Как встретить Новый год без тяжести в желудке: советы диетологов для праздничного стола
Новогодние каникулы — время встреч, подарков и, конечно, застолий. Однако врачи предупреждают: резкая смена режима питания и избыток калорийной пищи могут стать серьезным стрессом для организма и привести к набору веса.
Как праздновать без вреда для здоровья и фигуры? Специалисты в области диетологии дают семь практических советов для праздничных дней.
1. План — всему голова. Не идите в магазин без четкого списка блюд на праздничный вечер. Диетологи рекомендуют ограничиться 3-5 вариантами (закуска, салат, горячее, гарнир, десерт). Это поможет избежать спонтанных покупок и приготовления лишнего.
2. Здоровые альтернативы. Пересмотрите рецепты в пользу более лёгких вариантов.
· Готовьте на пару, запекайте или тушите рыбу, птицу и нежирное мясо.
· «Облегчите» салаты: в том же «Оливье» замените половину майонеза на натуральный йогурт или сметану с горчицей.
· Откажитесь от колбасы в пользу отварного мяса или морепродуктов.
· Используйте специи и зелень — они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
· Сделайте акцент на свежих овощных нарезках и фруктовых десертах. Клетчатка надолго дарит чувство сытости и улучшает пищеварение.
3. Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед. «Голодный» вечер неминуемо приведет к перееданию за новогодним столом. Старайтесь сесть за ужин не позднее 21:00.
4. Ешьте осознанно. Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15-20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера — это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
5. Контролируйте алкоголь. Спиртное не только калорийно, но и сильно разжигает аппетит, притупляя самоконтроль. Помните, что безопасной дозы не существует.
Еще больше советов от диетолога можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3LpUeB
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Новогодние каникулы — время встреч, подарков и, конечно, застолий. Однако врачи предупреждают: резкая смена режима питания и избыток калорийной пищи могут стать серьезным стрессом для организма и привести к набору веса.
Как праздновать без вреда для здоровья и фигуры? Специалисты в области диетологии дают семь практических советов для праздничных дней.
1. План — всему голова. Не идите в магазин без четкого списка блюд на праздничный вечер. Диетологи рекомендуют ограничиться 3-5 вариантами (закуска, салат, горячее, гарнир, десерт). Это поможет избежать спонтанных покупок и приготовления лишнего.
2. Здоровые альтернативы. Пересмотрите рецепты в пользу более лёгких вариантов.
· Готовьте на пару, запекайте или тушите рыбу, птицу и нежирное мясо.
· «Облегчите» салаты: в том же «Оливье» замените половину майонеза на натуральный йогурт или сметану с горчицей.
· Откажитесь от колбасы в пользу отварного мяса или морепродуктов.
· Используйте специи и зелень — они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
· Сделайте акцент на свежих овощных нарезках и фруктовых десертах. Клетчатка надолго дарит чувство сытости и улучшает пищеварение.
3. Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед. «Голодный» вечер неминуемо приведет к перееданию за новогодним столом. Старайтесь сесть за ужин не позднее 21:00.
4. Ешьте осознанно. Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15-20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера — это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
5. Контролируйте алкоголь. Спиртное не только калорийно, но и сильно разжигает аппетит, притупляя самоконтроль. Помните, что безопасной дозы не существует.
Еще больше советов от диетолога можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3LpUeB
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
www.takzdorovo.ru
Как избежать переедания в праздники: советы диетолога — Так здорово
Как контролировать аппетит в праздники — советы диетолога из Кировской области, режим питания, осознанный выбор блюд и активный отдых.
❤1
Свободные талоны на субботу 27 декабря
Обследование за один визит.
Консультативно-диагностический центр работает в субботу – это возможность пройти обследование без отрыва от работы.
Свободные талоны к специалистам:
врачу-акушеру-гинекологу — Набиевой Гульнозе Халиловне;
врачу-акушеру-гинекологу — Дерявкиной Римме Сергеевне, кандидат медицинских наук, высшая квалификационная категория;
врачу-неврологу — Юрман Елене Александровне;
врачу-урологу — Оберемку Павлу Анатольевичу.
Все виды УЗИ в один день:
✔ УЗИ брюшной полости (печень, поджелудочная, желчный пузырь)
✔ УЗИ почек и мочевого пузыря
✔ УЗИ щитовидной железы
✔ УЗИ сосудов (дуплексное сканирование БЦС, вен, артерий нижних и верхних конечностей, почек, гепатобилиарной системы)
✔ УЗИ гинекологическое
✔ УЗИ молочных желез
✔ ТРУЗИ (мужское УЗИ)
Другие доступные обследования:
•рентген (грудная клетка, череп);
•колоноскопия под наркозом (по назначению лечащего врача);
•гистероскопия под наркозом (по назначению лечащего врача);
•денситометрия;
•МРТ;
•функциональная диагностика (ЭКГ, ЭЭГ, ЭхоКГ, электронейромиография);
•лабораторные анализы (сдача до 11:00)
Чтобы записаться в Консультативно-диагностический центр Алтайского края достаточно: зайти в личный кабинет пациента https://clck.ru/35BzRU, написать нам в телеграм https://clck.ru/3AE9jD или обратиться в колл-центр 8(3852)55-88-20.
Обследование за один визит.
Консультативно-диагностический центр работает в субботу – это возможность пройти обследование без отрыва от работы.
Свободные талоны к специалистам:
врачу-акушеру-гинекологу — Набиевой Гульнозе Халиловне;
врачу-акушеру-гинекологу — Дерявкиной Римме Сергеевне, кандидат медицинских наук, высшая квалификационная категория;
врачу-неврологу — Юрман Елене Александровне;
врачу-урологу — Оберемку Павлу Анатольевичу.
Все виды УЗИ в один день:
✔ УЗИ брюшной полости (печень, поджелудочная, желчный пузырь)
✔ УЗИ почек и мочевого пузыря
✔ УЗИ щитовидной железы
✔ УЗИ сосудов (дуплексное сканирование БЦС, вен, артерий нижних и верхних конечностей, почек, гепатобилиарной системы)
✔ УЗИ гинекологическое
✔ УЗИ молочных желез
✔ ТРУЗИ (мужское УЗИ)
Другие доступные обследования:
•рентген (грудная клетка, череп);
•колоноскопия под наркозом (по назначению лечащего врача);
•гистероскопия под наркозом (по назначению лечащего врача);
•денситометрия;
•МРТ;
•функциональная диагностика (ЭКГ, ЭЭГ, ЭхоКГ, электронейромиография);
•лабораторные анализы (сдача до 11:00)
Чтобы записаться в Консультативно-диагностический центр Алтайского края достаточно: зайти в личный кабинет пациента https://clck.ru/35BzRU, написать нам в телеграм https://clck.ru/3AE9jD или обратиться в колл-центр 8(3852)55-88-20.
❤3
ИТОГИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ 2025
А вы готовы? На Алтае уже 267 тысяч человек знают, как спасти жизнь
Знаете ли вы, как правильно оказать первую помощь? В Алтайском крае благодаря проекту «Готов к санитарной обороне» этому уже научились 267 653 человека!
На днях министр здравоохранения Дмитрий Попов и руководители медучреждений на итоговой коллегии не просто говорили о цифрах, а сами взяли в руки манекены и отработали навыки. Подавать пример — это правильно!
Масштабы проекта поражают:
1593 инструктора учат людей по всему краю
500 площадок — от Бийска до маленьких сел
267 тыс. обученных — это целая армия готовых прийти на помощь
1018 дистанционных консультаций
Ежегодно в крае планируется обучить более 200 тыс человек.
Это один из 15 важных региональных проектов, который реально меняет жизнь. Теперь в критической ситуации рядом может оказаться тот, кто не растеряется.
А вы прошли бы курсы первой помощи?
Записаться на курсы можно по номеру 122. Обучение доступно как для отдельных граждан, так и для организованных груп
А вы готовы? На Алтае уже 267 тысяч человек знают, как спасти жизнь
Знаете ли вы, как правильно оказать первую помощь? В Алтайском крае благодаря проекту «Готов к санитарной обороне» этому уже научились 267 653 человека!
На днях министр здравоохранения Дмитрий Попов и руководители медучреждений на итоговой коллегии не просто говорили о цифрах, а сами взяли в руки манекены и отработали навыки. Подавать пример — это правильно!
Масштабы проекта поражают:
1593 инструктора учат людей по всему краю
500 площадок — от Бийска до маленьких сел
267 тыс. обученных — это целая армия готовых прийти на помощь
1018 дистанционных консультаций
Ежегодно в крае планируется обучить более 200 тыс человек.
Это один из 15 важных региональных проектов, который реально меняет жизнь. Теперь в критической ситуации рядом может оказаться тот, кто не растеряется.
А вы прошли бы курсы первой помощи?
Записаться на курсы можно по номеру 122. Обучение доступно как для отдельных граждан, так и для организованных груп
📅Уходящий год для нашего Центра был довольно непростым: реорганизация трех крупных медучреждений, реализация множества проектов - все для того, чтобы жители региона могли получить качественную медицинскую помощь в срок с использованием современных технологий. В нашей ежедневной рубрике мы будем делиться с вами новшествами, которые КДЦАК создал в течение года.
🏥🛠Улучшился архитектурно-эстетический облик Консультативно-диагностического центра: ремонт центрального крыльца выполнен в современном стиле. Наши инженеры разработали проект таким образом, чтобы пациентам было комфортно и доступно попасть в медучреждение.
Также выполнен капитальный ремонт в отделении патанатомии с современной вытяжной системой и кондиционированием. Отремонтированы клинико-диагностическая и микробиологическая лаборатории в соответствии с требованиями СанПиН.
На третьем этаже Центра создано современное пространство для сотрудников и пациентов – кафе с вкусной и полезной едой, а также организовано место для приема пищи.
☕На шестом этаже располагаются кофеавтоматы. По доступной цене пациенты могут приобрести свой любимый горячий напиток.
Также было отремонтировано пространство для пациентов, проходивших школу сахарного диабета. Для них создали современные и комфортные условия.
А для пациенток с маленькими детьми в КДЦАК открыта комната «Матери и ребенка» с необходимым оборудованием.
В следующем материале расскажем о новом оборудовании, которое появилось в Центре в 2025 году.
🏥🛠Улучшился архитектурно-эстетический облик Консультативно-диагностического центра: ремонт центрального крыльца выполнен в современном стиле. Наши инженеры разработали проект таким образом, чтобы пациентам было комфортно и доступно попасть в медучреждение.
Также выполнен капитальный ремонт в отделении патанатомии с современной вытяжной системой и кондиционированием. Отремонтированы клинико-диагностическая и микробиологическая лаборатории в соответствии с требованиями СанПиН.
На третьем этаже Центра создано современное пространство для сотрудников и пациентов – кафе с вкусной и полезной едой, а также организовано место для приема пищи.
☕На шестом этаже располагаются кофеавтоматы. По доступной цене пациенты могут приобрести свой любимый горячий напиток.
Также было отремонтировано пространство для пациентов, проходивших школу сахарного диабета. Для них создали современные и комфортные условия.
А для пациенток с маленькими детьми в КДЦАК открыта комната «Матери и ребенка» с необходимым оборудованием.
В следующем материале расскажем о новом оборудовании, которое появилось в Центре в 2025 году.
🔥4
«Катунь. Здоровье»: итоги года с министром
Высокотехнологичные операции, уникальные лекарства, передовые исследования: когда мы говорим о прорывах в медицине, мы чаще всего представляем себе именно это. Но есть и другая медицина. Та, что начинается не со скальпеля или томографа, а с обычного приема в кабинете, который знает историю вашей семьи, ваши хронические болячки и образ жизни. Первичное звено.
Для системы здравоохранения – это фундамент. Для пациента самый короткий и важный путь к здоровью. Что изменилось для пациентов? Как это повлияло на всю систему? Подводим итоги с теми, кто знает ситуацию изнутри.
Гости программы:
Дмитрий Попов, министр здравоохранения Алтайского края;
Игорь Вихлянов, главный врач Алтайского краевого онкологического диспансера;
Жанна Вахлова, главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края;
Дмитрий Денисов, главный врач Консультативно-диагностической поликлиники № 14, г. Барнаул.
Смотрите эфир программы:https://clck.ru/3R2w7v
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно!
Высокотехнологичные операции, уникальные лекарства, передовые исследования: когда мы говорим о прорывах в медицине, мы чаще всего представляем себе именно это. Но есть и другая медицина. Та, что начинается не со скальпеля или томографа, а с обычного приема в кабинете, который знает историю вашей семьи, ваши хронические болячки и образ жизни. Первичное звено.
Для системы здравоохранения – это фундамент. Для пациента самый короткий и важный путь к здоровью. Что изменилось для пациентов? Как это повлияло на всю систему? Подводим итоги с теми, кто знает ситуацию изнутри.
Гости программы:
Дмитрий Попов, министр здравоохранения Алтайского края;
Игорь Вихлянов, главный врач Алтайского краевого онкологического диспансера;
Жанна Вахлова, главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края;
Дмитрий Денисов, главный врач Консультативно-диагностической поликлиники № 14, г. Барнаул.
Смотрите эфир программы:https://clck.ru/3R2w7v
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно!
Катунь 24
«Катунь. Здоровье»: итоги года с министром
Высокотехнологичные операции, уникальные лекарства, передовые исследования: когда мы говорим о прорывах в медицине, мы чаще всего представляем себе именно это. Но есть и другая медицина. Та, что начинается не со скальпеля или томографа, а с обычного приема…
✨Торжественное вручение наград и подведение итогов 2025 года прошло в Консультативно-диагностическом центре Алтайского края.
«Этот год стал особенным для нас: произошло важное событие — наша команда пополнилась новыми коллегами из городов Бийска и Рубцовска. Сегодня в нашем дружном коллективе 888 специалистов-профессионалов. Мы успешно реализовали множество социально значимых проектов и сделали еще один уверенный шаг вперед, чтобы продолжать оказывать еще более качественную и современную медицинскую помощь нашим пациентам!» - отмечает главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края.
🤝Руководители подразделений из Бийска и Рубцовска преодолели непростой путь, чтобы лично встретиться со своими коллегами и разделить радостный момент вместе.
Ни один Новый год не обходится без сюрпризов! Так и на нашем мероприятии вручили грамоты и благодарственные письма сотрудникам, которые внесли значительный вклад в деятельность Центра. Среди них были медицинские и вспомогательные службы.
Наши постоянные партнеры, идущие с нами рука об руку, также приняли участие в праздничной встрече. Ирина Анатольевна Смирнова, председатель Алтайской краевой организации профсоюза работников здравоохранения РФ, поздравила коллектив КДЦАК с наступающим Новым годом и поблагодарила за продуктивную работу и сотрудничество.
Следующий год для КДЦАК будет еще более плодотворным, мы уверены, что он принесёт нам новые достижения и яркие события! 💜
«Этот год стал особенным для нас: произошло важное событие — наша команда пополнилась новыми коллегами из городов Бийска и Рубцовска. Сегодня в нашем дружном коллективе 888 специалистов-профессионалов. Мы успешно реализовали множество социально значимых проектов и сделали еще один уверенный шаг вперед, чтобы продолжать оказывать еще более качественную и современную медицинскую помощь нашим пациентам!» - отмечает главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края.
🤝Руководители подразделений из Бийска и Рубцовска преодолели непростой путь, чтобы лично встретиться со своими коллегами и разделить радостный момент вместе.
Ни один Новый год не обходится без сюрпризов! Так и на нашем мероприятии вручили грамоты и благодарственные письма сотрудникам, которые внесли значительный вклад в деятельность Центра. Среди них были медицинские и вспомогательные службы.
Наши постоянные партнеры, идущие с нами рука об руку, также приняли участие в праздничной встрече. Ирина Анатольевна Смирнова, председатель Алтайской краевой организации профсоюза работников здравоохранения РФ, поздравила коллектив КДЦАК с наступающим Новым годом и поблагодарила за продуктивную работу и сотрудничество.
Следующий год для КДЦАК будет еще более плодотворным, мы уверены, что он принесёт нам новые достижения и яркие события! 💜
❤2
С 29 декабря 2025 года по 11 января 2026 года в России проводится профилактика злоупотребления алкоголем в новогодние праздники
Казалось бы, какой вред может причинить бокал шампанского? Но, по данным Всемирной организации здравоохранения, безопасной дозы алкоголя нет, даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови, его влияние на кору головного мозга - колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются.Спиртное также негативно влияет на все системы и органы и, в конечном итоге, ведет к уменьшению продолжительности жизни, ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек.
В новогодние праздники необходимо обратить особое внимание на проблему рискованного потребления алкоголя.
Чтобы не омрачить свою жизнь, в том числе и в праздничные дни, каждый должен знать о вреде алкоголя следующее:
1. Алкоголь ухудшает, а не улучшает настроение. В краткосрочной перспективе этиловый спирт может повысить настроение, но через некоторое время оно сменится депрессией.
2. Алкоголь влияет на внешность. Потребление спиртного связано с обезвоживанием организма. Кожа теряет эластичность, становится сухой и покрывается морщинами, могут появиться отечность и краснота. Одутловатое лицо с красным носом, щеками и заплывшими глазами – классический портрет любителя спиртного.
3. Алкоголь влияет на аппетит и пищеварение. Потребление спиртного влияет на активность пищеварительных ферментов и функцию поджелудочной железы.
4. Алкоголь – причина воспалений в организме. В первую очередь этанол провоцирует развитие воспалительных процессов в печени, способствует хроническому воспалению органа.
5. Алкоголь влияет на сердце и сосуды. Спиртное приводит к повышению артериального давления и развитию сердечной недостаточности.
6. Алкоголь влияет на репродуктивную функцию. Мужчины, которые регулярно в праздничные дни употребляют алкоголь, гораздо чаще страдают от эректильной дисфункции и сниженного либидо. Злоупотребляющие женщины подвержены большему риску бесплодия, а также рождению детей с аномалиями развития.
Помните, что здоровье и алкоголь не совместимы, поэтому основное пожелание "здоровья" в праздничные дни родным и близким не нужно обесценивать и запивать алкогольным напитком!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Казалось бы, какой вред может причинить бокал шампанского? Но, по данным Всемирной организации здравоохранения, безопасной дозы алкоголя нет, даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови, его влияние на кору головного мозга - колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются.Спиртное также негативно влияет на все системы и органы и, в конечном итоге, ведет к уменьшению продолжительности жизни, ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек.
В новогодние праздники необходимо обратить особое внимание на проблему рискованного потребления алкоголя.
Чтобы не омрачить свою жизнь, в том числе и в праздничные дни, каждый должен знать о вреде алкоголя следующее:
1. Алкоголь ухудшает, а не улучшает настроение. В краткосрочной перспективе этиловый спирт может повысить настроение, но через некоторое время оно сменится депрессией.
2. Алкоголь влияет на внешность. Потребление спиртного связано с обезвоживанием организма. Кожа теряет эластичность, становится сухой и покрывается морщинами, могут появиться отечность и краснота. Одутловатое лицо с красным носом, щеками и заплывшими глазами – классический портрет любителя спиртного.
3. Алкоголь влияет на аппетит и пищеварение. Потребление спиртного влияет на активность пищеварительных ферментов и функцию поджелудочной железы.
4. Алкоголь – причина воспалений в организме. В первую очередь этанол провоцирует развитие воспалительных процессов в печени, способствует хроническому воспалению органа.
5. Алкоголь влияет на сердце и сосуды. Спиртное приводит к повышению артериального давления и развитию сердечной недостаточности.
6. Алкоголь влияет на репродуктивную функцию. Мужчины, которые регулярно в праздничные дни употребляют алкоголь, гораздо чаще страдают от эректильной дисфункции и сниженного либидо. Злоупотребляющие женщины подвержены большему риску бесплодия, а также рождению детей с аномалиями развития.
Помните, что здоровье и алкоголь не совместимы, поэтому основное пожелание "здоровья" в праздничные дни родным и близким не нужно обесценивать и запивать алкогольным напитком!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
Министерство здравоохранения Алтайского края — 2635 подписчиков Подпишитесь на канал в мессенджере MAX
❤2👏1