С праздником великой победы

Любите своих близких
Цените саму жизнь ❤️

Как не зависать и не страдать от «так и не начатого», когда начинаешь что-то новое

Продолжаю писать книгу про Коды эмоций — о том, как научиться переключаться и управлять состояниями: чтобы, например, не застревать в обиде, а уметь вовремя из неё выйти. Или как не тратить кучу энергии на внутреннее бушевание, когда злость уже захлестнула.

В книгу помещается всего пять эмоций — столько можно разобрать подробно и с примерами. Но эмоций, с которыми люди хотят научиться справляться, — намного больше. И даже если взять только те, с которыми чаще всего приходят на консультации, их будет больше пяти.

Так что — надо выбирать.

Оптимально было бы сразу выбрать супер варианты: всем зайдёт, подойдёт и опытным и новичкам, описать понятно будет легко.

Но на практике так не сработало. Я попробовал, если что, ага.

То, что в голове представляется одним образом, изящно легко и лаконично, 20 000 символов спустя превращается в нечто другое.

Что ты легко доносил вот этому конкретному человеку на консультации и у него всё получалось, в формате книги для неподготовленного читателя и без формата вопрос-ответ, требует гораздо большего количества уточнений.

Текста больше, больше сложности.

-

Короче - в голове одно, на цифровой бумаге сильно другое.

И вот если всё-таки захотеть с первого раза подобрать оптимальный комплект этих эмоций, можно здорово усложнить себе жизнь.

Долго «готовиться к идеальному», а когда всё-таки начнёшь и обнаружишь, что выходит не так, как казалось, расстроишься.

А оно и будет выходить не так, ведь это «казалось».

Какой выход?

-

Когда я обнаружил эту разницу, и что в некоторых главах про эмоции она значительна, я решил, что напишу больше.

То есть заранее согласился не на «идеально с первого раза», не сделать ровно столько глав, сколько хочу, а написать с избытком. И что такое положение дел - нормально.

Возможно, я опишу в процессе работы с главами не 5, но 6 или 7 эмоций, ещё и соберу по ним обратную связь, а в конечном варианте уже оставлю 5 оптимальных, с которых проще всего и продуктивнее будет читателю начать.

В итоге работы будет «с избытком», зато в финале я получу и тот результат, качество, которое хочу и дело хорошо двигается.

Главное при этом не жадничать и не бояться «потерять время» - в кавычках дословная цитата, которую я часто слышал на консультациях от людей, с кем мы разбирали причины саботажа и ситуацию, в которой они уже месяцами не могут начать.

+ Если узнаешь себя и бери на вооружение!

Ты можешь менять себе "цену" и не переживать об этом!

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Как перестать быть для всех хорошим" был задан вопрос - сложно менять мои условия за работу, как проработать "хорошесть" в этом вопросе? Отвечаю на вопрос и на примерах раскрываю тему.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Можно ли менять цену своей работы уже в процессе выполнения?
- Как при этом чувствовать себя нормально?
- Какие шаги можно проделать, чтобы проработать переживания?

Приятного просмотра!

То, как вы отдыхаете, это про вашу жизнь

Пятница! Как себя чувствуешь? Полно сил, жизнь всё ещё мила и хороша, задор и энтузиазм на пределе? Или уже есть звоночки, что «Дотянуть бы», а то и вовсе, доползти…

Если ваша схема работы / отдыха это классические будни-выходные, то близится самый важный этап недели. Да, я не оговорился, выходные - самые важные, хотя, вот Коля например стремится сделать в выходные как можно больше - переделать все бытовые дела, закрыть хвосты по работе.

Но Коля ошибается.

Если бы он к концу недели был невероятно бодр, был преисполнен всем что делает и это его максимально заряжает - пожалуйста. Но у него не так, он знатно вымотан к пятнице, но не намерен отступать.

И каждый понедельник у него - поэтому тяжёлый.

Выходные это не только про расслабиться - это ещё и про зарядиться. Не можешь или не умеешь заряжаться - и уже ко вторнику/среде начинаешь работать в пол силы.

В итоге Коля хочет везде успеть, но везде на троечку. Ещё и понурый.

А вот Никита на выходных - отдыхает и делает это так, что с утра в понедельник он полон сил и желания делать большие дела. Его отдых заряжает его и перезагружает голову. Даёт лёгкость, сбрасывает натяжение рутины.

И новая неделя - продуктивная и задорная. Будь как Никита.

Отдых это непросто. И многие не могут себя вытянуть из бесконечного круга дела потому что глубоко внутри, чтобы начать нормально отдыхать, нужно с этим ещё и согласиться.

Разрешить себе - свободу. Признать себя достойным этого самого отдыха. А ещё - уметь слышать себя - что тебе будет в кайф сегодня, что действительно будет по сердцу.

Так что, то как ты отдыхаешь - это не просто про не работать, или не делать дела. Это про то как ты относишься к себе, как слышишь себя. И каждые выходные - создают энергию для последующих будней.

Отдых Это про твою Жизнь!

Хорошего уик-энда! :)

Ты можешь быть ярким и живым

Мне близка идея о том, что с нами случается то, во что мы верим.

Если не веришь во что-то, то даже когда оно постучится в дверь - просто оттолкнешь, не примешь. Не поверишь, что это правда оно, что реально, здесь, рядом.

Когда веришь - открываешь дверь к этим возможностям. Это не значит, что оно сразу прыгнет в руки, но при верных действиях, вера становится проводником.

-

Я видел много людей, кто становясь старше соглашались с тем, что энергии становится меньше, энтузиазм гаснет, и жизнь становится не просто более спокойной и менее импульсивной, но более тусклой.

Они начинали верить в то, что они стали слабже. Что теперь они - тусклые, сдавались.

Текст сегодня - это текст-напоминание, тексты веры. Я хочу напомнить тебе, что ты можешь быть ярким. Можешь быть живым.

Ты и без меня знаешь это, ведь эта сила и яркость, даже если редко, но случается в твоей жизни. А это не значит, что её стало меньше, это знак, что она есть!

Твои энергия, сила, радость никуда не деваются со временем, на самом деле их даже может становиться больше, твоя сила становится глубже, объёмнее.

И если они «куда-то делись», это не значит, что пришёл возраст, что так и должно быть и по-другому никак.

Не переходи на эту сторону веры, ведь тогда именно она и начнёт укрепляться, и ты будешь находить всё больше доводов почему так, это как бросить себя в пучину забвения.

Но ты круче!

Если силы стало меньше, а яркость погасла, скорее всего произошёл временный (даже если затянувшийся) внутренний разлад, или «накопилось», а может ты завертелся в потоках внутренних мыслей, тех самых эмоциональных вирусах, которые роем голосов в голове уже с утра забирают силы.

И всё это можно поменять назад.

Ты можешь быть ярким, можешь быть живым.

Ставь 🔥 кому отзывается. Проведи этот день таким, вспомни себя!

П.С.

Продолжаю писать книгу, так что в этом месяце не провожу новых курсов, но пришла одна идея.

Пару лет назад я проводил интересный тренинг-интенсив «Навыки счастья» - он как раз про то, как через специальные практики заново подкрутить «яркость», как включить больше радости, лёгкости в тех же обстоятельствах, что сейчас.

Подумываю, а что если сделать в ближайшие пару недель серию статей по теме «Навыков Счастья» - что это за навыки, какие внутренние кнопки на это влияет.

А может и повторить тот тренинг?

Давайте проголосуем вместе и решим, на сколько актуальная тема в преддверии лета.

Зачем радоваться?

Сегодня я буду убеждать тебя радоваться, а всё потому что - суббота. А ещё, это действительно важно. И сегодня я расскажу неочевидные выгоды жизнерадостности, про которые ты не знаешь.

Работа, быт затягивают всех нас, и мозг автоматически переключается в режим зацикливания, когда радоваться «не выходит», или уходит на второй план, а со временем даже начинают казаться разумными совершенно странные идеи, например:

«Чему тут радоваться, когда …»
«Сейчас на это нет времени»
«Нужно дела делать, а не вот это вот всё…»

Однако, есть серьёзные причины, почему радоваться так важно, о которых я сегодня расскажу. Вернее, я предлагаю тебе сыграть в игру, которую я начну.

Эта игра - напомнить себе, почему радоваться важно, чтобы вывести мозг из режима зацикливания. Я начинаю, ты продолжаешь.

Договорились?

—

1) Физическое состояние

Психосоматика. Есть люди, которые до сих пор относятся к ней, как к культу или суевериям. Но, я надеюсь, это точно не ты. Количество научных работ по этой теме намекает, что суеверие скорее про тех, кто «не верит в психосоматику».

Негативные эмоции - сильные / слабые, но долгие, фоновые - создают гипертонус в теле - напряжение, которое не заканчивается.

В итоге - дискомфорт, быстрее устаёшь, чувствуешь себя физически хуже, постоянно приходится как-то потягиваться, расслабляться.

Либо много массажа / спорта, либо тебе не классно в своём же теле. Кто не любит активность - налегает на сладенькое / вкусненькое, чтобы «отпустило». Сами понимаете, к чему это ведёт.

Альтернатива - больше радости. Уметь радоваться - расслабление в теле, антипод напряжённости.

Работает. Именно так смех продлевает жизнь, кстати.

—

2) Видеть возможности

На вебинарах про энергию я уже рассказывал об исследованиях, выявивших влияние стресса на видение возможностей.

При стрессе (не только сильном, но слабом продолжительном тоже) - количество кортизола в организме становится столь значительным, что человек попадает в эффект туннельного мышления.

Мозг зацикливается на проблеме. Ты физически НЕ можешь увидеть другие возможности. В том числе не можешь согласиться с этим фактом))

К чему это приводит?

Потолки в результатах, ограничения в доходах, развитии, ощущении, что ничего с этим не сделать. Топтание на месте, в то время как другие уходят вперёд и вверх. Потерянные годы - всё это об этом.

Умение радоваться, легко смотреть на вещи - один из лайфхаков в том, чтобы держать свой мозг в состоянии открытости, в умении видеть новые возможности.

—

3) Ты нравишься людям

Напряжённая суровость, мрачность, бесконечная серьёзность, умное лицо - отталкивают лучше многих других способов испортить отношения.

Обрати внимание, насколько легко начинать общение с человеком, чей взгляд открыт, кто проявляется к тебе дружелюбно. Когда ты чувствуешь себя легко, когда в твоей жизни достаточно радостности - это проявляется и в твоей внешности, на твоём лице, в твоих интонациях.

Окружающие бессознательно считывают это и испытывают симпатию. Кроме тех, у кого внутри настолько много негатива, что их любая жизнерадостность скорее напрягает. Но и в этом случае - это играет тебе на пользу, т.к. заранее защищает от таких контактов.

Радость - способ улучшить свои отношения и найти новые ценные знакомства.

—

П.С.

А теперь, как и договаривались - продолжаешь ты, жду твои варианты в комментах.

П.П.С.

Больше информации о радости, как навыке - как ей научиться - читай в других постах, а полный ликбез - в моём интенсиве Навыки счастья.

Вечное счастье потом

Прочитать эту фразу можно было по-разному. И уже одно только это может многое сказать о том как у тебя с готовностью к счастью сейчас. Но пока не о том.

Откладывать на будущее можно не только дела, но и радость, легкость, своё «Хорошо».

Кстати, часто дела и «Хорошо» откладывают разные люди. То есть одни люди отложат дела, но не счастье, а другие счастье, но всё сделают. Печально, когда откладывается и то и то одновременно, может быть и такой комплект.

Лично мне же ближе - согласиться на то, чтобы в жизни присутствовали и дела и ощущение наполненности, радости от своих дней. Лёгкость и, если хотите, даже особый озорной шарм энтузиазма к наслаждению происходящим.

Ну да что мы всё обо мне.

Отложить счастье можно до разных сроков и обстоятельств. «Сперва дела сделаю», «пока нужно авралы закрыть», «До отпуска», до вечера, до завтра, вот со здоровьем разберусь, сперва детей на ноги поставим :)).

Надеюсь вы поняли принцип. И эти «Отложки» могут быть совершенно разной даты отложенности, от ультракоротких, до многолетних.

Мысль же проста, — пока ты ждёшь каких-то обстоятельств, чтобы после них наступило счастье, оно тебя не ждёт.

Счастье не наступит само, когда происходят обстоятельства. Такое вообще бывает редко, а тем старше, тем реже.

Потому что лёгкость, радость, озорство :) - всё это рождается изнутри, а не снаружи.

Этому и так придётся поучиться, если захочешь иметь. А если ещё и сознательно говорить себе, не сейчас. Пока не до того, сейчас потерпим, пока переждём. Так ты не оставляешь ему даже шанса.

Разреши себе быть полегче уже сегодня, дай себе право на «улыбаться», даже пока есть дела, не наступил отпуск, сегодня всё ещё сегодня, а проблемы к решению по-прежнему есть.

Ну а как радоваться, добавить яркостИ, включить лёгкость погромче - и всё это изнутри в тех же обстоятельствах - об этом тоже поговорим и ещё подробнее.

Не пропускай письма.

П.С.
Если сердце так и стучит, так и кричит - хочу радоваться больше, хочу больше лёгкости и не дожидаясь того, когда всё идеально сложится, а уже сейчас.

Хочу уметь радоваться больше и вот ровно в том как всё есть!

Тогда для тебя у меня будет целый отдельный мини курс Навыки Счастья. Напиши «интересно» и попадёшь в предсписок. Позже первым получишь все подробности и специальное предложение на участие с бонусами.

Почему Виталий и Катя не могут просто радоваться жизни

Виталий думает, что радость – это для тех, кто уже добился всего. А сейчас надо работать, желательно по 14 часов в день. Виталий работает менеджером и очень старается накопить на двушку в черте города.

Наступает момент, когда фраза «сгорел на работе» близка к нему, как никогда. В жизни только работа, и нет места для счастья.

Начав изучать психологию, Виталий ступает на путь «проработок». Но этот путь нельзя преодолеть за один день и на завтра стать совершенно спокойным, здоровым и счастливым человеком. На это нужно время. Так что теперь Виталий решает, что счастливым ему можно будет только когда он проработает всё...

Неужели надо «дожить» до того момента, когда «можно» быть счастливым? А что сейчас?

У Кати тоже крайне не позитивная ситуация. Серьёзная проблема со спиной сводит все желания что-то делать на «нет».

Кажется, будто жизнь состоит только из чёрных полос, и она никогда не увидит белую. Ещё больше омрачает напряжённые отношения с постаревшей мамой, которая постоянно звонит ей и портит любое настроение своими претензиями и обвинениями.

Катя часто ностальгирует о детстве и студенческих временах. Она просматривает фотографии почти каждый день, прокручивает моменты, когда она ходила в походы. Как же здорово было в горах наслаждаться и радоваться жизни!

Могут ли Виталий и Катя радоваться жизни уже сейчас? Да, дело в том, что блокирует их радость прямо сейчас.

Уже скоро расскажу больше причин почему «сейчас» не выходит.

П.С.

А для тех, кто хочет прокачать умение радоваться как навык и сделать жизнь более радостной и лёгкой, не дожидаясь, пока «всё сложится идеально» уже скоро расскажу про курс Навыки Счастья.

Пиши Интересно, чтобы узнать все подробности, как только откроется набор.

Иногда нужно просто доесть свою чиабатту

Недавно у меня был случай. Я вышел из учётной записи на телефоне, а когда зашёл обратно — все заметки исчезли. Прямо вот все.

А я именно там пишу книгу, о которой рассказывал на прошлой неделе.

Пару месяцев работы, ну и эм… идей. На минуту я подвис, глядя в экран Телефона, озорной весенний ветер своими порывами звал гулять.

Не до конца понятно, что именно произошло:
То ли я где-то не туда нажал и удалил из всё облака, то ли только с телефона слетело, при выходе из учётки...

То ли синхронизация просто решила поиздеваться, — запустив её, пока ждал кофе в пекарне - я получил восстановление своих заметок времён ещё 23го года.

—

На этом этапе можно было бы устроить себе солидный кризис в начале дня и начать распылять свою энергию на карусели эмоций с самого утра.

Когда ты сидишь с такими, очень сосредоточенными бровями, пьёшь кофе, но уже не чувствуешь вкуса.

«Да как, да зачем»?! «Ну вот опять»! «Всё потеряно», «как грустно всё мироздание сегодня»..«Кто виноват?», «Где бутерброд?»

- тут уже каждому на своё усмотрение.

Кстати, напиши, интересно, что у тебя в голове происходит в такие моменты?

Но я в этот момент подумал: Ладно, не сейчас.

Сейчас у меня кофе.
У меня чиабатта.
Сейчас у меня солнце и возможность пройтись.
А искать следы и решать — потом. Когда вернусь в офис.

-

И вот в этом, и есть суть письма:

Чтобы в жизни была лёгкость - важно уметь не спасать мир в момент, когда ты на прогулке.

Можно на какое-то время отложить важное, особенно, если оно прямо сейчас не горит.

Если очень надо пострадать, это тоже можно сделать попозже :).

Важно, чтобы это была не просто идея - надо не думать об этом важно уметь переключаться внутри.

Чтобы не вовлекаться в это на уровне чувств, эмоций, иначе от мыслей будет просто не отбиться, как от любопытных обезьян в Азии.

Чем там всё закончилось с заметками? Расскажу в другой раз, сейчас у меня снова Чиабатта.

Ну а пока — проверьте свои резервные копии. И закажите себе чиабатту. Мало ли.

П.С.

А если хочется уметь, но пока так переключаться не выходить - на практике освоим это на «Навыках счастья».

Пиши Интересно, чтобы получить все подробности, как только откроется набор.

А это вообще законно - чувствовать себя хорошо?

У Никиты есть такая странная штука: вроде всё неплохо, но как-то неловко… радоваться.

Как будто, если у тебя сейчас есть настроение, лёгкость, улыбка — он что-то нарушает.

Как будто должен сначала сдать отчёт, убраться в шкафу, разобраться с отношениями, выучить английский, получить Нобелевскую и только потом — радоваться.
Никто не запрещал.

Но ощущение, что нужно сначала заслужить — плотно встроилось внутрь.

-

Как будто хорошее настроение — это награда. А ты ещё не готов.
И вот он ходит с внутренним стоп-краном на радость. Не сейчас. Не здесь. Не с этим человеком. Не в таком возрасте. Не при таких проблемах.

Хотя внутри — хочет. Хочешь кайфануть от простого утра. От кофе, который сегодня особенно вкусный. От песни, которая случайно попала в настроение. И оттого внутри порой закипает! Никита этого не осознаёт, но кипит разница давлений: хочется, но нельзя. И можно очень редко.

-

Так вот. Радость не надо заслуживать.
Она не премия за отличное поведение. Это — состояние, в которое можно войти. Освоить. Носить с собой. В конце письма рекомендация на сегодня, а пока ещё одна мыль про радость:

Она не отменяет трудности — но делает их проходимыми.
Не убирает задачи — но превращает их в игру.

И именно этому я учу в курсе «Навыки счастья».
Там мы вместе будем снимать этот внутренний "запрет на хорошее".

По полочкам, с юмором и с пользой.
Пиши "Интересно", чтобы попасть в предсписок и получить всю информацию одним из первых.

-

А пока обещанная рекомендация: задай себе вопрос:

А что, если больше не заслуживать?
Если можно — просто взять и почувствовать себя хорошо?
Тебе так можно? Только не спеши с ответом. Не говори из ума. Прочувствуй это.

Как изменить то, что хочется изменить, если уже долго не выходит?

Повторение надоевших ситуаций, обстоятельств, положения вещей часто держится на том, что «знаешь как надо».

И именно так как знаем, так и делаем. А делая одно и то же, одно и то же и получаем.

-

Есть известная мысль: чтобы начать получать новые результаты, нужно совершать новые действия.

Но если заранее знать как надо и не пробовать иначе, то нового не получится – ни в действиях, ни чувствах, а значит и перемен.

Выход из этого замкнутого круга в открытости, доверии.

И в этом – большая смелость. Эльбрус

Потому что за тем, что мы знаем как надо, за звучащими в уме объяснениями этого «знания» на примерах, прошлом опыте, логических аргументах – лежат потаенные страхи, или ограничения.

Люди нередко не только не ходят в эти пробы по-новому, не допускают по-другому, но даже на тренинги, или к психологу – потому что там появляется риск, шанс – столкнуться с этим в себе.

Это достаточно незаметные, бессознательные вещи, о таком редко можно догадаться, так что предлагаю сегодня подумать об этом.

Ведь именно здесь может лежать возможность больших и долгожданных перемен.

Если ничего не меняется, и ты уже ищешь - знай - ты смел(а) 👍.

А если знаешь, что многое можешь, но почему-то все происходит по одному кругу – заходи на консультацию

“Культ унылости” или почему все вокруг не хотят, чтобы ты радовался


Так сложилось, что на сегодня в нашей культуре стало модно быть хмурым, быть грустным. Это чуть ли не считается качеством умного человека. А ведь хмурится да печалится - не самая сложная задача

Серая одежда, серые лица. Оставлять критичные комментарии, подмечать плохое. Бесконечная игра в то, кто подметит вслух больше проблем. Так их несложно замечать! Этот навык итак у многих развивается с детства…

Акцент на негативе и серости. А то вдруг - не заметим что-то плохое, да?..

Посмотри на ребёнка. Он такой искренний и счастливый. Его радует каждый солнечный зайчик, каждая любимая игрушка и проведённое время рядом с любящими людьми. С этого всё начинается.

-

Что потом?

Учительница в школе журит детей за улыбки во время урока. Общество смотрит на улыбающегося человека, идущего по улице, как на блаженного. Начальник видит в улыбке на твоём лице: расслабленность и лентяйство.

А если делимся хорошими событиями или маленькими радостями?
– не выпендривайся
– а в Африке дети голодают
– легкомысленный ты человек

Ты начинаешь прятать счастье и радость. Не акцентируешь на него внимание. Боишься, что не так поймут, осудят.

Ты подстраиваешься под всех, вместо того, чтобы оставаться собой!

-

Самый важный вопрос -

Ради чего это?! Ради чего это безумное повторение чужой серьёзности и хмурости?! Знай, так не у всех. Унылые люди обычно настаивают на том, что они унылы от того, что "всё понимают, и от обстоятельств, в которых по-другому никак.

А что если наоборот?…

Ведь не то, чтобы очень умно заставлять себя страдать, когда можно по-другому.. Просто радость у них перестала работать и они не знают как по-другому. И обречённо выдумывают оправдания этому, чтобы не признаваться в своём фиаско.

Но ты - можешь по-другому.

Когда снаружи сложно — особенно важно, что внутри.

Иногда кажется, что не до радости.

Что надо быть «серьёзным», «включённым», «взрослым». Что надо решать, справляться, держаться.

А радость... потом. Когда всё станет лучше.
Но я скажу так: именно сейчас радость особенно нужна.

Не как беспечная лёгкость, не как отвлечение от жизни, а как внутренний ресурс, который помогает жить.

Радость — это не про то, чтобы ходить с глупой улыбкой и игнорировать трудности, ситуацию.

Это про то, чтобы не дать внутреннему свету погаснуть, даже если снаружи — тучи.

В непростые времена особенно ощущается:
С радостью — легче. С оптимизмом - проще. Надежда необходима человеку.

С ними ты не теряешь себя, не истощаешься, не замыкаешься.

Она даёт силы, которых без неё просто нет.

Жизнелюбие — это не наивность. Это мужество остаться живым. Настоящим. Настроенным на жизнь, живое.

И в этом мужестве — твоя глубина.

В умении смотреть на мир со светом, даже когда вокруг совсем не сладко.

-

В разрешении себе улыбнуться, почувствовать тёплое, даже если вокруг - сложное.

В сохранённом «я хочу жить, а не просто справляться».

Мы не можем изменить многое снаружи. Но мы можем не терять то, что даёт нам устойчивость внутри.

И это — один из самых главных навыков. Навыков счастья.

Если тебе это откликается — пиши "Интересно", и я добавлю тебя в предсписок на курс.

Там будет и про то, как вернуть себе жизненность, когда её почти не осталось,
и про то, как радость помогает выстоять, когда просто держаться уже тяжело.

Ты имеешь право не терять себя. Не терять свет.
И если уж быть взрослым — то таким, кто умеет быть живым. Даже в сложное время.

А ты живёшь или ждёшь?

Многие ждут.

Когда закончится аврал. Когда нормализуется ситуация. Когда станет понятно, куда всё идёт.
Когда появится то самое «настроение», повод, ощущение, что «вот теперь можно радоваться».

Но радость, которую мы всё откладываем — это и есть жизнь, которую мы проходим мимо.

Если радоваться только на пике, то вся остальная жизнь — как будто в черновике.

А ведь можно иначе.

Уметь радоваться — это не "быть наивным". Это быть живым. Не беспечным, а настроенным на жизнь.

Когда ты умеешь и видеть происходящее, и находить в нём возможность улыбнуться, хранить лёгкость и энергию жизни.

Когда ты умеешь замечать тёплое в том, что уже есть.

-

Когда из обыденного ты вытаскиваешь силу. Когда ты не ждёшь чуда, чтобы выдохнуть, а выдыхаешь — и находишь в себе то, что помогает идти дальше.

Это не про восторг на показ. Это про внутренний выбор не гаснуть.

Про то, чтобы не делать из жизни список дел, а оставить в ней место для вкуса, красоты, дыхания.
Даже в простом, в повседневном, в текущем.

Это про умение находить в своей жизни тепло, смысл, энергию.

Не когда всё идеально, а в реальной жизни. Со всеми её рутиной, заботами, делами, нюансами.

Когда надо - справляться, работать, держаться — но не терять себя. Не терять искру жизни.

В конце практический первый шаг-упражнение, а пока начни с того, что скажи себе:

Ты - можешь это.


Тренинг Счастья, который я планирую в скором — как раз про это.

Как сохранить живой контакт с собой и с жизнью. Как хранить эту искру, и как не гаснуть в нашей такой разной жизни.

Чтобы в жизни снова было ощущение: "я живу, а не просто существую."

Пиши «Интересно», если тебе откликается.

Я добавлю тебя в предсписок — первым получишь подробности.

-

Первый шаг к тому, чтобы включить эту радость, как обещал: задумайся, есть ли то, чего ты ждёшь прямо сейчас, чтобы наконец улыбнуться, стать радостным?

Что должно произойти, чтобы сказать себе «можно»? Наладиться дела на работе? У родных? С деньгами? В мире?

Всё это важно, но… Но что если сказать себе: можно уже сейчас. И с этой силой, с этой энергией - пойти дальше к тому, чего ждал, чтобы было можно.

Пусть можно будет уже сейчас. А с этой энергией - получится и многое ещё.

Хорошего тебе дня

Помнишь, как это — когда бабочки в животе?

Это чувство… когда день не просто идёт, а летит.
Когда внутри — щекотно от жизни, будто она зовёт играть.
Когда тебе просто хорошо, и не потому что всё идеально, а потому что ты живой.

Такое бывает.
И ты знаешь, как это ощущается.
Но в суете, в заботах, в списках дел и «потом» — мы это теряем.
Словно забываем, что умеем чувствовать.
Что можем радоваться просто так — потому что сегодня солнце. Потому что кофе вкусный. Потому что кто-то улыбнулся, или просто потому что мы есть.

Радость — не редкий гость, если пригласить её войти.

Умение радоваться — это не наивность. Это настройка.
Когда ты не ждёшь идеального момента, а создаёшь его из того, что уже есть.
Смотришь по-другому. Чувствуешь иначе.
Не упускаешь — а ловишь.

-

Сегодня попробуй простое:
Остановись на минуту и задай себе вопрос:
Что может быть моим поводом для радости сегодня?
Это может быть что-то маленькое. Или почти невидимое.
Но сам факт, что ты смотришь в эту сторону — уже многое меняет.

А если хочешь больше таких состояний — для этого есть тренинг Счастья.

Про то, как включать радость даже в рутине.
Как находить бабочек в обычном дне.
Как не терять себя в серьёзном, а жить — с огоньком внутри.

Там — конкретные фишки, практики, простые способы, которые ты можешь применять в любой ситуации.

Это не теория — это настройка восприятия.
Чтобы твоя жизнь была не просто серией задач, а серией ощущений.

Пиши «Интересно», чтобы попасть в предсписок

Я расскажу всё первым — и подскажу, как вернуть себе это щекочущее чувство жизни.