Как работает злость? Как она запускается внутри нас

Новый фрагмент книги. Рассмотрим «код злости» - как она запускается внутри нас, как срабатывает её внутренний механизм.

Поможет лучше понять её в себе, вовремя замечать, когда маховик этой эмоции начинает раскручиваться и не допускать его чрезмерного действия.

В следующей части этой главы я уже рассказываю как переключать злость, чтобы менять своё состояние. Но, сегодня начнём с того, как она работает.

Очень важны ваши комментарии на сколько это описание понятно. Есть ли «сложные места», что хотелось бы (если такое есть) объяснить проще, или подробнее. Любые личные комментарии - заранее спасибо. Можно смело писать именно то, «как вам», ведь книгу для вас и пишу!

Код Злости

Как нужно думать, чтобы Начать злиться? В случае злости конкретные мысли достаточно громко звучат в голове, и их несложно заметить. Так что узнать за собой как код начинает срабатывать внутри обычно несложно.

-

В Коде злости 2+2 составляющих

Осуждение: Объявляем объект злости неправильным, неприемлемым, плохим. Можно обосновывать почему, добавлять аргументы. Но можно и без - просто принять, что так неправильно, это плохо. Если в это удастся поверить - этого достаточно.

Вынесение внутри такого вердикта, присвоение «клейма» уже запускает эмоциональное отношение.

Отрицание: Крутим мысли, что так вообще не должно быть. Отменяем право происходящего на существование. Отлично подходят: «так нельзя», или «так вообще нельзя», «да вы совсем ( подставьте глагол по вкусу, но смыслом, что перешли черту) . Фокусируемся на этом, и повторяем внутри себя, зацикливаемся.

Усилители

Это опциональные составляющие кода. Злость будет и без них, но они развивают и делают злость всё сильнее, наращивая давление, доводя до всё более мощного гнева.

Усиливаем последствиями:

фокусируемся на том, какие отрицательные последствия наступают в мире / у тебя лично / ещё у кого-то ввиду того, на что/кого злимся. Усиливаем неправильность того, на что злимся тем, что из-за этого вот это всё происходит. Подначиваем.

Чей-то автомобиль «запер» меня во дворе, я теперь везде опоздаю, со всеми поссорюсь, день потеряю. Он точно негодяй! Бушую!

Усиливаем убеждениями:

добавляем «почему» это плохо и неправильно на уровне личных взглядов, ценностей, связываем происходящее с тем, что что ты считаешь совершенно неправильным и нехорошим. Подначиваем сильнее.

Бесчеловечно, неэтично, нетактично, ужасно вот так запирать чужие автомобили! Это нарушение всех кодексов чести!

На этом этапе легко не заметить, как «оппонент» переходит в категорию ужасного зла, а вы в борца со злом, наказание или предотвращение которого становится высокой миссией, а ваш «правдный гнев» кажется абсолютно оправданным. Порой, доходя до ненависти и прощения любых средств на пути к «высокой» цели.

И не подумайте, что мой слог здесь через чур высокопарен, он отражает то, каким всё начинает представляться в нашем сознании, когда мы допускаем раскручивание злости такими мыслями в своём сознании и как она провоцирует гордыню зайти в комнату. ( Или изначальная гордыня зовёт злость, как думаете?)

-

Код Исступления

Здесь уже про «финальные этапы», когда злость превращается в гнев, исступление и перерастает в проявляемую агрессию, срабатывает спусковой механизм, который приведёт к её выплеску, к атаке на того, на кого злишься. И да, это могут быть как другие люди, события, так и сам человек, когда речь идёт о злости на себя.

Решение о исправлении : здесь запускаем мысли, что ввиду всей неприемлемости из прошлых пунктов, единственное что с этим можно и нужно делать - это убрать, исправить, поменять источник этой неприемлемости. Включается идея, что последствия, и «неправильность» - достаточная причина, чтобы это нужно было искоренить незамедлительно.

Слышите треск? Это наша адекватность - расходится по швам в этом месте.

Право на атаку - Вишенка исступления: финальным аккордом в случаях, когда злость начинает переходить в явную агрессию, из-за снятия внутренних ограничений на неё становится мысль, что я имею полное право применять агрессивные / любые методы, лишь бы

К себе нежно 😃

Тебя впереди ждёт ещё полно всего интересного!
Не сдавайся 🔥

Нужна твоя помощь с книгой. 2 новых фрагмента про злость

Если пропустил(а) в блоге - на этой неделе вышло целых 2 новых фрагмента из книги, оба из главы про злость, так что если знаком(а) с ней не по наслышке - будет весьма полезным и интересным.

Книга в процессе написания, так что буду очень рад твоим впечатлениям, вопросам, комментариям по самому контенту или вообще по теме.

Оставить их можно или в комментариях под постами (Первый пост, Второй пост), или под этим. Кому удобнее читать - переходите по ссылкам, также сделал и формат аудио спектакля, прикрепляю тут

ЛАЙФХАК ПРОТИВ ОБЕСЦЕНИВАНИЯ. Хватит себя мучить!

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс" бы задан вопрос, что делать, если при отказе от запланированных дел включается обесценивание прошлых результатов?

В коротком фрагменте отвечаю на вопрос и подсказываю лайфхак, как победить обесценивание.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Откуда может возникать обесценивание?
- Обоснованно ли оно?
- Что с этим делать?

Приятного просмотра!

У кого было?

ГОРДЫНЯ ИЛИ САМОУВАЖЕНИЕ? Как различить и в чём опасность спутать эти понятия?

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса Феникс Про, была затронута тема проработки гордыни. Делюсь своим видением значения слова "гордыня" и тем, нужно ли прорабатывать и как это сделать.

В этом коротком фрагменте раскладываю по полочкам:
- Как прорабатывать гордыню?
- Можно ли принимать похвалу от других и не загордится?
- Что может стоять за гордыней?

Приятного просмотра!

Жизненно?

В психологии есть очень интересная тема «Тени»..

Авторства Юнга. Кратко это концепция о том, что какая-то часть нас оказывается «спрятанной». Из-за чего мы не знаем о каких-то своих талантах, силах, способностях. А ещё, она остаётся невидимой, но при этом активно влияет на нашу жизнь и поведение, из-за чего могут возникать повторяющиеся сюжеты в жизни, или или словно «полоса неудач».

Мы даже можем ощущать не целостность, «раздробленность», когда внутри словно много разных голосов и каждый тянет в свою сторону - так очень сложно принимать решения или двигаться последовательно в одном направлении..

За годы работы я провёл есть ряд собственных исследований про «Обратную сторону» а также собрал практические наработки, которые показывают хорошие результаты для нахождения и открытия «обратной стороны», а процесс укладывается в недели работая по алгоритмам, а не в годы терапии.

Я думаю в ближайшее время поделиться контентом на эту тему и своими исследованиями.

Проголосуйте в опросе, что из этого интереснее всего раскрыть. Работа с обратной стороной может помочь во многом, тут есть о чём рассказать, но на эту тему будет только 2-3 недели, так что нужно расставить приоритеты.