3 способа Повышения качества жизни через чувство

Качество жизни напрямую связано с тем, какие чувства в нашей жизни присутствуют, или наоборот. Какие чувства отсутствуют. Об этом мы говорили в одном из недавних писем.

И речь не только о быстрых эмоциях, или о привычных, например радости, весёлости, оптимизме, вдохновению. И уж тем более о каких-то словах клише.

Например, важные, и очень не хватающие для многих это: чувство безопасности, признание, ощущение собственной ценности, чувство «я есть», собственного существования.

-Ощущение осмысленности происходящего. Чувствование собственной ценности и вклада.

-Вера в себя. Уверенность в будущем. Расслабленность, безмятежность.

Мы не будем сейчас перечислять дальше, это тема отдельного письма, лишь показать примеры.

Есть 3 способа дополнить жизнь чувствами, и после прошлого письма, многие ими интересовались.

-

Первый способ - это получить чувство от других людей. Когда кто-то признает нас, поддерживает и ценит, мы чувствуем себя важными и любимыми.

Как солнце согревает нас и дарит тепло, так и слова и действия других могут сделать нашу жизнь ярче и счастливее. Однако как можно укрыться от солнца в тени, закрыться в доме, так и к словам других людей мы можем остаться невосприимчивыми, не поверить им.

Солнце может не найти нас за тучами, так и нужных людей может просто не оказаться рядом.

-

Второй способ - это получить чувство через внешние события. Когда мы достигаем цели или побеждаем в чем-то, мы ощущаем радость и удовлетворение. Гордость. Когда находим решение сложной задачи - нам проще дать лестную оценку своим способностям.

Это словно дождь после засухи, который оживляет и освежает всю природу вокруг. Но и от дождя можно поставить навес, который оставит почву под ним сухой. Так и некоторые люди - не смотря на многие успехи, достижения, победы - годами сомневаются в себе.

-

Третий способ - самый верный - дать себе нужное чувство самостоятельно. Признавая и ценя себя, развивая в себе умение внутренне давать каждое из состояний, мы умножаем наше внутреннее богатство. Это подобно уходу за садом, который заботливый хозяин или хозяйка может развивать до желаемого вида благодаря не воле случая, но собственному пониманию и решению.

-

На протяжении многих лет я провожу тренинги, которые помогают развить такие внутренние навыки, и в итоге: повысить стрессоустойчивость, энергию, выйти из зависимостей от чужого мнения, получить уверенность, лёгкость и многое другое.

А последние 3 года я делаю уникальные курсы, которые когда-то, к сожалению, не мог найти нигде, потому что просто не было исследований в этом направлении.

Я делаю тренинговые программы, каждая из которых посвящена отдельному чувству, умению создавать и развивать это состояние внутри себя. Будь то чувство безопасности, или признание, самоценность, уверенность, или вера. Как и многие другие.

Пиши, если интересно - позже поделюсь какие из них максимально быстро дают заметное улучшение в жизни.

3 Чувства, чтобы улучшить Жизнь

В прошлом письме я обещал привести примеры часто встречаемых и поворотным образом влияющих «не хватающих чувств», базовых состояний. Приступим.

-

1) Признание

Без чувства признанности, ощущения собственной ценности туго. Чего-то не хватает. Приходится бегать пытаясь «выслужить» то, самому непонятно что. Ведь вроде делаешь и что-то получается. А всё равно кажется не хватает, словно что-то не то, чего-то при этом нет, а чего непонятно.

У каждого успеха находятся изъяны. Искренне кажется, что нужно больше сделать, выполнить, достичь.

А ведь дело в том, что не хватает этого внутреннего витамина.

Выпускники курса Признания так и говорят - умение самому себя признавать, ценить с помощью практик переворачивает всё. Десятилетиями думал, что недорабатываешь, а на самом деле - наоборот, уже столько всего.

Потрясающее чувство себя - героем!

Впервые появляется ощущение удовлетворения. Счастье какое-то внутреннее, А что самое удивительное - мотивация не пропадает, как казалось ( расслабишься), а наоборот - только делается бодрее.

И это тоже резонно. Ведь признание - это «эмоциональная зарплата» для действий.

-

2. Вера в себя

Ещё одно важное чувство-состояние. Без неё - сфера, в которой не веришь - буксует. Не начать задуманное, не пойти на повышение, не стартовать своё дело, или новую карьеру о которых мечтаешь годами.

Но это касается не только денег. Это же справедливо и для отношений. Которые не начать или в которых никак не обсудить важные темы и приходиться оставаться в не устраивающем положении.

Не веря, что сможешь - даже не начнёшь. Ведь «нету смысла». Но дело не в причинах извне, дело в отсутствии веры и она не появляется «сама». В этом ожидании люди и зависают годами, дожидаясь когда она явится.

Именно уровень веры в себя определяет что мы вообще попробуем, а значит на что у нас есть шансы и что постепенно приходит в нашу жизнь. А что так и не произойдёт, ведь мы даже не попробуем, даже не подойдём к этому.

А ещё: вера в себя даёт важную составляющую чувствования собственной силы, внутренней опоры. Даря лёгкость и уверенность в жизни.

Вот и как без неё?

Выпускники курса «веры в себя» именно так и говорят - эти практики дают ключи к тому, что я всегда ждала и искала у других людей, или просто «где-то», а оказалось, это можно было включить только изнутри.

-

3) А ещё есть чувство - безопасность

Без него - твоя подруга по жизни - тревога, напряжение. Чуть возникают угрозы, сразу миллионы мыслей в голове. Идеи как перестраховаться. Волнение, сложности со сном, силы которые могут «вдруг» пропасть из-за того, что переволнуешься.

Всё это лишь часть симптомов, когда этого не хватает. Без него кажется, что чтобы чувствовать себя спокойно - нужно, чтобы снаружи всё было спокойно, гарантированно, решено ( спойлер, так едва ли часто и долго бывает).

А с ним - ты вдруг открываешь, что спокойно может быть даже во время бури. Ведь оказывается, что главная причина спокойствия - или находится или отсутствует внутри тебя. И когда её нет - что не делай, а всего мало, всё равно остаётся звоночек сомнений, тревог.

А когда она есть - ты вдруг чувствуешь удивительное спокойствие. А то, что нужно сделать из разумных соображений - делаешь со спокойной душой, а не со стучащим как в барабан сердцем.

На эту тему что говорят выпускники не скажу, такой курс ещё только запланирован. Но это тоже одно из топовых в план нехватки и преображений жизни - могу сказать из опыта консультаций.

Отношения, качество жизни, ощущения себя и своей жизни - меняется потрясающе.

-

Есть ли и другие? Конечно есть, мы ещё не говорили ни про одиночество, ни про принятие себя, ни про ещё несколько невероятно важных, но…

Не всё уместишь в одно письмо. Так что на сегодня заканчиваем.

Хорошего дня и прекрасных праздников! Пиши свои мысли в комментариях!

Какой же плотный во всех отношениях был год
Жизнь, какая же ты все таки..

Как в тебя не влюбляться без устали
Полный калейдоскоп чувств, чувственно
Из огня да в полымя, из бани в прорубь
Открытым сердцем живя наружу
Растущий в дерево желудь

Из никуда в ниоткуда
по пути твое проживая чудо

Туда идти не зная куда
чтобы точно не знаю что найти,

Оно нужно как никогда и
мы к нему ходим пути

Все пройдём, все перемелется
Были бы мы, а все остальное, решится, поженится

Спасибо за год, был невероятно плотный
Дальше плавно наш плот плывет
Едем дальше, полный вперед по взлетной

Всех с наступающим ❤️

Бывает очень сложно что-то себе разрешить.

Принимать подарки, меньше работать, радоваться просто так. И вроде головой понимаешь, что: "Да, можно, точно можно!". А сердцем — никак.

Тут классно работает подход через тело. Это проще, чем идти изнутри, потому что тело легче контролировать и отслеживать, когда что-то идет не так.

Лови простой и рабочий лайфхак как раз для таких случаев:

1. Найди позу, в которой тебе удобно, комфортно и уверенно.2. Встань в эту позу и начни повторять про себя мысль, которую хочешь принять.
3. Следи за тем, чтобы поза при этом не менялась.

Это не так просто, как может показаться). Тело отвечает на внутреннее состояние, и когда думаешь о чем-то некомфортном, хочется опустить голову, сжаться, напрячь плечи. Не позволяя себе этого сделать, ты убеждаешь мозг в том, что ничего особенного не происходит, ты действительно в это веришь)

Попробуй и поделись результатами!

НЕ ВЕРЮ И НЕ ПРИЗНАЮ СЕБЯ. В ЧЕМ ПРИЧИНЫ? ЧТО ДЕЛАТЬ?

В чём могут быть причины неверия в себя? Может ли это тянутся из детства? Что делать, если неверие в себя мешает по жизни?

Ответы на эти вопросы - в этом коротком 2-минутном фрагменте прямого эфира с ответами на вопросы участников курса "Феникс", в котором расскажу вам про то как важно иметь веру в себя.

История про Мечту, нелепые приключения в ночь со 2го на 3е и даже сцены из Хороров

Была у меня давняя задумка - ночёвка в зимнем лесу. Я даже тренировался осенью, при температуре около нуля в палатке на берегу финского залива.

И вот, 2е января, ночь на 3е. Домашние уже спят, а я нет. Чего бы, вдруг думаю, не поехать в тёмный лес…

У нас есть интересный участок земли в лесу, полученный ещё при союзе, натурально кусок леса. Даже техникой не подъехать.

Уже много лет он ждёт лучших времён, пока доберётся цивилизация. В паре направлений вокруг, в нескольких ста метрах уже подбираются дома.

В постковидные времена я направлял туда творческую энергию.

Вместо путешествий строил вигвамы, осваивал тонкости выживания на природе. Десять видов костра, самодельная печь из глины и, может быть, кризис среднего возраста.

-

Еду.

В последний раз я привёз туда единственный артефакт цивилизации. Мангал высотой по пояс из нержавейки. Он высокий и удобный.

Если не хочешь играть в «выживание» в режиме хард, просто бросил туда дров, залил розжига и поджог.

В пути в голове сиял притягательный образ – погреться у мангала в зимнем лесу под треск костра. Если с первого раза с ночевкой не сложится, так хоть разведаю всё и вот этот костёрно-лесной зимний вайб.

На пол пути глаза начинали слипаться и стало ясно, что нужно ночевать там.

Сцена

Ещё одно открытие я совершил сразу по прибытию, оказалось ( вот это поворот!) в зимнем Петербургском лесу очень темно. Очень. Как моя городская осведомлённость об этом факте.

Я гулял по ночному лесу летом и не раз, но белые ночи и всё такое, ну темновато было в сентябре, но терпимо. А тут - вообще ничего не видно.

Ну хорошо, телефон заряжен, включаем фонарик и видим только пару метров вокруг, я в принципе знаю места. 😎

-

К участку есть два подъезда.

Один официальный - уничтоженная транспортным упорством сельская дорога. На финальной части она проходима, только если ты трактор.

Второй - импровизированный, я его открыл по карте. Коттеджный посёлок с другой стороны, из которого через лес метров 100-200 можно пройти.

Года два назад, когда я там был последний раз, вдоль моего прохода как раз начали застраивать новый участок.

-

Сцена

За время что меня не было, сосед построил дом, и на нём уже горела новогодняя гирлянда. Видимо хозяева праздновали тут.

Картина маслом – 3е января, в 3 ночи, в непроходимой глуши, в абсолютной темноте мимо твоего дома идёт фонарик. Сцена из хоррора.

А я иду и чуть не проваливаюсь под лёд, успевая отпрыгнуть под характерный треск. Низменность подтопило перед зимой, и появилось внезапное развлечение.

Аккуратно перехожу ручей по двум обледеневшим брёвнам. Он не замерз и вот в него бы точно не хотелось падать.

Кажется, у нас тут заявка на Майн Рида или Жуль Верна.

Ну ладно, сейчас мы всё это окупим на контрасте у приятного согревающего огня. 😶‍🌫️

-

Мангал сп@ли ! 😱

Хожу по участку, нигде нету. Ну кому он нужен? Да ещё тут! Куда ты, неведомый, мог его забрать? Он же ещё и увесистый. Что ты с ним делаешь там, где вы сейчас?!

Заявка на Феримона Купера! Где-то вокруг минги?

Осматриваю участок, вдруг я его куда-то сам переставил.

Прохожу мимо самодельной печки из выкопанной глины. Может разжечь её? Но она низенькая, и от неё очень долго ждать тепла.

О, яма из которой я выкапывал глину, покрытая льдом. Наступлю ка я на неё ( Зачем?). А и второй ногой! Хдыщ! Трр-еск. Знакомый. Вот это поворот, провалился. А я в тёплых угах - это почти как ковшик для воды на ноге. И теперь вода в ковшике.

Разведка докладывает - сюда лучше не наступать. 🤣

-

-

Сцена

Ладно, я понял, мангала не будет. Но уже всерьёз похолодало, особенно ноге.

Сделаем костёр так. Кое-как наломал дров из веток и валежника. Залил розжигом, что купил на заправке, но он… Выветрился.

Марина, не работает!

Я сижу «на кортах» в темноте с едва светящим из пакета фонарём, и поливаю пахнущей керосином водой и без того сырые зимой ветки.

И да, я уехал из дома и потратил на путь в эту точку 3 часа.

И вот я тут - промокший, в темноте, с перчатками, пропахшими недовыветрившимся керосином. Cоседи звонят в полицию, хотя скорее ищут ружье. Полиция сюда быстро не приедет.

А какой у нас будет диалог, если сюда придут?

-Просто приехал переночевать, чего вы вообще припёрлись ко мне на участок? 😂

-

В ночном лесу спокойно.

Когда полностью выключишь фонарь и отвернёшься от светящейся вдалеке гирлянды, глаза привыкают. И из абсолютной тьмы начинают вырисовываться силуэты елей.

В беззвучной тишине уши ловят поскрипывания лесных великанов.

А душа - особый пульс спокойствия самой жизни. Словно ты пришёл к ней на свидание, не зная придёт ли она. Позвал, не дожидаясь ответа: встречаемся в зимнем лесу.

И она пришла. И вы вдвоём тут, и это чувство. Вечное, тихое. И ради него, пускай, столь короткого, возможно и стоил весь путь, и сюда и обратный, бессонный.

-

😏 Набравшись лесного спокойствия, я иду назад.

Аккуратно перехожу ручей по брёвнышкам. Идея пройти повторным фонарным шествием мимо соседа вызывает улыбку.

Внезапный треск! Ледяная вода! Вот, блин! Прошёл чуть левее мшистого берега по низине, делаю шаг и под характерный хруст проваливаюсь одной ногой под лёд почти по колено.
Окей, вот теперь точно мокро и холодно. И оно хлюпает.

Что ж, обратно с фонарём в ночи в 4 утра идёт кто-то злой и хлюпающий. Я водяной?

-

Вместо финала 😎

Я считаю, приключения важны.
Сытый комфорт успокаивает, а ночные сцены полные холода, нелепости и запоздалых осознаний делают жизнь.. Ярче?

В принципе, я могу найти много оправдательных доводов, как вы поняли.

Кроме интересного контраста тёплым домашним дням праздника, я многое понял и осуществил успешную разведку. Следующий раз имеет все шансы на успех и на сухость.

Зимнюю ночевку ещё предстоит осуществить. Я тут уже и место поближе нашёл. Правда на озере. Буквально на льду озера.

Как думаете, хорошая идея? Думаю, надо сперва на разведку сходить.

Вопрос
А как вы проводите праздники?

П.С.
Ночных фото, как можно догадаться нету, но есть старое фото одной из построек в процессе)😀

Тема сегодняшнего подкаста - Что общего у дисциплины, делания и понедельников?

Их не любят, хотя они не сделали ничего плохого). Причем, если понедельник виноват только в том, что он — начало недели, то делание вообще оболгали.

Существует множество стереотипов о ней, которые отражают действительность с точностью до наоборот.

Например, кажется, что дисциплина и делание как таковое ограничивает свободу. На самом деле, свободу ограничивает их отсутствие.

Подробнее об этом - в подкасте

Свобода

Слишком часто путают "можно, но будут последствия"
С "нельзя".

Можно всё, однако у действий есть последствия

Не хотеть последствий и нельзя - не одно и то же
Так в жизни теряется ответственность и начинаются запреты

А из них - вырастают стены и ощущение тупика.

БЛАГОДАРНОСТЬ ЭТО ЭГОИЗМ? Как вести себя с людьми, которые делают добро, но ожидают взамен

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса Феникс, прозвучал такой вопрос от Сергея: "часто сталкиваюсь с людьми, которые делают добро, но при этом, ожидают добра взамен. А раз не ответил на добро - эгоист."

В этом коротком фрагменте разложу по полочкам:
- Какая бывает благодарность
- Что такое самая настоящая благодарность?
- Как вести себя с такими людьми

Приятного просмотра!

СТРЕСС ОТ ЭКЗАМЕНОВ - КАК ГОТОВИТЬСЯ И НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ? Рекомендации психолога

В этом коротком фрагменте поддерживающего занятия курса Феникс с ответами на вопросы участников, поделюсь своим опытом прохождения экзаменов и покажет как ещё можно относится к стрессу и последствиям с подготовкой к экзамену

В этом видео разберемся:
- Откуда и почему берётся напряжение и стресс перед экзаменами и как его убрать/уменьшить?
- Какой может быть новый взгляд?
- Как не сомневаться в том, что ты со всем справишься?

Приятного просмотра!

Регулярная рубрика аудио-подкастов в блоге

Тема сегодняшнего подкаста - Может, дисциплина — это не твое?..

Ты ведь штурмуешь ее с самого детства. Кто был твоим первым учителем? Мама? Папа? Дедушка? Я не знаю ответ, но примерно представляю метод: классический кнут и пряник.

Причем, никаких полумер: с завтрашнего дня встаешь в 6 утра, делаешь зарядку, после школы обедаешь и сразу садишься за уроки. Сделал дело — гуляй смело, а не сделал — ничего путного из тебя не выйдет, тебе все лишь бы играть и телевизор смотреть. Угадал?

Но тут есть подвох. Какой? Слушай в подкасте

Это точно стоит не пропустить.

В ближайшие 2 недели я хочу рассказать о теме, которая играет одну из ключевых ролей в жизни и влияет на все её сферы.

Обычно её даже не замечаешь, пока не случится какой-то караул. Так-то это та самая незаметная волшебная ниточка, потянув за которую можно здорово улучшить всё.

От того, на сколько она прокачана зависит насколько легко и просто получается развиваться в общении, делах, отношениях, получается ли чувствовать себя и жить своей жизнью;

Эта тема: базовое чувство безопасности.

-

Это о том, как обрести внутреннюю устойчивость, спокойствие и лёгкость в делах, деньгах, отношениях, уверенно выражать себя и свои эмоции в общении с другими. Справляться с тревожностью и страхами.

Совсем просто говоря - про то, как получить важное внутреннее ощущение, что «всё ок» и уметь сохранять его в разных ситуациях.

Оно помогает чувствовать себя уверенно, знать, чего хочешь, и легко справляться с трудностями.

-

Особенность этой базовой настройки

Она почти незаметна, так как работает «фоном» всю жизнь, но играет едва ли не ключевую роль, это чувство включается:

-И на работе, в моменты когда что-то идёт не так, или чего-то не знаешь - чувствуешь себя спокойно и уверенно решаешь задачи, или съедает тревога

-И в моменты мировой неопределённости, финансовых сложностей, - чувствуешь опору в себе и находишь решения для себя и семьи, не смотря на глобальный фон, или не находишь себе места в постоянном напряжении

-И в общении: легко ли даются знакомства, выступления, или это всегда волнение и страх. Получается ли спокойно аргументировать и защищать свои позиции при критике и конфликтах, или это всегда изматывающий стресс..

-

Это чувство - участвует буквально в каждой сфере нашей жизни.

Без него переезд, или смена работы - настоящий вызов, монстр! Выполняя дела, напряжённо дышишь в состоянии «готовности», и не можешь расслабиться.

В отношениях с людьми сложно выражать себя: вдруг не так поймут. Приходится быть настороже и в любви - в глубине души ощущение хрупкости счастья, кажется, что всё может разрушится в любой момент. Ох!

—

Когда этого чувства мало, мы буквально не можем жить свою жизнь!

Мы вынуждены находится в постоянном напряжении, быть настороже, тревожиться и волноваться.

Пребывать в бесконечном внутреннем диалоге, который «подстраховывает» нас от миллиона возможных проблем. А вдруг что!

И всё это может происходить незаметно! Мы можем этого даже не замечать. Ведь к такому быстро привыкаешь и включаешься в эту игру!

-

Ты можешь многое получить от этого

Я предлагаю копнуть в эту тему и ты увидишь, сколько энергии, спокойствия и лёгкости можно добавить в свою жизнь, усилив это важное базовое чувство.

Я хочу показать тебе его секреты и тайны.

БЧБ - как надёжный фундамент под ногами, даже когда вокруг шторм. Оно даёт внутреннюю уверенность: "Со мной всё в порядке, и я справлюсь, что бы ни случилось."

Это важное ощущение "Меня принимают таким, какой я есть, и мне больше не нужно притворяться."

Это опора внутри, которая делает тебя сильным и спокойным.

Я планирую выпустить на эту тему ряд писем-статей, провести вебинар, ну а в начале февраля сделать ещё и курс.

И если тебе интересно - ставь +

Главная опора вашей жизни и почему вы до сих пор живёте без неё?

Это особенное чувство устойчивости, спокойствия и уверенности в себе. Чувство, что глобально всё в порядке и я могу со всем справиться, даже если обстоятельства сложные или непредсказуемые.

Сами слова могут ассоциироваться только с физической небезопасностью, поэтому могут ввести в заблуждение. На самом деле БЧБ гораздо больше.

-

Это не только про то, спокойно ли тебе прогуляться ночью, или про цепляют ли новости, тревожат ли мировые события.

Оно гораздо шире и охватывает буквально всю нашу жизнь. Как, фундамент, основание для океана эмоций и чувств. Это про глубинное ощущение, что всё ок, что я могу справиться.

Без этого чувства, как будто живёшь на тонком льду, где одна ошибка и ты ошибся! Приходиться быть в напряжении, даже если внешне всё в порядке: сомнения, переживания, опасения, «а вдруг что-то пойдёт не так»?

-

И в разных сферах оно воспринимается по-разному.

-Спокойно ли мне говорить о своих мыслях, чувствах с окружающими, или опасаюсь, что меня не так поймут, высмеют, или дискредитирую себя, а то и испорчу отношения..

-Чувствую ли я уверенность в принятии решений, и следовании им, или постоянно сомневаюсь и жду что что-то пойдёт не так. А вдруг всё потеряю?

-Есть ли это чувство в отношениях, могу ли быть собой, или боюсь обидеть, задеть, или что могу не понравиться и человек разочаруется во мне

-Ощущаю ли спокойствие за будущее и настоящее детей, или тревогу.

-

Когда оно есть - это чувство - особенный ресурс

С ним открываются многие возможности, а дела, цели, которые до этого давались бы очень сложно, становятся на порядок проще.

С ним больше не приходится столько сил отдавать на преодоление страхов, тревог, напряжения, которые появляются, когда его нет.

На регулярный контроль - в действиях, и в мыслях: «мало ли чего», «а вдруг всё рухнет»?! На подстраховки и перепродумывание, что ещё может случиться.

-

Конечно, важно оценивать риски и вообще, действовать разумно.

Но, когда не хватает БЧБ - этот процесс всегда чрезмерен, порой эта мыслемешалка превращается в зацикленный дурдом! Я разбирал такое с клиентами десятки и десятки раз. И это невероятно изматывает. Хотя, и к такому люди привыкают и считают, что так у всех.

-

С ним многое меняется и вы можете его получить

Как правило, БЧБ формируется в несколько этапов в детстве, подростковом возрасте и фиксируется к 18-25 годам. И во взрослом возрасте меняется редко, разве что в меньшую сторону на фоне стрессов или серьёзных происшествий.

Хотя редко, но бывает и иначе. Его вполне возможно открыть, или усилить и во взрослом возрасте. Я говорю по опыту работы с десятками клиентов в этой теме. Для этого нужны специальные практики и подход из трёх важных составляющих.

Обо всём этом и БЧБ подробнее будут ближайшие письма и целая серия мероприятий в ближайшее.

Ставьте +, если это отзывается.

Эмоциональная безопасность. Почему ты молчишь, когда хочется говорить?

Сегодня неожиданный, как молния аспект чувства безопасности. Он совсем не про физические угрозы, ни про летать на самолётах, лай собак, или даже финансовые неурядицы.

Поговорим про выражение себя!

Что?! При чём тут это, спросишь ты - а значит, это текст для тебя.

Необязательно собрать «полный набор», даже если узнаёшь себя в чём-то - это уже про неё.

Бывает такое, что ты замалчиваешь желания, чувства, чтобы не вызвать конфликта? Вдруг искренность приведёт к обиде, разочарованию окружающих?

А такое, что при критике хочется провалиться под землю, что это почти физическая боль, когда кто-то тобой недоволен, или игнорирует и не хочет общаться. А если близкие?

Так проявляется чувство эмоциональной небезопасности.

С ним - общение, нахождение в компаниях - это непросто.

Когда внутри нет ощущения, что тебя примут таким, какой ты есть, когда твои чувства — словно что-то лишнее, что может только всё испортить.

Разговоры — как хождение по канату: быть предельно осторожным, чтобы случайно не сказать "не то", ни обидеть, ни вызвать раздражения, а вдруг они перестанут общаться, устроят проблемы? Отвергнут?

Чаще даже не понимаешь, что за «а вдруг». Просто нужно быть настороже. Не допускать.

Что-то ёкает при этих словах?

-

Как ещё выражается ЭНБ?

- Извиняешься, даже если не сделал ничего плохого. Ловишь удивлённый взгляд, но всё равно оправдываешься, будто всем угодить - твоя обязанность.

- Обдумываешь фразы, словно идёшь по минному полю, чтобы случайно ни сказать не то. Пишешь сообщение, потом стираешь. Пишешь-стираешь.

- Тревога в компаниях. А вдруг не так скажу, а вдруг неправильно поймут?

-

И как при таком внутреннем напряжении говорить? Конечно никак.

Когда не хватает эмоциональной безопасности, жизнь превращается в постоянный компромисс с собой.

Соглашаешься на неудобное, притворяешься, что всё в порядке, хотя внутри кипит разочарование и усталость.

А разве тебе не хочется

Чтобы наконец приняли и поняли тебя. Чтобы к тебе стали также внимательны? Чтобы можно было общаться, говорить о важном тебе без изматывающей тревоги. Чувствовать лёгкость в общении.

Этим желанием отзывается нехватка той самой базовой безопасности. Важного внутреннего чувства, о котором мы и говорим в этом и двух прошлых письмах.

Когда получаешь это чувство безопасности - не просто перестаёшь бояться, или чувствовать тревогу в общении.

Меняется не только твоё внутреннее состояние, но и вся жизнь. В неё приходят лёгкость, свобода быть собой, и при этом отношения только крепнут, становятся теплее потому что они теперь основаны на взаимном уважении, понимании и настоящей близости.

Но само это чувство приходит не от поведения других людей, его важно получить внутри себя. И я могу показать как.

Без тревоги - гораздо проще понять, что и как уместно говорить сейчас. А когда спокойно говоришь о том, что чувствуешь и что тебе важно в правильной форме - тебя начинают понимать, быть к тебе более внимательными. А узнавая тебя - и больше ценить - тебя настоящего.

-

Думаю скоро провести бесплатный вебинар по базовому чувству безопасности. Если тебе интересна эта тема и хочется узнать о ней больше - пиши хочу, чтобы тебе пришёл анонс про него.

Постоплата опыта

Я недавно поймал себя на мысли: как легко и незаметно сложился день, прямо как по маслу. А вместе с тем, на неделе было много "мелких" уже привычных шагов, которые обеспечили это "масло":

-Договорился заранее и подтвердил встречу за час
-Взял такси, а не машину, там с парковкой плохо
-"Забронировал" параллельно второго исполнителя, чтобы подстраховаться

-Переплатил, чтобы вышло быстрее
-Не полагался на слова того, кто уже подводил
-Промолчал не доказывая тому, кто стал отрицать без аргументов

-Перед тем как искать самому, спросил тех, кто уже с опытом
-Купил консультацию, даже когда было почти понятно
-Заехал за кофе, заодно заправил до полного, хотя почти полный и был

-

Когда-то, за каждое из этих простых открытий пришлось заплатить. А некоторые стали многоразовыми граблями. В свой день, каждый сделал его совсем не гладким. Пришлось отдать дополнительно времени, нервов: маны? 😄

Казалось, что не вышло, что это была потеря, и чаще на ровном месте. Можно было злиться, расстраиваться. Терять силу, время, настроение ещё и на это..

-

А вот сейчас, когда за всё оплачено. Они стали работать. Десятки подобных "кирпичиков" - они незаметны в строю, но из них и складывается плавность.

Благодаря им получается сделать многое, сложное, не теряя ни лёгкость, ни плавность, ни темп.

-

Получается, все что было тогда – получилось, дало отдачу сейчас.

Опыт. Вот его ценность. Сейчас - он сработал. А тогда - он был набран.