⚡️ Что даёт энергию, кроме сна и еды? (и это не магний В6)

Мини-курс «Как включить энергию на полную» — письмо 4 из 12
Блок 2. Как энергия накапливается

Мы добрались до второго блока. Первый был — про утечки. Теперь — про накопление.

Потому что да, устранить утечки важно, на Фениксе, например, мы много посвящаем тому как переключить "эмоциональные вирусы" и потери энергии, но хочется же не просто "не уставать", а реально быть заряженным, да?

Сегодня поговорим про источники энергии, которые не продаются в аптеке.

💤 Понятно, что сон, еда, прогулки и вода работают. Но порой этой базы и хватает только на "базу". То есть иметь сил по минимуму. Знакомо?

Чтобы чувствовать себя ярко - нужна не только базовая энергия, нужен ещё эмоциональный заряд.

Вот несколько неожиданных источников энергии, которые реально включают:

--

1. Радость, которая не про пользу

Ты просто что-то делаешь — не для галочки, не чтобы прокачаться, не «потому что надо», а потому что кайф.

Прыгаешь под музыку, играешь, рисуешь, дурачишься... Танцуешь на кухне в пижаме, даже если пижама с котиками и ты взрослый серьёзный человек.

Это не про “отдых”, и не про дела, это про топливо: делать что-то радостное здорово заряжает, оно наполняет радостью, почитай прошлое письмо про впечатления Нины от Тренинга Счастья, например. Там поэтично и наглядно, что даёт, когда увеличиваешь радость.

2. Своя правда, сказанная вслух

Ты выговариваешься, признаёшь, что чувствуешь. Не сглаживаешь, не улыбаешься через тяжёлые чувства, и это — освобождает.

Иногда ты чувствуешь прилив сил просто потому, что перестал врать себе.

а) Тут есть нюансы - озвучить правду можно и самому себе, не обязательно искать кого-то, многих это останавливает.

б) Главное не путать - признаться себе в чём-то и выговориться и начать накручивать на пессимистичный лад - второе не добавит энергии, а заберёт.

--

3. Контакт с тем, кто на одной волне

Есть такие разговоры — 15 минут, а потом как будто заряд увеличился, ты снова дышишь полной грудью.

Потому что рядом не судят, не давят, не исправляют, а слышат, а ещё - это про разговоры в которых есть общие интересы, взгляды, в которых можно посмеяться, или просто поболтать не о чём, поделиться чем-то своим, послушать что-то от другого человека.

Это же и про то, когда есть единомышленник, человек, с кем вместе увлечены чем-то схожим.


🌱 Важно:
Энергия — не только про "восстановиться". Она про то, куда ты направляешь внимание. Ты можешь быть немного уставшим, но если внутри — радость, честность и тепло, ты чувствуешь себя живым, даже при этой усталости ты будешь ощущать энергию.

Поэтому:

🛠 Задание на сегодня:

1) Поисследуй, что тебя наполняет, даже если это "бесполезно". Действия, за которые никто не поставит пятёрку, не случится прорыв, но которые тебе по душе, от которых на сердце - радостно.

2) Проведи тот самый близкий разговор, побудь с кем-то хотя бы минут 15 в разговоре о чём-то интересном. Не обсуждая проблемы, не пытаясь решить все заботы, и уж точно не посыпая голову пеплом.

Что-то интересное, или что-то простое. Разговор, где можно расслабиться, поразмышлять вместе, пофантазировать, или просто поделиться мыслями и чувствами.

Одной из таких тем для обсуждения может быть это самое письмо, или любое другое из мини курса.

Так что если есть те, кто как и ты развивается, познает себя - вот один из вариантов разговора. А чтобы он был "многосерийным" - зови этого человека в канал. Ссылка тут:

https://t.me/davayRa

А когда вы на одной волне с окружением — появляется настоящий импульс. Важное чувство, что ты не один.


⚡️ В следующем посте — продолжим про источники.

Пока — замечай, что даёт тебе топливо. Ты не только тот, кто устаёт, ты — тот, кто может наполняться.

Проверь это на практике.

🕊 Энергия приходит, когда ты возвращаешь себе свободу

Мини-курс «Как включить энергию на полную» — письмо 5 из 12
Блок 2: Источники энергии.

Бывает утро, когда ты открываешь глаза и уже чувствуешь напряжение — день ещё не начался, а внутри ощущение, будто кто-то ждёт, требует, подгоняет. Вроде никто и не стоит с кнутом, но ты уже держишь внутренний таймер ⏱️, бежишь куда-то, стараешься быть «в порядке». И в этом старании энергия исчезает ещё до первого дела.

Это не просто усталость, это ощущение, что день не про тебя — а ты снова должен в него «вписаться», угадать чужие ожидания, не подвести, не расслабиться. При этом в тебе живёт совсем другое — желание дышать свободно 🌬, жить по-настоящему, чувствовать, что ты можешь выбирать, а не всё время только «надо».

-

Свобода в этой истории — не про внешний бунт или резкие перемены. Она про разрешение от себя же: делать по-своему, останавливаться, если нужно, идти в своём темпе (и он не мешает делам делаться) отказываться от ненужного, слышать себя 🧭. Когда ты выбираешь сам — даже в простых решениях, вроде «не отвечать сразу», «не идти, если не хочешь», «начать с малого» — внутри появляется лёгкость.

Тело отпускает, дыхание становится ровнее, ты возвращаешься в себя, и в этом возвращении уже есть энергия 🔋.

-

Много сил уходит не на сами действия, а на борьбу с собой, когда ты всё время подстраиваешься, сжимаешься, стараешься быть правильным.

А ведь можно иначе — мягче, честнее, живее ✨.

Можно заметить: я сейчас это делаю, потому что действительно хочу, или потому что боюсь, что иначе «будет неправильно»? И уже само это замечание возвращает тебе немного воздуха. А за ним — и силу 💪.

-

📌 Сегодняшнее задание простое: в течение дня улови хотя бы один момент, когда ты на автомате соглашаешься на то, что не хочется. И задай себе вопрос:
а если я сейчас выберу по-другому, станет ли мне легче? А случится ли что-то критичное если я сделаю с большим акцентом на себя?

Даже если ничего не поменяешь, просто почувствуй, что выбор — есть. Это уже энергия 🌱.

Попробуй дышать свободнее. Не обязательно во всём. Хоть в чём-то. Этого уже достаточно, чтобы почувствовать: ты живой.

🎭 Энергия приходит, когда ты перестаёшь играть в себя

Мини-курс «Как включить энергию на полную» — письмо 6 из 12
Блок 2: Источники энергии.

Бывает день, когда вроде всё идёт как надо. Ты сдержан, вежлив, бодро улыбаешься в нужных местах, говоришь «всё ок», держишь спину ровно, а голос — уверенно. И вроде всё хорошо.
А вечером ты валишься без сил, и внутри — пусто. Как будто день был, но тебя в нём не было.

Потому что уставать можно не только от дел. Уставать можно от образа, которому приходится соответствовать.

От того, что весь день играешь роль — иногда даже не замечая, что играешь.

--

Когда мы перестаём быть собой, когда прячем себя, а взамен выставляем подходящее, ограничивающее себя поведение — энергия уходит.

Не потому что что-то "не то сделали", а потому что живое сжимается. Ты говоришь то, что надо, делаешь, как удобно другим.

Прячешь слабость, натягиваешь бодрость, изображаешь уверенность, даже когда не веришь ни в одно слово.

Ты начинаешь управлять собой, как пресс-службой, фасад — правильный, а внутри — тишина, тяжесть.

---

А потом вдруг, в какой-то простой момент — ты разрешаешь себе не держать лицо. Выдыхаешь, говоришь по-честному: «мне тяжело» или «я не хочу это делать».

Садишься и не стараешься быть продуктивным, светлым, адекватным, идеальным... Просто сидишь — и вдруг возвращается дыхание, а с ним — ты.

Такой, какой есть. Не лучший, не правильный - настоящий.

💡 Это и есть ещё один источник энергии: быть собой.

Без игры в «позитивное мышление», когда внутри шторм, без улыбки на автомате, без усилий «показаться».

Когда ты живой — ты включён, когда не прикидываешься — не тратишь на это силы. И вот тогда они остаются. Для важного. Для близких. Для себя.

Кстати, это не о том чтобы перестать быть с людьми вежливым, или начать ссориться на каждому шагу, транслировать негатив, нет..

Это о том, чтобы добавить правды с самим собой. Выделить себе хотя бы отдельные зоны в день, когда можно просто быть собой. Когда можно поделиться своими искренними мыслями, чувствами.. И если даже не с кем-то ( вдруг не с кем), то хотя бы с собой - в дневнике, или вслух на прогулке...

А если есть те, с кем можешь разделить моменты своей подлинности - то и с ними.

--

🎯 Задание:

Проверь в течение дня: где ты «держишь фасад»? Где хочешь быть правильным, а не живым, где выключается привычка притвориться что "всё ок", хотя не ок?

Пусть хотя бы в одном моменте ты снимешь маску. Может, незаметно для других, но ощутимо для себя.

Иногда достаточно выдохнуть, сказать честно «я устал» — и почувствовать, как в теле вдруг снова появляется место для жизни.

Это упражнение про то, чтобы заметить: ты не обязан быть идеальным, ты можешь быть собой. И это уже сила.

П.С.
Я рассказывал про курс Феникс, который скоро пройдёт.

Подробности готовы. Курс, который на протяжении многих лет вернул огонь в глазах тысячам людей. Курс, на котором мы по шагам осваиваем как включать ушедшую или усиливать текущую энергию в себе.

Старт 7го июля. Пиши Феникс, чтобы получить все подробности

🌞 Воскресенье — письмо тебе, чтобы ты вспомнил(а), кто ты есть

Ты, возможно, этого не замечаешь, но в тебе живёт удивительное тепло — не кричащее, не напоказ, а настоящее, простое, как солнце в окне утром, как вкус любимого чая в тишине.

Ты умеешь замечать хорошее не тогда, когда всё складывается идеально, а в повседневных, незаметных для других моментах — в чьей-то фразе, во взгляде, в том, как лёгкий ветер касается лица. И это делает тебя не просто живым, а глубоко, по-настоящему человечным.

И не важно, что так выходит не всегда, важно, что и это бывает.

Твоя доброта — не громкая, но настоящая. Твоё стремление к свету — не пафосное, а естественное. И даже не смотря на дни, когда ничего не хочется или тяжело, в тебе всё равно сохраняется то, что потом позволяет снова посмотреть на жизнь с оптимизмом!

Ты — человек, у которого тонкая душа и тёплое внимание. Человек, который умеет говорить с жизнью на одном языке — не только через дела, но и через тишину, через через сердце и искреннюю, глубокую любовь. Это — редкость, это — красота, её источник.

И сегодня, в это воскресенье, просто напомни себе: в тебе уже есть то, ради чего стоит останавливаться, вглядываться, быть рядом. Не за результат, не за победу, а за саму суть — за эту удивительную, живую способность быть с миром по-человечески.

Ведь у тебя вышло - не закалиться до цинизма, не озлобиться, не сдаться, как многие, а остаться живым.

С открытыми глазами и открытым сердцем, верой, что будет лучше. С умением делать лучше — хотя бы в одном дне. Иногда ты не замечаешь, какой ты глубокий человек. Сколько в тебе внимания, тонкости, любви к жизни, даже если она неидеальна. Сколько в тебе силы — не в кулаке, а в том, чтобы не разочароваться в главном.

Я просто хочу, чтобы ты сегодня вспомнил(а) об этом. Про тебя настоящего(ую). Про то, как много ты уже прошёл(ла).
И как много ещё будет.

Ты не обязан становиться кем-то другим, ты уже — многое, и в этом многом — невероятная красота.

Хорошего воскресенья!

Бесплатный вебинар Как чувствовать себя на десятку и иметь огонь в глазах?
И новый фрагмент мини курса

В пятницу, 19 мск. Повторов не будет, запиши себе в напоминания!

-Как вернуть энергию?
-Почему то загораешься, то теряешь запал и что с этим делать?
-Заряд вдохновения уже за время эфира!

-Как иметь силы на всё запланированное?
-Что делать с «откатами», когда силы уходят?
-Какие практики помогут
-Секретные приёмы по управлению состоянием

И многое другое. Встречаемся в пятницу! А теперь наш мини курс:
«Как включить энергию на полную» — письмо 7 из 12. Блок 3: Энергия в действии.

Лайфхак: напоминай себе, что это можно сделать легко
Мини-курс

Есть такая странная особенность ума: иногда дело само по себе — несложное. Но мысли успевают заранее его окрасить в серое.

Как только появляется «надо сделать», — в уме уже всплывает набор ассоциаций:
«это будет уныло», «там сейчас опять будет бесить», «ну как же я это не люблю»...

И вроде ты ещё ничего не начал, а настроение уже — как у кота перед ветеринаром.

В этот момент происходит магия, которую мы не замечаем: в мыслях задаётся атмосферу любого действия.
И порой оно на автомате окрашивается в драму, усилие, борьбу и на них — тратится энергия. Не на саму задачу, а на сопротивление - в мыслях, образах.

💡 А теперь — лайфхак. Попробуй добавить немного осознанного волшебства: напоминай себе, что «это можно сделать легко». Весь день, про всё, чем будешь заниматься. «Я могу это не как подвиг, а как прогулку». «Это не экзамен по выживанию, а просто понедельник».

Пробуй, и ты увидишь на сколько легче может пройти день. Почти как у уточки - плыть без сопротивления.

Твоя энергия — очень чувствительна к фону и ты можешь его настраивать.

П.С.
Не забывай про вебинар в пятницу! А ещё, уже через неделю старт Феникса.
Включить энергию на полную чтобы всё успевать и гордиться собой.
Переключиться в ту версию себя, где потенциал не просто есть, но воплощается в жизни.
Курс, который выводит на новый уровень сил и смыслов.

Всё это про Феникс, и новый поток уже скоро. Пиши Феникс, чтобы получить все подробности.

Лёшадь - Алексей, который не щадит себя на работе.

Как ваш понедельник? 😃

Нам пишут... 😃

Источник энергии — быть рядом с живыми людьми

Мини-курс «Как включить энергию на полную» — письмо 8 из 12
Блок 3: Энергия в действии.


Есть странная штука: ты вроде бы один, тебе даже комфортно… но какой-то надлом внутри. Как будто выключили свет, а ты не сразу заметил.

💡Часто энергия проседает не потому что «что-то не так с тобой», а потому что ты слишком долго без настоящего контакта, общения.

Где можно не быть блестящим, не выдавать себя за железобетон, где слышат и понимают, а не дают советы каким нужно быть. Где можно сказать: «я запутался», «я устал», «мне больно» — и тебе не подкинут инструкцию, как жить, а просто останутся рядом.

И вот в таком контакте — тёплом, живом, с возможностью поделиться чувствами, сказать вслух, как ты на самом деле — энергия возвращается.

Это как возможность выпустить пар, разрядиться, и не с тем, чтобы расплыться в жалости к себе, а с тем, чтобы перезарядиться и начать новое движение. И так можно, это нормально.

Энергия идёт туда, где ты разрешаешь себе быть настоящим. Где не надо напрягаться, чтобы казаться “в норме”.

📌 А теперь к практике, вот что можно сделать в рамках задания из нашего мини курса на сегодня:

– Напиши короткое голосовое подруге, просто рассказав, что с тобой сейчас — без выводов, просто по-человечески.
– Погуляй с тем, с кем можно побыть и в тишине, поделиться мыслями, или посмеяться ни о чём, и о том, что случается, каким бы оно ни было
– Или даже просто впусти мысль: «мне можно быть неидеальным и в общении с другими тоже»

🧃 Энергия — это не всегда про “что я делаю”. Иногда это про “с кем я могу быть”.

✨ П.С.
В Фениксе мы создаём такую среду — не просто упражнения, а живой чат, где можно быть собой, быть услышанным и почувствовать поддержку.

Это курс, который включает твою энергию по-настоящему — и даёт тебе и инструменты, и атмосферу, где можно быть собой

Хочешь попасть на следующий поток? Уже 7го июля. Напиши в ответ слово «Феникс», и я пришлю все подробности.

П.П.С.
А ещё - в пятницу я проведу вебинар про то как включить свою энергию на полную и не угасать, в 19 мск. Запиши себе в напоминания

Немного о результатах работы со своим состоянием на дистанции, особенно в моменты вызовов

Есть здесь такие? Завтра вечером будет антидот 😀

🎯 Принцип ключевого для энергии на всю неделю
Мини-курс «Как включить энергию на полную» — письмо 9 из 12
(Блок 3: Энергия в действии — письмо 1 из 4)

Бывало такое? Ты встал, включился, пошёл — и вроде даже не тратил день зря. Звонил кому-то, что-то точно делал, переписки, потом сходил, купил, отвёз, написал. День прошёл. Ты устал.

А потом — стоп, смотришь на день целиком, - а что сделал-то?!

Ничего, про что можно было сказать - ура, сделано! Опять.

И чувствуешь, словно ничего не двигается, ничего не толком и не осуществил. И внутри появляется знакомое: грусть, раздражение, обида на себя, ощущение, будто ты предал что-то ценное в себе.

И ведь не нарочно, а просто потому что затянуло!

Парадокс: сил потрачено много, и весь день казалось, что ты как робопчела, а вот толку - нет. А когда так неделя, а не один день - то и ещё сильнее придавит.

Почему так?

Потому что энергия не приходит от "движухи". Ещё ладно, когда ты весь день делаешь то, от чего светишься, что любишь всей душой, но если это ещё и "бытовуха", или рутина в работе, то ты просто рассеиваешь её.

Конечно, рутина тоже важна, но!

Энергия появляется, когда ты движешься к тому, что для тебя имеет значение. И если это важное было пожертвовано ради всего сиюминутного, то..

---

📌Поэтому сегодня - мощный приём, чтобы энергии не расиевалась:

Выделяй себе каждый день одну ключевую точку, попробуй начиная с сегодня. Что сегодня точно надо успеть? Хотя бы сделать шаги в эту сторону? Ключевое дело на день.

Не как жёсткое правило — иначе, мы уже говорили раньше - если что-то не выйдет начнутся самоукоры и другой негатив, а как маяк, который напоминает куда держим курс.

И если ему следовать, то к вечеру и к концу недели не будет разоарований. Вот вопросы, которые помогут, если с ходу ключевое не выделить.

-Что я хочу не упустить сегодня?
-Что будет иметь значение вечером?
-В каком направлении я хочу двигаться?

И напомню, если это ключевое на день - не ставь что-то огромное. Что-то, что можно сделать или продвинуть за час-несколько часов. Не больше.

Может, это важный звонок, разговор. Может, несколько страниц в проекте, или какое-то дело на час, которое откладывал месяцами.
Может, что-то очень личное — но именно оно оживит твой день.

Когда ты начинаешь утро( а ещё лучше прошлый вечер) с этого вопроса — фокус собирается. Когда ты стараешься в первую очередь сделать это — появляется вкус, а вечером - чувство удовлетворения собой.

📌 Приём на сегодня:
С утра или накануне вечером — отмечай одно ключевое, и старайся приступить к нему первым.

Ты не всегда попадёшь. Не всегда успеешь, но если ты пытаешься жить с фокусом на важное — за неделю ты точно продвинешься дальше, чем за месяц на автомате.

А главное — ты начнёшь чувствовать, что двигаешься не просто куда-то, а туда, куда хочешь.

П.С.
Завтра в 19 мск проведу вебинар "Как чувствовать себя на десятку и иметь огонь в глазах?" - не только расскажу больше фишек, но и соберём в систему подход, который позволит иметь много энергии и двигаться к тому, что важно полным ходом

Ставь + чтобы получить ссылку и напоминания завтра

П.П.С.
А уже 7го июля - старт Феникса, остаются последние дни, чтобы попасть на курс, который даст тебе все необходимые инструменты, подход для того, чтобы иметь много энергии, иммунитет к трудностям и удовольствие от себя, от того, каким ты можешь быть!

Главное правильно направлять усилия)

Будьте заботливы к себе 😃
Позаботьтесь вдвойне - не пропусти те вебинар в 19
Как чувствовать себя на 10ку и иметь огонь в глазах

Катя считает, что у неё нет недостатков, только спецэффекты. Что, если быть как Катя?

Как ваша середина недели? 😄

Привет, поддержи новый контент 😎

Я тут надумал постить некоторые интересные вещи, которые не выкладываю в блоге отдельно в Дзене. Ты есть там?

Например, уже завтра выйдет одно из видео из платного курса Феникс. 3 раза в неделю будут выходить полезные заметки про энергичность, работу с эмоциями.

Чтобы Дзен стал показывать материал в рекомендациях нужно набрать на канале 150 подписчиков, понимаю, что платформа экзотичная и аккаунт есть далеко не у всех, но если у тебя есть - подпишись, поддержи меня!

Заранее спасибо! И двойное спасибо тем, у кого аккаунта не было, и кто создаст, только чтобы поддержать подпиской 😃

https://dzen.ru/edemianov

И да, чуть позже ещё кое-что выложу там же из платных курсов, отдельные ценные видео и практики.

Настоящая Внутренняя опора — Это знание, что ты не уйдёшь от себя.

Что бы ни произошло, ты — на своей стороне. Не на стороне победы, "как правильно", "как надо", "Быть хорошей девочкой / парнем". А на своей - что бы ни случилось, ты будешь за себя.

И это не знание из ума - я понимаю что так надо или правильно. Это когда на опыте подтверждается такое поведение, отношение к себе. А из этого появляется доверие к самому себе.

Я знаю, что этот человек не подведёт. Это бессознательное и очень глубокое.

"Добиться" такого доверия от себя не так просто. Понять тут не сработает. Однако ценность этого - настоящий мир с самим собой.

Если нужны детали - ставьте огонёчки, раскроем

Энергия часто уходит не на дела. А на сомнения: "а можно ли мне?" "а справлюсь ли?" " а... эм... уу...."

Ты не устаёшь от активности, ты утомляешься от того, что каждый шаг нужно оправдывать.

Перед собой, перед голосами в голове, перед прошлым.

Давай без суда. Просто иди.