Всем здравствуйте еще раз❤️

Праздники подходят к концу🎄

Удалось ли вам переключиться, отдохнуть, зарядиться впечатлениями?

Моим фаворитом в этом году стал концертный зал Мариинского. Хорошая акустика, красивое место, зал, где можно слушать из любой точки, удобные кресла.

Сначала Пер Гюнт, потом перед Рождеством духовная музыка Рахманинова.

Когда-то давно я училась в музыкальной школе, и все это мы слушали в аудиозаписи, живое же исполнение - до мурашек 🎼🎹

Как провели выходные, расскажите?

На завтра готовлю упражнение полезное для настройки на год😉

Если важно и интересно, поставьте сердечки ❤️

Дорогие, привет! 🩷

Как прошли ваши первые дни года?

Есть мнение, что первые 12 дней года — хорошая подсказка про то, что ждет в течение всего года 👌Каждый день можно воспринимать условно как подсказку на соответствующий месяц.

Поэтому предлагаю вспомнить прошедшие 12 дней и сделать небольшую диагностику.

Обратите внимание на два момента:

1️⃣Что яркого и интересного случилось в эти дни? Что особенно запомнилось, вдохновило или заставило задуматься? Какие события, люди, ситуации были особенно значимыми?

2️⃣Какие чувства вы испытывали в эти дни?

Всё, что с вами происходило, — важные подсказки ❗️

Подумайте, что искренне радовало, заряжало энергией и вдохновляло?

Это то, что обязательно стоит включить в свой год!

Если встречались ситуации, которые вас расстроили, отнеситесь к ним внимательно.
Скорее всего, это то, над чем стоит поработать в этом году.

Каждый день — возможность для вдохновения и роста!
Исследуйте и наполните ваш год тем, что действительно ценно! 😉

Друзья, доброе утро! ❄️

Как у вас дела после предыдущего упражнения? Удалось ли провести диагностику и узнать что-то новое о себе?

Какие инсайты пришли? Что стало яснее?
И самое главное — как теперь планируете провести этот год?

Если что-то осталось неясным, возникли вопросы или, возможно, что-то «поднялось», что хочется проработать глубже и наметить чёткий план действий — я могу помочь 💗

Помните, уже совсем скоро стартует наш марафон «Карта желаний»?

Если вы готовы поработать и пойти в глубину, начав год осознанно и с вдохновением, — присоединяйтесь! 💌
Подробности можно найти в этом посте.

Вместе составим маршрут к вашим целям, который поможет сделать этот год по-настоящему значимым и продуктивным ✨

Всем привет! 💖

Записала для вас подкаст, в котором рассказываю о марафоне «Карта желаний».

Скажу сразу — марафон будет практический 🔥
Мы разберём, как связаны цель, поведение и результат и как мечты превращаются в цели.

🎙️В подкасте также поразмышляла на такие темы:

- С какими трудностями чаще всего можно столкнуться при планировании
- Почему не всегда удаётся достичь своих целей
- Как мечты могут привести к разочарованиям

Приятного прослушивания,
друзья! 🫶

🔗 Чтобы зарегистрироваться на марафон, переходите по ссылке.

P.S. Сегодня я подготовила для вас интересную технику постановки целей и чуть позже поделюсь ей.

🎯Как и обещала, рассказываю про постановку целей.

Возможно, вы уже слышали про технику SMART?

Она помогает достичь реальных и конкретных результатов.
Это планирование, которое учитывает не только желания, но и текущие возможности 💫

Вот как работает метод:
Каждая буква отвечает за важную характеристику цели.

🟣S — (specific) Конкретная
Цель должна быть чётко сформулирована. Чем точнее вы опишете результат, тем проще будет двигаться к нему.
Например, «похудеть» — слишком размыто, а вот «сбросить 4 килограмма за 2 месяца» — это уже конкретика!

🟣M — (measurable) Измеримая
Как понять, что цель достигнута? Необходимо иметь чёткие критерии для измерения.
Какие показатели или результаты будут свидетельствовать о вашем успехе?

🟣A — (achievable) Достижимая
Цель должна быть реально достижимой. Важно, чтобы она была амбициозной, но не слишком сложной. Нужно учитывать ваши ресурсы и возможности, чтобы избежать разочарований.

🟣R — (relevant) Актуальная
Цель должна быть важной и соответствовать вашим глобальным интересам и ценностям.

🟣T — (time-bound) Определённая во времени
Никогда не ставьте цель без чёткого срока. Установите дату, к которой результат должен быть достигнут. Это поможет избежать прокрастинации и даст ясность в планировании.

*Оптимальные сроки для целей по SMART — три, шесть или 12 месяцев. Если выбрать слишком короткий срок, за это время будет сложно достичь каких-то значимых результатов. Есть слишком длинный — о цели можно забыть или она потеряет смысл.

Примеры SMART-целей:

🟣Накопить 300 000 рублей на отпуск до 1 июля 2025 года.
🟣Выпустить книгу по практической психологии объёмом 300 страниц до конца 2025 года.


А завтра расскажу подробнее, что будет в марафоне и как он будет проходить, а также поделюсь первым упражнением💕

Как будет проходить марафон?

✈️ Максимально удобный формат — чат в Telegram, где на каждый день будет отдельная тема.

Вас ждёт:
🟣Интересная и понятная теоретическая часть без длинных и скучных объяснений: аудио, видео, схемы, тексты
🟣И практические упражнения

В первый день вы познакомитесь с базовыми понятиями и принципами.

Затем, на протяжении девяти дней, каждый день будете подробно разбирать одну из жизненных сфер.

🌟Конечная цель всех упражнений — выявление своих истинных желаний и преобразование их в конкретные цели, которые можно достичь в ближайшие месяцы.

В итоге вы получите 9 целей, по одной для каждой сферы, а после расположите их по приоритетам.

🌟Доступ к материалам марафона будет до конца года, а возможность комментировать и получать ответы — минимум до конца февраля.

Поэтому, когда у вас, исполнится какое-то из желаний, вы сможете вернуться к материалам и проработать любое новое желание по той же схеме. И так в течение всего года.

То есть это не одноразовый процесс, а практика по выработке навыка на целый год ✨

Зарегистрироваться можно здесь.

Первое упражнение марафона — «Колесо баланса».
Давайте выполним его вместе.

📌 Колесо баланса — это визуальный инструмент, помогающий оценить и улучшить качество жизни. Он представляет собой круг, разделённый на сектора, каждый из которых соответствует сфере жизни.

Сначала вам нужно оценить каждую сферу за прошедший год.
Вспомните, что у вас происходило в жизни в каждой из сфер: куда вы ездили, что покупали, что сделали, каких профессиональных результатов достигли.

Сферы для диагностики:

1️⃣ Здоровье, отдых, энергоемкость
2️⃣ Семья, взаимоотношения с партнером, дом, уют, забота, внимание
3️⃣ Род, родственники, жизненный стержень, защищенность и опора
4️⃣ Дети, легкость, творчество, вдохновение, хобби
5️⃣ Проявленность, репутация, слава
6️⃣ Профессия, социальная реализация, карьера
7️⃣ Богатство, достаток, материальные ценности
8️⃣ Знания, мудрость, новые навыки и умения, личностное и духовное развитие
9️⃣ Впечатления, эмоции, радость жизни, путешествия, друзья и помощники

❗️ Есть сферы, в которых сложно выделить конкретные результаты.

Оцените их по времени, которое вы уделили, и по тому, насколько вас устраивает эта сфера.

Например, сфера семьи: как сильно вы вложились в эту сферу? На сколько процентов вы удовлетворены?

То есть каждую сферу оцениваете по этим пунктам:

1️⃣Реальные конкретные результаты или количество уделённого времени и внимания
2️⃣ Внутренняя удовлетворённость

Далее вы рисуете круг с секторами и закрашиваете каждый сектор в зависимости от своей оценки ✍🏼

❗️ Скорее всего вы заметите, что какими-то сферами вы мало занимались, но зато в других — были очень активны.
Это абсолютно нормально.
На каждом жизненном этапе может быть важна та или иная сфера.

Обязательно обратите внимание на те сферы, где у вас всё хорошо и где вы по-настоящему довольны результатами.
Это точно не лишний повод похвалить и поблагодарить
себя 💗

Замечали, что, как только сталкиваетесь со сложной задачей, сразу появляется тревога?

Вы начинаете откладывать, искать оправдания..
И это вполне естественно — порой мозг воспринимает такие задачи как слишком сложные или даже недостижимые, поэтому ему проще избежать их и не сталкиваться с разочарованием или неудачей.

Что же с этим делать?
А всё, что нужно, — это начать с маленьких шагов.
Выберите такие цели, которые не пугают, а наоборот, вызывают интерес и побуждают к действиям🚀✨

Маленькие цели дарят радость: достигнув их, мы укрепляем уверенность в своих силах. Они помогают убрать преграды в виде страхов и сомнений и становятся возможностями для роста, вдохновляя на новые достижения.

Не нужно сразу ставить перед собой грандиозные цели. Начните с того, что под силу, и двигайтесь вперёд.
Маленькие шаги — это ключ к большим результатам ❤️‍🔥

Если вы хотите сделать этот путь легче и быстрее, приглашаю вас на марафон, где мы будем работать с такими шагами, которые помогут двигаться к целям без страха и волнений.
Присоединяйтесь прямо сейчас! 🤗

Сегодня, 19 января, — Крещение, день очищения и обновления! ✨

Поздравляем с этим светлым и особенным праздником!

Одной из самых древних и ярких традиций Крещения является погружение в прорубь. Этот ритуал уходит корнями в далёкое прошлое: наши предки верили, что в ночь с 18 на 19 января вся вода становится святой и обладает магической силой. Считалось, купание в такой воде — очищение души и тела.

А вы когда-нибудь окунались в прорубь? Верите ли вы в силу крещенской воды?

❄️Для многих этот обряд стал неотъемлемой частью праздника, а для кого-то — важным шагом к обновлению и внутреннему очищению.
В любом случае, как бы вы ни относились к этому дню, в нём заложены эти энергии.

Этот праздник — символ обновления, света и чистоты! 🩵 Это момент, когда можно оставить в прошлом всё, что мешает. Когда уходит старое, всегда освобождается место для чего-то нового.

Готовы к обновлению?

🎉 Завтра стартует марафон "Карта желаний", и сегодня отличный повод сделать первый шаг к новым начинаниям.

Сегодня еще есть возможность присоединиться к марафону по минимальной стоимости 2900₽ 3900₽.

Проходить можно в своём темпе: поддержка и активное обсуждение в чате — минимум до конца февраля, а доступ к материалам останется на весь год.

Пусть этот год станет для вас годом достатка и радости 💫

Дорогие, привет! 💗

Как вы? Как проходит первый месяц года?

🌟 Вчера стартовал марафон «Карта желаний».
Присоединиться и начать можно в любой момент и проходить в своём комфортном темпе: доступ к материалам марафона остаётся на весь год, а активное обсуждение и обратная связь — минимум до конца февраля.
Регистрация здесь.

🌟 Также на этой неделе нас ждёт бесплатный открытый разбор в прямом эфире.
Он пройдёт здесь, в Телеграм-канале школы, 24 января в 17:00 мск.

Хочу посвятить разбор одной из важных жизненных сфер.
Поэтому прошу вас помочь и выбрать сферу, которая для вас сейчас наиболее актуальна: этой сфере и посвятим разбор.

Друзья! 💌

Благодарю за активное участие в опросе! Вы помогаете делать эфиры интересными и полезными.

Если вы не успели проголосовать, не упустите возможность — опрос всё ещё открыт! 🙌

Эфир пройдёт прямо здесь, в телеграм-канале, 24 января в 17:00 по московскому времени.
Участников выберу случайным образом 🔮

Для тех, кто хочет получить консультацию в эфире, в день встречи будет опубликован пост, где нужно будет оставить свой вопрос и дату рождения. И не стесняйтесь поднимать руку во время трансляции!

❗️ВАЖНО
Для участия в разборе:

1. Будьте готовы выйти в эфир в указанное время, желательно в формате видео.
2. Я выберу несколько человек среди тех, кто оставит запрос во время эфира.
3. Если это окажетесь вы, я приглашу вас подключиться к эфиру, и мы разберём ваш случай 🙌🏻

Напоминаю:

- Разбор бесплатный.
- Тема эфира будет выбрана голосованием
- Оставляя заявку на разбор, вы соглашаетесь с условиями. В том числе на публикацию эфира в социальных сетях школы.

Добрый день, друзья! 💕

До открытого разбора осталось совсем чуть-чуть 🔥 Он состоится уже завтра, 24 января, в 17:00 по московскому времени — прямо здесь, в нашем телеграм-канале.

Лидирует сфера «Здоровье и энергия», и это классно! Ваш интерес к этой сфере говорит о том, что вы понимаете её важность. Ведь именно здоровье влияет на все остальные аспекты жизни: если в этой сфере что-то не в порядке, тяжело уделить внимание остальным.

❗️ Так как мы выбрали сферу здоровья — давайте начнём с диагностики причин состояний.
В опросе выберите, с причиной какого состояния вам было бы интереснее разобраться.

Открытый разбор в прямом эфире начнётся совсем скоро 🎉

На всякий случай инструкция для вас 🤗 Поскольку не все знают, как подключиться к эфиру внутри канала.

Когда начнётся трансляция эфира в 17:00 мск, в правом верхнем углу канала появится кнопка «Вступить». После нажатия на кнопку «Вступить» запустится трансляция.

❗️Участникам разборов (тем, чье имя я назову) для того, чтобы подключиться и выйти в прямой эфир со мной, необходимо будет нажать у себя на кнопку «Камера» и проверить, включён микрофон или нет. Обе кнопки должны быть не перечёркнуты и гореть зелёным цветом!

ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ

Пишите вашу дату рождения и ваш вопрос 💬

Тема разбора по итогам голосования:
Диагностика причин сниженной энергии, усталости, упадка сил и повышенной утомляемости

⬇️