Уважаемые пациенты!
Сердечно поздравляем вас с 1 Мая – Праздником Весны и Труда!🌺🌷
Этот весенний день отмечен особым чувством солидарности всех, кто своими руками создает будущее для общества и нашей страны. Наше стремление достойно трудиться является надежным фундаментом благополучия наших семей, а наши общие достижения создают уверенность в завтрашнем дне!
Примите пожелания крепкого здоровья, счастья, добра и любви, тепла и мира вам, вашим родным и близким! Пусть эта прекрасная весна принесет все то, чего мы от нее ожидаем – вдохновение, добрые перемены и новые надежды!🌼

Здоровье на рабочем месте: как его сохранить в условиях цейтнота?

Нехватка времени — болезнь XXI века. Цейтнот в жизни, цейтнот на работе — это довольно распространенная ситуация в современном мире, которая может оказывать разное влияние на качество жизни и здоровье человека.

Понятие «цейтнот‎» (от немецкого Zeit — время и Not — нужда) пришло из шахматной терминологии, где оно означает ограниченное время на обдумывание хода. Схожесть этого сценария со многими случаями из жизни привела к тому, что постепенно термин стал популярен за пределами шахматных турниров.

В рабочей среде цейтнотом называют нехватку времени до сдачи отчета, презентации проекта или выпуска партии товара. Чем ближе финальный срок, тем сложнее контролировать качество выполнения задач. Нередко такая ситуация требует не только ускорения в работе, но и пересмотра первоначальной стратегии. Подобный стресс часто активирует творческий потенциал, выводит человека из состояния прокрастинации и заставляет искать нестандартные подходы к решению проблемы, более действенные методы и инновационные подходы. Цейтнот — не всегда негативное явление: он учит расставлять приоритеты, работать в команде, делегировать задачи, открывает новые пути решения проблем.

Однако, когда цейтнот на работе становится регулярным и неконтролируемым, то это отрицательно сказывается и на производительности труда, и на состоянии человека, приводя к стрессу и его тяжелой степени — депрессии.

Во всем мире от стресса и депрессии, которая является одной из ведущих причин инвалидности, страдает более 300 миллионов человек. Более 260 миллионов человек живет с тревожными расстройствами. Эти состояния негативно сказываются на трудоспособности людей и снижают их производительность.

Стресс — это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию). Это приводит к быстрому истощению (выгоранию). Говоря о рабочем процессе, то постановка большого количества задач или нового задания, выходящего за рамки компетенций сотрудника, выводит его из равновесия. Это относится к любой категории работников: от простого специалиста до топ-менеджеров. Выход из зоны комфорта — это всегда стресс.

Подробнее читайте на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3Eq42c

Пять главных правил здорового питания для долголетия

Наши каждодневные пищевые привычки, которые вроде бы никак не отражаются на самочувствии моментально, оказывают на здоровье системное влияние, подчеркивают специалисты. Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака. Каких же правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы?

1. Меню меняется вместе с человеком

На уровне интуиции и здравого смысла понятно — питание должно быть соизмеримо тому, сколько энергии тратит человек: нельзя много есть при сидячей работе и, наоборот, голодать при больших нагрузках. Если ориентироваться на цифры, то в сутки среднестатистическому человеку достаточно 2000 килокалорий, уточняет главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:

— Например, в период бурного роста 15–16-летний мальчик-подросток может съедать большое количество пищи: она легко усваивается и не оставляет никаких неприятных последствий в виде жировых отложений. Но уже в 18–20 лет питание должно стать более умеренным. В противном случае к 25-ти годам у мужчины могут появиться висцеральные (внутренние) жировые отложения в области брюшной полости, сальника, брыжейки, в печени, иными словами, появится маленький животик, а к 35–40 проявится абдоминальное ожирение (избыток жира в верхней половине туловища и на животе), и возрастет риск сердечно-сосудистых заболеваний. К сожалению, так сегодня выглядит стереотипный портрет россиянина. В возрасте 30–60 лет наши мужчины, в среднем, потребляют 3500–4000 Ккал. Чтобы сбалансировать питание, им можно смело сократить количество пищи вдвое.

Секрет пирамиды

Придерживаться правильного рациона взрослому человеку поможет «секрет пирамиды». Ежедневный набор продуктов должен соответствовать простой схеме: основа «пищевой пирамиды» — овощи и фрукты (например, на 1 день достаточно одной порции овощного салата и, как минимум, двух больших фруктов, самый простой вариант — двух яблок).

На втором месте — злаки (утренние каши, зерновой хлеб).
Далее — бобовые (гороховые и бобовые содержат большое количество растительного белка, т. е. необходимые аминокислоты).
Что касается рыбы и мяса, то диетологи рекомендуют выбирать рыбу холодных морей и есть ее не менее двух раз в неделю; мясо достаточно употреблять 1–2 раза в неделю. При этом делать упор на индейку, кролика, куриное мясо без кожи (в ней содержится много жирных кислот, жиров и холестерина), нежирные сорта говядины.

Подробнее читайте на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3FKhqy

😭 Есть события, значение которых не тускнеет от неумолимого бега времени. К таким событиям относится Победа советского народа в Великой Отечественной войне. Эта была самая страшная и кровопролитная война за весь 20 век. На полях сражений и в трудовом тылу решалась не только судьба государства, но и будущее мировой цивилизации. Никогда не померкнет подвиг солдата, вставшего на защиту страны не на жизнь, а на смерть, и подвиг труженика, ковавшего эту победу в тылу. Наш долг – передать память об этом бессмертном подвиге и уважение к стойкости, мужеству и беззаветной любви к своему Отечеству следующим поколениям. Время неумолимо идет вперед, но вместе с тем, оно не властно над памятью народа. 🪖🎖️🫡

Публикуем стихотворение Разиньковой Е. М. "Не смей забыть!"
Читает Асеева Яна, мама ребёнка - сотрудница КДЦАК, начальник регистратурного отдела Юлия Евгеньевна Асеева.

Для всей страны День Победы - это именно день памяти, это день, когда Бессмертный полк проходит по главным улицам больших городов и удаленных деревень. И идут сотни тысяч, миллионы с портретами и лентами, сами, по зову сердца.

Они идут в одном строю, непобедимые и легендарные с внуками и правнуками, которых они даже не мечтали прижать к груди. У них была одна на всех несбыточная мечта - просто вернуться с Победой.

Великая Отечественная война никогда не перестанет волновать людей, терзая старые раны. В нашей стране нет ни одной семьи, которой бы не коснулась война.
Мы никогда не забудем все ужасы этой войны. Мы не имеем права забывать тех солдат, которые погибли ради того, чтобы мы сейчас жили. Мы обязаны все помнить.
Великая победа русскому народу далась ценой неимоверных усилий и бесчисленных жертв. Но подвиг тех, кто одолел фашизм, бессмертен, поэтому Великая Победа будет жить в веках.

ПРЕДИАБЕТ

Предиабет — состояние, характеризующееся повышением сахара крови, не достигающего значения, которое соответствует диагнозу сахарный диабет. Однако без коррекции образа жизни человек с предиабетом подвержен высочайшему риску развития сахарного диабета 2 типа (СД 2 типа).
Но! Переход от предиабета к СД 2 типа можно предотвратить!

Глюкоза является основным источником энергии, необходимым для жизнедеятельности нашего организма. Большую часть глюкозы мы получаем из пищи. Когда еда переваривается, образуется сахар, который затем попадает в кровь. Инсулин — это гормон, который позволяет сахару проникнуть в клетки для обеспечения их энергетическим субстратом, в результате чего уровень глюкозы в крови снижается.

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Поджелудочная железа выделяет инсулин в кровь во время приема пищи. Когда уровень глюкозы в крови начинает падать, поджелудочная железа замедляет выработку инсулина.

Диагностика предиабета может включать в себя несколько вариантов:

- определение уровня глюкозы крови натощак,
- определение уровня гликированного гемоглобина (HbA1c),
- проведение перорального глюкозотолерантного теста.

Когда стоит обратиться к врачу?

Обратитесь к своему врачу, если вы заметили повышение глюкозы венозной крови более 6,1 ммоль/л и/или признаки СД 2 типа.
Классические признаки и симптомы, указывающие на СД 2 типа, включают:

- повышенную жажду,
- частое мочеиспускание,
- повышенный голод,
- усталость,
- затуманенное зрение,
- онемение или покалывание в ногах или руках,
- частые инфекции,
- медленно заживающие язвы,
- непреднамеренную потерю веса.

Все о вашем здоровье читайте на Официальном портале Минздрава России «ТакЗдорово» https://clck.ru/3Af8Wz

Уважаемые пациенты!
От всей души поздравляем вас с 80-летием Великой Победы! Помните подвиг ветеранов! Не забывайте какой ценой они сохранили для нас нашу родную землю!

Сегодняшняя дата, 9 мая, навеки вписана в мировую историю. Для нас священа память о тех, кто ценой своей жизни приближал Великую Победу. В этот день очень важно вспомнить тех, кто сражался против фашистской Германии и отдал жизнь за наше Отечество. Мы бережно храним память Советского народа.

В этот день мы хотим сказать слова благодарности всем, кто боролся за наше мирное будущее. Мы помним тех, кто отдал жизнь за победу. Честь, слава и вечная память нашим героям!

Пусть всегда будет мирное небо над головой!