Тренинг счастья подробности

Это 3 недели, в которых ты не просто узнаешь, как радоваться чаще — ты научишься включать радость внутри себя, несмотря на обстоятельства.

Мы сделаем так, чтобы лёгкость и счастливое состояние стали привычным фоном, твоей опорой, а не редкими вспышками.

-

Счастливое состояние — не роскошь. Это база.

Если ты умеешь радоваться — тебе легче всё:
принимать решения, справляться со сложностями, выстраивать отношения, видеть смыслы, вдохновляться.

Это энергия, устойчивость, контакт с собой.

Но, рутина, давящие обстоятельства, негатив от окружающих часто переключает внутреннюю радость и включить её непросто.

Поэтому на тренинге Счастья у нас будет специальная технология, уникальный формат сериала:

-

-Душный материал, теорию, особенно по теме радости сложно воспринимать, тренинг в формате сериала - смотришь мини видео и радость становится естественной привычкой

-Легко забыть про радость, когда захлёстывают дела, поэтому в тренинге видео каждый день, всего 5-10 минут, а практики делаем сразу вместе.

-А ещё короткие напоминания в виде текстовых мини писем. Всё, чтобы это было легко и приятно.

-Радоваться или нет - привычки мышления, которые переключают на негатив, поэтому тренинг 3 недели, чтобы привыкнуть и перестроиться.

-

-Есть много внешних событий, которые переключают, поэтому на тренинге специальные приёмы, чтобы радость была несмотря на обстоятельства

-Сказать радоваться легко, сделать сложнее - поэтому в тренинге конкретные практики и фишки, истории, и примеры из жизни, в том числе мои - создают захватывающий сериал

-Проработки требуют времени и пока не разберёшь, бывает непросто. Поэтому тут мы про то что может дать радость сразу

-Проработки - тоже требуют сил и настроения - поэтому тут БЕЗ проработок. Энергия и позитивный настрой за счёт специальных, создающих упражнений

-

Идеальный момент

Я делаю этот тренинг в начале лета - так как это идеальный момент зарядиться настроением, энергией, прокачать радостность, чтобы этот сезон был ярким не смотря ни на что.

Не упусти эту возможность и прекрасный подарок для себя.

Переходи по ссылке и присоединяйся к нам:
https://profenix.tilda.ws/happinesstraining

🌟 Для тех, кто присоединится до пятницы, будет и специальный бонус — Интенсив по счастью, где будут 21 практика по укреплению внутреннего состояния радости для самых разных жизненных ситуаций.

Обычная стоимость 15 000₽, сейчас — в подарок.

Это будет мощный старт, который усиливает эффект тренинга и сразу включает тебя в это тёплое состояние

Переходи по ссылке и присоединяйся к нам:
https://profenix.tilda.ws/happinesstraining

Как вообще можно прокачать счастливость?

Первый вариант понятный – это сделать все в жизни так, чтобы было счастливо.

Но мы уже говорили, дожидаться идеальных условий потребует времени.

Они не всегда задерживаются надолго, а ещё если не умеешь радоваться, то и в идеальных ситуациях тоже будешь хмурый.

—

Другой вариант через восприятие – то есть учиться как чувствовать себя легко, приподнятое, и за счёт этого иметь много энергии – именно тех обстоятельств, в которых сейчас.

Как это сделать на практике?

Нужно разобраться в таких взглядах и установках, которые позволят смотреть на то что есть сейчас вполне радостно, чувствую себя хорошо и, что важно не терять при этом мотивацию улучшать дальше.
(а то многих счастье почему-то демотивирует 😃)

-

А ещё – потребуется специальные практики, которые делаешь и качаешь свое внутреннее состояние на радость – как мышцу.

-

В чем загвоздка? В том что такие взгляды и установки, они - неочевидны.

Кстати, я специально собрал их для тебя в готовом виде. А практики – во-первых, они нужны сами по себе, а во-вторых, даже когда они есть - можно лениться их делать.

А хотя бы пару-тройку недель - это очень важно, потому что иначе автоматизм и фоновое состояние не появятся.

-

Поэтому я собрал сами практики, и организовал их в форме сериала, в котором мы практикуем вместе. Чтобы было совсем не лениво, а наоборот весело.

Кстати первое видео приложу к письму – бесплатный фрагмент тренинга счастья

—

Три недели таких видео – а также дополнительные фишечки, рассылка, полезные приемы, которые будут прокачивать твое состояние так, что после него ты будешь чувствовать себя легче и радостнее во многих ситуациях уже на автомате – это и есть тренинг счастья.

Переходи по ссылке и давай с нами.

2-я серия. Практика Благодарности

Суббота отличный день для того, чтобы переключиться на лад благодарности. Прошла неделя, многое произошло.

Многое будет происходить на выходных, и включить другую энергию, другое состояние это как раз то, что нужно в начале выходных.

Об этом 2‑я серия. Приятного просмотра

П.С.

Тренинг счастья всё ближе, стартуем уже в среду
Переходи по ссылке и давай с нами:
https://profenix.tilda.ws/happinesstraining

А в понедельник, в 19 - не забудь поставить напоминание о вебинаре «Как включить себя заново» - про новую энергию, и радостность независимо от обстоятельств

Ставь +, чтобы пришло уведомление

3‑я серия Бодрая и Энергичная радость


Про то, как всего за несколько минут перевести своё состояние на повышенный уровень.

Про то, что могло быть давно упущено, но оно всё также ждёт тебя, а главное - таит в себе много энергии.

И всё это в видео, которое поднимет твой настрой уже одни только просмотром. Наслаждайся :)

И да, если ты ещё не с нами, то вот ссылка на тренинг счастья, стартуем в среду:
https://profenix.tilda.ws/happinesstraining

П.С.
И про бесплатный вебинар завтра в 19 не забудь, чтобы пришло уведомление, поставь +

Хорошего воскресенья!

Это может стать твоим лучшим летом — если ты разрешишь себе чувствовать ярче

У лета есть особое чувство. Оно не про погоду.
Оно про лёгкость, вкус жизни, встречи, ветер в лице, тепло внутри.

И это чувство можно включить.

Не надо ждать идеальных обстоятельств.
Надо просто дать себе право чувствовать всё это.

Не только справляться. Не только решать. А жить — полноценно, объёмно.

🟡 Тренинг Счастья — это про включённость. Про внутренний свет.

Про состояние, которое делает даже обычное — радостным.
Если ты хочешь забрать с собой это состояние — приходи.
Начинаем завтра.

https://profenix.tilda.ws/happinesstraining

ТЫ МНОГО МОЖЕШЬ! Прочувствуй своё могущество!

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса Феникс Про, была затронута тема могущества и беспомощности. Делюсь своим видением значения слова "могущество"

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Как можно расшифровать слово "могущество"?
- Почему с этим словом часто негативная ассоциация?
- Как можно использовать это слово на благо себе?

Приятного просмотра!

Воскресное вдохновляющее письмо тебе

Привет.

Сегодня я хочу сказать тебе кое-что важное. Просто. Без техник, без фишек. О тебе.

Иногда мы так долго бежим, что перестаём видеть, сколько удивительного в нас уже есть.

Ты силён гораздо больше, чем иногда о себе думаешь. В тебе уже живёт огромный опыт. Множество пройденных дорог, преодолённых сложностей, взятых высот.

Ты умеешь разбираться с трудными задачами. Ты умеешь вставать, после падений. Искать новые пути, когда старые не работают.

Даже если порой кажется, что топчешься — не переживай слишком.
Даже если иногда накрывает усталость — это не значит, что внутри тебя не осталось сила. Эта сила есть. Всегда была. И есть сейчас.

Посмотри на себя честно: Сколько ты уже смог? Сколько сложных моментов ты прошёл? Сколько раз ты всё-таки справился, или хотя бы выстоял?

Ты умеешь не сдаваться. Ты умеешь заботиться о других. Ты умеешь искать, думать, развиваться. И ты умеешь продолжать. Даже тогда, когда трудно.

В тебе живёт огромная энергия. Иногда она будто припрятана под завалами мыслей, страхов или привычной усталости.
Но она там. Огромная, настоящая. Твоя!

Я очень хочу, чтобы ты помнил: Ты можешь гораздо больше. Ты способен на невероятное. И ты идёшь. Идёшь своим путём.

Продолжай верить в себя. Верь, даже если не всегда всё ясно.
Верь, даже если пока не всё так быстро, как хочется.
Верь, потому что ты уже многого достоин.

-
А если возникают сомнения или моменты слабости, усталости - не переживай, это бывает. А дальше, в этой рассылке я покажу новые ключи к твоей силе. Пути, чтобы находить и создавать свои опоры.
Снимать барьеры. Видеть новые горизонты.

Открывать в себе ту силу, которая в тебе есть.

Спасибо тебе, что ты здесь.
Ты — Потрясающий

До встречи в следующих письмах и хорошего воскресенья!

НЕ МОЖЕШЬ ДЕЛАТЬ ВСЁ ОДНОВРЕМЕННО? А все вокруг требуют? Что с этим делать?

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", была затронута тема того, как делать кучу дел одновременно и не выгорать. Делюсь своим видением, что с этим делать и стоит ли вообще продолжать в таком режиме.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Что будет, если долго жить в режиме "многодел"?
- Как суметь объяснить близким, что ты больше не тянешь?
- С чего начать, чтобы перестроиться?

Приятного просмотра!

💤 Почему ты устаёшь, даже когда “ничего не делаешь”?

Ты читаешь первое письмо из мини-курса «Как включить энергию на полную, не пережигая себя» — письмо 1 из 12

Привет.

О каждом — можно сказать много, но главное: мы будем разбирать, как включать энергию по-настоящему. Без истощения. Без самопинка. С опорой на себя.

Чтобы ты не просто “функционировал”, а жил в силе, со вкусом, со смыслом.

Каждое письмо — как точка сборки. Внимание, честность, маленькое действие. Если не пропускать — результат будет. Уже по ходу чтения.

-

📍Мы начинаем с первого блока: Где теряется энергия.
(Не волнуйся, искать по всему дому не придётся.)

И сегодня — одна из самых коварных утечек: ты ничего не делаешь, но при этом устаёшь.

Знакомо?

-
Есть странный парадокс: Иногда ты почти ничего не делаешь… но устал.

Вроде бы день спокойный. Дел немного. Вроде даже “выделил время на отдых”... А внутри — как после совещания с внутренним критиком, командой перфекционистов и тревожным менеджером.

Это не лень и даже не отсутствие ресурса.
Это — напряжение без действия, и оно выжигает незаметно.

🌪Что может изматывать даже в “ничего не делаю”:

-Фоновое чувство вины (“надо было сегодня хотя бы…”)

-Постоянные мысли: “я должен…”, “надо бы…”

-Пережёвывание того, что не сделал (и не собирался сегодня делать)

-Ментальная беготня по спискам (“ой, я ведь не ответил…”, “надо будет потом…”, “а вдруг…”)


-Молчаливое самобичевание: “опять не такой”, “всё не так”, “надо собраться”

Фоновая вина за отдых (!)

-

То есть даже в тишине ты активен, просто внутри. И мозг в этом участвует на полную. Ему неважно — бежишь ты по делам или сидишь, залипая в ленту и мысленно себя грызёшь. Он всё равно включён. На износ.

Твой организм в этом моменте не отличает “реальную активность” от эмоционального метания. Он работает. Он напряжён. И энергия уходит, даже если ты физически просто сидишь.

(Если бы энергия копилась от пролистывания ленты — люди бы светились в темноте.)

--

🛠 Что можно?

Очень простая практика. Попробуй поймать момент, когда ты вроде отдыхаешь — но внутри идёт изнуряющий диалог. И задай себе вопрос:

Я сейчас действительно отдыхаю? Или просто сменил форму напряжения?

Можно ничего не исправлять. Просто увидеть. Это уже размыкает цепь.

Если захочешь — отметь такие моменты: утром, днём, вечером. Это как поставить маячки в собственной карте.

--

⏳ В следующем письме — продолжим этот блок.
Пойдём дальше в тему утечек и откроем ещё один важный слой.
Один шаг за другим — и ты увидишь, как возвращается сила.

Не пропускай письма. Мы не будем “качать мотивацию” — мы будем возвращать тебя к себе.

✨ П.С.
Да-да, скоро Феникс :). Если тебе откликается эта тема — просто знай: он будет. Расскажу позже.

До встречи. Я очень рад, что ты пошёл(а) в это путешествие.

📦 Ты не лентяй — ты просто перегружен ожиданиями от себя
Мини-курс «Как включить энергию на полную» — письмо 2 из 12

Мы продолжаем. На этот раз копнём туда, где энергия даже не то чтобы уходит… Она там не появляется.
Потому что перегрузка = не "дела", а ожидания. От кого?.. От себя же. Ну класс.

🎭 Представь ситуацию.
Ты просыпаешься с мыслью: «сегодня надо хотя бы…»
И этот список звучит как шуточный марафон «сделай за день то, что не делал полгода»:

-начать правильно питаться

-закончить то, что висит с прошлого лета

-ответить всем, кому не ответил

-быть идеальным партнёром, родителем, коллегой

Ещё бы утром улыбаться и медитировать на рассвете — потому что ты осознанный человек, а не просто булка с тревогой

-

План грандиозный. Только организм такой: «Родной… а жить когда?»

⚡️ Вот правда: Ты не лентяй. Ты просто перегружен невыполнимым списком того, кем "нужно стать".

И этот голос внутри, он не всегда звучит как требования. Он маскируется под благие намерения. Да вобщем-то это они и есть, только без оглядки на реальные ресурсы одного дня.

Хочется же развиваться, делать важное, читать, прокачиваться, наконец доделать всё отложенное весной и ещё желательно похудеть к пятнице.

И всё это — сегодня.

--

🎯 Что в итоге?

Ты не начинаешь. Или начинаешь и быстро сдуваешься под тяжестью этого невыполнимого списка.

И вот уже: «опять я ничего не сделал», «у меня проблемы с волей», «другие как-то могут» А под этим — вина, тяжесть, самокритика.

На что тут тратить энергию? Она уходит до действия. На давление на себя и на попытки выдержать это давление.

💡 Простая идея из этого письма:

Ты имеешь право быть в процессе. Ты не обязан сегодня выполнить всё, что когда-либо не успел ( за год, месяц, и даже за неделю), да даже всё вчерашнее не обязательно успеть доделать сегодня, если и сегодня уже немало всего.

Иногда полезно выдохнуть и сказать себе:

«Слушай, давай хотя бы три важных штуки сегодня сделаем. Остальное — по вдохновению или завтра.»

А иногда, например, в выходной — вообще ничего не делать. И ты всё равно не лентяй. Ты просто ещё и живёшь, а не только задачи отрабатываешь.

-

Приём на сегодня такой: проверь, ждёшь ли ты чего-нибудь от себя с самого утра? Должен ли ты себе что-то только потому что этого хотелось раньше? Даже проверки порой достаточно, чтобы чуть "отпустить вожжи".

И да, это не призыв забить на всё. Это предложение не нагружать на себя столько, сколько не увезти.

-

📌 В следующем письме продолжим блок про утечки энергии и доберёмся до темы, которую многие даже не замечают — но она высасывает силы как вампир.

Не пропускай. С каждым письмом ты всё ближе к тому, чтобы включить свою силу на полную и дышать свободой и энергией полной грудью.

✨ П.С.
Феникс всё ближе — в нём мы на практике пройдём весь путь к энергии и ясности по полочкам. Пока просто знай — он будет. И он тебе подойдёт.

Ты не лентяй. Ты просто устал от невозможного.
И мы с этим сейчас поработаем.

Три утечки энергии, которые ты даже не замечаешь
(Блок 1. Где энергия теряется — письмо 3 из 12)

Сегодня — финальное письмо первого блока.
Ты уже замечаешь, что энергия пропадает не сама по себе?

А теперь — три частых "утечки", которые происходят внутри, и именно поэтому мы часто их не отслеживаем. Но если ты хоть раз замечал, что ничего особенного не произошло — а ты выжат, как лимон, это может быть одной из них:

1. Сравнение себя с другими

Всё начинается невинно: увидел чью-то сторис, пост, услышал, как кто-то уже всё успел. А потом в голове включается радио:
«Вот у неё уже бизнес, у него уже второе образование, а я?..»
«Я что, ленивый? Отстал?»

Мозг вроде не орёт, но внутренне ты уже не с собой.
Ты перестаёшь быть на своей стороне, и энергия уходит — на чужую жизнь, чужую скорость, чужие ожидания. Но главное - на позицию против себя.

-

2. Обида к себе

Это тихая, но упрямая штука: «ну почему я так затупил», «вот надо было раньше», «я опять не справился».

Даже не замечаешь, как становишься сам себе обвинителем.

Что-то делаешь, но как будто кто-то дёргает тебя за рукав:
«ты же не умеешь, помнишь, ты тогда всё испортил»

Энергия уходит на эту глубинную боль, чувство несправедливости от такого отношения к тебе.

(В продвинутых случаях приходит внутренний критик и включает презентацию: «10 причин, почему ты неудачник».)
(Спасибо, уважаемый. Неинтересно.)

-
3. Тревога: «Я не успеваю» / «У меня может не получиться»

Ох, это классика. Даже когда всё под контролем — внутри как будто кто-то шепчет: «Ты отстаёшь», «это недостаточно», «а вдруг что..»

Как будто тебя подгоняют. Сзади. И это тренер по выживанию: «Ещё круг! Быстрее! Ты не выживешь, если не сдашь этот отчёт до обеда!». Расслабься, Рэмбо. Это просто жизнь.

Никакой радости. Всё — «на опережение провала».

-

Теперь важный поворот: Во всех этих случаях энергия уходит туда, куда направляется твоё внимание.

И если ты не выбираешь быть главным в своём внутреннем пространства — за тебя выбирают эти внутренние голоса.

Вот что я предлагаю:

Стань главным. Не автоматически — осознанно. Выбирай, что поддерживать вниманием.

Ты можешь сказать: «стоп, я сейчас не сравниваю, а делаю своё».
«Я не обвиняю — я поддерживаю».
«Я не бегу — я иду туда, куда важно».

🔍 Практика мини курса на сегодня:

Улови в течение дня хотя бы один момент, когда ты начал себя сравнивать, вспоминать былое, спешить. Просто улови — увидеть, сказать:

«Ага. Это оно. Я замечаю, и пока хватит этого». Вот и всё. Этого уже достаточно, чтобы включать энергию обратно в себя.

Если заметил — не забудь порадоваться. Хорошее дело сделал!

⚡️ Это был третий пост и завершение первого блока.

В следующем посте начнём новый блок мини-курса — и будут другие задания. Не пропускай посты — мы набираем обороты.

🌀 Если уже чувствуешь эффект — напиши, какие мысли, наблюдения, открытия появились. Я читаю ответы в комментариях.

Продолжаем наш мини-курс.
До связи!

🌿 Ты живой. И ты продолжаешь идти.

Это снова я. Сегодня Без заданий. Без тем. Просто с письмом, в котором хочется сказать тебе пару важных вещей. Про тебя.

Ты многое несёшь. Иногда — больше, чем видно со стороны.
Ты держался, когда не знал, как. Ты вставал, даже когда не было ни желания, ни веры.

Ты не бросил — себя, жизнь, близких, путь. Хотя были моменты, когда можно было. И их хватало.

И это не просто так.

В тебе есть глубина, которую ты сам не всегда замечаешь. Это твоя сила. Не шумная, но настоящая.

Социум не всегда поддерживает, так и есть. И это может давить, или хотя бы Иногда может казатся, что ты "странный", "не такой", "слишком чувствительный", "слишком медленный" или "слишком ищущий".

Но правда в том, что ты просто настоящий. И ты пробуешь, идёшь, стремишься, пытаешься находить пути к развитию. А это — редкость.

И да, быть собой — не всегда удобно. Но это стоит того.
Потому что только так ты по-настоящему живёшь. А не просто проходишь дни по плану.

Если ты сейчас в трудном, запутанном или пустом моменте —
это не потому, что ты не справляешься. Это потому, что ты идёшь вперёд.

А рост нередко требует встряхивания. Разворотов, нового.

Ты не стоишь на месте. Ты движешься.

🌱 И вот о чём я прошу тебя сегодня:

Не обесценивай себя. Не называй «ленивым» то, что на самом деле — не поспевание за ожиданиями. Не называй «слабым» то, что на самом деле — чувства. Не называй «бессмысленным» то, что просто ждёт своего времени.

Ты — не ошибка. Ты — путь. Ты — глубина, которая ищет форму.

Верю в тебя, как и всегда! И в следующих письмах я продолжу показывать тебе, где ключи: к твоей энергии, силе, к ясности. К себе.

А пока — просто побудь с этим.
И знай: ты гораздо сильнее, чем тебе казалось.
Но сила эта — не в том, чтобы тянуть.
А в том, чтобы быть живым. И продолжать.

Ты молодец.
И это не фраза. Это правда.

Немного счастья в канал

Как вы помните, у нас прямо сейчас активно идёт "Тренинг Счастья" - тема, который были посвящены письма в мае, начале июня.

Там много всего интересного, но поделиться хочется вот этим фрагментом впечатлений от Нины после практик и прогулки.

Просто хочется напомнить, что глубина жизни, её сила - они рядом - прямо сейчас.

Помни, что в тех же обстоятельствах - можно быть чуточку ( а порой и не чуточку ) счастливее уже сейчас.

А с любовью к жизни можно многое пройти. И ты так тоже можешь.

Хорошего дня!

И да, уже завтра новая серия мини курса про энергию, а за ним и Феникс недалеко.

До скорого!

⚡️ Что даёт энергию, кроме сна и еды? (и это не магний В6)

Мини-курс «Как включить энергию на полную» — письмо 4 из 12
Блок 2. Как энергия накапливается

Мы добрались до второго блока. Первый был — про утечки. Теперь — про накопление.

Потому что да, устранить утечки важно, на Фениксе, например, мы много посвящаем тому как переключить "эмоциональные вирусы" и потери энергии, но хочется же не просто "не уставать", а реально быть заряженным, да?

Сегодня поговорим про источники энергии, которые не продаются в аптеке.

💤 Понятно, что сон, еда, прогулки и вода работают. Но порой этой базы и хватает только на "базу". То есть иметь сил по минимуму. Знакомо?

Чтобы чувствовать себя ярко - нужна не только базовая энергия, нужен ещё эмоциональный заряд.

Вот несколько неожиданных источников энергии, которые реально включают:

--

1. Радость, которая не про пользу

Ты просто что-то делаешь — не для галочки, не чтобы прокачаться, не «потому что надо», а потому что кайф.

Прыгаешь под музыку, играешь, рисуешь, дурачишься... Танцуешь на кухне в пижаме, даже если пижама с котиками и ты взрослый серьёзный человек.

Это не про “отдых”, и не про дела, это про топливо: делать что-то радостное здорово заряжает, оно наполняет радостью, почитай прошлое письмо про впечатления Нины от Тренинга Счастья, например. Там поэтично и наглядно, что даёт, когда увеличиваешь радость.

2. Своя правда, сказанная вслух

Ты выговариваешься, признаёшь, что чувствуешь. Не сглаживаешь, не улыбаешься через тяжёлые чувства, и это — освобождает.

Иногда ты чувствуешь прилив сил просто потому, что перестал врать себе.

а) Тут есть нюансы - озвучить правду можно и самому себе, не обязательно искать кого-то, многих это останавливает.

б) Главное не путать - признаться себе в чём-то и выговориться и начать накручивать на пессимистичный лад - второе не добавит энергии, а заберёт.

--

3. Контакт с тем, кто на одной волне

Есть такие разговоры — 15 минут, а потом как будто заряд увеличился, ты снова дышишь полной грудью.

Потому что рядом не судят, не давят, не исправляют, а слышат, а ещё - это про разговоры в которых есть общие интересы, взгляды, в которых можно посмеяться, или просто поболтать не о чём, поделиться чем-то своим, послушать что-то от другого человека.

Это же и про то, когда есть единомышленник, человек, с кем вместе увлечены чем-то схожим.


🌱 Важно:
Энергия — не только про "восстановиться". Она про то, куда ты направляешь внимание. Ты можешь быть немного уставшим, но если внутри — радость, честность и тепло, ты чувствуешь себя живым, даже при этой усталости ты будешь ощущать энергию.

Поэтому:

🛠 Задание на сегодня:

1) Поисследуй, что тебя наполняет, даже если это "бесполезно". Действия, за которые никто не поставит пятёрку, не случится прорыв, но которые тебе по душе, от которых на сердце - радостно.

2) Проведи тот самый близкий разговор, побудь с кем-то хотя бы минут 15 в разговоре о чём-то интересном. Не обсуждая проблемы, не пытаясь решить все заботы, и уж точно не посыпая голову пеплом.

Что-то интересное, или что-то простое. Разговор, где можно расслабиться, поразмышлять вместе, пофантазировать, или просто поделиться мыслями и чувствами.

Одной из таких тем для обсуждения может быть это самое письмо, или любое другое из мини курса.

Так что если есть те, кто как и ты развивается, познает себя - вот один из вариантов разговора. А чтобы он был "многосерийным" - зови этого человека в канал. Ссылка тут:

https://t.me/davayRa

А когда вы на одной волне с окружением — появляется настоящий импульс. Важное чувство, что ты не один.


⚡️ В следующем посте — продолжим про источники.

Пока — замечай, что даёт тебе топливо. Ты не только тот, кто устаёт, ты — тот, кто может наполняться.

Проверь это на практике.

🕊 Энергия приходит, когда ты возвращаешь себе свободу

Мини-курс «Как включить энергию на полную» — письмо 5 из 12
Блок 2: Источники энергии.

Бывает утро, когда ты открываешь глаза и уже чувствуешь напряжение — день ещё не начался, а внутри ощущение, будто кто-то ждёт, требует, подгоняет. Вроде никто и не стоит с кнутом, но ты уже держишь внутренний таймер ⏱️, бежишь куда-то, стараешься быть «в порядке». И в этом старании энергия исчезает ещё до первого дела.

Это не просто усталость, это ощущение, что день не про тебя — а ты снова должен в него «вписаться», угадать чужие ожидания, не подвести, не расслабиться. При этом в тебе живёт совсем другое — желание дышать свободно 🌬, жить по-настоящему, чувствовать, что ты можешь выбирать, а не всё время только «надо».

-

Свобода в этой истории — не про внешний бунт или резкие перемены. Она про разрешение от себя же: делать по-своему, останавливаться, если нужно, идти в своём темпе (и он не мешает делам делаться) отказываться от ненужного, слышать себя 🧭. Когда ты выбираешь сам — даже в простых решениях, вроде «не отвечать сразу», «не идти, если не хочешь», «начать с малого» — внутри появляется лёгкость.

Тело отпускает, дыхание становится ровнее, ты возвращаешься в себя, и в этом возвращении уже есть энергия 🔋.

-

Много сил уходит не на сами действия, а на борьбу с собой, когда ты всё время подстраиваешься, сжимаешься, стараешься быть правильным.

А ведь можно иначе — мягче, честнее, живее ✨.

Можно заметить: я сейчас это делаю, потому что действительно хочу, или потому что боюсь, что иначе «будет неправильно»? И уже само это замечание возвращает тебе немного воздуха. А за ним — и силу 💪.

-

📌 Сегодняшнее задание простое: в течение дня улови хотя бы один момент, когда ты на автомате соглашаешься на то, что не хочется. И задай себе вопрос:
а если я сейчас выберу по-другому, станет ли мне легче? А случится ли что-то критичное если я сделаю с большим акцентом на себя?

Даже если ничего не поменяешь, просто почувствуй, что выбор — есть. Это уже энергия 🌱.

Попробуй дышать свободнее. Не обязательно во всём. Хоть в чём-то. Этого уже достаточно, чтобы почувствовать: ты живой.

🎭 Энергия приходит, когда ты перестаёшь играть в себя

Мини-курс «Как включить энергию на полную» — письмо 6 из 12
Блок 2: Источники энергии.

Бывает день, когда вроде всё идёт как надо. Ты сдержан, вежлив, бодро улыбаешься в нужных местах, говоришь «всё ок», держишь спину ровно, а голос — уверенно. И вроде всё хорошо.
А вечером ты валишься без сил, и внутри — пусто. Как будто день был, но тебя в нём не было.

Потому что уставать можно не только от дел. Уставать можно от образа, которому приходится соответствовать.

От того, что весь день играешь роль — иногда даже не замечая, что играешь.

--

Когда мы перестаём быть собой, когда прячем себя, а взамен выставляем подходящее, ограничивающее себя поведение — энергия уходит.

Не потому что что-то "не то сделали", а потому что живое сжимается. Ты говоришь то, что надо, делаешь, как удобно другим.

Прячешь слабость, натягиваешь бодрость, изображаешь уверенность, даже когда не веришь ни в одно слово.

Ты начинаешь управлять собой, как пресс-службой, фасад — правильный, а внутри — тишина, тяжесть.

---

А потом вдруг, в какой-то простой момент — ты разрешаешь себе не держать лицо. Выдыхаешь, говоришь по-честному: «мне тяжело» или «я не хочу это делать».

Садишься и не стараешься быть продуктивным, светлым, адекватным, идеальным... Просто сидишь — и вдруг возвращается дыхание, а с ним — ты.

Такой, какой есть. Не лучший, не правильный - настоящий.

💡 Это и есть ещё один источник энергии: быть собой.

Без игры в «позитивное мышление», когда внутри шторм, без улыбки на автомате, без усилий «показаться».

Когда ты живой — ты включён, когда не прикидываешься — не тратишь на это силы. И вот тогда они остаются. Для важного. Для близких. Для себя.

Кстати, это не о том чтобы перестать быть с людьми вежливым, или начать ссориться на каждому шагу, транслировать негатив, нет..

Это о том, чтобы добавить правды с самим собой. Выделить себе хотя бы отдельные зоны в день, когда можно просто быть собой. Когда можно поделиться своими искренними мыслями, чувствами.. И если даже не с кем-то ( вдруг не с кем), то хотя бы с собой - в дневнике, или вслух на прогулке...

А если есть те, с кем можешь разделить моменты своей подлинности - то и с ними.

--

🎯 Задание:

Проверь в течение дня: где ты «держишь фасад»? Где хочешь быть правильным, а не живым, где выключается привычка притвориться что "всё ок", хотя не ок?

Пусть хотя бы в одном моменте ты снимешь маску. Может, незаметно для других, но ощутимо для себя.

Иногда достаточно выдохнуть, сказать честно «я устал» — и почувствовать, как в теле вдруг снова появляется место для жизни.

Это упражнение про то, чтобы заметить: ты не обязан быть идеальным, ты можешь быть собой. И это уже сила.

П.С.
Я рассказывал про курс Феникс, который скоро пройдёт.

Подробности готовы. Курс, который на протяжении многих лет вернул огонь в глазах тысячам людей. Курс, на котором мы по шагам осваиваем как включать ушедшую или усиливать текущую энергию в себе.

Старт 7го июля. Пиши Феникс, чтобы получить все подробности

🌞 Воскресенье — письмо тебе, чтобы ты вспомнил(а), кто ты есть

Ты, возможно, этого не замечаешь, но в тебе живёт удивительное тепло — не кричащее, не напоказ, а настоящее, простое, как солнце в окне утром, как вкус любимого чая в тишине.

Ты умеешь замечать хорошее не тогда, когда всё складывается идеально, а в повседневных, незаметных для других моментах — в чьей-то фразе, во взгляде, в том, как лёгкий ветер касается лица. И это делает тебя не просто живым, а глубоко, по-настоящему человечным.

И не важно, что так выходит не всегда, важно, что и это бывает.

Твоя доброта — не громкая, но настоящая. Твоё стремление к свету — не пафосное, а естественное. И даже не смотря на дни, когда ничего не хочется или тяжело, в тебе всё равно сохраняется то, что потом позволяет снова посмотреть на жизнь с оптимизмом!

Ты — человек, у которого тонкая душа и тёплое внимание. Человек, который умеет говорить с жизнью на одном языке — не только через дела, но и через тишину, через через сердце и искреннюю, глубокую любовь. Это — редкость, это — красота, её источник.

И сегодня, в это воскресенье, просто напомни себе: в тебе уже есть то, ради чего стоит останавливаться, вглядываться, быть рядом. Не за результат, не за победу, а за саму суть — за эту удивительную, живую способность быть с миром по-человечески.

Ведь у тебя вышло - не закалиться до цинизма, не озлобиться, не сдаться, как многие, а остаться живым.

С открытыми глазами и открытым сердцем, верой, что будет лучше. С умением делать лучше — хотя бы в одном дне. Иногда ты не замечаешь, какой ты глубокий человек. Сколько в тебе внимания, тонкости, любви к жизни, даже если она неидеальна. Сколько в тебе силы — не в кулаке, а в том, чтобы не разочароваться в главном.

Я просто хочу, чтобы ты сегодня вспомнил(а) об этом. Про тебя настоящего(ую). Про то, как много ты уже прошёл(ла).
И как много ещё будет.

Ты не обязан становиться кем-то другим, ты уже — многое, и в этом многом — невероятная красота.

Хорошего воскресенья!

Бесплатный вебинар Как чувствовать себя на десятку и иметь огонь в глазах?
И новый фрагмент мини курса

В пятницу, 19 мск. Повторов не будет, запиши себе в напоминания!

-Как вернуть энергию?
-Почему то загораешься, то теряешь запал и что с этим делать?
-Заряд вдохновения уже за время эфира!

-Как иметь силы на всё запланированное?
-Что делать с «откатами», когда силы уходят?
-Какие практики помогут
-Секретные приёмы по управлению состоянием

И многое другое. Встречаемся в пятницу! А теперь наш мини курс:
«Как включить энергию на полную» — письмо 7 из 12. Блок 3: Энергия в действии.

Лайфхак: напоминай себе, что это можно сделать легко
Мини-курс

Есть такая странная особенность ума: иногда дело само по себе — несложное. Но мысли успевают заранее его окрасить в серое.

Как только появляется «надо сделать», — в уме уже всплывает набор ассоциаций:
«это будет уныло», «там сейчас опять будет бесить», «ну как же я это не люблю»...

И вроде ты ещё ничего не начал, а настроение уже — как у кота перед ветеринаром.

В этот момент происходит магия, которую мы не замечаем: в мыслях задаётся атмосферу любого действия.
И порой оно на автомате окрашивается в драму, усилие, борьбу и на них — тратится энергия. Не на саму задачу, а на сопротивление - в мыслях, образах.

💡 А теперь — лайфхак. Попробуй добавить немного осознанного волшебства: напоминай себе, что «это можно сделать легко». Весь день, про всё, чем будешь заниматься. «Я могу это не как подвиг, а как прогулку». «Это не экзамен по выживанию, а просто понедельник».

Пробуй, и ты увидишь на сколько легче может пройти день. Почти как у уточки - плыть без сопротивления.

Твоя энергия — очень чувствительна к фону и ты можешь его настраивать.

П.С.
Не забывай про вебинар в пятницу! А ещё, уже через неделю старт Феникса.
Включить энергию на полную чтобы всё успевать и гордиться собой.
Переключиться в ту версию себя, где потенциал не просто есть, но воплощается в жизни.
Курс, который выводит на новый уровень сил и смыслов.

Всё это про Феникс, и новый поток уже скоро. Пиши Феникс, чтобы получить все подробности.