Как обезопасить себя от травм и обморожений в новогодние праздники
Новогодние каникулы — время прогулок и зимних забав, но морозная погода и скользкие улицы таят серьезные риски для здоровья. Врачи-травматологи и специалисты скорой помощи напоминают ключевые правила безопасности, которые помогут провести праздники без происшествий.
Первое и главное правило — правильная экипировка. Одежда должна быть многослойной, а обувь — свободной, с толстой рифленой подошвой. Варежки защищают руки от холода лучше перчаток, а шапка и шарф обязательны. Косметологи советуют отказаться от увлажняющего крема для лица перед выходом на мороз, а также не носить металлические украшения, которые могут вызвать «железное» обморожение при контакте с кожей. Медики отдельно предупреждают об опасности алкоголя на холоде: он создает иллюзию тепла, но на самом деле ускоряет переохлаждение и часто становится причиной тяжелых обморожений.
При первых признаках обморожения — онемение, побеление кожи, чувство покалывания — нужно немедленно зайти в теплое помещение. Категорически запрещено растирать пораженные участки снегом или шерстяной тканью, а также согревать их горячей водой, батареей или грелкой. Это может усугубить повреждение тканей. Правильная помощь — укутаться в одеяло, выпить теплый несладкий чай и постепенно согреваться. Если чувствительность кожи не восстанавливается, появляются волдыри или темные пятна — необходимо срочно обратиться к врачу.
Чтобы избежать травм при падении на льду, передвигайтесь мелкими шагами, слегка согнув ноги в коленях. Руки по возможности должны быть свободны от сумок. Падать безопаснее всего на бок, расслабив мышцы и подобрав руки. Пожилым людям в гололед стоит использовать специальные противоскользящие накладки на обувь или трость с шипом. Помните, что внимательность и разумная осторожность — лучшая гарантия безопасных и радостных праздников.
Помните, что 90 % травм в новогоднюю ночь легко предотвратить, если соблюдать правила безопасности и быть осторожным. А если неприятность все же случилась, немедленно обращайтесь в травмпункт!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Новогодние каникулы — время прогулок и зимних забав, но морозная погода и скользкие улицы таят серьезные риски для здоровья. Врачи-травматологи и специалисты скорой помощи напоминают ключевые правила безопасности, которые помогут провести праздники без происшествий.
Первое и главное правило — правильная экипировка. Одежда должна быть многослойной, а обувь — свободной, с толстой рифленой подошвой. Варежки защищают руки от холода лучше перчаток, а шапка и шарф обязательны. Косметологи советуют отказаться от увлажняющего крема для лица перед выходом на мороз, а также не носить металлические украшения, которые могут вызвать «железное» обморожение при контакте с кожей. Медики отдельно предупреждают об опасности алкоголя на холоде: он создает иллюзию тепла, но на самом деле ускоряет переохлаждение и часто становится причиной тяжелых обморожений.
При первых признаках обморожения — онемение, побеление кожи, чувство покалывания — нужно немедленно зайти в теплое помещение. Категорически запрещено растирать пораженные участки снегом или шерстяной тканью, а также согревать их горячей водой, батареей или грелкой. Это может усугубить повреждение тканей. Правильная помощь — укутаться в одеяло, выпить теплый несладкий чай и постепенно согреваться. Если чувствительность кожи не восстанавливается, появляются волдыри или темные пятна — необходимо срочно обратиться к врачу.
Чтобы избежать травм при падении на льду, передвигайтесь мелкими шагами, слегка согнув ноги в коленях. Руки по возможности должны быть свободны от сумок. Падать безопаснее всего на бок, расслабив мышцы и подобрав руки. Пожилым людям в гололед стоит использовать специальные противоскользящие накладки на обувь или трость с шипом. Помните, что внимательность и разумная осторожность — лучшая гарантия безопасных и радостных праздников.
Помните, что 90 % травм в новогоднюю ночь легко предотвратить, если соблюдать правила безопасности и быть осторожным. А если неприятность все же случилась, немедленно обращайтесь в травмпункт!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
Министерство здравоохранения Алтайского края — 2635 подписчиков Подпишитесь на канал в мессенджере MAX
ИТОГИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ 2025
Проект «Школьная медицина»
Под кураторством главного врача «Детской городской поликлиники № 3» Анастасии Рощик реализуется проект, ставший значимым шагом в обеспечении здоровья наших детей!
Цель: здоровый пришёл — здоровый ушёл.
В 58 образовательных организациях была организована медицинская помощь, направленная на сохранение здоровья обучающихся.
Разработан и внедрён стандарт оказания медицинской помощи, достигнув 100% реализации.
Созданы безопасные условия в школах, а также обучены навыкам оказания первой помощи.
Формируются принципы здорового образа жизни среди школьников.
В 2026 году мы стремимся, чтобы в каждом районе Алтайского края каждая школа была отмечена знаком качества «Школа, оберегающая ребёнка». Также планируется обучение 100% учителей и учеников (с 15 лет) навыкам оказания первой помощи, что повысит уровень готовности к экстренным ситуациям.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Проект «Школьная медицина»
Под кураторством главного врача «Детской городской поликлиники № 3» Анастасии Рощик реализуется проект, ставший значимым шагом в обеспечении здоровья наших детей!
Цель: здоровый пришёл — здоровый ушёл.
В 58 образовательных организациях была организована медицинская помощь, направленная на сохранение здоровья обучающихся.
Разработан и внедрён стандарт оказания медицинской помощи, достигнув 100% реализации.
Созданы безопасные условия в школах, а также обучены навыкам оказания первой помощи.
Формируются принципы здорового образа жизни среди школьников.
В 2026 году мы стремимся, чтобы в каждом районе Алтайского края каждая школа была отмечена знаком качества «Школа, оберегающая ребёнка». Также планируется обучение 100% учителей и учеников (с 15 лет) навыкам оказания первой помощи, что повысит уровень готовности к экстренным ситуациям.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
Министерство здравоохранения Алтайского края — 2635 подписчиков Подпишитесь на канал в мессенджере MAX
Как не набрать лишний вес за новогодние праздники?
Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов:
-Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции.
-Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные!
-Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или домашними алкогольными напитками с минимальным количеством сахара. Избегайте сладких газировок и лимонадов.
-Ограничивайте «вредные» углеводы: Постарайтесь уменьшить количество блюд с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Да, праздничные сладости манят, но лучше выбрать одно-два угощения, которыми можно насладиться без угрызений совести.
-Не пропускайте физическую активность: Найдите время для прогулки или занятий спортом между праздниками. Даже 30 минут физической активности в день помогут поддержать форму.
-Слушайте свой организм: Учитесь различать голод и жажду, а также осознавайте, когда вы уже сыты. Не стесняйтесь откладывать тарелку, если не ощущаете голод.
-Не забывайте про отдых: Стресс может привести к перееданию, поэтому постарайтесь выделять время для расслабления и восстановления сил.
Следите за своим эмоциональным состоянием: Праздники — это не только подарки и радости, но и напряженные моменты. Учитесь справляться с эмоциями, не используя еду как утешение.
Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов:
-Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции.
-Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные!
-Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или домашними алкогольными напитками с минимальным количеством сахара. Избегайте сладких газировок и лимонадов.
-Ограничивайте «вредные» углеводы: Постарайтесь уменьшить количество блюд с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Да, праздничные сладости манят, но лучше выбрать одно-два угощения, которыми можно насладиться без угрызений совести.
-Не пропускайте физическую активность: Найдите время для прогулки или занятий спортом между праздниками. Даже 30 минут физической активности в день помогут поддержать форму.
-Слушайте свой организм: Учитесь различать голод и жажду, а также осознавайте, когда вы уже сыты. Не стесняйтесь откладывать тарелку, если не ощущаете голод.
-Не забывайте про отдых: Стресс может привести к перееданию, поэтому постарайтесь выделять время для расслабления и восстановления сил.
Следите за своим эмоциональным состоянием: Праздники — это не только подарки и радости, но и напряженные моменты. Учитесь справляться с эмоциями, не используя еду как утешение.
❤2
ИТОГИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ 2025
Проект «Единая регистратура» создан с целью обеспечения доступной и современной медицинской помощи каждому жителю Алтайского края.
Единый контакт-центр реализуется на базе Службы «122», «горячая линия» успешно зарекомендовала себя еще в период пандемии, поэтому не было сомнений, что Служба справится с «Единой регистратурой».
Куратор проекта главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края Жанна Вахлова
-199 операторов находятся на линии и могут записать пациента на прием , а в случае отсутствия такой возможности – внести пациента в лист ожидания с контролем сроков
-79 взрослых поликлиниках можно записаться по номеру «122» к 12 специалистам, в том числе к участковому терапевту
В следующем году через Единый контакт – центр будут работать детские поликлиники. Также будет организована работа через чат-бот с возможностью контролировать листы ожидания
Тысячи жителей уже оценили удобство записи и быстрый доступ к специалистам. Мы стремимся к тому, чтобы качественная медицинская помощь была доступна каждому.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Проект «Единая регистратура» создан с целью обеспечения доступной и современной медицинской помощи каждому жителю Алтайского края.
Единый контакт-центр реализуется на базе Службы «122», «горячая линия» успешно зарекомендовала себя еще в период пандемии, поэтому не было сомнений, что Служба справится с «Единой регистратурой».
Куратор проекта главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края Жанна Вахлова
-199 операторов находятся на линии и могут записать пациента на прием , а в случае отсутствия такой возможности – внести пациента в лист ожидания с контролем сроков
-79 взрослых поликлиниках можно записаться по номеру «122» к 12 специалистам, в том числе к участковому терапевту
В следующем году через Единый контакт – центр будут работать детские поликлиники. Также будет организована работа через чат-бот с возможностью контролировать листы ожидания
Тысячи жителей уже оценили удобство записи и быстрый доступ к специалистам. Мы стремимся к тому, чтобы качественная медицинская помощь была доступна каждому.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
Министерство здравоохранения Алтайского края — 2635 подписчиков Подпишитесь на канал в мессенджере MAX
❤3
Вернуться в рабочий ритм после праздников: простые советы от психолога
С окончанием новогодних каникул многим бывает сложно переключиться с отдыха на рабочий лад. Ощущение усталости, снижение мотивации и легкая тревожность — это нормальная реакция, которую специалисты называют «постпраздничным синдромом». Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а грамотно подготовить себя к возвращению в рабочий график. Несколько простых шагов помогут войти в ритм мягко и без стресса.
Ключевой принцип — постепенность. Постарайтесь вернуться к месту проведения отпуска за 1-2 дня до его окончания, чтобы дать себе время на адаптацию. Начните смещать режим сна и бодрствования в сторону рабочего графика, даже если позволяют обстоятельства. Вечер накануне выхода посвятите спокойным ритуалам: приготовьте одежду, соберите сумку, проверьте задачи на первые дни. Это снизит утреннюю суету и создаст ощущение контроля.
Важно правильно настроиться психологически. Вместо того чтобы думать о грузе дел, сконцентрируйтесь на позитивных аспектах: предстоящих встречах с коллегами, интересных проектах или просто на возвращении к привычному распорядку. Составьте реалистичный план на первую неделю, выделив приоритетные и несложные задачи. Начните с малого — выполнение первых пунктов списка даст чувство удовлетворения и зарядит энергией.
Не забывайте о физическом состоянии. Легкая физическая активность — прогулка, зарядка или растяжка — поможет взбодрить тело после долгих праздников. В первый рабочий день не планируйте важные встречи на раннее утро, дайте себе время раскачаться. Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня.
Самое главное — будьте к себе снисходительны. Позвольте себе период адаптации в 3-5 дней. Не требуйте от себя максимальной эффективности с первого же утра. Рабочий ритм восстановится естественным образом, если помочь себе мягким и осознанным возвращением.
С окончанием новогодних каникул многим бывает сложно переключиться с отдыха на рабочий лад. Ощущение усталости, снижение мотивации и легкая тревожность — это нормальная реакция, которую специалисты называют «постпраздничным синдромом». Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а грамотно подготовить себя к возвращению в рабочий график. Несколько простых шагов помогут войти в ритм мягко и без стресса.
Ключевой принцип — постепенность. Постарайтесь вернуться к месту проведения отпуска за 1-2 дня до его окончания, чтобы дать себе время на адаптацию. Начните смещать режим сна и бодрствования в сторону рабочего графика, даже если позволяют обстоятельства. Вечер накануне выхода посвятите спокойным ритуалам: приготовьте одежду, соберите сумку, проверьте задачи на первые дни. Это снизит утреннюю суету и создаст ощущение контроля.
Важно правильно настроиться психологически. Вместо того чтобы думать о грузе дел, сконцентрируйтесь на позитивных аспектах: предстоящих встречах с коллегами, интересных проектах или просто на возвращении к привычному распорядку. Составьте реалистичный план на первую неделю, выделив приоритетные и несложные задачи. Начните с малого — выполнение первых пунктов списка даст чувство удовлетворения и зарядит энергией.
Не забывайте о физическом состоянии. Легкая физическая активность — прогулка, зарядка или растяжка — поможет взбодрить тело после долгих праздников. В первый рабочий день не планируйте важные встречи на раннее утро, дайте себе время раскачаться. Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня.
Самое главное — будьте к себе снисходительны. Позвольте себе период адаптации в 3-5 дней. Не требуйте от себя максимальной эффективности с первого же утра. Рабочий ритм восстановится естественным образом, если помочь себе мягким и осознанным возвращением.
🤒Как пережить сезон простуд без потерь?
Простуда — не повод для паники, но причина для внимания к организму. Частые ОРВИ — сигнал, что иммунитету нужна поддержка. Вместо того чтобы просто лечить симптомы, стоит найти причину и понять, с чем именно вы имеете дело.
Точная диагностика — первое, с чего стоит начать.
В нашем центре вы можете сдать современный анализ на респираторные инфекции, который за одно исследование выявляет 9 возбудителей, включая:
•Грипп А и В;
•Коронавирус;
•Аденовирус;
•Риновирус;
•Другие распространенные патогенны.
✅Почему это важно?
Это позволяет не гадать на кофейной гуще, а точно знать причину болезни и получить адресное, эффективное лечение у терапевта.
🤧А если простуды повторяются?
Это повод для углублённой проверки:
• Оценить работу щитовидной железы;
• Исключить скрытые воспалительные процессы;
• Проверить витаминный статус (особенно витамин D).
👩⚕👍В нашем Центре вы можете:
1.Сдать анализы на респираторные инфекции;
2.Пройти комплексную диагностику иммунного статуса;
3.Получить консультацию терапевта с персональными рекомендациями.
Заботьтесь о здоровье осознанно!
Следите за новостями КДЦАК в MAX max.ru/id22240774...
Простуда — не повод для паники, но причина для внимания к организму. Частые ОРВИ — сигнал, что иммунитету нужна поддержка. Вместо того чтобы просто лечить симптомы, стоит найти причину и понять, с чем именно вы имеете дело.
Точная диагностика — первое, с чего стоит начать.
В нашем центре вы можете сдать современный анализ на респираторные инфекции, который за одно исследование выявляет 9 возбудителей, включая:
•Грипп А и В;
•Коронавирус;
•Аденовирус;
•Риновирус;
•Другие распространенные патогенны.
✅Почему это важно?
Это позволяет не гадать на кофейной гуще, а точно знать причину болезни и получить адресное, эффективное лечение у терапевта.
🤧А если простуды повторяются?
Это повод для углублённой проверки:
• Оценить работу щитовидной железы;
• Исключить скрытые воспалительные процессы;
• Проверить витаминный статус (особенно витамин D).
👩⚕👍В нашем Центре вы можете:
1.Сдать анализы на респираторные инфекции;
2.Пройти комплексную диагностику иммунного статуса;
3.Получить консультацию терапевта с персональными рекомендациями.
Заботьтесь о здоровье осознанно!
Следите за новостями КДЦАК в MAX max.ru/id22240774...
❤6
🧠Врачи приглашают пройти курс реабилитации людям с ухудшением памяти, внимания и мышления
Новогодние праздники закончились, наступили будни с массой дел, о которых не стоит забывать.
Специалисты «Клиники памяти», которая работает при Алтайской краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана, напоминают, что с 12 января возобновляется запись на бесплатные курсы когнитивной реабилитации.
В «Клинике памяти» специалисты АККПБ им. Эрдмана оказывают бесплатную помощь людям с ухудшением памяти, внимания и мышления. Причинами появления таких нарушений могут быть возраст, стресс, одиночество и сопутствующие заболевания. Особо остро такие вопросы встают перед людьми старшего поколения.
– Раньше считалось, что ухудшение памяти и внимания – нормальная форма старения, и на постепенное снижение памяти и внимания никто не обращал внимания, лечить таких людей начинали, когда уже были значительно снижены или полностью потеряны навыки самообслуживания, – отмечает врач-психиатр и психотерапевт, заведующая отделением первого психотического эпизода АККПБ им. Эрдмана Елена Старенкова. – К сожалению, на этапе выраженных нарушений, уже практически ничего невозможно сделать. Поэтому очень важно обратить на себя внимание при первых признаках заболевания.
☎️Чтобы попасть на программу, нужно записаться по телефонам:
+7 960 960 52 95 в Барнауле
+7 (38557) 25-079 в Рубцовске
Далее специалисты «Клиники памяти» свяжутся с пациентом и назначат дату первой консультации, где врач оценит состояние с помощью тестов и шкал и примет решение о необходимости прохождения курса реабилитации.
Длительность программы составит шесть недель. Это курс занятий со специалистами по когнитивным нарушениям (психологами, психиатрами, психотерапевтами) в группах по 6-8 человек. При наличии медицинских показаний могут быть дополнительно назначены сосудистые препараты, а также средства для лечения тревоги и сниженного настроения.
В конце курса реабилитационной программы состояние будет повторно оценено специалистом и даны рекомендации по продолжению занятий дома. В случае необходимости можно будет обратиться за помощью повторно.
❗Обращаем внимание, что информация о прохождении курса когнитивной реабилитации в «Клинике памяти» является строго конфиденциальной и не будет использована для выдачи заключений и справок.
«Клиника памяти» в Барнауле работает в формате дневного стационара рядом с лесным массивом, в отдельно стоящем здании на территории психиатрического стационара по адресу: ул. Суворова, 13, в 10 минутах ходьбы от остановки общественного транспорта автобусных маршрутов №№. 20, 35, 121, 120, 137, 138, 149. В Рубцовске - по адресу: ул. Комсомольская, 93.
Новогодние праздники закончились, наступили будни с массой дел, о которых не стоит забывать.
Специалисты «Клиники памяти», которая работает при Алтайской краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана, напоминают, что с 12 января возобновляется запись на бесплатные курсы когнитивной реабилитации.
В «Клинике памяти» специалисты АККПБ им. Эрдмана оказывают бесплатную помощь людям с ухудшением памяти, внимания и мышления. Причинами появления таких нарушений могут быть возраст, стресс, одиночество и сопутствующие заболевания. Особо остро такие вопросы встают перед людьми старшего поколения.
– Раньше считалось, что ухудшение памяти и внимания – нормальная форма старения, и на постепенное снижение памяти и внимания никто не обращал внимания, лечить таких людей начинали, когда уже были значительно снижены или полностью потеряны навыки самообслуживания, – отмечает врач-психиатр и психотерапевт, заведующая отделением первого психотического эпизода АККПБ им. Эрдмана Елена Старенкова. – К сожалению, на этапе выраженных нарушений, уже практически ничего невозможно сделать. Поэтому очень важно обратить на себя внимание при первых признаках заболевания.
☎️Чтобы попасть на программу, нужно записаться по телефонам:
+7 960 960 52 95 в Барнауле
+7 (38557) 25-079 в Рубцовске
Далее специалисты «Клиники памяти» свяжутся с пациентом и назначат дату первой консультации, где врач оценит состояние с помощью тестов и шкал и примет решение о необходимости прохождения курса реабилитации.
Длительность программы составит шесть недель. Это курс занятий со специалистами по когнитивным нарушениям (психологами, психиатрами, психотерапевтами) в группах по 6-8 человек. При наличии медицинских показаний могут быть дополнительно назначены сосудистые препараты, а также средства для лечения тревоги и сниженного настроения.
В конце курса реабилитационной программы состояние будет повторно оценено специалистом и даны рекомендации по продолжению занятий дома. В случае необходимости можно будет обратиться за помощью повторно.
❗Обращаем внимание, что информация о прохождении курса когнитивной реабилитации в «Клинике памяти» является строго конфиденциальной и не будет использована для выдачи заключений и справок.
«Клиника памяти» в Барнауле работает в формате дневного стационара рядом с лесным массивом, в отдельно стоящем здании на территории психиатрического стационара по адресу: ул. Суворова, 13, в 10 минутах ходьбы от остановки общественного транспорта автобусных маршрутов №№. 20, 35, 121, 120, 137, 138, 149. В Рубцовске - по адресу: ул. Комсомольская, 93.
❤4
🫥13 января – Всемирный день борьбы с депрессией.
👩⚕«Депрессия - это не просто плохое настроение, а серьезное расстройство, которое требует внимания и лечения. В ее развитии участвует комплекс факторов: от генетической предрасположенности до сильного стресса», - поясняет психолог отделения медицинской реабилитации Консультативно-диагностического центра Алтайского края Карманова Полина Сергеевна.
Характерные проявления
Во время депрессивного эпизода человек испытывает подавленное настроение (чувство грусти, раздражительность, опустошенности). Он может утрачивать способность получать удовольствие от повседневной деятельности или интерес к ней.
Депрессию следует отличать от регулярных колебаний настроения. Симптомы психологического нарушения продолжаются большую часть дня и происходят почти каждый день в течение как минимум двух недель.
Факторы риска и профилактика
Депрессия является следствием сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Повышенный риск развития депрессии наблюдается у людей, переживших жизненные потрясения (например, безработицу, потерю близкого, психологические травмы, наличие серьезных заболеваний).
Распространенности депрессии снижают: физическая активность, здоровое питание, общение с близкими и друзьями, техники управления стресса, саморазвитие, осознанное и позитивное мышление.
Лечение
Существует ряд эффективных методов лечения депрессии. К ним относятся психологические и медикаментозные методы. Если вы наблюдаете у себя симптомы депрессии, обратитесь за помощью.
Для лечения депрессии в первую очередь применяются психологические методы. При умеренной и тяжелой депрессии они могут сочетаться с приемом антидепрессантов. При легкой депрессии прием антидепрессантов не требуется.
Самопомощь
•попытайтесь продолжать занятия, которые раньше приносили удовольствие;
•оставайтесь на связи с друзьями и родственниками;
•регулярно поддерживайте физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок;
•по возможности соблюдайте режим питания и сна;
•откажитесь от алкоголя или сократить его употребление и не употреблять запрещенные наркотики, поскольку это может усугубить депрессию;
•рассказывайте о своих чувствах людям, которым вы доверяете.
Следите за новостями КДЦАК в MAX max.ru/id22240774...
👩⚕«Депрессия - это не просто плохое настроение, а серьезное расстройство, которое требует внимания и лечения. В ее развитии участвует комплекс факторов: от генетической предрасположенности до сильного стресса», - поясняет психолог отделения медицинской реабилитации Консультативно-диагностического центра Алтайского края Карманова Полина Сергеевна.
Характерные проявления
Во время депрессивного эпизода человек испытывает подавленное настроение (чувство грусти, раздражительность, опустошенности). Он может утрачивать способность получать удовольствие от повседневной деятельности или интерес к ней.
Депрессию следует отличать от регулярных колебаний настроения. Симптомы психологического нарушения продолжаются большую часть дня и происходят почти каждый день в течение как минимум двух недель.
Факторы риска и профилактика
Депрессия является следствием сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Повышенный риск развития депрессии наблюдается у людей, переживших жизненные потрясения (например, безработицу, потерю близкого, психологические травмы, наличие серьезных заболеваний).
Распространенности депрессии снижают: физическая активность, здоровое питание, общение с близкими и друзьями, техники управления стресса, саморазвитие, осознанное и позитивное мышление.
Лечение
Существует ряд эффективных методов лечения депрессии. К ним относятся психологические и медикаментозные методы. Если вы наблюдаете у себя симптомы депрессии, обратитесь за помощью.
Для лечения депрессии в первую очередь применяются психологические методы. При умеренной и тяжелой депрессии они могут сочетаться с приемом антидепрессантов. При легкой депрессии прием антидепрессантов не требуется.
Самопомощь
•попытайтесь продолжать занятия, которые раньше приносили удовольствие;
•оставайтесь на связи с друзьями и родственниками;
•регулярно поддерживайте физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок;
•по возможности соблюдайте режим питания и сна;
•откажитесь от алкоголя или сократить его употребление и не употреблять запрещенные наркотики, поскольку это может усугубить депрессию;
•рассказывайте о своих чувствах людям, которым вы доверяете.
Следите за новостями КДЦАК в MAX max.ru/id22240774...
❤4
👩⚕Спасибо, доктор!
В адрес наших врачей постоянно поступают положительные отзывы и искренняя признательность от пациентов. Сегодня слова благодарности врачу-рентгенологу Коненко Елене Викторовне выражает пациентка Ирина (имя изменено).
«Проходила пункцию щидовидной железы в 2017 г., проводил мужчина. Я не могла пройти ее два раза, т. к. доктор выходил из себя и кричал на меня, что я постоянно глотаю (хотя он просто делал УЗИ), с того момента у меня жуткий страх того, что я буду глотать в момент процедуры. В этом году я пришла и попала опять к этому доктору. Подошла к медсестре со слезами, объяснила ситуацию, она успокоила и предложила Коненко Елену Викторовну. Я редко пишу отзывы, но меня переполняет восторг от подхода людей в таких ситуациях. Спасибо таким докторам и медсёстрам. Им пришлось терпеть мое напряжение и выслушивать мою историю. Процедура практически безболезненная, когда делает профессиональный доктор".
*(Пунктуация и орфография пациента сохранена)*
📞Записаться на прием в Консультативно-диагностический центр Алтайского края можно через личный кабинет пациента https://clck.ru/35BzRU, колл-центр (3852)55-88-20 или Telegram https://clck.ru/3AE9jD.
Следите за новостями КДЦАК в MAX max.ru/id22240774...
В адрес наших врачей постоянно поступают положительные отзывы и искренняя признательность от пациентов. Сегодня слова благодарности врачу-рентгенологу Коненко Елене Викторовне выражает пациентка Ирина (имя изменено).
«Проходила пункцию щидовидной железы в 2017 г., проводил мужчина. Я не могла пройти ее два раза, т. к. доктор выходил из себя и кричал на меня, что я постоянно глотаю (хотя он просто делал УЗИ), с того момента у меня жуткий страх того, что я буду глотать в момент процедуры. В этом году я пришла и попала опять к этому доктору. Подошла к медсестре со слезами, объяснила ситуацию, она успокоила и предложила Коненко Елену Викторовну. Я редко пишу отзывы, но меня переполняет восторг от подхода людей в таких ситуациях. Спасибо таким докторам и медсёстрам. Им пришлось терпеть мое напряжение и выслушивать мою историю. Процедура практически безболезненная, когда делает профессиональный доктор".
*(Пунктуация и орфография пациента сохранена)*
📞Записаться на прием в Консультативно-диагностический центр Алтайского края можно через личный кабинет пациента https://clck.ru/35BzRU, колл-центр (3852)55-88-20 или Telegram https://clck.ru/3AE9jD.
Следите за новостями КДЦАК в MAX max.ru/id22240774...
🔥5❤2
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего детства приучить ребенка к физической активности, воспитав правильное к ней отношение. Для того, чтобы физическая активность стала для подростка нормой в повседневной жизни, прививать этот навык необходимо с самого раннего детства.
При этом родители должны показывать личный пример, быть заинтересованными в здоровом и активном образе жизни. Например, делать совместно с ребенком зарядку по утрам или организовать традиционную вечернюю велопрогулку всей семьей. Выходные можно проводить на свежем воздухе, играя в подвижные игры. Главное — всегда выбирать упражнения и занятия, подходящие ребенку по возрасту и уровню его физического развития, делать их весело и с удовольствием.
Регулярная физическая нагрузка способствует качественному формированию скелета у детей и подростков, развитию гибкости тела, поддержанию здорового веса, снижению риска возникновения различных заболеваний, укреплению здоровья сердца и легких, лучшей успеваемости в учебе, повышению настроения и самооценки.
Однако сегодня подрастающее поколение все чаще предпочитает проводить время за гаджетами, компьютером, видеоиграми и просмотром телевизора.
Как же приобщить подростка к регулярной физической активности вы можете прочитать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3CSjyN
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего детства приучить ребенка к физической активности, воспитав правильное к ней отношение. Для того, чтобы физическая активность стала для подростка нормой в повседневной жизни, прививать этот навык необходимо с самого раннего детства.
При этом родители должны показывать личный пример, быть заинтересованными в здоровом и активном образе жизни. Например, делать совместно с ребенком зарядку по утрам или организовать традиционную вечернюю велопрогулку всей семьей. Выходные можно проводить на свежем воздухе, играя в подвижные игры. Главное — всегда выбирать упражнения и занятия, подходящие ребенку по возрасту и уровню его физического развития, делать их весело и с удовольствием.
Регулярная физическая нагрузка способствует качественному формированию скелета у детей и подростков, развитию гибкости тела, поддержанию здорового веса, снижению риска возникновения различных заболеваний, укреплению здоровья сердца и легких, лучшей успеваемости в учебе, повышению настроения и самооценки.
Однако сегодня подрастающее поколение все чаще предпочитает проводить время за гаджетами, компьютером, видеоиграми и просмотром телевизора.
Как же приобщить подростка к регулярной физической активности вы можете прочитать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3CSjyN
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
🔥3