Особенности физической активности при избыточном весе и ожирении

За последние 30 лет во всем мире число людей, страдающих ожирением, увеличилось в два раза. При ожирении значительно увеличиваются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышаются риски онкологических заболеваний, сахарного диабета 2 типа, становится выше нагрузка на суставы и позвоночник. Конечно, предрасположенность может зависеть от наследственности и генов, регулирующих обмен веществ. Но важнейшие причины ожирения во всем мире — высококалорийное питание и малоподвижный образ жизни.

Важно: все пациенты с ожирением обязательно должны выполнять минимальные рекомендации по физической активности: не меньше 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Что необходимо знать о физической активности пациентам с ожирением:

1. Физическая активность (ФА) — это не только занятия спортом или тренировки, но и обычная ежедневная активность.
Мы рекомендуем выбирать низкую или умеренную нагрузку в зависимости от общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, прошлого опыта занятий и тренированности.
Нагрузки низкой интенсивности: бытовая активность дома, медленная ходьба, зарядка.

Примеры занятий умеренной интенсивности: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, работа в саду, подъем по лестнице пешком.
2. Существует два способа, чтобы понять интенсивность выбранной нагрузки: по частоте пульса и по характеру дыхания.
Для расчета целевого диапазона пульса сначала рассчитайте цифры максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС) по формуле “220 – возраст”. Затем определите процент от полученной цифры: для низкой активности — 50–63% от МЧСС, для умеренной активности — 64–76% от МЧСС.

Также используют простой и удобный “разговорный тест”: при низкой активности одышки почти не заметно и человек разговаривает как обычно, при умеренной нагрузке дыхание учащенное, но человек может говорить короткими полными предложениями.
При ожирении не рекомендуется интенсивная нагрузка, когда человек из-за выраженной одышки может говорить только отдельные слова, а не целые предложения.

3. При избыточном весе акцент делается на продолжительности занятий, рекомендуются нагрузки от 40 до 90 мин, так как длительные занятия (более 30 минут) приводят к использованию жира как источника энергии.

Еще больше правил можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3FwDcx

🤯😵Мигрень - достаточно распространенная проблема. Каждый пятый россиянин страдает этой формой головной боли. Заболевание оказывает влияние не только на физическое и психическое состояние пациента, но и его социальную жизнь.

При головных болях, особенно, если они необычны по характеру или интенсивности, важно обратиться к врачу для правильной диагностики и лечения.

В Консультативно-диагностическом центре пациентам с такой проблемой назначают ботулинотерапию. Подробнее об этом рассказывает врач-невролог КДЦАК, Криворученко Юлия Борисовна.

☎️Записаться на прием к врачу-неврологу КДЦАК можно через личный кабинет пациента https://clck.ru/35BzRU, по многоканальному номеру (3852) 55-88-20 или через телеграм-чат Центра https://clck.ru/3AE9jD.

Когда нужно делать УЗИ? 5 важных причин не откладывать обследование

УЗИ – это безопасно, безболезненно и информативно!
Многие откладывают обследование, пока не появятся серьезные симптомы.

5 причин, когда УЗИ нужно обязательно сделать:
1. Плановый чек-ап (раз в 1-2 года даже при хорошем самочувствии)
→ Помогает выявить скрытые патологии до появления симптомов.
2. Боли в животе, спине, суставах
→ Исключает воспаления, камни в почках/желчном, опухоли.
3. Женское здоровье (УЗИ в гинекологии, молочных желёз)
→ помогает диагностировать: воспалительные заболевания, кисты, миомы, ранние стадии патологий.
4. Контроль хронических заболеваний (гастрит, диабет, гипертония)
→ Позволяет отследить состояние органов и избежать осложнений.
5. Мужское здоровье (ТРУЗИ)
→ Диагностика простатита, аденомы и других патологий предстательной железы.
Почему стоит выбрать наш центр?
✔ Аппараты экспертного класса
✔ Врачи с опытом от 10 лет
✔ Результат сразу после процедуры
Не ждите осложнений – пройдите диагностику в нашем центре!

☎️Записаться в Консультативно-диагностический центр Алтайского края можно:
через личный кабинет пациента (https://clck.ru/385Rs3);
онлайн при помощи мессенджера Telegram (t.me/+79635182470)
Колл-центр 8(3852)55-88-20.

Свободные талоны на субботу 30 августа
Обследование за один визит.
Консультативно-диагностический центр работает в субботу – это возможность пройти обследование без отрыва от работы.

Свободные записи к специалистам:
•врачу акушеру-гинекологу (кандидату медицинских наук) – Дерявкиной Римме Сергеевне, врачу высшей квалификационной категории;
•врачу-гастроэнтерологу – Оголь Вере Владимировне, врачу высшей квалификационной категории;
•врачу онкологу-маммологу –Шляпцевой Евгении Вадимовне, врачу высшей квалификационной категории;
•врачу-терапевту – Аникейцевой Ирине Михайловне, врачу высшей квалификационной категории;
•врачу-урологу – Дехконову Уткиржону Нематжоновичу.

Все виды УЗИ в один день:
✔ УЗИ брюшной полости (печень, поджелудочная, желчный пузырь)
✔ УЗИ почек и мочевого пузыря
✔ УЗИ щитовидной железы
✔ УЗИ сосудов (дуплексное сканирование БЦС, вен, артерий нижних и верхних конечностей, почек, гепатобилиарной системы)
✔ УЗИ гинекологическое
✔ УЗИ молочных желез
✔ ТРУЗИ (мужское УЗИ)

Другие доступные обследования:
•рентген (грудная клетка, череп);
•колоноскопия под наркозом (по назначению лечащего врача);
•гистероскопия под наркозом (по назначению лечащего врача);
•денситометрия;
•МРТ;
•функциональная диагностика (ЭКГ, ЭЭГ, ЭхоКГ, электронейромиография);
•лабораторные анализы (сдача до 11:00)

☎️Выбирайте удобный способ записи:
Личный кабинет пациента: https://clck.ru/385Rs3
Telegram: t.me/+79635182470
Колл-центр: 8 (3852) 55-88-20
Мы создали все условия для вашего комфорта – приходите!
#УЗИ #Диагностика #Здоровье#Алайскийкрай

🍎Полезная замена конфет

Тортики, пирожные, конфеты, да все что угодно. Но все эти десерты приносят не только удовольствие, но и лишние килограммы и проблемы со здоровьем, например, риск развития сахарного диабета 2 типа.

Если вы сладкоежка и без сахара не можете прожить и дня, но для вас важно состояние здоровья и качество фигуры, то мы предлагаем вам натуральные заменители конфет и выпечки:

1. Сухофрукты. Высушенные фрукты и ягоды являются отличной заменой конфет. Однако важно знать меру — сухофрукты весьма калорийны.

🍒2. Ягоды и фрукты. Природный источник глюкозы и сахарозы. В сочетании с творогом или кашей на завтрак, в виде смузи, соков или как самостоятельный продукт — фрукты и ягоды отличная замена конфетам.

🐝3. Мед — идеальный продукт, чтобы заменить сахар. Каша, фрукты и пара ложек меда повысят уровень сахара в крови и поднимут настроение.

🍧4. Домашнее фруктовое мороженное. Рецепт крайне прост: Взбейте в блендере любые замороженные фрукты и заморозьте полученную однородную смесь в формочках. Также можно добавить молоко или сливки.

5. Курага с творожной начинкой. Один из самых интересных вариантов замены конфет. Помойте и высушите 300 г кураги, а потом сделайте с одной стороны надрез. Смешайте 100 г творога с одним яйцом и наполните полученной смесью курагу. Выпекайте в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 5–7 минут.

Не бойтесь экспериментировать. Большинство рецептов можно адаптировать под здоровое и правильное питание!

Еще больше советов и рекомендаций о том, как правильно и разнообразно питаться, читайте в специальном разделе «Здоровое питание» на Сайте Так Здорово! https://clck.ru/32Qmn2.

💎Подводим итоги первого этапа конкурса на лучшее имя для бота Консультативно-диагностического центра
Среди всех предложенных выиграли:
🔸DiaBot
🔸DcakBot22
🔸Diahelp

➡️Напомним, что с 29 по 31 августа пройдет голосование за лучшее имя. Победитель получит возможность пройти полный чек-ап своего организма. С ним мы свяжемся через личные сообщения для вручения приза. 🎁

Прямо сейчас проходит совещание по реализации региональных проектов «Умный ФАП», «ДВН за 1 день» и т.д.
📍Место проведения: Консультативно-диагностический центр Алтайского края подразделение г. Бийска.

1 сентября 2025 года официально начал работу образовательный кластер СПО Клиническая и профилактическая медицина Алтайского края.

Это знаковое событие стало возможным благодаря участию в федеральной программе «Профессионалитет», реализуемой в рамках национального проекта «Молодежь и дети».

Этот шаг значительно усиливает практико-ориентированную подготовку будущих медицинских кадров. К кластеру присоединились 15 медицинских организаций:

КГБУЗ «Центральная городская больница, г. Бийск»
КГБУЗ «Городская больница № 2, г. Бийск»
КГБУЗ «Городская больница № 2, г. Рубцовск»
КГБУЗ «Рубцовская центральная районная больница»
КГБУЗ «Алейская центральная районная больница»
КГБУЗ «Благовещенская центральная районная больница»
КГБУЗ «Каменская межрайонная больница»
КГБУЗ «Родинская центральная районная больница»
КГБУЗ «Славгородская центральная районная больница»
КГБУЗ «Алтайский краевой клинический перинатальный центр Дар»
КГБУЗ «Станция скорой медицинской помощи, г. Бийск»
КГБУЗ «Станция скорой медицинской помощи, г. Рубцовск»
КГБУЗ «Краевая клиническая больница скорой медицинской помощи»
КГБУЗ «Городская больница № 4 имени Н.П. Гулла, г. Барнаул»
ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД - Медицина» города Барнаул»

Тесное сотрудничество с работодателями позволит готовить не просто выпускников с дипломом, а сразу готовых к работе специалистов, владеющих актуальными компетенциями. Это напрямую повлияет на повышение качества медицинских услуг для жителей нашего региона.

🧬Межрегиональная научно-практическая конференция генетиков пройдет в Консультативно-диагностическом центре Алтайского края
18-19 сентября на базе нашего Центра пройдет научно-практическая конференция, посвященная 45-летию медико-генетической службе в Алтайском крае.
К участию приглашаются заместители главных врачей по медицинской части, заведующие педиатрическими и неонатальными отделениями, врачи-педиатры, врачи-неонатологи, врачи детские неврологи, врачи детские пульмонологи, врачи-эндокринологи и др.


Конференция пройдет на двух площадках: 18 сентября КДЦАК г. Барнаул, 19 сентября КДЦ подразделение г. Бийска.
Ознакомиться с программой конференции можно в прикрепленном ниже файле.
Подать заявку на участие можно до 12 сентября по ссылке clck.ru/3Nq8ZA.

🎊🎉Результаты конкурса на самое лучшее имя для бота КДЦАК
По итогам голосования наибольшее количество набрало имя «DiaBot».

Его предложила наша подписчица Анна.
Для вручение награды мы свяжемся с Вами.