Внимание! С приходом 2026 года в регион приходят сильные морозы, и с ними возрастает вероятность получения обморожений.
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических украшений: Металлы резко охлаждаются, что увеличивает риск обморожения.
✔️Что делать при обморожении
Очень важно вовремя оказать первую помощь, чтобы облегчить болевые ощущения и минимизировать вред для пораженного участка.
В первую очередь переместите человека в теплое место, желательно, оборудованное прямым источником тепла. Используйте изотермическое одеяло или обычный плед. Если возможно, снимите холодную одежду и обувь и замените их на теплое белье.
Напоите пострадавшего любым теплым напитком, например, крепким чаем или морсом.
На пораженный участок наложите теплоизоляционную повязку. Ее можно сделать из нескольких слоев ткани, ваты и целлофанового пакета.
❌Чего нельзя делать при обморожении
Не давайте пострадавшему алкоголь. При переохлаждении сосуды сильно сужаются, а алкоголь оказывает на них расширяющее действие, что негативно сказывается на состоянии сосудистой системы.
Не используйте горячие компрессы, грелки и ванны, не опускайте руки и ноги в горячую воду.
Не смазывайте обмороженные места маслами, животным жиром или плотными кремами и мазями.
❗При высокой степени обморожения как можно скорее обратитесь за медицинской помощью!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических украшений: Металлы резко охлаждаются, что увеличивает риск обморожения.
✔️Что делать при обморожении
Очень важно вовремя оказать первую помощь, чтобы облегчить болевые ощущения и минимизировать вред для пораженного участка.
В первую очередь переместите человека в теплое место, желательно, оборудованное прямым источником тепла. Используйте изотермическое одеяло или обычный плед. Если возможно, снимите холодную одежду и обувь и замените их на теплое белье.
Напоите пострадавшего любым теплым напитком, например, крепким чаем или морсом.
На пораженный участок наложите теплоизоляционную повязку. Ее можно сделать из нескольких слоев ткани, ваты и целлофанового пакета.
❌Чего нельзя делать при обморожении
Не давайте пострадавшему алкоголь. При переохлаждении сосуды сильно сужаются, а алкоголь оказывает на них расширяющее действие, что негативно сказывается на состоянии сосудистой системы.
Не используйте горячие компрессы, грелки и ванны, не опускайте руки и ноги в горячую воду.
Не смазывайте обмороженные места маслами, животным жиром или плотными кремами и мазями.
❗При высокой степени обморожения как можно скорее обратитесь за медицинской помощью!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
Министерство здравоохранения Алтайского края — 2635 подписчиков Подпишитесь на канал в мессенджере MAX
Как проходит ваша первая рабочая неделя в новом году?
С 12 по 18 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Это лучший момент, чтобы мотивировать себя на здоровый образ жизни и заменить вредные привычки полезными.
Врачи рекомендуют перестать мучить себя утомительными тренировками, а «перезагрузится» и начать следить за своей активностью каждый день!
1. Старайтесь проходить каждый день по 10 000 шагов, отслеживайте их в мобильной приложении или с помощью часов-шагомеров.
2. 5-10-минутная зарядка в течение дня.
3. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
С 12 по 18 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Это лучший момент, чтобы мотивировать себя на здоровый образ жизни и заменить вредные привычки полезными.
Врачи рекомендуют перестать мучить себя утомительными тренировками, а «перезагрузится» и начать следить за своей активностью каждый день!
1. Старайтесь проходить каждый день по 10 000 шагов, отслеживайте их в мобильной приложении или с помощью часов-шагомеров.
2. 5-10-минутная зарядка в течение дня.
3. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Начали новую жизнь с нового года? 🏊🏄
Anonymous Poll
14%
Да, правильно питаюсь, много гуляю 🚶♀️
57%
Пока только пытаюсь 😬
29%
Нет, я уже много лет за здоровый образ жизни 🥬🥝
Крещение: без паники, с головой
Решил окунуться? Проверь себя:
Нельзя, если есть:
• Проблемы с сердцем/давлением
• Онкологическое заболевание
• Простуда или недавно болел
• Выпил алкоголь
• Ребёнок младше 7 лет
Можно, если:
• Прорубь официальная (есть медики)
• На ногах — нескользящая обувь
• В воде — до 20 сек, без ныряния
• После — сразу в тепло и в сухое
Берегите себя. Истинная традиция — в чистоте помыслов, а не в риске для жизни.
Решил окунуться? Проверь себя:
Нельзя, если есть:
• Проблемы с сердцем/давлением
• Онкологическое заболевание
• Простуда или недавно болел
• Выпил алкоголь
• Ребёнок младше 7 лет
Можно, если:
• Прорубь официальная (есть медики)
• На ногах — нескользящая обувь
• В воде — до 20 сек, без ныряния
• После — сразу в тепло и в сухое
Берегите себя. Истинная традиция — в чистоте помыслов, а не в риске для жизни.
Кто куда, а я на диспансеризацию!
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно.
До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования.
Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваемый отгул для прохождения диспансеризации.
Подписывайтесь на канал Национальных проектов https://clck.ru/35givu
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно.
До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования.
Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваемый отгул для прохождения диспансеризации.
Подписывайтесь на канал Национальных проектов https://clck.ru/35givu
Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а мощный инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья.
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой; основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи; необходимо отказаться от высококалорийных продуктов. Также важен активный образ жизни: рекомендуется заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.
Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий — это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье.
Воспользоваться Калькулятором калорий вы можете на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3A2iAy
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой; основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи; необходимо отказаться от высококалорийных продуктов. Также важен активный образ жизни: рекомендуется заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.
Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий — это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье.
Воспользоваться Калькулятором калорий вы можете на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3A2iAy
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
www.takzdorovo.ru
Портал о вашем здоровье! - Так здорово
Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье: актуальная информация о профилактике и лечении заболеваний, здоровом образе жизни борьбе с вредными привычками и зависимостями.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пройди диспансеризацию. Здоровье важно здесь и сейчас.
Напомним, что диспансеризация взрослого населения проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Напомним, что диспансеризация взрослого населения проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
ВАЖНО! УНК МВД предупреждает родителей о вербовке подростков в наркокурьеры через соцсети.
Родители, будьте начеку! Ваш ребенок может получить в социальных сетях «выгодное предложение о работе».
Но это ловушка наркодилеров.
🚨 Как это происходит?
В мессенджере могут написать:
«Привет, ищешь подработку?»
«Можно делать "тайники", платят хорошо»
«Обучим, полиция не поймает»
За этим стоит вербовка в наркоторговлю на роли «закладчика» или «трафаретчика». Обещают «гарантии безопасности» и «легкие деньги». Это ложь.
⚖️ А это — жестокая правда:
· Ответственность за сбыт наркотиков наступает с 16 лет.
· Статья 228.1 УК РФ: от 4 лет до пожизненного лишения свободы.
· Даже за хранение (ст. 228 УК РФ) — до 15 лет колонии.
· Тех, кто вовлекает подростков (ст. 150 УК РФ), ждет до 10 лет тюрьмы.
💡 Что делать, чтобы защитить ребенка?
✅ Говорите с ним открыто о наркотиках и опасностях в сети.
✅ Интересуйтесь, с кем он общается онлайн.
✅ Используйте программы родительского контроля.
✅ Следите за неожиданными переводами на его карту.
✅ Занимайте его время спортом, творчеством и общими делами.
Если беда уже случилась или вы что-то подозреваете — НЕ МОЛЧИТЕ! Звоните:
📞 102 -Единый номер вызова полиции
📞 8-800-2000-122 - Всероссийская линия доверия для детей и родителей (круглосуточно, анонимно)
📞 8 (3852) 633-895 -Подростковое отделение Алтайского краевого наркологического диспансера (г. Барнаул)
Поделитесь этим постом с другими родителями! Внимание — лучшая защита.
Родители, будьте начеку! Ваш ребенок может получить в социальных сетях «выгодное предложение о работе».
Но это ловушка наркодилеров.
🚨 Как это происходит?
В мессенджере могут написать:
«Привет, ищешь подработку?»
«Можно делать "тайники", платят хорошо»
«Обучим, полиция не поймает»
За этим стоит вербовка в наркоторговлю на роли «закладчика» или «трафаретчика». Обещают «гарантии безопасности» и «легкие деньги». Это ложь.
⚖️ А это — жестокая правда:
· Ответственность за сбыт наркотиков наступает с 16 лет.
· Статья 228.1 УК РФ: от 4 лет до пожизненного лишения свободы.
· Даже за хранение (ст. 228 УК РФ) — до 15 лет колонии.
· Тех, кто вовлекает подростков (ст. 150 УК РФ), ждет до 10 лет тюрьмы.
💡 Что делать, чтобы защитить ребенка?
✅ Говорите с ним открыто о наркотиках и опасностях в сети.
✅ Интересуйтесь, с кем он общается онлайн.
✅ Используйте программы родительского контроля.
✅ Следите за неожиданными переводами на его карту.
✅ Занимайте его время спортом, творчеством и общими делами.
Если беда уже случилась или вы что-то подозреваете — НЕ МОЛЧИТЕ! Звоните:
📞 102 -Единый номер вызова полиции
📞 8-800-2000-122 - Всероссийская линия доверия для детей и родителей (круглосуточно, анонимно)
📞 8 (3852) 633-895 -Подростковое отделение Алтайского краевого наркологического диспансера (г. Барнаул)
Поделитесь этим постом с другими родителями! Внимание — лучшая защита.
«Катунь. Здоровье»: подсчёт калорий, разумное питание и гармоничные отношения со своим телом
В Алтайском крае проходит неделя популяризации подсчета калорий, осознанного подхода к здоровью и здорового образа жизни.
Сегодня наш разговор посвящен не цифрам и сложным расчетам, а пониманию собственного организма.
Мы обсудим, как современная профилактическая медицина и разумное питание помогают выстроить гармоничные отношения со своим телом без строгих ограничений и постоянного контроля.
Гости программы:
Екатерина Кравчинская, врач-терапевт Центра общественного здоровья Городской больницы № 4 имени Н. П. Гулла, г. Барнаул;
Ирина Маслова, врач-диетолог, гастроэнтеролог Центра восстановительной терапии;
Полина Фролова, врач-эндокринолог, заведующая поликлиникой Горбольницы № 3, г. Барнаул.
Смотрите эфир программы: https://clck.ru/3RQgUF
В Алтайском крае проходит неделя популяризации подсчета калорий, осознанного подхода к здоровью и здорового образа жизни.
Сегодня наш разговор посвящен не цифрам и сложным расчетам, а пониманию собственного организма.
Мы обсудим, как современная профилактическая медицина и разумное питание помогают выстроить гармоничные отношения со своим телом без строгих ограничений и постоянного контроля.
Гости программы:
Екатерина Кравчинская, врач-терапевт Центра общественного здоровья Городской больницы № 4 имени Н. П. Гулла, г. Барнаул;
Ирина Маслова, врач-диетолог, гастроэнтеролог Центра восстановительной терапии;
Полина Фролова, врач-эндокринолог, заведующая поликлиникой Горбольницы № 3, г. Барнаул.
Смотрите эфир программы: https://clck.ru/3RQgUF
В Алтайском крае работают шесть центров общественного здоровья
Они работают в Барнауле, Бийске и Славгороде в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Любой житель может обратиться туда для бесплатного комплексного обследования и получения индивидуальных рекомендаций по профилактике заболеваний и ведению здорового образа жизни.
🏥Центры работают по следующим адресам:
Краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
г. Барнаул, ул. Ползунова, д. 23
г. Барнаул, ул. Сиреневая 9/2
г. Бийск, ул. Короленко, д. 41/1
Городская больница №3, г. Барнаул
г. Барнаул, ул. Сухова, д. 18
Городская больница № 4 имени Н.П. Гулла, г. Барнаул
г. Барнаул, ул. Юрина, д. 166а
Детская городская больница №1, г. Барнаул
г. Барнаул, ул. Профинтерна, 31
Славгородская ЦРБ
г. Славгород, ул. Ленина 288
Цель центров — помочь как можно раньше выявить риски для здоровья и сохранить активность и хорошее самочувствие на долгие годы.
Они работают в Барнауле, Бийске и Славгороде в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Любой житель может обратиться туда для бесплатного комплексного обследования и получения индивидуальных рекомендаций по профилактике заболеваний и ведению здорового образа жизни.
🏥Центры работают по следующим адресам:
Краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
г. Барнаул, ул. Ползунова, д. 23
г. Барнаул, ул. Сиреневая 9/2
г. Бийск, ул. Короленко, д. 41/1
Городская больница №3, г. Барнаул
г. Барнаул, ул. Сухова, д. 18
Городская больница № 4 имени Н.П. Гулла, г. Барнаул
г. Барнаул, ул. Юрина, д. 166а
Детская городская больница №1, г. Барнаул
г. Барнаул, ул. Профинтерна, 31
Славгородская ЦРБ
г. Славгород, ул. Ленина 288
Цель центров — помочь как можно раньше выявить риски для здоровья и сохранить активность и хорошее самочувствие на долгие годы.
👩⚕Врачи-эндокринологи краевого амбулаторного эндокринологического центра КДЦАК будут принимать пациентов в подразделении города Рубцовска.
На неделе с 3 по 6 февраля пациенты с сахарным диабетом смогут пройти осмотр врача-эндокринолога в подразделении г. Рубцовска по ОМС.
Это необходимо для уменьшения времени ожидания консультации специалиста.
Отметим, что в рамках развития программы по «Борьбе с сахарным диабетом» пациент может получить квалифицированную медицинскую помощь в своем регионе без лишних ожиданий.
☎️📃Записаться на прием можно также и в рамках платных медицинских услуг по номеру (3852)55-88-20 или через личный кабинет пациента https://clck.ru/385Rs3.
Подписывайтесь на наш канал в мессенджере Max https://clck.ru/3QudBq
На неделе с 3 по 6 февраля пациенты с сахарным диабетом смогут пройти осмотр врача-эндокринолога в подразделении г. Рубцовска по ОМС.
Это необходимо для уменьшения времени ожидания консультации специалиста.
Отметим, что в рамках развития программы по «Борьбе с сахарным диабетом» пациент может получить квалифицированную медицинскую помощь в своем регионе без лишних ожиданий.
☎️📃Записаться на прием можно также и в рамках платных медицинских услуг по номеру (3852)55-88-20 или через личный кабинет пациента https://clck.ru/385Rs3.
Подписывайтесь на наш канал в мессенджере Max https://clck.ru/3QudBq
Что такое алкоголь?
Считается, что алкоголь был открыт несколько тысячелетий назад, когда человек случайно выпил забродивший сок фруктов или овощей, содержащих большое количество сахаров.
В алкогольных напитках содержится этанол — этиловый спирт, который образуется в процессе брожения сахара под влиянием грибков (дрожжей). Попадая в организм, алкоголь вызывает каскад негативных реакций.
Многочисленные исследования показали, что алкогольные напитки служат причиной более двухсот заболеваний, среди которых — проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой, инфаркты и инсульты, язвенная болезнь, поражения печени, панкреатиты.
По статистике Минздрава, около 70% смертей от цирроза печени, 60% смертей от кардиомиопатии, около 50% смертей от панкреатита произошло в результате употребления алкоголя. В 2020 году от причин смерти, непосредственно обусловленных алкоголем, умерли 50 435 человек. Международное агентство по изучению рака классифицировало алкоголь как канцерогенное вещество первой группы, в которую входят такие доказанные факторы риска как радиация, асбест и табак. Было доказано, что этанол вызывает необратимые повреждения ДНК, что может положить начало развитию онкологических заболеваний.
Прием алкоголя также связан с травмами, дорожно-транспортными происшествиями, насилием и суицидом. Согласно статистике по преступлениям МВД России, каждое третье преступление совершается в состоянии алкогольного опьянения.
Еще больше информации о вреде алкоголя можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье
https://clck.ru/3BFBR8
Напомним, что в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в России реализуется комплекс мероприятий по профилактике употребления алкоголя.
Считается, что алкоголь был открыт несколько тысячелетий назад, когда человек случайно выпил забродивший сок фруктов или овощей, содержащих большое количество сахаров.
В алкогольных напитках содержится этанол — этиловый спирт, который образуется в процессе брожения сахара под влиянием грибков (дрожжей). Попадая в организм, алкоголь вызывает каскад негативных реакций.
Многочисленные исследования показали, что алкогольные напитки служат причиной более двухсот заболеваний, среди которых — проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой, инфаркты и инсульты, язвенная болезнь, поражения печени, панкреатиты.
По статистике Минздрава, около 70% смертей от цирроза печени, 60% смертей от кардиомиопатии, около 50% смертей от панкреатита произошло в результате употребления алкоголя. В 2020 году от причин смерти, непосредственно обусловленных алкоголем, умерли 50 435 человек. Международное агентство по изучению рака классифицировало алкоголь как канцерогенное вещество первой группы, в которую входят такие доказанные факторы риска как радиация, асбест и табак. Было доказано, что этанол вызывает необратимые повреждения ДНК, что может положить начало развитию онкологических заболеваний.
Прием алкоголя также связан с травмами, дорожно-транспортными происшествиями, насилием и суицидом. Согласно статистике по преступлениям МВД России, каждое третье преступление совершается в состоянии алкогольного опьянения.
Еще больше информации о вреде алкоголя можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье
https://clck.ru/3BFBR8
Напомним, что в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в России реализуется комплекс мероприятий по профилактике употребления алкоголя.
www.takzdorovo.ru
Что такое алкоголь?
Считается, что алкоголь был открыт несколько тысячелетий назад, когда человек случайно выпил забродивший сок
Диабет не приговор. Как вести здоровый образ жизни
Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое может повлиять практически на все аспекты жизни человека. Однако стоит отметить, что диагноз «диабет» — не приговор! С помощью здорового образа жизни можно существенно улучшить качество жизни и предотвратить осложнения и прогрессирование данной патологии.
Здоровое питание. Придерживайтесь сбалансированной, низкокалорийной диеты, обогащенной овощами, фруктами, бобовыми, орехами, минимально обработанными цельнозерновыми продуктами и белком. Старайтесь избегать в рационе продуктов с высоким содержанием сахара, легкоусвояемых углеводов, сладких и газированные напитков. Контролируйте размеры порций, избегайте переедания, питайтесь по методу «здоровой тарелки». Все это поспособствует улучшению показателей гликемического контроля и снижению всех метаболических факторов риска.
Регулярные физические упражнения играют ключевую роль в контроле диабета, активно снижая резистентность к инсулину и улучшая усвоение глюкозы. Ходьба — один из самых простых и доступных видов активности. Регулярные прогулки помогают поддерживать здоровую массу тела, укреплять мышцы и улучшать работу всех органов и систем. Плавание — идеальный вид спорта для людей с диабетом, так как он снижает нагрузку на суставы, улучшает кровообращение, тонизирует и укрепляет мышцы. Йога — помогает улучшить гибкость, снижает уровень стресса и способствует общему оздоровлению организма. Велосипедные прогулки — аэробная нагрузка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает контролировать массу тела.
Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Однако стоит отметить, что крайне важно учитывать свое состояние и начинать с умеренных нагрузок, постепенно их увеличивая. Помните — перед началом любой физической активности необходимо контролировать уровень сахара в крови.
Еще больше информации можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3DnPLW
Напомним, с 2025 года программа «Борьба с сахарным диабетом» стала частью национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Основная цель этого проекта — продлить жизни, улучшая доступность и качество медицинских услуг для людей, страдающих сахарным диабетом.
Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое может повлиять практически на все аспекты жизни человека. Однако стоит отметить, что диагноз «диабет» — не приговор! С помощью здорового образа жизни можно существенно улучшить качество жизни и предотвратить осложнения и прогрессирование данной патологии.
Здоровое питание. Придерживайтесь сбалансированной, низкокалорийной диеты, обогащенной овощами, фруктами, бобовыми, орехами, минимально обработанными цельнозерновыми продуктами и белком. Старайтесь избегать в рационе продуктов с высоким содержанием сахара, легкоусвояемых углеводов, сладких и газированные напитков. Контролируйте размеры порций, избегайте переедания, питайтесь по методу «здоровой тарелки». Все это поспособствует улучшению показателей гликемического контроля и снижению всех метаболических факторов риска.
Регулярные физические упражнения играют ключевую роль в контроле диабета, активно снижая резистентность к инсулину и улучшая усвоение глюкозы. Ходьба — один из самых простых и доступных видов активности. Регулярные прогулки помогают поддерживать здоровую массу тела, укреплять мышцы и улучшать работу всех органов и систем. Плавание — идеальный вид спорта для людей с диабетом, так как он снижает нагрузку на суставы, улучшает кровообращение, тонизирует и укрепляет мышцы. Йога — помогает улучшить гибкость, снижает уровень стресса и способствует общему оздоровлению организма. Велосипедные прогулки — аэробная нагрузка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает контролировать массу тела.
Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Однако стоит отметить, что крайне важно учитывать свое состояние и начинать с умеренных нагрузок, постепенно их увеличивая. Помните — перед началом любой физической активности необходимо контролировать уровень сахара в крови.
Еще больше информации можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3DnPLW
Напомним, с 2025 года программа «Борьба с сахарным диабетом» стала частью национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Основная цель этого проекта — продлить жизни, улучшая доступность и качество медицинских услуг для людей, страдающих сахарным диабетом.
❤1