Разнообразим формат контента про здоровье, энергию и физиологию.

Ловите видео подборку моих роликов про сон, здоровье и вредные привычки. Короткие видео, много полезных рекомендаций.

Попробуйте эти лайфхаки и улучшите свое самочувствие, бодрость и легкость в течение дня.

-

В этой подборке:

1. Как вставать утром? Почему спишь до последнего? Как негатив мешает проснуться и энергично начать день? Ответы в видео

2. Как высыпаться быстрее, а просыпаться раньше? Как снять напряжение, которое накопилось перед сном и не дает высыпаться?

3. Психосоматика бессонницы. Трудно заснуть, постоянно ворочаешься? Видео для тебя — тут даю практику быстрого засыпания.

4. Что нужно делать, чтобы засыпать проще, легче и быстрее: без таблеток и т.п. Еще один ролик про сон с крутыми рекомендациями!

5. Что делать с зависимостями? Как ты попадаешь в ловушку вкусняшек, бесконечного просмотра тик-тока, ютуба и сажаешь свою нервную систему? Разбираемся в видео.
-

Приятного просмотра! Смотри, сохраняй к себе и делись с друзьями.

П.С.
А тем временем можно записаться в предсписок на Здоровый драйв, поставив + в комментариях под этим постом

Все участники первыми получат всю информацию о старте, детали, а также специальные бонусы для участников предсписка.

Физиологический Градусник или как вовремя замечать все перемены в теле и здоровье, чтобы всегда быть энергичным. Часть 1.

Если вы хотите чувствовать себя бодро и иметь много энергии и прекрасное физически самочувствие, отслеживайте состояние вашего организма «на сейчас» ежедневно.

Я сам не знаю как так, но почему-то сегодня так не принято. А ведь мы чуть-чуть об этом сейчас поговорим и вы сами удивитесь как это просто, и почему до этого не пришло в голову.

-

Вот вы смотрите в течение дня в зеркало? Следите за своим внешним видом? Если что-то не так - нужно поправить.

А почему так не делать с организмом? Скорее всего вы об этом просто не думали, или не знали как.

Так теперь подумайте, а я расскажу как.

Здоровье, тонус, энергия - как езда на велосипеде - очень динамичны - нужно постоянно поддерживать баланс. Не получится «наделать» здоровья и тонуса впрок.

Нужно регулярно осматриваться и корректироваться в ту, или другую сторону. Как и на велике. Особенно, если ваш образ жизни «неидеален».
Для этого - нам и нужны «индикаторы» - необходимо знать на что смотреть, чтобы оценить своё состояние «сейчас».

-

Игнорировать баланс, как и с велосипедом - гораздо «дороже». Проще вовремя подналечь на педали, или наклониться в нужную сторону, чем упасть, расцарапаться и, кряхтя и сопя, подниматься в слезах от досады.

Не заметив вовремя предупреждающие сигналы организма, не зная его языка, мы запускаем своё состояние, а там уже - здравствуй лишний вес, или проблемы со здоровьем, а может и выгорание.

А за ними - по нарастающей - каскад проблем с продуктивностью, успехами, качеством жизни в целом.

Зачем платить так дорого, когда можно «увидеть перспективу» заранее и грамотно её обойти?

Я вот поступаю именно так и рекомендую это и вам. Давайте раскрою немного практики:

-

Я разделяю «индикаторы» на 2 категории: глобальные и локальные.
Глобальные - это то, что меняется не быстро. Их стоит проверять раз в пол года / год, чаще просто нет смысла. Я делаю так.

Например, узи внутренних органов, МРТ отделов позвоночника, сосуды, зубы… Добавьте лично ваши, если такие есть «слабые места», а я остановлюсь на этих примерах, думаю, идея ясна.

Всё это важно, чтобы не пропустить «что-то серьёзное», но такие обследования неинформативны о состоянии сегодня.

—

Вторая категория - локальные индикаторы.
Они нам гораздо важнее. Это то, что меняется каждый день. И если это упустить - потом начинаются глобальные проблемы.

Это сигналы и реакции вашего тела, зная которые вы всегда можете увидеть состояние прямо сейчас и разницу с тем, как было вчера.
За счёт них вы можете в любой момент «оценить обстановку» и понять, когда точно стоит добавить заботы о теле, и что конкретно…

А когда и так всё в порядке.

Согласитесь, это очень удобно.

Я давно не представляю как без этого жить, ведь иначе - это просто пускать здоровье и состояние тела на самотёк, или полагаться на общую теорию, а не состояние лично вашего тела. Даже если спорт, ЗОЖ, или любая другая аббревиатура.

-

Что можно отнести сюда?

Из медицины - сдача анализов. В теории, это тот самый «снимок здоровья здесь и сейчас». Но, на практике это не так:

а) Здесь и сейчас не получится - анализы делают несколько дней.

б) Качественный набор: тысяч 20-40, что не для всех. А снимки нам нужны часто.

в) Некоторые полезные элементы в организме не накапливаются.

Запастись не выйдет, нужно употреблять ежедневно. Сегодня анализ покажет ок. А через 4 дня всё очень плохо.

г) Врачи как по мне, как-то не договорились. Одни ругают других и почти каждый первый говорит, что как верно знает именно он.
Например, «референсные значения» (цифры сколько норма, сколько не норма) - вечный спор. Список анализов - тоже зависит от врача к врачу.

д) Медицина всё ещё осмысляет понимание многих витаминов: то, что считалось несколько лет назад важным - признано едва ли значимым, и наоборот.

Сдача крови на анализ - интересная опора для понимания, но я её для себя использую только как дополнительную. На основе только этого - я пока видел только хороший маркетинг некоторых ютуб каналов

Часть 2.

Я практикую приведённые выше обследования, но больше в категории «глобальных чек-апов».

А вот для поддержания ежедневного тонуса и хорошего самочувствия, я беру сигналы и индикаторы самого тела.

Их у нас предостаточно. Я потратил немало времени изучая как своё собственное тело и его сигналы в разных состояниях, так и направления медицины - официальной, и народной разных стран мира и составил для себя удобный и информативный перечень таких индикаторов.

Вот 3 самых простых, которые вы сможете наблюдать уже сегодня.

-

1. Гибкость тела

Питание, отнимающее энергию - делает тело «жёще», то же касается и зажимов в теле, о которых мы говорили пару недель назад, и копящегося напряжения. Физически это ощущается как всё большая тяжесть, вялость.

Этот индикатор можно рассматривать как по вашим общим ощущениям, так и через специальные упражнения тесты - главное делать их с одинаковой «техникой» каждый раз.

Например, наклон руками к полу в зависимости от техники исполнения, может как приводить к рукам на полу, так и не доставать сантиметров 20 у одного и того же человека в одно и то же время.

Если вы знаете свой средний уровень гибкости в каждом из упражнений, вы можете за несколько минут оценить кондицию тела, и когда пошёл перекос в напряжение.

-

2. Часы сна

Ещё один супер простой и наглядный показатель - сколько вам надо часов, чтобы выспаться. 2 главные цифры тут - сколько нужно чтобы было ок. Сколько чтобы чувствовать себя выспавшимся.

У меня, в зависимости от состояния тела - количества сна варьируется +-час-два. В хорошем состоянии я высыпаюсь за 5-6 часов, идеально за 7-7,5. Когда напряжения уже перебор - мне стабильно нужны 8 часов, или даже больше.

Я слежу за этим индикатором через то, как себя чувствую по утру в зависимости от того, сколько спал, если встал по будильнику. И во сколько проснулся сам, когда встаю без него.

-

3. Состояние кожи, волос и ногтей

Ещё один индикатор - состояние вашей кожи, волос и ногтей. Для девушек точно не будет секретом - их состояние очень динамично.
Но не все привыкли смотреть на это как на сигналы того, что конкретно нужно сбалансировать в питании, движении, состоянии организма. И зря.

Эти индикаторы очень быстро показывают себя. Кожа реагирует день в день, или на следующий день. Волосы чуть дольше, затем - ногти.
Умея правильно понимать эти сигналы - можно своевременно понимать и правильно реагировать на первые весточки проблем в организме.

-

Надеюсь, мне удалось вдохновить вас идеей наблюдения и отслеживания состояния вашего тела на ежедневной основе. Самих индикаторов гораздо больше, но об этом чуть ниже.

Напишите, кто на что обращает внимание сам, и какие выводы вы сможете сделать из наблюдения за собой по предложенным индикаторам.

П.С.
Если вам интересно изучить эту тему глубже, то приходите на Здоровый Драйв - ведь там мы рассмотрим много других практичных индикаторов и того, как ими пользоваться на ежедневной основе.

Как конкретно читать сигналы кожи, как уже сразу после приёма еды понимать - подходит она для твоего организма или нет, как вовремя замечать нехватку витаминов в организме - и многое другое…

Набор на курс открывается уже вот-вот. Чтобы успеть получить всю информацию до старта - пишите + в комментарии к этому посту

Для тех, у кого много дел и кому нужна на них энергия

Аудио версия прошлого большого поста. В нём я рассказываю об очень важном инструменте, который позволит вам быстро понимать состояние организма, когда нужно добавить внимания и заботы к телу,

а когда и так всё в порядке и можно смело заниматься делами и устремлениями не рискуя попасть в присадку сил и энергии.

Что такое Здоровый Драйв?

Мы тут обсуждали с ребятами и выяснилось, что классно, это когда…Просыпаешься и сразу хочется встать и пойти творить, а не раскачиваться кофе, прогулками, ещё чем-нибудь…

Когда можно наслаждать благами жизни, радоваться, в конце концов, испытывая радость, лёгкость в теле, не тратя часы на бесполезное лежание часами в постели.

Когда чувствуешь внутри, такую особенную и наполняющую свободу… уверенность. Силу, желание действовать без долгих уговоров себя сделать первые шаги… Когда всё это идёт изнутри..

И ведь так можно. Так и должно быть!

-

Вот вы читаете это, вам нравится? Отзывается? Это хорошо, если да, потому что сегодня мы о том, как сделать таких состояний в жизни больше. Через новый подход к здоровью и телу.

Мысли, эмоции, тело - едины. Можно улучшать и физическое состояние через эмоциональное, но проще это сделать напрямую…

И тогда - физическое состояние усиливает все используемые тобой практики. Даёт тебе опору.

—

После 2х недель статей про здоровью и физиологию, настал этот день! Открытие набора на курс Здоровый Драйв.

На нём я покажу тебе качественно новый подход к пониманию и взаимодействию с телом и здоровьем, который кардинально отличается от того, с которым мы знакомимся ещё со школы.

Подход, благодаря которому ты будешь чувствовать и понимать, что нужно твоему телу прямо сейчас. Улучшишь контакт с ним. Наше тело уже умеет быть здоровым и энергичным. Нужно только не мешает ему, понимая, что ему нужно именно сейчас. А ещё лучше - помогать правильными действиями.

За счёт этой трансформации понимания себя, своего тела и его возможностей, ты преумножишь энергию, хорошее самочувствие в свой жизни, освободишь много времени, перестав тратить его на постоянную необходимость отдохнуть, переключиться.

-

Я знаю, что для многих эта тема ассоциируется с ограничениями и принуждением себя. У меня не так и я хочу показать и вам, что так можно.

С удовольствием пройти от того как сейчас до того, как ты хочешь, когда энергии, лёгкости, свободы в теле - много. И когда ты можешь радоваться жизни без постоянных ограничений и самоистязаний

Здоровый Драйв не предполагает жёстких диет, принуждения себя, обязательных подъёмов в 5 утра, создания себе дополнительного стресса.

Наоборот, я предложу комфортный и постепенный процесс, который улучшит контакт с собой и своим телом..

А вместо набора упражнений, которые нужно делать по будильнику каждый день, удобные фишки и лайфхаки, из которых можно выбрать именно те, что подойдут лично тебе, и впишутся в твою жизнь простым и естественным образом, увеличив энергию и улучшив самочувствие.

Добро пожаловать на Здоровый Драйв
https://profenix.tilda.ws/zdraiv

—-

ЕРИР: 2Vtzqxko4Dw

Культ страданий и ограничений

Есть популярная мысль, что улучшить себя, сделать какой-то шаг вперёд - это всегда ограничения, лишения, и главное - страдания. Когда знаешь, что должно быть тяжело.

Я никак не хочу покушаться на личные предпочтения, если очень надо, то надо. Но, позволю себе рассказать альтернативу.

Возьмём для примера тему здоровья: питание, иммунитет, физическое состояния. Ту самую энергию тела про которую я рассказываю тут уже 3 недели.

-

Многие как детский стишок из школы выучили - хочешь быть здоровее - отказывайся от еды, или ешь что-то отвратительное.

А занятия телом - как минимум пытки, а то и самоистязания, вставай в пять утра сквозь боль, стоны собирайся на пробежку по снегу босиком, после которой - конечно прорубь. И только так!

При всём уважении к творческой фантазии и нереализованные амбициях в режиссуре в среднем по планете, это крайности.

Я видел, разбирал, диагностировал это десятки раз. Где-то внутри человек, которому кажется, что может быть только тяжело…

Сам считает, что если не будет больно, тяжело, сложно - он просто не засчитает себе этот результат. Не будет себя за такое уважать.

Перечитайте этот абзац, он может перевернуть вашу жизнь.
В нём описана один из столпов в мотивации, которая может проходить через всю жизнь без преувеличений.

—

Вернёмся к примерам с телом и здоровьем:
Непривычно, странно, чудно, но… Страдать необязательно.

Питание. Кажется, что если тянет ночью на торт - это любовь. Фаст фуд с колой, майонез с майонезом днём - тоже. И разрывать эти отношения - будет больно.

Это может быть не так. Я не случайно использую может быть. Потому что быть больно может тоже, такой опыт у многих есть.

Но чаще всего больно, из-за попытки перестроить привычки через силу, через принуждение. И делают это люди из-за бессознательной мысли о том, что страдать это достойно. Которую с детства несут в себе.

-

Однако, может быть и по-другому.