А пока - расскажите о своих наблюдениях, что вера в себя для вас? И главное, когда мы раскроем все её секреты - как вы её хотите применить?

П.С.
НА следующей неделе проведу 2 вебинара по вере в себя:
25го февраля в 19 мск
и 28 го в 17 мск

Из чего состоит вера в себя?

Тема слишком большая, чтобы оставлять время для долгих вступлений, так что прыгай в машину, я включаю музыку громче и буду рассказывать концентрат из того, что сам видел за годы консультаций.

Сперва разделим - как гриб состоит из шляпки и ножки, так и вера в себя - состоит из:

1. Ресурса веры. Это как деньги на карточке. То, что у тебя уже есть. Или нет (Не печалься, раздобудем).

2. Генерации веры. Как умение эти деньги зарабатывать. Интересная вещь - не сами деньги, но может оказаться гораздо дороже их большого количества. Ведь сделает их даже тому, у кого их сейчас нет (я же говорил - не печалься).

Ресурс это то, что уже накопилось, например, это то, что дали родители.

Отец всегда говорил Лизе, что у неё всё получится. Обсуждал с ней все её сложности. Особые разговоры, в которых он находил много нужных слов, после которых она чувствовала его любовь и силу в себе. Как важно это искусство нужных слов! Ведь именно они и потом будут звучать в голове.

Но главное, он был рядом во всех сложных моментах в её жизни. И когда она ревела проиграв на конкурсе из-за нечестного судейства в школе. И когда в 23 рассталась с парнем, почти мужем, он тоже был рядом. Папы уже нет, а его вера в неё есть. В ней, в её сердце и мыслях, как и его любовь.

Мама верила в Виталика всегда и беззаветно. Единственный человек, кто никогда не сомневался, что у него получится. Её добрые глаза, улыбка души... То, как она гладила его по голове в детстве, давая мудрые напутствия.

Напоминала проявить терпение, и всё получится. Называла его умным, талантливым, всегда находила важную правду, которая наполняла силами. Не забывая показать то, где нельзя отступать, сдаваться или искать себе оправданий.

Почему-то для неё всегда было столь очевидным, что он может со всем справиться, что он полон той нужной силы... Настолько, что после нему и самому никогда не приходило в голову обратное.

От родителей - это как наследство, базовый ресурс. Его может и не быть, не у всех в наследство дома, да дачи, в этом нет ничего несправедливого, это жизнь. Обнимаю, если так - не унывай, всё можно и самостоятельно, я точно знаю.

Десятки раз на консультациях я диагностировал и случаи, когда «наследство было», а от него отказывались.

Неспроста говорят про уважение к родителям. Осуждение, претензии, требовательность, обиды. Ожидание, что они должны были одно другое-третье - так много скрытых ресурсов открывается у человека, когда это уходит! Так часто бывает, что родители дали, но максимализм не позволил разглядеть что.

Мы не спеша катимся по Каменностровскому проспекту мимо уютных пекарен и небольших ресторанчиков. Останавливаясь на очередном светофоре, взгляду открывается простор Александровского парка, а нам минутка продолжить наш тему.

Но об этом уже в следующем письме..

П.С.

А пока - ещё раз напомню, на следующей неделе нас ждут 2 вебинара про то, как прокачать веру в себя: 25го февраля в 19 мск и 28 го в 17 мск

И да, потом я планирую и курс. Как всегда для тех, кто записывается заранее - самые лучшие условия и бонусы. Чтобы попасть в предсписок на курс - пиши хочу в ответ!

Много лет назад, когда первые версии Феникса уже давали результаты первым десяткам участникам, я сформулировал мечту: создать заводик по изменению жизней.

У каждого своя, у меня была такая. И сейчас, годы спустя, читая раз за разом о результатах участников, как новых, так и тех, для кого наше сообщество стало особенным местом, душа радуется.

Ребята, спасибо вам, за то, какие вы есть, сколько в вас духа, силы, любви, чтобы проходить этот опыт и меняться. Вы очень крутые!

Антон Безнощенко 🔥💪 Силён!

Стартовали в понедельник новый поток

Из чего состоит веры в себя часть 2?

Мы остановились на том, что есть два ключевых компонента, генерация веры и базовый ресурс.

Базовый мы получаемот родителей (примеры положительного рассмотрели в прошлый раз), ещё мы добываем его через события, испытания, победы и поражения в течение жизни. Он бывает и отрицательный, когда ты получаешь не веру, а безверие на старте.

Не рекомендую от этого расстраиваться и винить родителей или судьбу во всём. Родители как правило дали то, что было у них самих, другого скорее всего просто не было. А ещё, не знаю, веришь ты в или нет, что у каждого есть свой путь, свои "квесты" в жизни. Но я, работая с людьми более полутора десятка лет, проведя столько сотен диагностик, зная траектории многих годами.. Мне иначе уже просто никак. Никак не верить. Слишком наглядно.

Так вот по моим наблюдениям - когда базовый ресурс отрицательный, то есть когда у человека в жизни много неверия в себя и так с самого начала - это особый путь познания веры. Человек в этом мире познаёт каково это - верить в себя. Как пойти в какой-то кружок и учиться чему-то с нуля. Только тут это - кружок веры. (Разумеется, таким этот путь становится только если человек выберет эту веру изучать. Можно и наборот - нырять в пучины неверия).

У каждого есть то, что будет давать особые эмоции, удовольствие. Для таких людей это тема веры в себя. И пока они это не принимают - эмоции тоже будут особые - особые страдания (там, в пучинах).

Этот увлекательный путь. Это про «Создать себя» - уникальный опыт, наверняка доводилось слышать. Неспроста это тема многих фильмов.

Создать себя с нуля, с минуса. А потом ещё и поделиться с другими, отдать, а не забрать требуя - такой путь.

Базового ресурса может быть много, может мало.

Как и с деньгами на карточке - может быть двояко. Их может стать больше со временем, а их расходы будут улучшать жизнь многократно, но также они могут незаметно рассеяться, мало что оставив после себя.

Любой ресурс может как подтачиваться, так и преумножаться, смотря как мы с ним будем поступать.

С одной стороны точить его могут чужие реакции - не все вокруг такие лапочки как мама Виталия и Отец Лизы из прошлого поста, особенно к тебе, верно? Нерешенные вызовы - старался, делал, а не вышло, поражение, как его пережить?

С другой - бывают и "странные" ситуации, когда выиграв, или получая славу - веры у человека лишь становится меньше.

Поэтому нам и нужна генерация, второй компонент. Выработать такой ресурс тем, у кого с базовым не срослось. А тем, у кого базовый был, но кто успел промотать наследство (или багаж прошлых побед), или даже залез в долги - выправить ситуацию вновь в свою пользу.

Солнечный день, мы пролетаем на скорости залитый лучами тепла посреди морозной зимы Троицкий мост, покрытая белым льдом Нева как на ладони, красота.

Я опускаю стекло, вдохни этот свежий воздух, что принёс ветер со стороны Финского залива, улыбнись озорным солнечным зайчикам, отражающимся от крыш.

Пока есть немного времени на светофоре перед поворотом на набережную - напиши свои мысли и впечатления. Как у тебя с базовым ресурсом? Рассказывать про генерацию в следующем посте?

П.С.
Вы же уже записали в расписание серию вебинаров как прокачать веру в себя
25го февраля в 19 мс и 28го в 17 мск, да?

Серия вебинаров "Как прокачать веру в себя"

Как её укрепить и когда её и так хватает,
И когда с ней проблемы. посмотрим на неё как один из базовых навыков для мощной самооценки и высоких результатов в жизни

Что будет:

- как прокачать навык веры в себя

- что это вообще такое и что даёт

- виды веры в себя и почему нас подводят не те

- Как должно быть

- Как формируется вера в себя у детей и как её прокачать взрослому

- Из-за чего включаются сомнения и уныние

- Минимум по 3 вау инсайта на человека на кажом вебинаре

Презентация курса про веру в себя - в конце

Первый уже завтра, в среду, 25го февраля 19 мск
Второй - суббота 28го февраля, 17 мск
Запиши и не пропускай!

Генерация веры.

Сегодня нам предстоит выяснить, можно ли увеличить веру в себя и на что это похоже больше - как мышцы в спортзале или как губы уколом?
Будет ли она достаточно упругой после этого акта, или сдуется при первых неприятностях. И 2 главных вопроса - как включить генератор веры на полную и кто заплатит за электричество?

Пристёгивайся, вторая часть про устройство веры в себя. Мы поворачиваем на набережную и с ветерком мчим в сторону Эрмитажа и дворцового моста под непринуждённую беседу о том, как раскрывают свой потенциал, и как губят.

Генерация веры - это такая тонкая интересная игра, которая идёт на заднем фоне нашего сознания. Как крутятся счётчики за воду и свет, с тем отличием, что она может крутить в обе стороны.

1) Укрепляющая генерация - делает веры больше. Если тебе повезло - у тебя много такой и твоя уверенность в себе от случая к случаю всё возрастает. Месяц за месяцем.

2) Разъедающая - уменьшает уверенность. И чем больше она развита, тем больше в жизни вариантов как почувствовать себя слабже и меньше. Убедить себя в своей неспособности и ограниченности возможностей.

3) Бывают и варианты тяни толкай - в каких-то ситуациях укрепляешься, в каких-то уменьшаешься.

Мы проехали вдоль набережной и её прекрасных видов на Васильевский остров, фасады его самых первых зданий. Напомни, расскажу как Меньшиков на самом красивом месте построил себе дворец вместо здания главного Вуза по указу Петра. А СПБГУ - запихнул вглубь, так что сейчас мы видим лишь его попку. А пока продолжаем:

Пример укрепляющей генерации:

Павел Воля на одном из своих концертов звонит маме и вспоминает как в день, когда он уезжает из Пензы в Москву, она отводит его в сторону и говорит: Сынок, ничего не бойся, у тебя всё получится. Я тебя люблю и я в тебя верю.

Думаю, это были очень важные для него слова в тот день. Их, а главное это чувство от мамы он наверняка вспоминал не раз, пока строил карьеру и это было укрепляющей генерацией. Уже внутри него самого. Неспроста он вспоминает их на вершине и шлёт свою благодарность и это, оставшееся в сердце воспоминание, маме.

А вот примеры разъедающей:

1) У Кати привычка. Когда у неё что-то выходит здорово, она ищет недочёты. Глубоко внутри Катя убеждена, что делать отлично - это норма, так должно быть. А вот отклонение от отлично - это проблема, за которую нужно серьёзно «воздать» в самых нелестных выражениях.

Достижения никогда не засчитываются на её личном счету, и она не чувствует, что обладает незаурядными компетенциями (а это так).

Ошибки - раздуваются, остаётся осадочек и опасения на будущее. Они формируются в тревогу. Однако, Катя ещё не связывает одно с другим. Ей кажется, что тревога из-за того, что она недорабатывает.

-

2) У Андрея - как только проблемы, включается апокалиптический прогноз.

Эту суперспособность они тренировали сперва с мамой, потом с приятелями маргиналами в подростковом возрасте. В эту игру играть примерно так - перечисли все плохие исходы, которые теперь неизбежно сделают жизнь ужасной.

Если мама хотя бы пыталась что-то решать в своём воображении, то приятели усовершенствовали игру и просто сетовали на обстоятельства. Их решениями были обвинения несправедливого мира и алкогольная анестезия.

Такой подход не только не увеличивает веру в себя у Андрея, но множит ощущение себя маленьким перед большими и сложными вызовами, которые бросает ему жизнь. Если быть точным - Андрей не видит в этом вызовы, одни побои.

-

Мы поворачиваем мимо медного всадника, перед нами открывается красавец-исполин Исаакиевский собор. Время перекусить, хочу показать тебе одно классное местечко тут совсем рядом.

Правильная генерация - год за годом поднимает тебя на олимп уверенности, не срывая крышу, не занося гордыню.

Неправильная может сбросить на самое дно неуверенности. Генерацию можно и важно настраивать, улучшать. Детали, как всегда, самое интересное.

И кроме уже описанных примеров, их у меня ещё десятки, включая упражнения, о многих интересных расскажу завтра на вебинаре, в 17 мск, до встречи!

Ну а пока - пойдём поедим?

Важный смысл о вере в себя...

Знаешь, чем ещё является такая вера?…

Да, она даёт больше сил, да, активирует твои таланты. А неверие, наоборот закрывает. Да, она позволяет идти, дойти, а без неё мы порой просто стоим на месте. Без веры мы даже не пробуем…

Но, всё это - технически. Это то, как она срабатывает, как она происходит, или не происходит. Понимаешь меня?

Но вот кое-что ещё...

Силы, решимость пробовать, движение не отворачиваясь… Вера в свои способности и их использование...

Все эти ребята и другие о чём говорили на вебинаре - разве не именно они ведут тебя на встречу с волшебством, что приготовила жизнь?

Вера в себя - ведёт тебя к исполнению того, что задумала для тебя жизнь. Это как воспользоваться или отвергнуть подарки, что уже принесены.

Это тот самый свой путь и чтобы пройти по нему и нужна вера в себя. Это как Нео, который однажды проснулся. Это как тот самый герой фильма, или мультика, который вдохновил тебя тем, что в его жизни в один день вдруг началась по-настоящему интересная жизнь.

Его жизнь. Та, которая про него или про неё саму. Жизнь, в которой наконец сбывается то, что ценно, что важно, чего хочется - тебе.

Вера в себя - это одно из важных условий, чтобы жить - своей жизнью.

Подумай об этом. Хорошего дня!

П.С.
Записи вебинаров доступны до среды, а в среду, в 19 мск проведу 3й вебинар из серии Вера в себя
https://vk.com/wall-93804143_33766
https://vk.com/wall-93804143_33785

П.С.
Курс Вера в себя стартует уже после выходных. Твоё место и шаг в реализацию настоящего себя ждут тебя
- https://profenix.tilda.ws/veravsebya

ПОЧЕМУ БЛИЗКИЕ ИЗДЕВАЮТСЯ НАД ТЕМ, ЧТО ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ САМОРАЗВИТИЕМ? И почему тебя это так задевает?

На одном из прямых эфиров с ответами на вопросы от участников курса "Феникс", был задан вопрос, что делать, если важные близкие люди подтрунивают то, что я занимаюсь саморазвитием?

Отвечаю на вопрос и разъясняю на примерах, какие могут быть причины таких действий со стороны близких и какие могут быть причины твоих реакций?

В этом коротком фрагменте разложу по полочкам:
- В чём могут быть причины такого поведения?
- Может ли сделать так, чтобы тебя это не задевало?
- Варианты как можно поработать, чтобы тебя не задевали чужие слова

Приятного просмотра!

Запись Реалити Шоу на день

-Как включить веру при продвижении своих услуг, когда её так не хватает?
-Как поверить в то, что сложные задачи в работе могут идти легко?
-Куда делась вера в себя после увольнения?
-Уверенность для переезда в новый город, когда кажется, что в жизни наступает переходный рубеж
-А что делать, если страшно не справиться и не начать зарабатывать?

5 разборов, прошедших в прямом эфире!
https://vk.com/davayra?z=video-93804143_456253965

П.С.
Первые уроки веры в себя выходят уже в понедельник, подготовка, предзадание уже вышли в рамках курса
Успеть записаться тут:
profenix.tilda.ws/veravsebya...

Есть такие эмоции, которые можно пережить однажды

Как когда знаешь, что сейчас именно тот момент, когда тебе это нужно
Есть такие приключения, которые зовут. В которые сердце само просится Просто прислушайся - вдруг сейчас именно тот момент.
Вдруг за время вебинаров по веру в себя, писем, что ты смотрел, читал это время - вспыхивало то ощущение - это про меня! Это сейчас то, что мне важно! Было?

Потому что если да, что если этот тот самый момент, который так важно не упустить, что если это именно сейчас - тот очередной раз, когда что-то внутри кричит - даааа, давай, это то самое, решайся, это мне важно, но...
Но можно просто не заметить этого.

У тебя когда-нибудь бывало так, что в прошлом была какая-то крутая возможность или что-то, что очень хотелось, но... но как-то отвлёкся , а потом...
Потом возможность ушла. Что если сейчас как раз такая, но она ещё.. есть?
Просто проверь себя

Обнял.
У нас на курсе уже всё полном ходом и это возможность... и для тебя
Хорошего дня!

Двери открыты до конца дня!
https://profenix.tilda.ws/veravsebya

Ровно идём 😃

Тревога, о которой нужно узнать всем.

Знакомо, когда вдруг начинаешь спешить, торопиться куда-то? Словно ты куда-то опаздываешь и надо срочно сделать побольше всего? А нервозность, оттого, как всего много? Или когда не понимаешь, что делать и пытаешься решить всё одновременно и это просто выводит?

А когда переживаешь обо всём, что происходит и никак не перестать об этом думать? Или мысли на ночь, которые никак не выбросить из головы? Не достали? А ещё, когда сердце начинает стучать, словно хочет выпрыгнуть из груди, хотя вроде ничего особенного не происходит.. Мысли путаются, решения становится принимать всё сложнее..

Это тревога и это лишь небольшая часть того, как её можно узнать.

Пожалуй, ключевая её опасность в том, что её часто не осознают. К ней быстро привыкаешь. Она так перетягивает на себя внимание и так убедительно и эмоционально настаивает на том, что пора спешить, бежать, исправлять, что-то делать, что редко кто замечает, что дело-то в первую очередь в ней!

Тревога быстро выматывает, забирает силы, лишает возможности остановиться: взвесить, нормально подумать. Такое состояние «вообще не торт», но в него можно проваливаться на недели и быть в нём, доходя до полной взвинченности и истощения.

А в какой-то момент, уже настолько утонул в ней, что и выбраться никак. Становится фоном, к которому просто привыкаешь.

Из-за этого она влияет на многое. Решения, о которых жалеешь. Упущенное время, потерянные возможности. Срываешься на близких, ведь внутри уже настоящая буря!

А ещё - редко кто знает, что с ней делать. В лучшем случае ненадолго успокоиться, но тревоге этого мало и она, как ручеек, что всегда находит себе путь, быстро находит возможности вернуться.

Пора разобраться с ней и освободить жизнь от постоянных тревог и переживаний. Открыть для себя суперспособность к спокойствию и освобождению жизни от многих нервов.

Есть много действенных и очень интересных методов для этого. А главное, всё становится на порядок проще, когда знаешь как она работает и понимаешь её причины конкретно у тебя.

Интересно? Если да, обязательно напиши в ответ. Наберём голосов и в ближайшее время расскажу много интересных историй про тревогу, которые перевернут её понимание и что с ней можно делать.

Как я начал писать книгу и при чём тут тревога

Когда я только начал писать книгу (а прошёл уже почти год), я такой - окей, сейчас на это пару тройку месяцев и материал готов. Но всё пошло вообще иначе. Первые пару месяцев было достаточно продуктивно. Было очень много параллельных бытовых вопросов и времени физически оставалось мало. Плюс, быстро стало понятно, что нужны будут часть дополнительных глав, работы будет лучше. Хорошо, сделаем.

Но потом что-то случилось.

Писать выходило очень мало. Я даже придумал специальный подход - писать по 45 минут и фиксировать эти «заходы» - это неплохо сработало, но очередной раз подтвердило, что заходов выходило кот наплакал. Первое время это было сложно заметить, потому что и в работе и в домашнем был настоящий завал, я едва успевал спать.

Но когда на некоторых неделях я вообще не добирался до книги, а на тех, что добирался выходило по 2-4 захода, стало понятно, что тут кто-то явно что-то темнит.

Я провёл эксперимент как в старые добрые и стал приоритетно заниматься именно книгой. И вот тут я наконец обнаружил: меня мотало из стороны в стороны, как шпица на прогулке. Каждые 10-15 минут внимание норовило отвлечься на что только возможно. Чтобы проделать «чистые» 2-3 захода по 45 минут, останавливая таймер каждый раз, когда отвлекаешься, - в сумме уходило часа 4. Жёстко. Зато, многое объясняло.

-

Я сменил тактику. Раз в лоб шло вот так туго, пойдём поглубже. Я стал заниматься книгой, но с фокусом на состоянии - когда шло сложно, я переключался на работу с состоянием, чтобы настроить всё как надо. И обнаружилось!

Оказалось, внутри было немало тревоги, которую я просто игнорировал. Это был такой её слой, который я привык «перескакивать» и делать через. Не слишком сильная, едва заметная. Не какой-то мега негатив, не ультра напряжение. Так себе, «такое». В хорошем настроении, а особенно с утра - вообще не замечаешь.

Но в итоге, игнорирование этого «такого» привело к тому, что уже пару месяцев книга шла в лёгком дрейфе. Прогресс был в масштабе двух недель работы.

«Внутри» же оказалось много интересного. Я столкнулся с тем, что не знал как решить. Работы оказалось больше. Но главное, появились «тупики». По мере того, как объём дорос до 100+ страниц что-то начинало становится не так и было даже не сформулировать что! В какой-то момент с увеличением объёма увеличивался только масштаб того, что не так. Ну и недоумения от этого, конечно.

Попытки решить всё это с наскока раз за разом оканчивались тем, что я просто «сползал по стене», пока бился об неё. Постепенно дело двигалось, но одновременно нарастала и тревога и в какой-то момент равновесие нарушилось - тревога пересилила, а я не заметил этого! Я ей вообще всю дорогу не придавал значения :) !

Самое интересное было не во всех этих организационных сложностях в работе с текстом - к ним достаточно быстро нашлись решения после того, как решилась задача сопротивления. Для этого потребовалось разобраться с причинами самой этой тревоги. Ведь она была не просто так - она сигналила, что здесь что-то важное, а я упускал.

Пиши, если было что-то подобное. Кстати, могу рассказать в следующих письмах, что нашёл и как это помогло сдвинуться с той пробуксовки с книгой.

В новых письмах расскажу ещё интересных историй про тревогу - как с ней работать и какие виды бывают. Ведь кроме «незаметной» как в этом случае, есть и много других.

А пока - напиши в комментариях, что интересно было бы узнать ещё про тревогу и для каких случаев нужны рекомендации и приёмы.

Гуляю, попивая кофе, детвора бежит мимо
Навстречу им бежит паренёк лет 10, в руках "самолётик", из пенопласта такой, мини планер. У кого есть дети, те точно знают, у кого нет - просто купите себе такой.

Происходит интересный диалог. Девочка из бегущей оравы, лет 10, выдаёт фразу, явно передавая мысли родителей, смысл не по годам: "А я думала, что мужчины уже не играют в такие игрушки"

Другой паренёк из этой компании с нулевым временем реакции выдаёт: "Да это имба!" ( да, сейчас был небольшой возрастной тест"

Играйте во что нравится, это всегда имба. Цените настоящую дружбу и не впитывайте непонятные слова. В какой-то момент они начинают мешать летать.

◦ Беспокойство и его Большой миф

Катя не замечает, но всё время куда-то спешит. Внутри бесконечный беспокойный двигатель. Нужно быстрее бежать, лететь. Зацикленное ощущение, что уже опоздала, которое не даёт оглянуться.

Лена в отпуске, но никак не расслабится. Одно переживание за другим, многие даже не сформулировать. Проще уже заняться работой, так хоть… Успокаивает!

Коля злится, когда не выходит. Или нервничает, или.. Он и сам не знает, но времени с этим разбираться нет. Когда не выходит - это хочется поскорее решить, быть в этом тяжело. Нужно вырваться! А когда разобрался - вспомнить уже не хочется. Вот такой круг.

Когда Никита на взводе? Всегда! Но уже перестал обращать внимание. Просыпается и уже минут через 5, начинается это заведённость, ведь столько делать! Тело аж звенит!

-

Есть состояния, к которым привыкаешь. Вечная спешка, постоянное напряжение в груди, переживания, которые приходят по сто раз на день. Перестаёшь замечать не потому что исчезают, а потому что становятся фоном. «Родными».

Как шум за окном, который сначала раздражает, а потом «перестаёт существовать». Но он никуда не делся, он - вот он, слышишь его?

Напряжение, переживания, нервы, тревога. На это не учили обращать внимание. Учили, что дела, обязанности, что угодно - всё важнее, чем то, что что чувствуешь. Так ведь?

Это не называли и у него даже не осталось имени.

И теперь безымянный забирает спокойствие.

Со временем это начинает восприниматься как норма. Как будто так и должно быть - жить с постоянным напряжением, крутить мысли по кругу, ждать, что что-то пойдёт не так, быть немного «на взводе» с самого утра.

Но это не норма.

Это не базовое состояние человека, а следствие того, что происходит внутри. В ответ на дела, события. Состояния, что становятся настолько привычными, что перестают вызывать вопросы.

За этим всегда есть причины. Вполне конкретные механизмы. Но этим не интересуешься, ведь всё как всегда. Переживания, спешка, напряжение. Всё нормально.

Нормально?

Спокойствие, радость, лёгкость - вот что нормально. Но когда привыкаешь к другому - о них забываешь. Напряжение, нервы - несовместимы с ними. Не пускают их. Как шумные хулиганы - распугивают всех остальных из автобуса.

Можно вернуть спокойствие. Открыть его, познакомиться с ним. Разобраться в причинах - из-за чего беспокойство и освободить его. Но для этого - сперва нужно заметить - сколько его. Увидеть, как много это фона.

До этого не станешь ничего делать. Ведь «дела».

То, к чему ты привык, на самом деле не обязательно должно быть твоей нормой.

А если уже стало так - проблема не в тебе, просто никто не рассказал, что делать.

Начни с простого - попробуй сегодня задавать себе один простой вопрос в течение дня - спокоен, спокойна ли я сейчас? Хотя бы раз в час. А потом - проверять: перевести внимание на ощущение в груди, в животе, своё дыхание - спокойно ли там, легко ли?

Проверь, исследуй. Не стало ли нормой, привычкой то, что не является нормой.

И если станет интересно как вернуть в жизнь спокойствие - пиши. Расскажу в новых письмах и о причинах тревог и о фундаменте спокойствия.

Отличного дня! Сегодня ты точно можешь многое!

Это помогает от переживаний, нервов и стресса

Вот есть люди, кто много переживает. Есть те, кому это не мешает делать дела, но они всё равно при этом нервничают. Лёша вот недавно рассказал, что стресс уже на уровне 200%. Есть тут кто как Лёша? :)

Если понять эту важную штуку про переживания, их можно здорово сократить.

Лёша, например так спешит делать дела, что в этот стресс не вникает. Спросишь например, а чего переживаешь-то? Он говорит - да я не переживаю, просто напрягает. А кто-то другой скажет - ну, переживаю про всякое.

Но дальше мало кто идёт. По этому появляются вот такие общие слова про стресс, нервы, переживания. У многих на самом деле тревога, но они об этом просто не знают. А знали бы - её было бы легко убрать, успокоить.

За любыми переживаниями есть конкретные причины и часто даже их понимания уже снижает процентов на 30, а если потом ещё и разобраться с этими причинами, то часто на 100%. Но начинается всё с того, чтобы понять, что это за конкретные переживания - как они называются.

Как и всегда - чтобы решить вопрос, сперва нужно сформулировать - что решаем. Так ведь?

Вот секрет и его можно проверить уже сегодня ( рекомендую). Обратить внимание - что это за переживания и что их запускает?

Первое - назвать - что я чувствую?

Второе - выяснить, что их запускает. Тут 2 уровня.

До первого кто-то доходит: увидеть, что запускает снаружи. Например, чужая критика, или что не успеваешь всё, что хочешь. Неплохо, но этого мало!

Нужно смотреть глубже. Второй уровень: какие внутренние факторы? Например, часто переживания запускает требовательность к себе: и тут неважно, успеваешь ты всё или нет, просто не успевая она сильнее.

А при чужой критике - переживания это чувство вины или тревога, что скоро начнётся чувство вины. И это не про обвинения другого человека, а про те обвинения, что мы сами себе выносим. Наслушавшись других)

Если интересно - напиши, расскажу в новом письме про такие внутренние факторы, которые запускают тревогу и переживания.

Попробуй классную практику - обрати внимание, что запускает переживания у тебя? Попробуй сформулировать это. Увидишь, в некоторых ситуациях это само по себе расслабит.

Лёша вот сперва артачился, а потом всё-таки увидел, что он постоянно предъявляет себе претензии и торопит себя же. И всё это внутри происходит, не снаружи.

Это конкретные слова, которые звучат у него в голове. Он как это увидел, даже обомлел слегка. «Ничего себе» - говорит, - «я и не знал, что у меня к себе столько претензий». Стал следить и их стало меньше. А с ними - вот именно! Меньше и напрягаться стал.

Попробуй тоже. Напиши чего получится!

Переживания могут быть полезны, вы знали?

После того, как эту их сторону узнаешь, это здорово может добавить и сил и успевать начинаешь больше.

Вот, например, тревога. В целом, это бывает даже здорово.

Алёна, например рассказывает:
- Мне она даже помогает, когда она появляется я понимаю, что есть что-то, на что мне нужно обратить внимание. Она подсказывает, когда я о чём-то забыла или когда снова начинаю себя ругать. Я уже привыкла, что она мне подсказывает, что пора чем-то заняться или что мне не надо быть к себе такой строгой.

- А сильная она у тебя? Часто бывает?

- Ну пару раз в месяц. Не сильная, но только если я не игнорирую её, иначе усиливается. Но я уже понимаю о чём она обычно, и сразу принимаю меры, тогда она быстро проходит и становится нормально. Главное не перепутать, когда это про дела, а когда про что-то к себе строгое. Когда путаю, тогда конечно бывает сложная неделя, - Алёна смеётся. - Как помрачение, в котором делаешь не то - ну и не отпускает.

Когда тревога ниже «порогового» уровня, как и переживания, нервы - это вполне может быть ок. Это даже может в хорошем смысле слова активировать и привлекать внимание к тому, что важно сделать.

Но бывают и другие случаи. Вот Света рассказывает как раз такой:
- Я когда тревожусь, я заведённая вся. Сразу пытаюсь всё успеть, тороплюсь куда-то, мысли в голове постоянные - а вдруг то, а вдруг это. И не переключиться, даже ночью - сразу про следующий день переживаю.

Как поймаю такую волну, так и понесёт, может пару недель нести, может месяц. «Штопор». Самое плохое, когда спать начинаю хуже. Тут уже всё, пока чудо не случится, и что-то меня из неё не выведет - не знаю что делать. Как в плохом сне всё. Чувствую физически плохо, мало успеваю, переживаю, тороплюсь ещё больше. С детьми дёрганая. Из-за этого тоже переживаю. Стараюсь потом больше времени с ними проводить и снова нервничаю. И так по кругу.
Что-то забуду, где-то ошибусь, снова переживания. Как замкнутый круг из которого не выбраться.

- А много её такой в течение дня?
Света задумывается, - Да наверное весь день в такие периоды тревожная. Она какой-то фоновой становится, к ней привыкаешь и она то вверх, то чуть вниз, но уже не уходит. Бывает даже просыпаюсь, и уже сразу в тревоге вся. Как будто уже что-то упустила.

Когда «порог» превышен - это совсем другая история. Переживания вместо того, чтобы обращать внимание на проблему - сами становятся проблемой. Вытягивают силы, перегружают мозг настолько, что это не даёт понять, на что она там указывает, а со временем и её саму перестаёшь понимать.

Доходишь до состояния, когда уже «несёт» на автомате. Это уже совсем другой вид тревог, переживаний. А если они ещё и уже несколько недель - то они переходят в хроническую тревогу, которую просто не замечаешь. Ну привык(ла) и всё - уже как-то и привычно.

Но и сил нет. И радость куда-то девается. Потому что они вместе не очень уживаются.

Так что за этим стоит следить - когда это продуктивные сигналы, а когда пороговый уровень превышен, и это уже не сигнал о чём-то важном, а бесконечный шум. Знакомо?

Кстати, за этим стоит очень интересный механизм - когда и почему этот уровень превышается. Если интересно - напиши, думаю рассказать на вебинаре через недельку-другую.

Когда быть спокойным не получается..

Вот что Машу бесит, так это то, как часто её бесит. Взрывается на детей, на мужа. На незнакомых как-то проще сдержаться, но кажется, скоро и эта плотина рухнет. Да и дома почему-то всегда эмоции сильнее.

Сперва думала, нужно как-то с гневом разобраться, сдержаннее стать. Принимать может научиться. И даже пробовала, где-то помогало, где-то не очень, потом всё по новой.

Однажды мы с ней обсудили этот вопрос, и её зацепила мысль, что дело может быть вообще в другом, совсем не там, куда она смотрит. Не в её непринятии и даже не в том, что дети шумят или муж всё время что-то новое выкидывает.

Провели с ней диагностику и оказалось..

Что злость, вспышки, крики - всё это только следствие, защита.. А глубоко внутри было много переживаний и тревог: «Не плохая ли я мама, если не получается, чтобы у детей в школе всё было хорошо.. А вдруг опять виноватой перед ним окажусь, опять ему что-то не понравится. А вдруг что случится..»

И это всё копится. И злость - она не столько на детей или мужа, или ситуацию. Она как защита. Как если накричишь или нападёшь первой - не получишь того, от чего страшно будет. Муж не обвинит. Дети не пропустят домашнее задание.

Но что делать? Маша сама видит, что доходит до абсурда. Эта злость она включается уже сильно заранее. Он ещё ничего не сказал, но кажется, что может и вот - внутри закипает раздражение. Дети тянут до последнего момента с заданиями - и вроде бы так и договорились, что они до 18 играют, но терпеть уже никак, вдруг опять как на той неделе выйдет?..

А бороться надо не со злостью и не с этими вспышками. Можно конечно, инциденты могут снизиться, но главное точно не это. Крики, ссоры - всё это возникает уже как «второй этаж», последствие. А на первом этаже - вот эти переживания, тревоги.

И если ситуация знакома и хочешь, чтобы реже вспыхивало, чтобы реже выходить из себя - попробуй начать обращать внимание на то, когда переживания только начинаются. Когда зарождается неспокойствие.

Вот классный приём для начала - обращать внимание, когда стало уже беспокойно, фокусироваться в этом месте в теле и произносить - да, я это чувствую, да, это мои эмоции. Это уже позволит хотя бы снизить градус, а во многих ситуациях и вовремя заметить, когда что-то не так, чтобы взять перерыв. Отвлечься, сходить на прогулку или хотя бы пойти попить чай и посмотреть в окно умиротворяюще. А иногда, вполне возможно и обсудить что-то важное, если это необходимо.

Напиши, если ситуация знакомая, а как пробуешь - и как будет эффект. Классный приём, уверяю, понравится.

Через неделю-другую проведу вебинар, на нём копнём поглубже. Если успеть попрактиковаться с приёмом - отлично зайдёт то, что там расскажу.

Вся информация по старту прямых эфиров, вебинаров в отдельном боте

Подпишись тут:

@EvDemi_Bot

Подпишись обязательно, чтобы не пропускать эфиры и события.
В нём будет на порядок меньше сообщений, чем в канале
Вовремя узнать обо всём, что будет в ближайшее время.
Там же со временем сделаем «афишу» ближайшего