СТРАШНО ПРОЯВЛЯТЬ ЖЕЛАНИЯ? Боишься реакции близких? Посмотри это короткое видео - оно тебе поможет.

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", была затронута тема страха проявлять желания перед близкими. Разъясню, какие подводные камни могут мешать проявлению и как постепенно открываться, чтобы тебя принимали.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Откуда этот страх проявления желаний?
- Откуда появляется чувство, что "надо помочь несмотря ни на что"?
- Как понять реакцию близких и что с этим делать?

Приятного просмотра!

Каждый раз когда мы испытываем эмоцию - мы переживаем своё отношение к себе / жизни или людям в ситуации, с которой сталкиваемся (с) Коды Эмоций

О чём говорят эмоции?

Одна из распространённых концепций трактовки эмоций - это то, что они показывают наши потребности. То, что нам сейчас важно.

Эта идея напрямую и окольно достаточно широко распространяется сейчас, и как по мне - от неё много проблем, особенно в отношениях, а будет ещё больше.

Это стоит прочитать, чтобы не попасть в заблуждение «популярной психологии». И из желания привнести свет психологии в дом, не выключить его(свет хоть какой-то) там окончательно.

В этой концепции эмоции трактуются как сигнал о том, что то, что важно вам пренебрегается, ущемляется, когда важные ваши потребности не выполняются.

Часто тут же ещё наступает вывод, что человек, с которым вы испытываете эту эмоцию - тиран, абьюзер, редиска - плохой человек.

Надо ли упоминать - что это столь же скороспелое утверждение, как и «я уже повидал жизнь» в 14 лет?

Ведь тогда выходит, что каждый раз когда один расстроен, зол, обижен - второй всегда по умолчанию неправ.

Будто бы нет и шанса, что я мог преувеличить, накрутить себе и поэтому расстроен.. Что я, хм… не святой, например.

Но если эмоции говорят не о том, что наши потребности не реализованы, тогда о чём же?

Эмоции - это сигнал о нашем отношении.

Каждый раз когда мы испытываем эмоцию - мы переживаем своё отношение к себе / жизни или людям в ситуации, с которой сталкиваемся.

Проще - эмоция это не звонок о том, что меня угнетают и потребность нарушена, (если только мы не говорим о потребностях как о том, чтобы всегда было по-моему, например), а звонок о том, что происходит что-то, к чему я отношусь с такой эмоцией.

Всего-то.

Ещё проще - эмоции могут быть сигналами про нереализованные потребности, и то, скорее про то, что я это вижу и мне это не нравится, но могут говорить и про совсем другие события.

Они это второй уровень. Не что произошло, а как я отношусь к тому, что произошло.

А вот если я начну исследовать то, что чувствую, выяснять по
по отношению к чему такое отношение и почему оно такое - узнаю «про что там было».

Один из вариантов, что действительно какая-то важная потребность оказалось нереализованной.

Чтобы это исследовать мне нужны правильные методы, а ни в коем случае не предположения и догадки - тут я точно или найду виноватых или придумаю умную теорию, но она с моей внутренней правдой едва ли будет связана. Ведь это будет из головы, а не из эмоций.

-

Кстати, про «потребности» - однозначной связи нет и в обратную сторону. Если чего-то не получить, что важно, не обязательно разозлиться, или обидеться. Это только отдельные варианты меню отношения.

Для многих взрослых людей вполне естественно - не получить что-то, услышать критику, или не получить признания за свою работу и не расстроиться, и не разозлиться.

Это не значит, что так обязательно надо всем, но так часто бывает. А значит, что и когда потребность не выполнена - реакция эмоцией не обязательна.


Фрагмент из книги Коды Эмоций

Сегодня же выходной. Енот напоминает оо ценности отдыха!

Если по "технике безопасности" проходит, то с некритичными страхами иногда важно помнить. Верно же? 😃

😃Как ваш вечер? Про мой в сториках личного профиля

@DemyanovEugene

Надо добавить в контакты, чтобы сторики показывались, в тч новые

Контент про поддержку - всё ближе и ближе

Согласны? 😃
Хорошего воскресения!

ОБИДЫ, ОЖИДАНИЯ И БЛАГОДАРНОСТЬ. Как это связано и что с этим делать?

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", была затронута тема проработки благодарности и препятствий на её пути. Отвечаю на вопрос и предлагаю новый взгляд по теме.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Возможно ли благодарностью растворить обиды?
- Как ожидания вызывают обиды и что можно с этим сделать?
- Какие есть варианты проработок обид?

Приятного просмотра!

Самая большая ценность поддержки?

Готовлю для вас материалы по теме самоподдержки - как прокачать внутреннюю опору и добавить себе сил и устойчивости в любых ситуациях.

Хочу раскрыть самые важные для вас нюансы по теме. Напишите, что самое интересное в теме самоподдержки? С чем сейчас сложности?

А главное – где тебе конкретно нужнее всего самоподдержка? На каких ситуациях, сферах жизни рассматривать примеры будет полезнее всего?

Непростые события которые "болят" долгое время

из этого состояния есть выход

ИЩЕШЬ ВОЛШЕБНУЮ ДЕНЕЖНУЮ ТАБЛЕТКУ? Загляни сюда и узнай про неё

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Денежный код", бы задан вопрос - при изменении денежного мышления идеи как заработать деньги сами откроются?

Отвечаю на вопрос и разъясняю на примерах про "волшебное мышление", денежные установки и что это всё даёт.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Что дают денежные установки и чем они помогут?
- Чего именно тебе может не хватать?
- Какие шаги стоит делать и в какой последовательности?

Приятного просмотра!

Как прокачать внутреннюю опору, добавить сил и устойчивости в любых обстоятельствах? (1 текст из 10)

Начну с истории. Я много лет помогаю людям включить энергию, быть мощным, сильным и звонким. На главном курсе-флагмане возвращения энергии и победы над выгоранием - Фениксе, особенно в его первых версиях, 8 лет назад я проверил на деле огромное количество практик и подходов и нашёл несколько, которые давали просто потрясающие результаты.

Одним из таких оказался навык самоподдержки.

Если по-простому - это умение правильным образом транслировать к себе поддерживающее, дружеское отношение, встав на свою сторону - это добавляет сил, опоры, уверенности.

Без самоподдержки - человек получает нагрузку от обстоятельств и просто сжимает зубы - ууух! Как получить оплеуху и делать дальше, ну или как если тебе в рюкзачок положили ещё пару кирпичей и ты просто идёшь постанывая.

Знакомо? :)

С самоподдержкой - ты как делаешь глоток эликсира бодрости при каждой сложности. Больше сложностей - больше внутреннего ресурса. Как если кто-то близкий подошёл и ободрил тебя нужным словом, или прикрыл от той оплеухи. Или, как вовремя подкрепиться :)

Это важный внутренний механизм.

Если так делать, то это и внутреннюю опору развивает, и общее количество сил добавляет со временем и - конкретно сегодня помогает идти.

С таким подходом сложности, проблемы, да и просто дела - не «подтачивают» тебя в течение дня. Самоподдержка позволяет держать стабильный уровень энергии - психологический гомеостаз :).

С ней даже трудности укрепляют, а вот без неё и обычные ежедневные дела могут разрушать.

И когда люди начинали каждый день транслировать себе поддержку: легче делались дела, дополнялось выносливости в работе, домашних заботах, прочности при трудностях, прохождении кризисов, конфликтов, расставаний, в новых начинаниях - будь то старт дела, переход на новую работу, переезды, похудение - всё двигалось гораздо бодрее. Я видел много историй.

И это при том, что мы рассматривали только небольшой кусочек самоподдержки, 1ю из 5 ступеней, ведь курс был не про неё целиком.

А всё потому, что самоподдержка давала ресурс, который легко было включить изнутри. Такой, которого не надо было дожидаться извне, ведь кнопка всегда с собой, если ты умеешь на неё нажимать и это очень удобно.

Вторая причина феноменальной результативности от самоподдержки.

Есть целая культура - бросать себя. Идея такая: есть то, что ты должен сделать - и если тебе внутри не очень - надо просто стимулировать себя пожёще.

То есть скорее пнуть себя, чем дать себе дополнительных сил. Типа пинки работают лучше.

И если это и может помогать для быстрых результатов(поддержка тоже), когда эффект будешь уже сегодня, на этой неделе, скоро… То для результатов в долгую, или в сложные периоды - подход с пинками иссушает.

А ещё - когда долго в нём живёшь, привыкаешь и как поддерживать - просто не понимаешь, не знаешь как это сделать на уровне чувств.

Внезапная судьба

Часто внутри стоит запрет на поддержку себя. В такой «культурной программе» - это словно слабость, что-то неправильное. Будто надо в максимально брутальных условиях всё сделать самостоятельно.

Знакомо такое?

Нет ощущения, лёгкой абсурдности бытия? :) Всё в порядке, это ведь общее культурное поле. Тут это почти каждому знакомо.

В таком упорстве - есть свои добродетели, но, кажется в какой-то момент мы как-то перегнули с этим не в ту сторону.
Беда в том, что идея самостоятельности и ответственности - стала запрещать помощь, да ещё и от себя самого!

И этот внутренний запрет - он стал у многих работать как такая внутренняя программа, как… Судьба! Судьба страдать и идти через тяжело.

Из-за этих же внутренних установок - и освоение самоподдержки почти у всех происходило не разом, а уровнями (о них тоже позже расскажу).

Естественно, что как только они открывали для себя поддержку хотя бы на минималках - это сразу становилось глотком свежего воздуха «а что так можно было» и дополнительными силами и возможностями. А может… И новой судьбой?..

И я уже давно думаю, а что если раскрыть тему и поговорить и о других ступенях сампоподдержки

Предать себя и не заметить. (Текст 2 из 10)

Вы точно знаете эту странную традицию. Целая культура - сделать всё «самостоятельно», игнорируя себя, свои чувства. Положить всё на «результат», на то, чтобы сделать «как правильно».

Традиция игнорирования чувств. Лишать себя душевных ресурсов вместо того, чтобы обеспечивать себе их в необходимом количестве.

Как будто хорошее отношение, поддержку - сперва надо заслужить (спойлер - хрен ты их заслужишь).

Это привычный способ жить и делать для целого поколения. Больше - повод для гордости.

Культура - осуждать за ошибки, требовать идеального выполнения и даже не думать о чувствах. Культура атаки и изоляции, осуждающая человечность, помощь, чувства.

Это действительно то, что нам нужно?

-

Посмотрите в комментарии под видео на любой площадке - чего вы видите больше, поддержки авторам, похвалы, или искателей недочётов?

Когда вы попадали в трудную ситуацию, когда тяжело, ты один, когда было больно, трудно, сложно… Когда хочется выть от происходящего…

Это действительно кажется лучшей идеей в такие моменты - получить порцию критики или напоминание о том, что должно быть сделано?..

А вы когда-то сталкивались с таким?..

Скажешь что тебе тяжело - услышишь: «хватить ныть», или «а кому сейчас легко?»

Это как когда в сложной ситуации - не помогут, а ещё и добивают.

Или когда у у тебя проблема, а тебя учат жить и ещё и тыкают в то, как так можно было. Ребёнок потерял телефон и сам вот вообще не рад - а ему - наказания, крики. «Тебе же говорили»!..

Да-да, именно это - как раз то, что нужно в такой ситуации! Чтобы запомнить, что рассчитывать на то, что есть кто-то за тебя не приходится.

И вы думаете я пишу об этом только потому, что этого немало в обществе? Это вы знаете и без меня…

Проблема, в том, что это забирается внутрь. И потом - такие же голоса, такое же отношение - происходит уже к себе.

Разве не так?

Уже и сам(а) себя так порицаешь, и сам(а) себе не даёшь обратиться за помощью.

Сам не знаешь, как - не делать себе таких уколов..

—

Может у тебя было такое или хотя бы видел(а) в фильмах.

Когда тяжело и кто-то придёт и обнимет или просто похлопает по плечу и скажет - прорвёмся! Да ладно, нормально, с кем не бывает!

Когда кто-то поймёт и скажет доброе слово. Кто-то, кому хватает и ума и сердца на простую истину - это не последний день, и ты продолжишь и завтра. А сейчас тебе просто тяжело, сложно, и чуточка человеческого тепла тебя не испортит, — подпитает.

—

Знаешь, я верю, что ты многое можешь, а когда ты идёшь на многое - это нормально, что тебе нужны силы и позитив.

И это безумная идея - лишать себя их, чтобы потом гордиться, что дополз в одиночку, голышом по морозу.

Силы, ресурсы - куда бы ты ни шёл сейчас - они тебе пригодятся. Возьми их, не отказывайся, не лишай себя простого человеческого присутствия лишь из-за того, что вокруг есть мода на этот брутальный тренд.

Эти силы, поддержка - они твои, по праву!

Когда что-то делаешь - не обязательно жить на воде и хлебе, как в физическом, так и в эмоциональном.

По пути к целям, можно тысячу раз взгрустнуть, и столько же раз приободриться.

И если ты поддерживаешь себя, а не топишь - приободряет быстрее, а ещё - остаются не шрамы и боль, а постепенно формируется та самая самостоятельность, только теперь это не самостоятельность холодного, отстранённого, прошедшего через бездну боли…

А самостоятельность любящего.. Того, кто научился быть с собой в любых обстоятельствах. Того, кто знает как это - быть рядом, кто знает свои чувства, себя. Кто не предавал, не оставлял… Кто пришёл к нужному, не потеряв важное…

-

Я понимаю, сложность в том, что когда уже привык - мотивировать себя кнутом, подгонять требованиями, идти вперёд - с ожиданиями, во время ошибок - с обвинениями, то…

За много лет это оставляет следы и теперь - оно уже включается на автомате...

А ещё - порой уже сложно даже понять, когда это происходит.. Если это стало так привычно, что уже незаметно…

И вообще непонятно - как определить - умеешь ты в поддержку или нет? Хватает её тебе или нет?

Так что об этом уже скоро - в новых текстах.

Дыры в Уверенности (Текст 3 из 10)

У каждого из нас внутри есть невидимые места, где мы особенно уязвимы. Внутренние пустоты, дыры в нашей уверенности. В обычное время они незаметны. Но стоит появиться нагрузке, особым обстоятельствам — словно проваливаешься внутрь.

Как бежать на полной скорости или мчаться на авто по дырявому мосту. Нет, нет, да становится больно.

Именно здесь и нужна самоподдержка, которая становится
Внутренней опорой и не только не даёт провалиться и уйти в пучину сегодня, но со временем заполняет эти дыры и делает твою уверенность цельной, ведь иначе так и приходится регулярно проваливаться.

-

Ваня, домашний спор - жена бросает фразу: «Ты опять меня не слышишь». А у него внутри открывается старая боль, что он «никогда не бывает достаточно хорошим мужем».

И без поддержки из этой дыры ему не выбраться, он замолкает, закрывается, уходит в себя, переживая эту жгущую боль в груди. А умел бы Ваня в эти моменты в поддержку, сказав себе нужные слова, включив иные чувства и мост уже выдержал бы нагрузку, он смог бы продолжить этот разговор и не замыкаться в боли.

-

На работе начальник говорит Ане: «Тут много ошибок» - вроде всего лишь конструктивное замечание, но внутри уже летишь в бездну: «Опять, я всё делаю неправильно! Да почему же у меня ничего не получается» - даже не мысли, а неясные чувства, из которых понятна только тяжесть на душе.

День превращается в мучение, сил нет. Но стоит остановиться и поддержать себя, да хотя бы сказав: «Да, есть ошибки, но я учусь и расту, я справлюсь с этим» — и снова появляется опора.

-

Саша запускает собственный проект, он так долго решался! Вкладывает силы, душу, нервы — но попытка оказывается неудачной. Внутри он уже летит в пропасть: «ничего не выйдет», «а ведь я стольким рискнул», «что теперь делать?!..», «вот же дурак».

Руки опускаются. А если бы он имел иммунитет к этому голодному монстру угнетения…

То выдохнул и сказал бы себе что-то в духе: «Это только первый шаг, и я имею право пробовать, да и у меня же есть подушка ещё на какое-то время», а главное - он бы поддержал себя не только в словах, но и в чувствах — и вот, уже эта дыра перестаёт быть пропастью, появляется устойчивость, опора. Какая никакая перспектива снова оживает, и даже желание идти дальше.

-

Эти внутренние пустоты — не слабость, никто не обязан быть идеальным, и у каждого есть свои «точки» в которых накрывает. Это естественные места, где особенно важно научиться быть рядом с собой, а не против.

Но, если не научиться - то они лишь будут бередиться раз за разом и разрастаться.

-

Самоподдержка — заполняет ямы на дороге жизни и дыры в нашей собственной уверенности. Но главное, что она не только помогает пройти сложный участок сегодня, хотя и это дорогого стоит, со временем - она затягивает эти дыры, исцеляет их.

По мере того как ты учишься поддерживать себе - ты учишься быть с собой другом, быть близким себе человеком. А любовь - она исцеляет.

Даже если сейчас тебе тяжело, и в это не верится - знай, рядом с тобой есть запас сил, которые ты имеешь полное право взять. И раз ты читаешь этот текст, кажется, жизнь посылает тебе знак, что пора.

Дополнительная опора, сила, которую ты можешь впустить. И её не надо заслуживать как награду, она просто может быть с тобой. Потому что ты и так этого достоин(а). В тебе уже всего достаточно для того, чтобы кто-то был за тебя, чтобы тебя любили, и тебе помогали. Просто так.

Достаточно лишь начать, начать с себя.

А как начать - в следующих текстах.

Голос Друга, которого нет (Текст 4 из 10)

Иногда так не хватает рядом того, кто сказал бы простые, но очень важные слова. Не хватает чувствовать, что рядом - тот, кто на твоей стороне, по-настоящему.

Тот, кто не осуждает, не ищет в тебе подвох, не корит. Кто готов быть за тебя и через всё, что случается, и через всё, что выходит…

Представь, что ты сидишь с этим кем-то на кухне, или в приятном ресторанчике, и он(а) обращается к тебе. Не с дежурным подбадриванием «да ладно, всё будет хорошо», а с настоящим желанием помочь и зная тебя настоящего.


— Я вижу, как тебе тяжело, хоть ты и нечасто об этом говоришь. Ты стараешься изо всех сил… И я хочу тебе сказать, я тобой восхищаюсь - как даже в этой усталости ты не сдаёшься. В тебе много силы, духа.

— Но у меня же до сих пор ничего не вышло. Может, я вообще в чём-то ошибаюсь… Иногда кажется, что всё это никому и не нужно. И знаешь, я даже не знаю туда ли иду. Может… со мной вообще что-то не то.

— Во-первых, не ничего. Вышло многое у тебя, ты чего? Во-вторых, да брось ты - бывают моменты, когда кажется, что всё совсем не очень. Но это не значит, что с тобой что-то не так.

Это временное, друг. Бывает иногда просто… Больно, сложно, ещё и направление неясно… Но ты же не бросаешь в такие моменты друга, и себя не бросай. Мы пройдём это, мы найдём путь. Я в нас верю! Через что уже только не пробирались, не так что ли? Ха!

— Знаешь, иногда кажется, что уже просто не справлюсь.

— Эй, иногда чего только не кажется. У меня знаешь сколько раз было, что казалось что уже тут-то ну точно всё. А потом - проходило. Прорвёмся! Я верю, что ты справишься, я знаю это. Я тебя давно знаю, всё пройдёт. Не знаю, на сколько эти слова вообще подходят, но это правда - я тобой горжусь. Совсем не каждый может пройти через такое, как ты.

—Аж дыхание немного перехватывает… Ха, мда… Чаще, конечно, другое слышишь, спасибо.

— Тогда я ещё скажу: мне ты ценен(а) просто потому, что ты есть, для меня ты - важный человек. Я считаю ты имеешь право на свои ошибки, на слабость, на отдых. Тем более, что и когда они есть - они ничего не перечёркивают. Я вообще думаю, ты зря себя так грузишь.

У тебя всё может выйти и с тем настоящим, какой ты есть, а не вот тем каким «надо быть». Можно быть неидеальным и всё равно останешься важным, нужным, ценным. Можно быть неидеальным и это не убавляет твоей силы. Она не в идеальности…

… Пауза. И вдруг образ рассеивается и становится ясно: никого другого рядом не было. Это не кто-то извне, это внутренний голос, которого пока ещё не хватает.

А теперь представь: а если бы он действительно был? Если бы у тебя внутри всегда звучали такие слова — мягкие, поддерживающие, простые, но за тебя?

Если бы именно так ты мог(ла) говорить себе в трудные минуты, в моменты когда непросто. Когда сейчас звучит чувство вины, или боль. Когда трудно, отворачиваются другие, неприятности сыпятся одна за одной… И не просто говорить, но также чувствовать.

Это и есть самоподдержка. Умение быть своим самым близким другом. Главное не забывать, что дело не в словах, а в чувстве. Слова это финальный штрих, основа - это то отношение, которое стоит за ними - настоящем принятие, готовность быть вместе. Не забрать, порицая, критикуя, но дать, оказывая поддержку.

Слова без этого чувства не найдут отклика. По-настоящему активное чувство - наполнит и без слов.
Хочешь такому научиться?

Поговорим об этом на новой неделе! Если что-то пропустил(а), прочитай другие тексты про поддержку выше