что удалось найти, почувствовать или описать, снова становится объектом восприятия.
Поэтому вопрос «кто я?» интересен не как вопрос, на который нужно придумать правильный ответ. Если появился ответ – появилась ещё одна мысль.
Можно пойти проще. Есть совершенно очевидный факт, который не требует доказательств: я есть. А потом попробовать убрать даже «я» и оставить только «есть».
Не пытаться рассматривать это «есть», понимать его, удерживать или превращать в особенное состояние. Ты есть? Да. Останься в этом согласии.
Мысль может появиться и исчезнуть. Ощущение может измениться. Внимание может куда-то уйти. Может возникнуть тишина, ясность или, наоборот, беспокойство. Всё это можно заметить. А сам факт «есть» не нужно создавать.
И тогда вопрос «кто наблюдает?» постепенно перестаёт быть философским, потому что его невозможно решить размышлением. Можно только перестать искать очередной ответ среди того, что появляется, и посмотреть в сторону самого факта осознавания – не того, что сейчас воспринимается, а того, благодаря чему вообще известно, что что-то есть.
#Внимание #Яесть #Нисарга #ЮрийМенячихин
Когда мы начинаем исследовать внимание, сначала всё кажется довольно понятным. Вот дыхание, звук, ощущение в теле, мысль. На что-то можно направить внимание, можно заметить, что оно ушло, можно вернуть его обратно.
Но довольно быстро появляется другой вопрос: а кто заметил, что внимание ушло?
Мысль появилась, какое-то время была и исчезла. Звук возник и закончился. Ощущение изменилось. Состояние, которое минуту назад казалось важным, тоже изменилось. Но сама перемена была замечена. Чтобы сказать: «только что была мысль, а сейчас её нет», уже должно быть то, что знает и о появлении мысли, и о её исчезновении.
И здесь исследование начинает разворачиваться в другую сторону. Обычно внимание направлено на то, что мы воспринимаем – на людей, события, тело, мысли, чувства. Даже когда человек начинает исследовать свой внутренний мир, меняются только объекты. Вместо внешних событий он начинает рассматривать ощущения, состояния, мысли, образы. Но всё это по-прежнему то, что появляется в восприятии.
Феноменом может быть практически всё – звук, чувство, мысль, образ, состояние ясности, особенное переживание. Что-то появилось, внимание это выделило – и на какое-то время оно стало важным.
А что произойдёт, если посмотреть не на очередной объект, а на то, что знает о его появлении?
Здесь легко начать искать наблюдающего так же, как мы искали всё остальное. Где он находится? Как ощущается? Что это за «я», которое сейчас смотрит? Но всё, что удалось найти, почувствовать или описать, снова становится объектом восприятия.
Поэтому вопрос «кто я?» интересен не как вопрос, на который нужно придумать правильный ответ. Если появился ответ – появилась ещё одна мысль.
Можно пойти проще. Есть совершенно очевидный факт, который не требует доказательств: я есть. А потом попробовать убрать даже «я» и оставить только «есть».
Не пытаться рассматривать это «есть», понимать его, удерживать или превращать в особенное состояние. Ты есть? Да. Останься в этом согласии.
Мысль может появиться и исчезнуть. Ощущение может измениться. Внимание может куда-то уйти. Может возникнуть тишина, ясность или, наоборот, беспокойство. Всё это можно заметить. А сам факт «есть» не нужно создавать.
И тогда вопрос «кто наблюдает?» постепенно перестаёт быть философским, потому что его невозможно решить размышлением. Можно только перестать искать очередной ответ среди того, что появляется, и посмотреть в сторону самого факта осознавания – не того, что сейчас воспринимается, а того, благодаря чему вообще известно, что что-то есть.
Онлайн-ритрит с Юрием Менячихиным
«СОЗЕРЦАНИЕ»
13-27 сентября
Информация и регистрация: https://nisarga.center/event/2026-09-13-27_onlineretreat
#Внимание #Яесть #Нисарга #ЮрийМенячихин
2❤47🔥18🙏7❤🔥4🕊3🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как ритрит меняет восприятие обычной жизни
Во время одного из ритритов Юрий жил на даче.
По выходным на соседний участок приезжали люди. Уставшие, притихшие – приехали наконец отдохнуть. Отсыпались. А на следующий день начиналось то, что обычно и называется отдыхом: алкоголь, шашлыки, разговоры.
И вот эти разговоры Юрий наблюдал уже из совсем другого состояния.
Все говорят. Почти никто никого не слушает. Каждый словно со своим микрофоном. Вроде общаются, смеются, реагируют друг на друга – но если посмотреть внимательнее, это скорее отдельные обрывки, которые летят навстречу друг другу.
«Как две утки летят: одна крякает, вторая крякает».
И дело здесь даже не в алкоголе и не в шашлыках. В какой-то момент становится видно само качество внимания – насколько оно рассеяно, насколько человек не замечает своего состояния, насколько бесконтрольно расходуется его энергия.
Юрий вспоминает глубоких, осознанных людей, которых встречал. Они словно всё время смотрят куда-то ещё. Все бегают, смотрят себе под ноги, а такой человек будто «сидит на облаках». Он собран, погружён – и при этом рядом с ним нет напряжения. Он не заставляет тебя становиться таким же.
Просто присутствует.
Именно эта разница особенно ясно становится видна в ритрите. Не между «правильной» и «неправильной» жизнью, не между медитацией и шашлыками – а между разными состояниями внимания.
13 сентября начинается онлайн-ретрит Юрия Менячихина «Созерцание». Это время, которое можно действительно отдать исследованию собственного внимания – его силы, направленности и способности собираться.
Регистрация: https://nisarga.center/event/2026-09-13-27_onlineretreat
#Внимание #Созерцание #Нисарга #ЮрийМенячихин
Во время одного из ритритов Юрий жил на даче.
По выходным на соседний участок приезжали люди. Уставшие, притихшие – приехали наконец отдохнуть. Отсыпались. А на следующий день начиналось то, что обычно и называется отдыхом: алкоголь, шашлыки, разговоры.
И вот эти разговоры Юрий наблюдал уже из совсем другого состояния.
Все говорят. Почти никто никого не слушает. Каждый словно со своим микрофоном. Вроде общаются, смеются, реагируют друг на друга – но если посмотреть внимательнее, это скорее отдельные обрывки, которые летят навстречу друг другу.
«Как две утки летят: одна крякает, вторая крякает».
И дело здесь даже не в алкоголе и не в шашлыках. В какой-то момент становится видно само качество внимания – насколько оно рассеяно, насколько человек не замечает своего состояния, насколько бесконтрольно расходуется его энергия.
Юрий вспоминает глубоких, осознанных людей, которых встречал. Они словно всё время смотрят куда-то ещё. Все бегают, смотрят себе под ноги, а такой человек будто «сидит на облаках». Он собран, погружён – и при этом рядом с ним нет напряжения. Он не заставляет тебя становиться таким же.
Просто присутствует.
Именно эта разница особенно ясно становится видна в ритрите. Не между «правильной» и «неправильной» жизнью, не между медитацией и шашлыками – а между разными состояниями внимания.
13 сентября начинается онлайн-ретрит Юрия Менячихина «Созерцание». Это время, которое можно действительно отдать исследованию собственного внимания – его силы, направленности и способности собираться.
Регистрация: https://nisarga.center/event/2026-09-13-27_onlineretreat
#Внимание #Созерцание #Нисарга #ЮрийМенячихин
1❤29🔥18👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сначала концентрация требует усилия. Внимание уходит – мы замечаем это и возвращаем его. Снова уходит – снова возвращаем.
Но что происходит дальше, если продолжать практику?
Постепенно само усилие начинает меняться. Из концентрации можно попасть в созерцание, а из созерцания – в присутствие, где, как говорит Юрий, «уже делать ничего не надо».
В этом коротком фрагменте – о том, как связаны концентрация, созерцание и присутствие и почему это не три названия одного и того же состояния.
13–27 сентября эта последовательность станет частью практического исследования на онлайн-ритрите «СОЗЕРЦАНИЕ». Регистрация на сайте НИСАРГА: Информация и регистрация
Написать организатору Роману: @arunachalafm
#созерцание #ритрит #нисарга #юрийменячихин
Но что происходит дальше, если продолжать практику?
Постепенно само усилие начинает меняться. Из концентрации можно попасть в созерцание, а из созерцания – в присутствие, где, как говорит Юрий, «уже делать ничего не надо».
В этом коротком фрагменте – о том, как связаны концентрация, созерцание и присутствие и почему это не три названия одного и того же состояния.
13–27 сентября эта последовательность станет частью практического исследования на онлайн-ритрите «СОЗЕРЦАНИЕ». Регистрация на сайте НИСАРГА: Информация и регистрация
Написать организатору Роману: @arunachalafm
#созерцание #ритрит #нисарга #юрийменячихин
2❤24🔥5❤🔥2