ЧУВСТВУЕТЕ ВИНУ, КОГДА БЛИЗКИМ ПЛОХО? Узнайте, что с этим можно сделать

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "КПСБХ", была затронута не самая лёгкая тема - чувство вины, что не получается помочь близким. И что с этим можно сделать?

Отвечая на вопрос разъясняю на личных примерах через какие ситуации проходил он сам и как можно справляться с чувством вины.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Нормально ли испытывать в этом случае чувство вины?
- Что с этим чувством можно сделать?
- Как можно иначе посмотреть на ситуацию?

Приятного просмотра!

Что тебе даст возможность переключать эмоции?

Эмоции - такая естественная составляющая нашей жизни, что мы просто перестаём придавать ей значение.

Кажется, что они есть и есть. И что они как-то сами собой, порой незаметно происходят. А ведь именно они напрямую влияют на то, можем ли мы назвать свою жизнь счастливой, быть ей довольной..

Благодаря им энергии может быть много, а может совсем не быть. А также мотивации, продуктивности... Можно покорять горы, а можно разбито лежать в постели, и всё - благодаря, или из-за них...

В блоге уже вышли два фрагмента из моей будущей книги, посвящённой уникальному способу как переключать эмоции - так, чтобы в жизни задуманное давалось легче, было больше энергии, вдохновения, состояния потока, чтобы результаты и отношения - улучшались, и всё это, если тебе надо конечно 🙂

Вот ссылки на эти посты:

Книга Коды эмоций. Вступительная глава

Чем мы займёмся (Новый фрагмент из книги коды эмоций)

Но в конце письма у меня также есть важный вопрос для тебя: а какая ценность в том, чтобы уметь переключать эмоции для тебя?

Что если бы я предложил тебе получить кнопку, нажимая на которую ты легко выйдешь из злости, чувства вины, обиды, уныния, разочарования...

Что бы тебе дала такая кнопка? А как сейчас усложняется жизнь без неё?

Напиши свой ответ прямо тут - в комментариях, я прочитаю все и мне очень интересен твой взгляд и опыт!

Новая тема в блоге просто 🔥

Тема признания себя и победы над обесцениванием прошла, как и уходящее лето. Но мы возьмём на финал августа и сентябрь - не менее бойкую! И для этого давайте проголосуем, на выбор сразу несколько отличных.

Итак, что же мы можем сказать про эмоции? ( Новый Фрагмент Книги)

Давайте рассмотрим их понимание с разных ракурсов ( для чего? ). И первым будет бытовой, то, какое видение эмоций можно услышать от человека, для которого они обычная составляющая жизни.

Чаще всего, я слышал в жизни от людей, не увлекающихся психологией через чур глубоко, что-то подобное:

Это неотъемлемая часть жизни, наши постоянные соседи. В некоторых случаях не самые удобные соседи. Они делают нас живыми. От них же порой на стену хочется лезть. То есть такая двоякая штука. Зато нескучно, и даже вот этот контраст - и плохо бывает и хорошо - он сам по себе тоже интересный, и делает жизнь весьма захватывающей.

Ещё одна роль, которой часто наделяют эмоции - это мотивация. Кто-то злится, чтобы наконец сделать, при чём кто-то спортивной злостью, а кто-то весьма испепеляющей, в том числе и самого себя. Для кого-то обида становится движущим фактором. Не буду давать этому оценок, просто не удержусь от молчания и скажу, что это палка о двух концах, но в любом случае, в качестве мотивирующего элемента эмоции тоже часто рассматриваются, при чём чаще именно негативные.

Причину их появления люди чаще всего приписывают чему-то внешнему - они возникают в ответ на события. Это же подтверждает большое количество глаголов, которые обращены вовне: они меня «обижают», это меня «злит», такое положение вещей «расстраивает» и другие..

И вроде даже как можно стать позитивнее, или влиять на свой настрой, но это на уровне личной веры: кто-то скажет, что это возможно, кто-то что возможно, но очень ограниченно, а кто-то и вовсе отдаёт свои эмоции полностью во власть происходящего извне - событиям и поведению других людей. Кстати, как вы считаете?

Но даже среди тех, кто считает что владеть своим состоянием возможно - это почти всегда звучит как какой-то непростой волевой процесс, нужно внутреннее немалое усилие, но, что ещё важнее - усилие это абстрактно.

Единицы на вопрос: «как это сделать-то?» - Ответят хотя бы что-то похожее на инструкцию, нежели философское эссе в духе «да надо попроще относиться к происходящему».

-

Резюмируя, в бытовом понимании эмоции это такая базовая часть игры под названием жизнь и нам приходится мириться с тем, что они есть, так как часто это неудобно, но бывают и приятные, что является их обратной, классной стороной, да и контраст первых и вторых интересный, а ещё можно делать лимонад из лимонов и черпать из негатива дополнительную мотивацию. И вроде даже как можно стать позитивнее, или влиять на свой настрой, но это непросто.

Получается…

Мы как бы заложники своих эмоций, которые случаются с нами? Вот что-то «зацепило» в чужих словах и теперь уже нельзя не поссориться? А вот наступило уныние и дела не делаются и всё, день уже коту под хвост?

И если и можно выбраться, то это требует огромных усилий? Титанического волевого труда, чтобы сдержаться, поступить иначе, промолчать, начать делать, но… Но и тут - внутри-то всё равно останется «осадочек».

Но разве у вас никогда не бывало, что вы взяли и переключились.. Вот только что было тяжело, вас захватывало раздражение или обида, но… «что-то» произошло внутри, даже если не до конца понятно что и - отпустило..

А разве не бывало у вас в жизни целых «полос», когда несколько дней, а то и недель подряд, ваше настроение словно обрело доспехи. Совсем мало того, что способно вас зацепить в такие периоды, вывести из себя, или сбить вашу энергию, а если такое и происходит, то вы очень быстро восстанавливаетесь.. Ну ведь бывало же, и наверняка не раз!

А вам никогда не хотелось научиться этим управлять?

А что, если у вас была бы понятная инструкция, как их направлять? Выбирать как будет. Чтобы получалось чаще то, что помогает: радость, вдохновение, хорошее настроение.. Чтобы день был наполнен действиями, а не борьбой с самим собой и прокрастинацей, чтобы «нервны» не создавали перенапряжение, бессонницу..

В этой книге мы изучим такие инструкции. Это и есть эмоциональные коды. ( в этот момент на заднем ряду обычно встаёт человек и кричит: вы что, жизни без страданий и мучений захотели? Такое только в кино)

Ладно-ладно, выбирать каждому самостоятельно, а пока давайте ещё взглянем на подход классической психологии к эмоциям. Готовы?

--

Мы снова прервёмся на этом месте, а пока интересный тест для себя - что бы вы ещё добавили к пониманию эмоций кроме того, что я описал выше?

Есть ли у вас ещё какие-то дополнительные взгляды на эмоции, которые вам помогают с ними?

Этот "тест" уже будет интересной практикой - сформулировать для себя свои взгляды на эту сферу жизни. С интересом почитаю вас в комментариях

Сила признаний своих слабостей. Как тебе такая идея?

про важность согласия с собой

Нужен твой голос!

Выбери из нескольких вариантов названия для книги тот, что больше всего отзывается. Книга - та самая про коды эмоций, если что.

И да, можно смело писать в ответ любые свои мысли и комментарии, я все прочту 👍

СТРАШНО ПРОЯВЛЯТЬ ЖЕЛАНИЯ? Боишься реакции близких? Посмотри это короткое видео - оно тебе поможет.

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", была затронута тема страха проявлять желания перед близкими. Разъясню, какие подводные камни могут мешать проявлению и как постепенно открываться, чтобы тебя принимали.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Откуда этот страх проявления желаний?
- Откуда появляется чувство, что "надо помочь несмотря ни на что"?
- Как понять реакцию близких и что с этим делать?

Приятного просмотра!

Каждый раз когда мы испытываем эмоцию - мы переживаем своё отношение к себе / жизни или людям в ситуации, с которой сталкиваемся (с) Коды Эмоций

О чём говорят эмоции?

Одна из распространённых концепций трактовки эмоций - это то, что они показывают наши потребности. То, что нам сейчас важно.

Эта идея напрямую и окольно достаточно широко распространяется сейчас, и как по мне - от неё много проблем, особенно в отношениях, а будет ещё больше.

Это стоит прочитать, чтобы не попасть в заблуждение «популярной психологии». И из желания привнести свет психологии в дом, не выключить его(свет хоть какой-то) там окончательно.

В этой концепции эмоции трактуются как сигнал о том, что то, что важно вам пренебрегается, ущемляется, когда важные ваши потребности не выполняются.

Часто тут же ещё наступает вывод, что человек, с которым вы испытываете эту эмоцию - тиран, абьюзер, редиска - плохой человек.

Надо ли упоминать - что это столь же скороспелое утверждение, как и «я уже повидал жизнь» в 14 лет?

Ведь тогда выходит, что каждый раз когда один расстроен, зол, обижен - второй всегда по умолчанию неправ.

Будто бы нет и шанса, что я мог преувеличить, накрутить себе и поэтому расстроен.. Что я, хм… не святой, например.

Но если эмоции говорят не о том, что наши потребности не реализованы, тогда о чём же?

Эмоции - это сигнал о нашем отношении.

Каждый раз когда мы испытываем эмоцию - мы переживаем своё отношение к себе / жизни или людям в ситуации, с которой сталкиваемся.

Проще - эмоция это не звонок о том, что меня угнетают и потребность нарушена, (если только мы не говорим о потребностях как о том, чтобы всегда было по-моему, например), а звонок о том, что происходит что-то, к чему я отношусь с такой эмоцией.

Всего-то.

Ещё проще - эмоции могут быть сигналами про нереализованные потребности, и то, скорее про то, что я это вижу и мне это не нравится, но могут говорить и про совсем другие события.

Они это второй уровень. Не что произошло, а как я отношусь к тому, что произошло.

А вот если я начну исследовать то, что чувствую, выяснять по
по отношению к чему такое отношение и почему оно такое - узнаю «про что там было».

Один из вариантов, что действительно какая-то важная потребность оказалось нереализованной.

Чтобы это исследовать мне нужны правильные методы, а ни в коем случае не предположения и догадки - тут я точно или найду виноватых или придумаю умную теорию, но она с моей внутренней правдой едва ли будет связана. Ведь это будет из головы, а не из эмоций.

-

Кстати, про «потребности» - однозначной связи нет и в обратную сторону. Если чего-то не получить, что важно, не обязательно разозлиться, или обидеться. Это только отдельные варианты меню отношения.

Для многих взрослых людей вполне естественно - не получить что-то, услышать критику, или не получить признания за свою работу и не расстроиться, и не разозлиться.

Это не значит, что так обязательно надо всем, но так часто бывает. А значит, что и когда потребность не выполнена - реакция эмоцией не обязательна.


Фрагмент из книги Коды Эмоций

Сегодня же выходной. Енот напоминает оо ценности отдыха!

Если по "технике безопасности" проходит, то с некритичными страхами иногда важно помнить. Верно же? 😃

😃Как ваш вечер? Про мой в сториках личного профиля

@DemyanovEugene

Надо добавить в контакты, чтобы сторики показывались, в тч новые

Контент про поддержку - всё ближе и ближе

Согласны? 😃
Хорошего воскресения!