Снова в школу! В школу сахарного диабета приглашают специалисты Консультативно-диагностического центра.
В программе обучения 5 уроков, часть практических.

На первом занятии ученики проходят правильное питание. Это для диабетиков особенно важно. Все продукты делятся на 3 категории:

🥬можно есть без ограничений – зеленая зона;
🧀можно, но половину порции – желтая зона;
🍔желательно избегать этих продуктов – красная зона.

К зеленой зоне относятся все овощи, в желтой зоне крупы, молочные продукты, фрукты, мясо, рыба, птица, в красной – снеки, газировки, алкоголь, масло, сладости.
За теоретической частью – проверка материала в виде игры, где ученикам показывают тарелки с продуктами, а они сами определяют какие продукты можно употреблять и в каких количествах. Особое внимание уделяется способам приготовления, потому что тушеная рыба – это желтая зона, а вот жаренная – уже красная.

Учителя с пониманием относятся к пристрастиям и потребностям учеников, поэтому не запрещают полностью продукты из красной зоны, говорят, можно все, если понемногу и не часто. Главное не забывать после измерить сахар в крови.

Пользоваться глюкометром тоже обучают на практике, этот аппарат должен иметь каждый пациент с диабетом. Врачи рассказывают как часто необходимо менять иглу, как правильно прокалывать палец и сколько раз в день нужно измерять уровень сахара в крови.

А еще учат вести дневник питания, чтобы можно было отследить изменения самочувствия и реакцию организма на разные продукты.

22 августа – Всемирный день мозга. Поэтому сегодня мы решили затронуть тему головной боли. Она является наиболее частым болезненным состоянием человека и встречается у 25-40% населения. Практически каждый человек, хотя бы раз в жизни, испытывал головную боль. В структуре болевых синдромов ее распространенность занимает 3-е место после болей в спине и суставах. Головная боль обусловлена различными причинами: от проявления органического поражения головного мозга до функциональных нарушений при эмоциональном напряжении и утомлении. Подробнее о причинах возникновения головной боли нам расскажет врач-невролог высшей квалификационной категории, заведующий отделением функциональной диагностики Консультативно-диагностического центра Алтайского края – Наталия Григорьевна Федюнина.

- Наталия Григорьевна, а всегда ли головная боль связана с проблемами сосудов?

Чаще всего пациенты считают так, что не совсем верно. Наиболее часто встречающаяся разновидность головной боли – это головная боль напряжения. Подобную головную боль отличает сжимающий и сдавливающий характер, она опоясывает голову по кругу, иногда с ощущением сдавления в области висков или лба, пациенты боль описывают по типу «шлема» или «тугой шапки». Чаще всего боль возникает или усиливается после переутомления, стрессовых ситуаций, длительных умственных нагрузок. Страдают данным вариантом головной люди разного возраста, но пик проявления приходится на 30-40 лет. Вероятно, это происходит за счет повышения стрессового фактора, снижения физической активности и влияния вредных привычек.

- А как определить такую боль?

Наличие двух характеристик из списка, свидетельствует о том, что имеющийся дискомфорт - это головная боль напряжения:

💫непульсирующий характер, давящие ощущения, которые характеризуют головную боль напряжения;
💫локализация двухсторонняя;
💫умеренная интенсивность;
💫не усугубляется при обычной физической активности (ходьба, подъем по лестнице).

Головная боль напряжения, как правило, не высокой интенсивности, поэтому пациенты затягивают обращение к врачу. Но игнорирование симптомов может привести к их учащению и усилению. Это значительно ухудшает общее самочувствие, вводит пациента в депрессию. Еще одним серьезным последствием, может стать бесконтрольный прием анальгетиков, что может привести к зависимости от препаратов, а боль станет хронической. Поэтому, если беспокоят головные боли – обратитесь к неврологу!

- Хорошо, если анальгетики пить не рекомендуется, то как тогда бороться с болью?

Хороший эффект при борьбе с головными болями дает нормализация образа жизни:

💤Соблюдение режима и продолжительности сна, которая должна составлять около 8 часов в сутки (обратите внимание, что вреден как недостаточный, так и избыточный сон). Кроме того, важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, исключить использование всех гаджетов хотя бы за 2 часа. Это помогает победить даже очень сильные головные боли.

🏃Умеренная физическая активность. Если есть противопоказания для занятий спортом, рекомендована ежедневная ходьба, прогулки на свежем воздухе.

🥬Сбалансированное питание. Важно включать в рацион разнообразные продукты, чтобы не возникало дефицита микроэлементов и витаминов, который может иметь непосредственное отношение к болям в голове.

🧘Расслабление. Нередко человек не умеет правильно отдыхать, оставлять дела и негативные мысли, избавляться от разрушающих эмоций, в процесс формирования боли включается психосоматика. Этому приходится учиться, используя медитации, психотерапию, работу в группах и другие способы.

- А существует какая-то «норма» головной боли, при которой визит к врачу не обязателен?

В норме голова у здорового человека болеть не должна. Но врачами допускается, что при болевых ощущениях не чаще раза в месяц, которые не мешают качеству жизни человека и проходят за 2 часа, не стоит бежать в поликлинику. Однако, при первом же посещении невролога об этом стоит обязательно упомянуть.