Чем мы займёмся ( Новый фрагмент из книги коды эмоций)

Мы изучим метод, который позволит переключать эмоции по своему усмотрению. Он расскажет о «кнопках», на которые можно нажимать внутри себя чтобы можно было менять одни эмоции на другие. Вот несколько типичных случаев, где коды эмоций могли бы здорово пригодиться:

Для Алёны неудавшиеся планы часто приводят к терзаниям и самоедству на часы. Было бы здорово, если бы она могла переключается за несколько минут, не тратя нервы и энергию. Это помогло бы и в работе и в качестве жизни.

После утренних ссор с супругой Коля нередко ходит погруженный в мрачное настроение, едва может работать, а часто ссора ещё и продолжается уже в переписке, или вечером дома. Отношения стали бы точно крепче, работа бодрее, а жизнь гораздо приятнее, если бы эти регулярные эмоции не засасывали, если бы был антидот против них.

Маша часто унывает, когда что-то не успевает в проектах и на это уходит ещё больше драгоценного времени: не на полезные дела, а на борьбу со своим состоянием, а под конец дня - чувствует себя совсем вымотанной.

Лена чувствует вину, когда её критикуют, даже когда понятно, что не по делу, или что это просто привычка родных. Эта вина вытягивает силы и остаётся только разбитость, руки опускаются.

-

Во всех подобных случаях, было бы здорово иметь рабочий способ, чтобы не тратить энергию, и время на пребывание в настроении, которое скорее водит по кругу, чем даёт что-то полезное. Согласны?

Мы изучим такие «внутренние действия», «кнопки», нажимая на которые мы будем переключаться с одних эмоций на другие естественным и не создающим дополнительные сложности путём.

Это не значит, что в негативных эмоциях нет никакого смысла, или от них нужно отказываться. Это о том, что имея способ, как выйти из них быстрее - можно здорово улучшить жизнь и не проходить много «дополнительных кругов», получить дополнительные энергию и время, чтобы направить их на что-то, что вы сочтёте лучшим вложением.

-

Вместо недели-другой пребывания в расстроенных чувствах из-за серьёзного провала в работе, мы освоим способ, как вернуться в тонус за день-другой, а порой и час. Со временем, процесс будет занимать у вас минуты, и всё чаще вы даже не будете попадать в забирающее силы настроение.

Вместо сердитости во время конфликтов, которая может выматывать, да ещё и доводить до конфликтных ситуаций, о которых можно жалеть, в том числе с близкими, вы сможете существенно снизить уровень накала таких состояний, иметь возможность смотреть на ситуацию спокойно, при этом, не теряя способности защищать свои интересы, если это необходимо.

---

Дополнительные способности и их возможности

Мы изучим внутреннюю логику 5 эмоций: как они возникают, какие стадии проходят, какие причины для их возникновения есть не только снаружи, но и внутри, освоим ряд конкретных приёмов, которыми вы сможете пользоваться и даже научить их своим близких, если захотите.

Мы посмотрим на эти эмоции, как на процесс, которым можно управлять. Не через подавление или игнорирование своих чувств, что приводят к угасанию чувствительности и ощущению себя живым, а через понимание их причин, этапов и как можно легко переключаться, сохраняя яркость ощущений от жизни. (проверить повтор идеи)

Изучим дополнительные способности, которые обогатят ваши возможности по влиянию на жизнь, своё настроение, себя. Это здорово расширит ваши возможности по управлению собой и своей жизнью.

Вот ещё некоторые сопутствующие бонусы, которые можно получить, понимая секреты возникновения эмоций, и зная как направлять их осознанно, не отпуская в хаотичную бурю:

- Избавление от лишних мыслей, которые было никак не выбросить из головы
- Свобода от душевной боли, которую никак отпустить
- Быстро засыпать без самокопания

- Внутренняя опора - даже при сильных эмоциях - ты можешь с ними справиться, перенастраивать их.
- Жизнь становится гораздо приятнее - больше моментов когда чувствуешь себя хорошо, меньше в тяжёлых эмоций
- Лучше понимаешь себя - эмоции случаются не просто так. Понимая, что они говорят о тебе, твоих реакциях - лучше узнаёшь и себя.

О некоторых из этих возможностей вы возможно догадывались, но не знали, как это можно было сделать. Мы же с вами изучим и подробные инструкции и важные пояснения к ним, чтобы у вас точно получилось.

Мы изучим, какими внутренним процессами, мыслями, идеями в которые мы верим запускаются каждая из этих эмоций и как за счёт этих знаний можно не только блеснуть эрудицией в компании друзей или родных, но и перестать попадаться в ловушки этих состояний.

( ...)

---

Как вам такие детали процесса, который мы собираемся изучить? Приоткрывается ли завеса того, что будет внутри?

А что скажете о примерах - их достаточно, или нужно больше, чтобы раскрыть возможности работы с эмоциями и самих кодов?

А что скажете на счёт дополнительных способностей, о которых здесь говорилось - связывали это с эмоциями? А как у вас сейчас - выходит также?

ЧУВСТВУЕТЕ ВИНУ, КОГДА БЛИЗКИМ ПЛОХО? Узнайте, что с этим можно сделать

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "КПСБХ", была затронута не самая лёгкая тема - чувство вины, что не получается помочь близким. И что с этим можно сделать?

Отвечая на вопрос разъясняю на личных примерах через какие ситуации проходил он сам и как можно справляться с чувством вины.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Нормально ли испытывать в этом случае чувство вины?
- Что с этим чувством можно сделать?
- Как можно иначе посмотреть на ситуацию?

Приятного просмотра!

Что тебе даст возможность переключать эмоции?

Эмоции - такая естественная составляющая нашей жизни, что мы просто перестаём придавать ей значение.

Кажется, что они есть и есть. И что они как-то сами собой, порой незаметно происходят. А ведь именно они напрямую влияют на то, можем ли мы назвать свою жизнь счастливой, быть ей довольной..

Благодаря им энергии может быть много, а может совсем не быть. А также мотивации, продуктивности... Можно покорять горы, а можно разбито лежать в постели, и всё - благодаря, или из-за них...

В блоге уже вышли два фрагмента из моей будущей книги, посвящённой уникальному способу как переключать эмоции - так, чтобы в жизни задуманное давалось легче, было больше энергии, вдохновения, состояния потока, чтобы результаты и отношения - улучшались, и всё это, если тебе надо конечно 🙂

Вот ссылки на эти посты:

Книга Коды эмоций. Вступительная глава

Чем мы займёмся (Новый фрагмент из книги коды эмоций)

Но в конце письма у меня также есть важный вопрос для тебя: а какая ценность в том, чтобы уметь переключать эмоции для тебя?

Что если бы я предложил тебе получить кнопку, нажимая на которую ты легко выйдешь из злости, чувства вины, обиды, уныния, разочарования...

Что бы тебе дала такая кнопка? А как сейчас усложняется жизнь без неё?

Напиши свой ответ прямо тут - в комментариях, я прочитаю все и мне очень интересен твой взгляд и опыт!

Новая тема в блоге просто 🔥

Тема признания себя и победы над обесцениванием прошла, как и уходящее лето. Но мы возьмём на финал августа и сентябрь - не менее бойкую! И для этого давайте проголосуем, на выбор сразу несколько отличных.

Итак, что же мы можем сказать про эмоции? ( Новый Фрагмент Книги)

Давайте рассмотрим их понимание с разных ракурсов ( для чего? ). И первым будет бытовой, то, какое видение эмоций можно услышать от человека, для которого они обычная составляющая жизни.

Чаще всего, я слышал в жизни от людей, не увлекающихся психологией через чур глубоко, что-то подобное:

Это неотъемлемая часть жизни, наши постоянные соседи. В некоторых случаях не самые удобные соседи. Они делают нас живыми. От них же порой на стену хочется лезть. То есть такая двоякая штука. Зато нескучно, и даже вот этот контраст - и плохо бывает и хорошо - он сам по себе тоже интересный, и делает жизнь весьма захватывающей.

Ещё одна роль, которой часто наделяют эмоции - это мотивация. Кто-то злится, чтобы наконец сделать, при чём кто-то спортивной злостью, а кто-то весьма испепеляющей, в том числе и самого себя. Для кого-то обида становится движущим фактором. Не буду давать этому оценок, просто не удержусь от молчания и скажу, что это палка о двух концах, но в любом случае, в качестве мотивирующего элемента эмоции тоже часто рассматриваются, при чём чаще именно негативные.

Причину их появления люди чаще всего приписывают чему-то внешнему - они возникают в ответ на события. Это же подтверждает большое количество глаголов, которые обращены вовне: они меня «обижают», это меня «злит», такое положение вещей «расстраивает» и другие..

И вроде даже как можно стать позитивнее, или влиять на свой настрой, но это на уровне личной веры: кто-то скажет, что это возможно, кто-то что возможно, но очень ограниченно, а кто-то и вовсе отдаёт свои эмоции полностью во власть происходящего извне - событиям и поведению других людей. Кстати, как вы считаете?

Но даже среди тех, кто считает что владеть своим состоянием возможно - это почти всегда звучит как какой-то непростой волевой процесс, нужно внутреннее немалое усилие, но, что ещё важнее - усилие это абстрактно.

Единицы на вопрос: «как это сделать-то?» - Ответят хотя бы что-то похожее на инструкцию, нежели философское эссе в духе «да надо попроще относиться к происходящему».

-

Резюмируя, в бытовом понимании эмоции это такая базовая часть игры под названием жизнь и нам приходится мириться с тем, что они есть, так как часто это неудобно, но бывают и приятные, что является их обратной, классной стороной, да и контраст первых и вторых интересный, а ещё можно делать лимонад из лимонов и черпать из негатива дополнительную мотивацию. И вроде даже как можно стать позитивнее, или влиять на свой настрой, но это непросто.

Получается…

Мы как бы заложники своих эмоций, которые случаются с нами? Вот что-то «зацепило» в чужих словах и теперь уже нельзя не поссориться? А вот наступило уныние и дела не делаются и всё, день уже коту под хвост?

И если и можно выбраться, то это требует огромных усилий? Титанического волевого труда, чтобы сдержаться, поступить иначе, промолчать, начать делать, но… Но и тут - внутри-то всё равно останется «осадочек».

Но разве у вас никогда не бывало, что вы взяли и переключились.. Вот только что было тяжело, вас захватывало раздражение или обида, но… «что-то» произошло внутри, даже если не до конца понятно что и - отпустило..

А разве не бывало у вас в жизни целых «полос», когда несколько дней, а то и недель подряд, ваше настроение словно обрело доспехи. Совсем мало того, что способно вас зацепить в такие периоды, вывести из себя, или сбить вашу энергию, а если такое и происходит, то вы очень быстро восстанавливаетесь.. Ну ведь бывало же, и наверняка не раз!

А вам никогда не хотелось научиться этим управлять?

А что, если у вас была бы понятная инструкция, как их направлять? Выбирать как будет. Чтобы получалось чаще то, что помогает: радость, вдохновение, хорошее настроение.. Чтобы день был наполнен действиями, а не борьбой с самим собой и прокрастинацей, чтобы «нервны» не создавали перенапряжение, бессонницу..

В этой книге мы изучим такие инструкции. Это и есть эмоциональные коды. ( в этот момент на заднем ряду обычно встаёт человек и кричит: вы что, жизни без страданий и мучений захотели? Такое только в кино)

Ладно-ладно, выбирать каждому самостоятельно, а пока давайте ещё взглянем на подход классической психологии к эмоциям. Готовы?

--

Мы снова прервёмся на этом месте, а пока интересный тест для себя - что бы вы ещё добавили к пониманию эмоций кроме того, что я описал выше?

Есть ли у вас ещё какие-то дополнительные взгляды на эмоции, которые вам помогают с ними?

Этот "тест" уже будет интересной практикой - сформулировать для себя свои взгляды на эту сферу жизни. С интересом почитаю вас в комментариях

Сила признаний своих слабостей. Как тебе такая идея?

про важность согласия с собой

Нужен твой голос!

Выбери из нескольких вариантов названия для книги тот, что больше всего отзывается. Книга - та самая про коды эмоций, если что.

И да, можно смело писать в ответ любые свои мысли и комментарии, я все прочту 👍

СТРАШНО ПРОЯВЛЯТЬ ЖЕЛАНИЯ? Боишься реакции близких? Посмотри это короткое видео - оно тебе поможет.

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", была затронута тема страха проявлять желания перед близкими. Разъясню, какие подводные камни могут мешать проявлению и как постепенно открываться, чтобы тебя принимали.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Откуда этот страх проявления желаний?
- Откуда появляется чувство, что "надо помочь несмотря ни на что"?
- Как понять реакцию близких и что с этим делать?

Приятного просмотра!

Каждый раз когда мы испытываем эмоцию - мы переживаем своё отношение к себе / жизни или людям в ситуации, с которой сталкиваемся (с) Коды Эмоций

О чём говорят эмоции?

Одна из распространённых концепций трактовки эмоций - это то, что они показывают наши потребности. То, что нам сейчас важно.

Эта идея напрямую и окольно достаточно широко распространяется сейчас, и как по мне - от неё много проблем, особенно в отношениях, а будет ещё больше.

Это стоит прочитать, чтобы не попасть в заблуждение «популярной психологии». И из желания привнести свет психологии в дом, не выключить его(свет хоть какой-то) там окончательно.

В этой концепции эмоции трактуются как сигнал о том, что то, что важно вам пренебрегается, ущемляется, когда важные ваши потребности не выполняются.

Часто тут же ещё наступает вывод, что человек, с которым вы испытываете эту эмоцию - тиран, абьюзер, редиска - плохой человек.

Надо ли упоминать - что это столь же скороспелое утверждение, как и «я уже повидал жизнь» в 14 лет?

Ведь тогда выходит, что каждый раз когда один расстроен, зол, обижен - второй всегда по умолчанию неправ.

Будто бы нет и шанса, что я мог преувеличить, накрутить себе и поэтому расстроен.. Что я, хм… не святой, например.

Но если эмоции говорят не о том, что наши потребности не реализованы, тогда о чём же?

Эмоции - это сигнал о нашем отношении.

Каждый раз когда мы испытываем эмоцию - мы переживаем своё отношение к себе / жизни или людям в ситуации, с которой сталкиваемся.

Проще - эмоция это не звонок о том, что меня угнетают и потребность нарушена, (если только мы не говорим о потребностях как о том, чтобы всегда было по-моему, например), а звонок о том, что происходит что-то, к чему я отношусь с такой эмоцией.

Всего-то.

Ещё проще - эмоции могут быть сигналами про нереализованные потребности, и то, скорее про то, что я это вижу и мне это не нравится, но могут говорить и про совсем другие события.

Они это второй уровень. Не что произошло, а как я отношусь к тому, что произошло.

А вот если я начну исследовать то, что чувствую, выяснять по
по отношению к чему такое отношение и почему оно такое - узнаю «про что там было».

Один из вариантов, что действительно какая-то важная потребность оказалось нереализованной.

Чтобы это исследовать мне нужны правильные методы, а ни в коем случае не предположения и догадки - тут я точно или найду виноватых или придумаю умную теорию, но она с моей внутренней правдой едва ли будет связана. Ведь это будет из головы, а не из эмоций.

-

Кстати, про «потребности» - однозначной связи нет и в обратную сторону. Если чего-то не получить, что важно, не обязательно разозлиться, или обидеться. Это только отдельные варианты меню отношения.

Для многих взрослых людей вполне естественно - не получить что-то, услышать критику, или не получить признания за свою работу и не расстроиться, и не разозлиться.

Это не значит, что так обязательно надо всем, но так часто бывает. А значит, что и когда потребность не выполнена - реакция эмоцией не обязательна.


Фрагмент из книги Коды Эмоций

Сегодня же выходной. Енот напоминает оо ценности отдыха!

Если по "технике безопасности" проходит, то с некритичными страхами иногда важно помнить. Верно же? 😃