Друзья, доброе утро! ❄️

Как у вас дела после предыдущего упражнения? Удалось ли провести диагностику и узнать что-то новое о себе?

Какие инсайты пришли? Что стало яснее?
И самое главное — как теперь планируете провести этот год?

Если что-то осталось неясным, возникли вопросы или, возможно, что-то «поднялось», что хочется проработать глубже и наметить чёткий план действий — я могу помочь 💗

Помните, уже совсем скоро стартует наш марафон «Карта желаний»?

Если вы готовы поработать и пойти в глубину, начав год осознанно и с вдохновением, — присоединяйтесь! 💌
Подробности можно найти в этом посте.

Вместе составим маршрут к вашим целям, который поможет сделать этот год по-настоящему значимым и продуктивным ✨

Всем привет! 💖

Записала для вас подкаст, в котором рассказываю о марафоне «Карта желаний».

Скажу сразу — марафон будет практический 🔥
Мы разберём, как связаны цель, поведение и результат и как мечты превращаются в цели.

🎙️В подкасте также поразмышляла на такие темы:

- С какими трудностями чаще всего можно столкнуться при планировании
- Почему не всегда удаётся достичь своих целей
- Как мечты могут привести к разочарованиям

Приятного прослушивания,
друзья! 🫶

🔗 Чтобы зарегистрироваться на марафон, переходите по ссылке.

P.S. Сегодня я подготовила для вас интересную технику постановки целей и чуть позже поделюсь ей.

🎯Как и обещала, рассказываю про постановку целей.

Возможно, вы уже слышали про технику SMART?

Она помогает достичь реальных и конкретных результатов.
Это планирование, которое учитывает не только желания, но и текущие возможности 💫

Вот как работает метод:
Каждая буква отвечает за важную характеристику цели.

🟣S — (specific) Конкретная
Цель должна быть чётко сформулирована. Чем точнее вы опишете результат, тем проще будет двигаться к нему.
Например, «похудеть» — слишком размыто, а вот «сбросить 4 килограмма за 2 месяца» — это уже конкретика!

🟣M — (measurable) Измеримая
Как понять, что цель достигнута? Необходимо иметь чёткие критерии для измерения.
Какие показатели или результаты будут свидетельствовать о вашем успехе?

🟣A — (achievable) Достижимая
Цель должна быть реально достижимой. Важно, чтобы она была амбициозной, но не слишком сложной. Нужно учитывать ваши ресурсы и возможности, чтобы избежать разочарований.

🟣R — (relevant) Актуальная
Цель должна быть важной и соответствовать вашим глобальным интересам и ценностям.

🟣T — (time-bound) Определённая во времени
Никогда не ставьте цель без чёткого срока. Установите дату, к которой результат должен быть достигнут. Это поможет избежать прокрастинации и даст ясность в планировании.

*Оптимальные сроки для целей по SMART — три, шесть или 12 месяцев. Если выбрать слишком короткий срок, за это время будет сложно достичь каких-то значимых результатов. Есть слишком длинный — о цели можно забыть или она потеряет смысл.

Примеры SMART-целей:

🟣Накопить 300 000 рублей на отпуск до 1 июля 2025 года.
🟣Выпустить книгу по практической психологии объёмом 300 страниц до конца 2025 года.


А завтра расскажу подробнее, что будет в марафоне и как он будет проходить, а также поделюсь первым упражнением💕

Как будет проходить марафон?

✈️ Максимально удобный формат — чат в Telegram, где на каждый день будет отдельная тема.

Вас ждёт:
🟣Интересная и понятная теоретическая часть без длинных и скучных объяснений: аудио, видео, схемы, тексты
🟣И практические упражнения

В первый день вы познакомитесь с базовыми понятиями и принципами.

Затем, на протяжении девяти дней, каждый день будете подробно разбирать одну из жизненных сфер.

🌟Конечная цель всех упражнений — выявление своих истинных желаний и преобразование их в конкретные цели, которые можно достичь в ближайшие месяцы.

В итоге вы получите 9 целей, по одной для каждой сферы, а после расположите их по приоритетам.

🌟Доступ к материалам марафона будет до конца года, а возможность комментировать и получать ответы — минимум до конца февраля.

Поэтому, когда у вас, исполнится какое-то из желаний, вы сможете вернуться к материалам и проработать любое новое желание по той же схеме. И так в течение всего года.

То есть это не одноразовый процесс, а практика по выработке навыка на целый год ✨

Зарегистрироваться можно здесь.

Первое упражнение марафона — «Колесо баланса».
Давайте выполним его вместе.

📌 Колесо баланса — это визуальный инструмент, помогающий оценить и улучшить качество жизни. Он представляет собой круг, разделённый на сектора, каждый из которых соответствует сфере жизни.

Сначала вам нужно оценить каждую сферу за прошедший год.
Вспомните, что у вас происходило в жизни в каждой из сфер: куда вы ездили, что покупали, что сделали, каких профессиональных результатов достигли.

Сферы для диагностики:

1️⃣ Здоровье, отдых, энергоемкость
2️⃣ Семья, взаимоотношения с партнером, дом, уют, забота, внимание
3️⃣ Род, родственники, жизненный стержень, защищенность и опора
4️⃣ Дети, легкость, творчество, вдохновение, хобби
5️⃣ Проявленность, репутация, слава
6️⃣ Профессия, социальная реализация, карьера
7️⃣ Богатство, достаток, материальные ценности
8️⃣ Знания, мудрость, новые навыки и умения, личностное и духовное развитие
9️⃣ Впечатления, эмоции, радость жизни, путешествия, друзья и помощники

❗️ Есть сферы, в которых сложно выделить конкретные результаты.

Оцените их по времени, которое вы уделили, и по тому, насколько вас устраивает эта сфера.

Например, сфера семьи: как сильно вы вложились в эту сферу? На сколько процентов вы удовлетворены?

То есть каждую сферу оцениваете по этим пунктам:

1️⃣Реальные конкретные результаты или количество уделённого времени и внимания
2️⃣ Внутренняя удовлетворённость

Далее вы рисуете круг с секторами и закрашиваете каждый сектор в зависимости от своей оценки ✍🏼

❗️ Скорее всего вы заметите, что какими-то сферами вы мало занимались, но зато в других — были очень активны.
Это абсолютно нормально.
На каждом жизненном этапе может быть важна та или иная сфера.

Обязательно обратите внимание на те сферы, где у вас всё хорошо и где вы по-настоящему довольны результатами.
Это точно не лишний повод похвалить и поблагодарить
себя 💗

Замечали, что, как только сталкиваетесь со сложной задачей, сразу появляется тревога?

Вы начинаете откладывать, искать оправдания..
И это вполне естественно — порой мозг воспринимает такие задачи как слишком сложные или даже недостижимые, поэтому ему проще избежать их и не сталкиваться с разочарованием или неудачей.

Что же с этим делать?
А всё, что нужно, — это начать с маленьких шагов.
Выберите такие цели, которые не пугают, а наоборот, вызывают интерес и побуждают к действиям🚀✨

Маленькие цели дарят радость: достигнув их, мы укрепляем уверенность в своих силах. Они помогают убрать преграды в виде страхов и сомнений и становятся возможностями для роста, вдохновляя на новые достижения.

Не нужно сразу ставить перед собой грандиозные цели. Начните с того, что под силу, и двигайтесь вперёд.
Маленькие шаги — это ключ к большим результатам ❤️‍🔥

Если вы хотите сделать этот путь легче и быстрее, приглашаю вас на марафон, где мы будем работать с такими шагами, которые помогут двигаться к целям без страха и волнений.
Присоединяйтесь прямо сейчас! 🤗

Сегодня, 19 января, — Крещение, день очищения и обновления! ✨

Поздравляем с этим светлым и особенным праздником!

Одной из самых древних и ярких традиций Крещения является погружение в прорубь. Этот ритуал уходит корнями в далёкое прошлое: наши предки верили, что в ночь с 18 на 19 января вся вода становится святой и обладает магической силой. Считалось, купание в такой воде — очищение души и тела.

А вы когда-нибудь окунались в прорубь? Верите ли вы в силу крещенской воды?

❄️Для многих этот обряд стал неотъемлемой частью праздника, а для кого-то — важным шагом к обновлению и внутреннему очищению.
В любом случае, как бы вы ни относились к этому дню, в нём заложены эти энергии.

Этот праздник — символ обновления, света и чистоты! 🩵 Это момент, когда можно оставить в прошлом всё, что мешает. Когда уходит старое, всегда освобождается место для чего-то нового.

Готовы к обновлению?

🎉 Завтра стартует марафон "Карта желаний", и сегодня отличный повод сделать первый шаг к новым начинаниям.

Сегодня еще есть возможность присоединиться к марафону по минимальной стоимости 2900₽ 3900₽.

Проходить можно в своём темпе: поддержка и активное обсуждение в чате — минимум до конца февраля, а доступ к материалам останется на весь год.

Пусть этот год станет для вас годом достатка и радости 💫

Дорогие, привет! 💗

Как вы? Как проходит первый месяц года?

🌟 Вчера стартовал марафон «Карта желаний».
Присоединиться и начать можно в любой момент и проходить в своём комфортном темпе: доступ к материалам марафона остаётся на весь год, а активное обсуждение и обратная связь — минимум до конца февраля.
Регистрация здесь.

🌟 Также на этой неделе нас ждёт бесплатный открытый разбор в прямом эфире.
Он пройдёт здесь, в Телеграм-канале школы, 24 января в 17:00 мск.

Хочу посвятить разбор одной из важных жизненных сфер.
Поэтому прошу вас помочь и выбрать сферу, которая для вас сейчас наиболее актуальна: этой сфере и посвятим разбор.

Друзья! 💌

Благодарю за активное участие в опросе! Вы помогаете делать эфиры интересными и полезными.

Если вы не успели проголосовать, не упустите возможность — опрос всё ещё открыт! 🙌

Эфир пройдёт прямо здесь, в телеграм-канале, 24 января в 17:00 по московскому времени.
Участников выберу случайным образом 🔮

Для тех, кто хочет получить консультацию в эфире, в день встречи будет опубликован пост, где нужно будет оставить свой вопрос и дату рождения. И не стесняйтесь поднимать руку во время трансляции!

❗️ВАЖНО
Для участия в разборе:

1. Будьте готовы выйти в эфир в указанное время, желательно в формате видео.
2. Я выберу несколько человек среди тех, кто оставит запрос во время эфира.
3. Если это окажетесь вы, я приглашу вас подключиться к эфиру, и мы разберём ваш случай 🙌🏻

Напоминаю:

- Разбор бесплатный.
- Тема эфира будет выбрана голосованием
- Оставляя заявку на разбор, вы соглашаетесь с условиями. В том числе на публикацию эфира в социальных сетях школы.

Добрый день, друзья! 💕

До открытого разбора осталось совсем чуть-чуть 🔥 Он состоится уже завтра, 24 января, в 17:00 по московскому времени — прямо здесь, в нашем телеграм-канале.

Лидирует сфера «Здоровье и энергия», и это классно! Ваш интерес к этой сфере говорит о том, что вы понимаете её важность. Ведь именно здоровье влияет на все остальные аспекты жизни: если в этой сфере что-то не в порядке, тяжело уделить внимание остальным.

❗️ Так как мы выбрали сферу здоровья — давайте начнём с диагностики причин состояний.
В опросе выберите, с причиной какого состояния вам было бы интереснее разобраться.

Открытый разбор в прямом эфире начнётся совсем скоро 🎉

На всякий случай инструкция для вас 🤗 Поскольку не все знают, как подключиться к эфиру внутри канала.

Когда начнётся трансляция эфира в 17:00 мск, в правом верхнем углу канала появится кнопка «Вступить». После нажатия на кнопку «Вступить» запустится трансляция.

❗️Участникам разборов (тем, чье имя я назову) для того, чтобы подключиться и выйти в прямой эфир со мной, необходимо будет нажать у себя на кнопку «Камера» и проверить, включён микрофон или нет. Обе кнопки должны быть не перечёркнуты и гореть зелёным цветом!

ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ

Пишите вашу дату рождения и ваш вопрос 💬

Тема разбора по итогам голосования:
Диагностика причин сниженной энергии, усталости, упадка сил и повышенной утомляемости

⬇️

Друзья!

Завершился открытый разбор в прямом эфире. Спасибо всем, кто присутствовал и как участник, и как слушатель 🤗

Как и обещала, сохраняю запись трансляции для тех, кто не смог быть на живой встрече.

‼️ Внимание ‼️ открытые консультации для всех желающих ‼️

Если вам нужна консультация по вашему вопросу, вы можете задать его консультантам школы на сайте Нумеролог. Клуб
Мы ждем вас там с нетерпением, консультанты школы готовы выслушать и сделать первичный разбор ситуации. За всех своих учеников ручаюсь — приходите, задавайте вопросы, находите решение, делайте свою жизнь наполненной открытиями, смыслом, счастьем 💗


Ну, а кому посчастливилось быть участником сегодня, делитесь вашими впечатлениями в комментариях 🤗

▫️Как чувствуете себя после разбора?
▫️Что было важно?


Также вы можете поблагодарить за эфир, оставив любую сумму по своему желанию по ссылке
⬇️

https://anastasiyadanilova.ru/podderzhka-avtora

Мне будет очень приятно 💜