НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ ПОЗЫВЫ К ВРЕДНОЙ ЕДЕ И НЕ ТОЛЬКО? Узнай как договориться с собой

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", был задан вопрос, как научиться контролировать желания съесть очередную вредную "вкусность" или выпить лишнюю чашку кофе.

Отвечаю на вопрос и разъясняю на примерах, откуда могут возникать такие желания и какие есть нюансы как с ней справляться.

В этом коротком фрагменте разложу по полочкам:
- Что может побуждать к таким желаниям?
- Как справляться с ними?
- Важные нюансы и как знание их поможет справляться и не обвинять себя в таких желаниях

Приятного просмотра!

КАК ПОБЕДИТЬ ВНУТРЕННЕГО ЖАДИНУ? Ты можешь себе это разрешить!

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", был задан вопрос, как научиться договариваться с внутренним вирусом жадности. Что делать, если он мешает жить?

Отвечаю на вопрос и разъясняю на примерах, какие могут быть причины для возникновения таких вирусов и какие есть нюансы как с ними справляться.

В этом коротком фрагменте разложу по полочкам:
- Что может быть первопричиной для таких вирусов?
- Как можно справиться с причиной?
- Что можно сделать в качестве профилактики?

Приятного просмотра!

Ещё одна вдохновляющая история

Перед самым новым годом просто хочу чтобы вы это прочитали. Возможно, для кого-то это будет особым посланием. Если так - напиши.

Ещё одна волшебная находка от участников Обратной стороны. Спасибо Саше, за добро на публичную публикацию

ОНИ НЕ ПРОСИЛИ ТВОЕГО СОВЕТА? Просто стесняются!

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", был задан вопрос, что делать с желанием учить людей жизни, когда они об этом не просили?

Отвечаю на вопрос и разъясняю на примерах, откуда могут возникать такие желания и какие есть нюансы как с ней справляться.

В этом коротком фрагменте разложу по полочкам:
- Что может побуждать к таким желаниям?
- Как справляться с ними?
- Что можно делать для профилактики?

Приятного просмотра!

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО О ТЕНДЕНЦИЯХ ВИРУСОВ. Будь внимательнее!

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", была затронута тема проработки эмоциональных вирусов.

Рассказываю, что если кто-то замечает вирус в себе, это может означать, что этого вируса может быть сильно больше, чем кажется изначально.

Что с этим можно сделать и почему такая тенденция существует - внутри видео.

Приятного просмотра!

ОЗВУЧИТЬ МНЕНИЕ - БЕЗОПАСНО ИЛИ ЭТО ВИРУС? Нюансы и разница

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", был задан вопрос, в чём разница между вирусом Профессора и озвучиванием своей позиции?

Отвечаю на вопрос и разъясняю на примерах, в чём разница, как различить и какие ещё есть вариант.

В этом коротком фрагменте разложу по полочкам:
- Как различить понятия?
- Чем может грозить вирус?

Приятного просмотра!

СПАСАТЕЛЬСТВО И ЗАБОТА - ЕСТЬ ЛИ РАЗНИЦА? Важные нюансы

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", был задан вопрос, в чём разница между спасательством и заботой?

Отвечаю на вопрос и разъясняю на примерах, в чём разница и почему важно это различать?

В этом коротком фрагменте разложу по полочкам:
- В чём разница и почему важно это различать?
- Как это различить в себе и в других?
- Важные нюансы и как знание их поможет не навредить другим

Приятного просмотра!

Пишу книжку

В ней по задумке 5 главных глав ( тавтология на уровне я считаю). В каждой раскрывается одна эмоция - как работает, как из неё выйти. Как надо думать чтобы вот в такой негатив заморочиться, какие конкретно мысли оттуда выводят.

Смысл в том, чтобы описать универсальный механизм так, чтобы он и под очень разные ситуации работал и ещё чтобы это было описано просто, понятно и на сколько можно лаконично.

На праздниках пока все спят и празднуют, я планировал завершить все 5 и заняться уже всякими финальными штрихами по вводным и завершающим главам, НО!

Глава эмоции разочарования.. То всё вроде хорошо, можно финишировать, но явно невероятно душно. То, 6 примеров, которые я прогоняю для проверки по текущему "коду" эмоции проходят на ура, 7й немного с нюансами, из-за чего появляются приписки и они уже не стройнят, а полнят главу. То всё расписано очень по делу и структурно, но текста слишком много. То всё хорошо, но как-то криво.

Ох уж эти диалоги с собой о том, почему сейчас не психануть и всё бросить 😁, "в принципе не плохо же"))

Можно бы пошутить что разочарование меня разочаровало.

Но даже это не так! Я проверял по коду - не подходит.😄
Но я уже подзадолбался на ней буксовать!

И ведь самое, блин, удивительное, что хоть это всё и уже раздражает, но очень чуть-чуть. Даже как-то не раздразишься. по-человечески!

То, что долго - не нравится, а то, каким всё с каждым новым проходом становится - нравится. А ещё - неуловимый дзен различения новых тонкостей, когда вчера не мог сформулировать что тут не так, кроме того что, "опять, блин, что-то не так!"🙄😬

А сегодня уже не только можешь, но даже методичка для себя появилась как такие противоречия / шороховатости / душноватости устранять.

Короче классно, но долго. Долго, но классно. Разочарование - оказалось исследовательско-писательским испытанием.

Сперва это была самая маленькая глава из 5 ( перед финальными версиями у меня были готовы черновые для всех), сейчас - самая большая 😂.

А у вас что нового после праздников?

НЕЛЬЗЯ ЗАРАБАТЫВАТЬ БОЛЬШЕ МУЖА? Запреты и убеждения

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Денежный код", был поднята тема, что у женщины стоит внутренняя установка, что нельзя зарабатывать больше мужа.

Отвечаю на вопрос и разъясняю на примерах, что можно сделать, чтобы проработать свои внутренние установки.

В этом коротком фрагменте разложу по полочкам:
- Что можно делать с такими убеждениями изнутри?
- Как они могут мешать?
- И есть ли ещё какие способы, кроме проработок изнутри?

Приятного просмотра!

Как легко повысить удовлетворение своей жизнью?

Хочу в ближайшие пару недель подробно осветить эту тему - статьи, вебинары, а в финале и курс, но нужно ваше мнение, вот смотрите.

Есть большая проблема и недавний опрос это подтверждает - глубинное ощущение, что что-то не так, когда внутри нет лёгкого ответа на вопрос устраивает ли тебя то, что происходит в твоей жизни, удовлетворен(а) ли ты ей?

Для кого-то это ощущение, словно застрял на месте и не двигаешься.

Для кого-то даже странно - ведь вроде всё нормально, но это чувство.. Будто чего-то не хватает.

Многие не знают, как это назвать, сформулировать, но чувствуют, что есть что-то ещё, что не могут признать себя по-настоящему довольным происходящим.

-

Что важное, о чём хотелось бы рассказать - существуют вполне простые и понятные шаги, которые помогут как конкретно для себя очертить - что не так, так и последовательно, этап за этапом - перейти от этого «не так» к тому чувству, когда внутри спокойно, «довольно» - когда можешь искренне сказать, что твоя жизнь тебе нравится. И да, даже тогда, когда в ней не всё идеально, это и не требуется! Хотя и в этом случае, тот самый алгоритм позволит здорово «подтянуть» то, что есть сейчас вперёд так, что станет гораздо лучше: ощутимо, заметно, видимо! Так что не только ты сам(а), но и окружающие - скажут, ого, какие у тебя перемены!

Эти шаги можно разделить на 2 составляющие:

Первая это навык «Довольства» - о нём мало кто задумывается, а кто-то даже никогда не слышал - это про умение быть довольным происходящим. Да, для кого-то будет шоком, но оказывается это может происходить не только само по себе, когда обстоятельства подходящие - но идти изнутри, не дожидаясь, когда это запустится снаружи. И у такого подхода есть ряд потрясающих преимуществ - о них, если решим углубиться в тему - расскажу уже позже.

Вторая составляющая - это организация улучшений в жизни. Она про то, как конкретно определять, что всё-таки не так и как составлять (это очень важно) правильную очередность этих улучшений. Ведь есть короткие и быстрые варианты, которые сразу покажут заметные изменения. А есть другие: часто люди пытаются взяться за самую сложную часть или берутся за невероятный вызов - поменять всё и разом и, конечно, от такого объёма задачи нередко остаются на том же месте - вызов оказывается просто непосильным.

Итак - навык довольства и алгоритм организации помогут легко повысить удовлетворение жизнью, но это только самая поверхность.

Ведь внутри немало чего рассказать, например о том, почему удовлетворённость жизнью важная опора, без которой часто словно блуждаешь без смысла и приходится раз за разом находить или придумывать новые «резкие перемены» лишь бы почувствовать больше жизни или получить хотя бы шанс на то, что «вот сейчас точно всё поменяется», в то время как на самом деле - бежишь от себя.

Или о том, откуда берутся регулярные сравнения себя с другими, ощущение будто у других лучше, будто все успевают, у них выходит, а у тебя - нет!

Или внутренняя пустота, когда не только не понимаешь ради чего живёшь, но и никак не можешь зацепиться, начать уже узнавать это, реализовывать себя!

Тема интересная - она и для тех, кто основательно «потерялся» и для тех, у кого вроде бы всё очень даже хорошо, но есть своё особое но.. Если отзывается, ставь + в комментариях, наберём голосов и начинаем. Хочу понять, что интереснее всего, в недавнем опросе было несколько лидеров

Сыграем в игру? Она удовлетворит тебя!

Вот что предлагаю: игра, которая будет состоять из нескольких простых, но неповерхностных заданий. Если ты их проделаешь, то уже совершишь много интересных открытий о том, как конкретно ты можешь повысить удовлетворённость своей жизнью. Буквально за неделю.

А на вебинаре, который пройдёт на следующей неделе, я дам ответы к этим заданиям, чтобы ты смог(ла) сравнить свои ответы с ключами, увидеть, где попал в точку, а где можно копнуть глубже. Сегодня первое такое задание.

Но, как в любой игре, есть условие: нужно играть по-настоящему. Не просто прочитать и отложить, не оставить на «потом», а действительно сделать, иначе не сработает. Займёт 2-3 минуты. Лучше всего — письменно и написать в комментариях.

1. Первое задание такое - оцени от 1 до 10 свой уровень удовлетворённости жизнью в целом, Не трать больше 20 секунд, я потом расскажу почему так и в чём фокус этих 10 баллов. Сделаешь - это база, от неё оттолкнёмся. А дальше главное

2. Предположи, что влияет на этот уровень в твоей жизни? Попробуй с ходу написать, что конкретно даёт баллы для тебя? Что в твоей жизни влияет вверх или вниз. Это очень интересная и ценная практика и она гораздо глубже, чем ты догадываешься. Буду рад прочитать не только ответы, но и твои впечатления - что заметишь за собой при ответе на этот вопрос.

Удели хотя бы пару минут, но прямо сейчас, что сразу сможешь сказать - это уже запустит мысли в нужном направлении, готовиться тут не надо. А ещё, уверен, в течение дня - мозг подскажет тебе и другие варианты. ИХ можно придти и дописать позже!

*Задание со звёздочкой для самых целеустремлённых - попробуй оцени каждый из пунктов - сколько баллов он может добавить

П.С.
Зови друзей!

Неудовлетворённость не просто неприятное чувство, оно умеет размножаться.

Человек недоволен работой — и вдруг начинает раздражаться в отношениях. Недоволен отношениями — бац! Пропадает вкус к жизни. Оно захватывает соседние области. Начинает «докапываться» и до чего-то ещё.
Неудовлетворённости становится больше - и уже не хочется что-то решать, придумывать - ум переключается в режим критики происходящего, так включается «спираль недовольства» - крутишься по ней и того, что не нравится - становится больше. А это тоже работа - искать, что не так, недовольствовать, она достаточно затратная! Это серьёзная интеллектуальная деятельность, а сколько переживаний в ней! Ого-го.

Эта эмоция усиливает саму себя, стоит ей только дать зелёный свет. Если вовремя её не заметить - она может тихо раскручиваться неделями. А по пути - добавлять новых утверждений о том, как и что в жизни происходит и это не самые позитивные идеи. Не успеешь оглянуться, они превратятся в прочные убеждения. Состояние подпитывает само себя и незаметно нашёптывает мысли, которые его закрепляют, оно хочет остаться!

И вот здесь спрятанный момент, который люди редко осознают:
👉 Неудовлетворённость — это не следствие проблем, это состояние, которое не даёт их решать.

Внутри такого состояния всегда есть на что показать пальцем - мне не очень вот из-за чего! Но если делать так - энергии и даже видимых возможностей становится меньше, ведь смотришь в другую сторону. Неудовлетворённость смотрит не на то как решить, а на то, что не так. Это его игра. Ему нравится это!

Когда ты внутри недоволен:
* решения кажутся тяжёлыми,
* выбор — рискованным,
* действия — бессмысленными,
* а энергия уходит не на изменения, а на оценивание, что же ещё не так

Хочешь перемен, но состояние тянет в другую сторону - недовольства становится больше! Но быть недовольным чем-то это не решение проблем. Внимание! Даже, если совершаешь действия чтобы что-то изменить и улучшить.
И это одна из главных причин, почему жизнь может годами не сдвигаться, даже у умных, думающих, развивающихся людей.
Иногда сначала нужно не менять жизнь, а сперва выйти из состояния неудовлетворённости. Иначе даже можно многое менять, а неудовлетворённость всё равно останется, а то и прибудет как снег этой зимой. Вот у кого было такое, что у тебя сейчас многое, чего раньше хотелось, но внутри всё равно не то?..

И выходить из него нужно не через радость мелочам, не через «взять себя в руки», не через делать ещё больше и сильнее, а через переключение из недовольства в довольство(интересная, кстати, штука) к тому, что сейчас не нравится. Это порой нужно несколько раз перечитать, чтобы осенило.

Довольство - это другой внутренний режим, в котором гораздо проще - быть, жить и в котором перемены происходят легче. Каждое умножает само себя - и довольство и недовольство.

П.С.

В рамках нашей игры - сегодня такое задание: попробуй найти, есть ли у тебя такое, что какие-то проблемы пробуешь решить иметь из состояния недовольства? Исследуй - к чему это приводит у тебя? Напиши в комментариях, что обнаружишь.

А вот и задание со звёздочкой: бывает ли такое, что даже решив что-то, чем был очень недоволен, всё равно не появилось внутренняя благодать? Что это за случаи у тебя?

Так ты довольным не станешь. 3 супер жизненных случая

Для чего мы что-то делаем, меняем? Зачем растём, развиваемся, улучшаем жизнь? Как вы ответите на этот вопрос? Если лично про себя? Вы подумайте о своём, напишите кстати, а я пока предположу частое.. Ради радости, удовлетворения некоторого, так? Какие-то вещи мы делаем потом что считаем это важным, это про наши ценности. И кстати, в конечном итоге - их реализация это тоже про удовлетворение, про какое-то важное, спокойное, возвышающее чувство. Да, нет?

Но если так, то нам нужно кое-что очень важное обсудить! Вот смотрите, как бывает

Вот Коля - он такой, целеориентированный, прямо достигатор! Постоянно куда-то рвётся, что-то делает. В его картине мира - достичь важного - и достигнешь удовлетворения! Но штука, в том, что то ли удовлетворённость не застаёт Николая дома, то ли он её, но они редко встречаются! Вот у Коля закончил проект по работе, над которым корпел месяц - пол часа подъёма и уже он весь в новых заботах. Когда получил повышение - хватило на 3 дня, но пиковое было до конца вечера. А машину когда купил? Копил-копил, а за месяц всё выветрилось!

Было такое? Кто как Коля?

Смотрим на Аню: она всю дорогу «настраивает жизнь» - всё хочется, чтобы было как надо, вот тогда, по идее и будет то самое чувство. Но жизнь что-то как-то всё настроится - как в той игре, где волк ловит яйца: всё время откуда-то что-то сыпется! И всё расстраивает. Кстати, ходят слухи, что это и есть жизнь - в ней всё время что-то да происходит. Как тогда Ане быть с этим.. Удовлетворением?

У Лёши вообще интересное наблюдение - он тут на днях вспоминал как было раньше, последние лет 10 жизни и обнаружил интересную вещь - было круто! Было много таких периодов, где если бы сейчас было также - он бы точно был бы тотально доволен. Но тогда не был. А сейчас уже всё иначе, многое, что тогда было - теперь нет и проблемы другие появились, так что и тогда не был и сейчас уже не выходит снова с довольством. При чём так уже много раз было - время проходит и он может быть довольным тем.. что было, а что сейчас нет, как опаздывает всё время.

Было?

И вот если мы делаем что-то для того, чтобы то самое удовлетворение вышло… А оно - в этих конкретных трёх примерах не выходит и у вас тоже такое бывает ( а я таких типовых и ещё могу потом немало рассказать), тоооо…

Может оно как-то иначе работает? Может быть дело вообще в другом или, хотя бы в том, что не только в том чтобы просто пойти и достигать целей, настроить всё вокруг или чтобы обстоятельства нужные сложились..

Как минимум в таких ситуациях, как выше эта идея: сделать, получить что-то = получить удовлетворение - не срабатывает. А тогда зачем это делать? Вернее ( я не призываю перестать что-либо делать), зачем тогда делать ровно таким же способом, если он приносит как минимум не совсем то, ради чего всё делается?..

Надеюсь, я дал пищу для интересных размышлений, ну а в финале..

В рамках нового задания в нашей игре: Напишите в комментариях - ради чего вы делаете то, что делаете? В конечном итоге.

А задание со звёздочкой? - спросите вы. Со звёздочкой: проверьте, у вас бывает как у Коли, Ани, Лёши? Попробуйте вспомнить конкретные случаи, когда да. Напишите о них, а ещё о том, зачем вы тогда продолжаете? Верите, что с нного раза всё-таки поменяется?

А если в жизни появляется бессмысленность? И что с ней делать?

У Арины иногда наступают эти дни.. Дни, когда всё кажется бессмысленным: ходишь, не понимая куда себя приурочить.. Зачем вообще я живу, зачем это всё? - такие мысли становятся главными распорядителями её времени..

Какой во всём этом смысл, зачем что-то делать? - отзывается эхом от гладеньких минималистичных стен её квартиры.

Знаете, это когда вдруг всё теряет актуальность. Вроде ходишь на работу, но зачем?.. Ради чего? Куда это ведёт? Вроде хобби есть или.. были? Ведь они тоже, кажется, - ну такое..

А если нет смысла, думается - тогда к чему это всё? И ходит, Арина, - вся растерянная и состояние грустное, взгляд расстроенный и мотивации нет, да и вообще - как размазывает о плотность действительности.

Бывало как у Арины?..

Вот сейчас приготовьтесь…

В прошлый раз мы говорил о том, ради чего мы делаем дела, а смысл нам ради чего? Знаю-знаю, постановка вопроса и кривовата и непривычна, кажется наоборот всё работает, но всё-таки.. Разве смысл и следование ему - не про то, чтобы получить удовлетворение?

Вот он у нас есть, можно ему следовать ииии… Быть довольным?

Но!..

Вы когда-нибудь задумывались, что это может работать в обратную сторону?..

Если ты переходишь в состояние неудовлетворённости и в нём побудешь долго - это как если стабильно посылать сигнал, что смысла нет. Даже если он есть.

Это непросто, знаю, но давайте попробуем ещё раз.

Мы находим смысл, следуем ему и чувствуем удовлетворение. И тогда срабатывает цепочка. Но если мы запускаем её в обратную сторону: долго подаём на настроение ощущение неудовлетворённости - мы теряем и смысл..

Так вот иногда, потеря смыслов происходит из-за состояния неудовлетворённости и сперва нужно вернуть довольство жизнью и вернётся смысл, а не искать смысл из этого же состояния, ожидая, что переключит в довольство.

Не слишком сложно? «Заходит»?

И да, обычно когда потом у Арины смысл «возвращается» - чаще это не смысл нашёлся, а что-то в состоянии переключилось. Просто повспоминайте как это Бывало.

Это, кстати, новое задание в игре, ага.
Встретимся в комментариях

П.С.

В четверг проведу вебинар, на котором расскажу ещё много таких интересных необычных причин и следствий, на что влияет довольство / неудовлетворённость и как переходить между ними.

Недооценённый, в то время как трудно переоценимый в действительности навык. Хороших выходных!

Неудовлетворённость отношениями - звоночек

В прошлых письмах поговорили про дела, смыслы, а что если… Наша «нестандартная логика» работает и в отношениях?..

Зачем люди в них? С одной стороны отношения про то, чтобы отдавать, проживать вместе то, что не выходит одному и давать для другого, но… Всё-таки «чтобы было хорошо» тоже важно, да?

Реальная жизнь - это когда в отношениях не всегда хорошо. Иногда ( не иногда) именно отношения находят самые удивительные ключики как расстроить или рассердить. Особенность у них такая. Географическое положение - к сердцу максимально близкое.

И вот близкий человек делает что-то не то. Или совсем не то. Что же тогда? Внутри что-то выходит из гармонии, было?

У Светы - да! И каждый раз, кажется, что именно это - помогает! Показывает, где что-то не так, ведь если мне не нравится, я это чувствую - это можно поменять! Можно высказать, выразить и что-то начнёт двигаться. Вот только у Светы часто при этом в движение приходит только её темперамент!

Пожелания что улучшить и состояние неудовлетворённости - очень разные вещи!

Обсудить, что тебе важно - классная идея, вот только как будет идти разговор, если неудовлетворённость давит?.. Вот, где вспышки эмоций! Катя, например - говорит, но если муж её сразу не понимает - терпеть «такие его выходки» очень сложно, она быстро заводится - ну как можно такое не понимать?! Дальше - взаимная буря.

Когда находишься в этом состоянии - даже если обсуждать, а не сидеть и не недовольствовать в себя ( что забирает силы и портит день), то неудовлетворённость будет прорываться. Можно конечно её сдерживать, но.. У вас бывало, что вам говорят что-то с явным недовольством? Как вам такие диалоги? Вызывают искреннее желание понять и начать меняться?

Частая идея: вот сперва станет хорошо, тогда и я буду доволен. А пока - логично, что мне не нравится и мне внутри так. Может и логично, но на практике работает в обратную сторону. Сперва доволен - потом что-то меняется. Неудовлетворенность отношениями не может их улучшить. Важно сперва выйти из состояния недовольства - иначе конфликты растут, а сложные темы - буксуют. Было?

Люди обычно воспринимают недовольство как атаку. А если это часто - начинают отдаляться. Вот Наташа - раньше пыталась подстраиваться под укоры родных, но потом поймала себя на том, что уже чувствует опаску перед разговорами - вдруг опять будут недовольны.. И как-то не стремится..

Сперва доволен - потом что-то меняется.. Мы переходим в довольство - и оно даёт ресурс для улучшения отношений. Любых - в паре, с родными, близкими. Это работает даже тогда когда отношений ещё нет, но ты их хочешь.

Терпеть и не роптать не предлагаю, как и агитировать окружающих на себе довольном ездить. Конечно - важно всё в отношениях «настраивать» для каждой из сторон, но из какого состояния это делать - очень важно. Одно даёт ресурс для такой настройки, другое забирает. Уметь быть в состоянии довольства и когда не всё как хочется и даже сильно не так - особая супер сила, без которой в отношениях очень сложно. Хотелось бы себе такую?

Как её получить - расскажу на вебинаре в четверг, запиши, 19 мск
Поговорим не только о навыке довольства, но ещё и про то как настраивать ситуации, чтобы они изначально были приятнее.