🤒Как пережить сезон простуд без потерь?
Простуда — не повод для паники, но причина для внимания к организму. Частые ОРВИ — сигнал, что иммунитету нужна поддержка. Вместо того чтобы просто лечить симптомы, стоит найти причину и понять, с чем именно вы имеете дело.
Точная диагностика — первое, с чего стоит начать.
В нашем центре вы можете сдать современный анализ на респираторные инфекции, который за одно исследование выявляет 9 возбудителей, включая:
•Грипп А и В;
•Коронавирус;
•Аденовирус;
•Риновирус;
•Другие распространенные патогенны.
✅Почему это важно?
Это позволяет не гадать на кофейной гуще, а точно знать причину болезни и получить адресное, эффективное лечение у терапевта.
🤧А если простуды повторяются?
Это повод для углублённой проверки:
• Оценить работу щитовидной железы;
• Исключить скрытые воспалительные процессы;
• Проверить витаминный статус (особенно витамин D).
👩⚕👍В нашем Центре вы можете:
1.Сдать анализы на респираторные инфекции;
2.Пройти комплексную диагностику иммунного статуса;
3.Получить консультацию терапевта с персональными рекомендациями.
Заботьтесь о здоровье осознанно!
Простуда — не повод для паники, но причина для внимания к организму. Частые ОРВИ — сигнал, что иммунитету нужна поддержка. Вместо того чтобы просто лечить симптомы, стоит найти причину и понять, с чем именно вы имеете дело.
Точная диагностика — первое, с чего стоит начать.
В нашем центре вы можете сдать современный анализ на респираторные инфекции, который за одно исследование выявляет 9 возбудителей, включая:
•Грипп А и В;
•Коронавирус;
•Аденовирус;
•Риновирус;
•Другие распространенные патогенны.
✅Почему это важно?
Это позволяет не гадать на кофейной гуще, а точно знать причину болезни и получить адресное, эффективное лечение у терапевта.
🤧А если простуды повторяются?
Это повод для углублённой проверки:
• Оценить работу щитовидной железы;
• Исключить скрытые воспалительные процессы;
• Проверить витаминный статус (особенно витамин D).
👩⚕👍В нашем Центре вы можете:
1.Сдать анализы на респираторные инфекции;
2.Пройти комплексную диагностику иммунного статуса;
3.Получить консультацию терапевта с персональными рекомендациями.
Заботьтесь о здоровье осознанно!
🧠Врачи приглашают пройти курс реабилитации людям с ухудшением памяти, внимания и мышления
Новогодние праздники закончились, наступили будни с массой дел, о которых не стоит забывать.
Специалисты «Клиники памяти», которая работает при Алтайской краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана, напоминают, что с 12 января возобновляется запись на бесплатные курсы когнитивной реабилитации.
В «Клинике памяти» специалисты АККПБ им. Эрдмана оказывают бесплатную помощь людям с ухудшением памяти, внимания и мышления. Причинами появления таких нарушений могут быть возраст, стресс, одиночество и сопутствующие заболевания. Особо остро такие вопросы встают перед людьми старшего поколения.
– Раньше считалось, что ухудшение памяти и внимания – нормальная форма старения, и на постепенное снижение памяти и внимания никто не обращал внимания, лечить таких людей начинали, когда уже были значительно снижены или полностью потеряны навыки самообслуживания, – отмечает врач-психиатр и психотерапевт, заведующая отделением первого психотического эпизода АККПБ им. Эрдмана Елена Старенкова. – К сожалению, на этапе выраженных нарушений, уже практически ничего невозможно сделать. Поэтому очень важно обратить на себя внимание при первых признаках заболевания.
☎️Чтобы попасть на программу, нужно записаться по телефонам:
+7 960 960 52 95 в Барнауле
+7 (38557) 25-079 в Рубцовске
Далее специалисты «Клиники памяти» свяжутся с пациентом и назначат дату первой консультации, где врач оценит состояние с помощью тестов и шкал и примет решение о необходимости прохождения курса реабилитации.
Длительность программы составит шесть недель. Это курс занятий со специалистами по когнитивным нарушениям (психологами, психиатрами, психотерапевтами) в группах по 6-8 человек. При наличии медицинских показаний могут быть дополнительно назначены сосудистые препараты, а также средства для лечения тревоги и сниженного настроения.
В конце курса реабилитационной программы состояние будет повторно оценено специалистом и даны рекомендации по продолжению занятий дома. В случае необходимости можно будет обратиться за помощью повторно.
❗Обращаем внимание, что информация о прохождении курса когнитивной реабилитации в «Клинике памяти» является строго конфиденциальной и не будет использована для выдачи заключений и справок.
«Клиника памяти» в Барнауле работает в формате дневного стационара рядом с лесным массивом, в отдельно стоящем здании на территории психиатрического стационара по адресу: ул. Суворова, 13, в 10 минутах ходьбы от остановки общественного транспорта автобусных маршрутов №№. 20, 35, 121, 120, 137, 138, 149. В Рубцовске - по адресу: ул. Комсомольская, 93.
Новогодние праздники закончились, наступили будни с массой дел, о которых не стоит забывать.
Специалисты «Клиники памяти», которая работает при Алтайской краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана, напоминают, что с 12 января возобновляется запись на бесплатные курсы когнитивной реабилитации.
В «Клинике памяти» специалисты АККПБ им. Эрдмана оказывают бесплатную помощь людям с ухудшением памяти, внимания и мышления. Причинами появления таких нарушений могут быть возраст, стресс, одиночество и сопутствующие заболевания. Особо остро такие вопросы встают перед людьми старшего поколения.
– Раньше считалось, что ухудшение памяти и внимания – нормальная форма старения, и на постепенное снижение памяти и внимания никто не обращал внимания, лечить таких людей начинали, когда уже были значительно снижены или полностью потеряны навыки самообслуживания, – отмечает врач-психиатр и психотерапевт, заведующая отделением первого психотического эпизода АККПБ им. Эрдмана Елена Старенкова. – К сожалению, на этапе выраженных нарушений, уже практически ничего невозможно сделать. Поэтому очень важно обратить на себя внимание при первых признаках заболевания.
☎️Чтобы попасть на программу, нужно записаться по телефонам:
+7 960 960 52 95 в Барнауле
+7 (38557) 25-079 в Рубцовске
Далее специалисты «Клиники памяти» свяжутся с пациентом и назначат дату первой консультации, где врач оценит состояние с помощью тестов и шкал и примет решение о необходимости прохождения курса реабилитации.
Длительность программы составит шесть недель. Это курс занятий со специалистами по когнитивным нарушениям (психологами, психиатрами, психотерапевтами) в группах по 6-8 человек. При наличии медицинских показаний могут быть дополнительно назначены сосудистые препараты, а также средства для лечения тревоги и сниженного настроения.
В конце курса реабилитационной программы состояние будет повторно оценено специалистом и даны рекомендации по продолжению занятий дома. В случае необходимости можно будет обратиться за помощью повторно.
❗Обращаем внимание, что информация о прохождении курса когнитивной реабилитации в «Клинике памяти» является строго конфиденциальной и не будет использована для выдачи заключений и справок.
«Клиника памяти» в Барнауле работает в формате дневного стационара рядом с лесным массивом, в отдельно стоящем здании на территории психиатрического стационара по адресу: ул. Суворова, 13, в 10 минутах ходьбы от остановки общественного транспорта автобусных маршрутов №№. 20, 35, 121, 120, 137, 138, 149. В Рубцовске - по адресу: ул. Комсомольская, 93.
🫥13 января – Всемирный день борьбы с депрессией.
👩⚕«Депрессия - это не просто плохое настроение, а серьезное расстройство, которое требует внимания и лечения. В ее развитии участвует комплекс факторов: от генетической предрасположенности до сильного стресса», - поясняет психолог отделения медицинской реабилитации Консультативно-диагностического центра Алтайского края Карманова Полина Сергеевна.
Характерные проявления
Во время депрессивного эпизода человек испытывает подавленное настроение (чувство грусти, раздражительность, опустошенности). Он может утрачивать способность получать удовольствие от повседневной деятельности или интерес к ней.
Депрессию следует отличать от регулярных колебаний настроения. Симптомы психологического нарушения продолжаются большую часть дня и происходят почти каждый день в течение как минимум двух недель.
Факторы риска и профилактика
Депрессия является следствием сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Повышенный риск развития депрессии наблюдается у людей, переживших жизненные потрясения (например, безработицу, потерю близкого, психологические травмы, наличие серьезных заболеваний).
Распространенности депрессии снижают: физическая активность, здоровое питание, общение с близкими и друзьями, техники управления стресса, саморазвитие, осознанное и позитивное мышление.
Лечение
Существует ряд эффективных методов лечения депрессии. К ним относятся психологические и медикаментозные методы. Если вы наблюдаете у себя симптомы депрессии, обратитесь за помощью.
Для лечения депрессии в первую очередь применяются психологические методы. При умеренной и тяжелой депрессии они могут сочетаться с приемом антидепрессантов. При легкой депрессии прием антидепрессантов не требуется.
Самопомощь
•попытайтесь продолжать занятия, которые раньше приносили удовольствие;
•оставайтесь на связи с друзьями и родственниками;
•регулярно поддерживайте физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок;
•по возможности соблюдайте режим питания и сна;
•откажитесь от алкоголя или сократить его употребление и не употреблять запрещенные наркотики, поскольку это может усугубить депрессию;
•рассказывайте о своих чувствах людям, которым вы доверяете.
👩⚕«Депрессия - это не просто плохое настроение, а серьезное расстройство, которое требует внимания и лечения. В ее развитии участвует комплекс факторов: от генетической предрасположенности до сильного стресса», - поясняет психолог отделения медицинской реабилитации Консультативно-диагностического центра Алтайского края Карманова Полина Сергеевна.
Характерные проявления
Во время депрессивного эпизода человек испытывает подавленное настроение (чувство грусти, раздражительность, опустошенности). Он может утрачивать способность получать удовольствие от повседневной деятельности или интерес к ней.
Депрессию следует отличать от регулярных колебаний настроения. Симптомы психологического нарушения продолжаются большую часть дня и происходят почти каждый день в течение как минимум двух недель.
Факторы риска и профилактика
Депрессия является следствием сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Повышенный риск развития депрессии наблюдается у людей, переживших жизненные потрясения (например, безработицу, потерю близкого, психологические травмы, наличие серьезных заболеваний).
Распространенности депрессии снижают: физическая активность, здоровое питание, общение с близкими и друзьями, техники управления стресса, саморазвитие, осознанное и позитивное мышление.
Лечение
Существует ряд эффективных методов лечения депрессии. К ним относятся психологические и медикаментозные методы. Если вы наблюдаете у себя симптомы депрессии, обратитесь за помощью.
Для лечения депрессии в первую очередь применяются психологические методы. При умеренной и тяжелой депрессии они могут сочетаться с приемом антидепрессантов. При легкой депрессии прием антидепрессантов не требуется.
Самопомощь
•попытайтесь продолжать занятия, которые раньше приносили удовольствие;
•оставайтесь на связи с друзьями и родственниками;
•регулярно поддерживайте физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок;
•по возможности соблюдайте режим питания и сна;
•откажитесь от алкоголя или сократить его употребление и не употреблять запрещенные наркотики, поскольку это может усугубить депрессию;
•рассказывайте о своих чувствах людям, которым вы доверяете.
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего детства приучить ребенка к физической активности, воспитав правильное к ней отношение. Для того, чтобы физическая активность стала для подростка нормой в повседневной жизни, прививать этот навык необходимо с самого раннего детства.
При этом родители должны показывать личный пример, быть заинтересованными в здоровом и активном образе жизни. Например, делать совместно с ребенком зарядку по утрам или организовать традиционную вечернюю велопрогулку всей семьей. Выходные можно проводить на свежем воздухе, играя в подвижные игры. Главное — всегда выбирать упражнения и занятия, подходящие ребенку по возрасту и уровню его физического развития, делать их весело и с удовольствием.
Регулярная физическая нагрузка способствует качественному формированию скелета у детей и подростков, развитию гибкости тела, поддержанию здорового веса, снижению риска возникновения различных заболеваний, укреплению здоровья сердца и легких, лучшей успеваемости в учебе, повышению настроения и самооценки.
Однако сегодня подрастающее поколение все чаще предпочитает проводить время за гаджетами, компьютером, видеоиграми и просмотром телевизора.
Как же приобщить подростка к регулярной физической активности вы можете прочитать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3CSjyN
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего детства приучить ребенка к физической активности, воспитав правильное к ней отношение. Для того, чтобы физическая активность стала для подростка нормой в повседневной жизни, прививать этот навык необходимо с самого раннего детства.
При этом родители должны показывать личный пример, быть заинтересованными в здоровом и активном образе жизни. Например, делать совместно с ребенком зарядку по утрам или организовать традиционную вечернюю велопрогулку всей семьей. Выходные можно проводить на свежем воздухе, играя в подвижные игры. Главное — всегда выбирать упражнения и занятия, подходящие ребенку по возрасту и уровню его физического развития, делать их весело и с удовольствием.
Регулярная физическая нагрузка способствует качественному формированию скелета у детей и подростков, развитию гибкости тела, поддержанию здорового веса, снижению риска возникновения различных заболеваний, укреплению здоровья сердца и легких, лучшей успеваемости в учебе, повышению настроения и самооценки.
Однако сегодня подрастающее поколение все чаще предпочитает проводить время за гаджетами, компьютером, видеоиграми и просмотром телевизора.
Как же приобщить подростка к регулярной физической активности вы можете прочитать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3CSjyN
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
📊Когда все отдыхали и радовались наступившему новому году, наши врачи неустанно работали, помогая нашим пациентам.
Приводим небольшую статистику в период с 31.12.2025 по 8.01.2026 января:
Консультативно-диагностический центр Алтайского края:
•337 человек получили консультации врачей поликлинического отделения.
•319 прошли обследование в отделении функциональной диагностики.
•368 - в отделении лучевой диагностики.
•465 пациентам проведено около 800 исследований в отделении ультразвуковой диагностики.
•150 пациентов посетили краевой эндокринологический амбулаторный центр.
•9 548 исследований провели лаборатории Центра.
КДЦАК подразделение г. Бийска:
•152 получили консультации врачей поликлинического отделения.
•146 прошли обследование в отделении инструментальной диагностики.
•2 298 исследований провели лаборатории Центра.
КДЦАК подразделение г. Рубцовска:
•154 получили консультации врачей поликлинического отделения.
•173 прошли обследование в отделении инструментальной диагностики.
•566 исследований провели лаборатории Центра.
Приводим небольшую статистику в период с 31.12.2025 по 8.01.2026 января:
Консультативно-диагностический центр Алтайского края:
•337 человек получили консультации врачей поликлинического отделения.
•319 прошли обследование в отделении функциональной диагностики.
•368 - в отделении лучевой диагностики.
•465 пациентам проведено около 800 исследований в отделении ультразвуковой диагностики.
•150 пациентов посетили краевой эндокринологический амбулаторный центр.
•9 548 исследований провели лаборатории Центра.
КДЦАК подразделение г. Бийска:
•152 получили консультации врачей поликлинического отделения.
•146 прошли обследование в отделении инструментальной диагностики.
•2 298 исследований провели лаборатории Центра.
КДЦАК подразделение г. Рубцовска:
•154 получили консультации врачей поликлинического отделения.
•173 прошли обследование в отделении инструментальной диагностики.
•566 исследований провели лаборатории Центра.
Внимание! С приходом 2026 года в регион приходят сильные морозы, и с ними возрастает вероятность получения обморожений.
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических украшений: Металлы резко охлаждаются, что увеличивает риск обморожения.
✔️Что делать при обморожении
Очень важно вовремя оказать первую помощь, чтобы облегчить болевые ощущения и минимизировать вред для пораженного участка.
В первую очередь переместите человека в теплое место, желательно, оборудованное прямым источником тепла. Используйте изотермическое одеяло или обычный плед. Если возможно, снимите холодную одежду и обувь и замените их на теплое белье.
Напоите пострадавшего любым теплым напитком, например, крепким чаем или морсом.
На пораженный участок наложите теплоизоляционную повязку. Ее можно сделать из нескольких слоев ткани, ваты и целлофанового пакета.
❌Чего нельзя делать при обморожении
Не давайте пострадавшему алкоголь. При переохлаждении сосуды сильно сужаются, а алкоголь оказывает на них расширяющее действие, что негативно сказывается на состоянии сосудистой системы.
Не используйте горячие компрессы, грелки и ванны, не опускайте руки и ноги в горячую воду.
Не смазывайте обмороженные места маслами, животным жиром или плотными кремами и мазями.
❗При высокой степени обморожения как можно скорее обратитесь за медицинской помощью!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических украшений: Металлы резко охлаждаются, что увеличивает риск обморожения.
✔️Что делать при обморожении
Очень важно вовремя оказать первую помощь, чтобы облегчить болевые ощущения и минимизировать вред для пораженного участка.
В первую очередь переместите человека в теплое место, желательно, оборудованное прямым источником тепла. Используйте изотермическое одеяло или обычный плед. Если возможно, снимите холодную одежду и обувь и замените их на теплое белье.
Напоите пострадавшего любым теплым напитком, например, крепким чаем или морсом.
На пораженный участок наложите теплоизоляционную повязку. Ее можно сделать из нескольких слоев ткани, ваты и целлофанового пакета.
❌Чего нельзя делать при обморожении
Не давайте пострадавшему алкоголь. При переохлаждении сосуды сильно сужаются, а алкоголь оказывает на них расширяющее действие, что негативно сказывается на состоянии сосудистой системы.
Не используйте горячие компрессы, грелки и ванны, не опускайте руки и ноги в горячую воду.
Не смазывайте обмороженные места маслами, животным жиром или плотными кремами и мазями.
❗При высокой степени обморожения как можно скорее обратитесь за медицинской помощью!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
Министерство здравоохранения Алтайского края — 2635 подписчиков Подпишитесь на канал в мессенджере MAX
Как проходит ваша первая рабочая неделя в новом году?
С 12 по 18 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Это лучший момент, чтобы мотивировать себя на здоровый образ жизни и заменить вредные привычки полезными.
Врачи рекомендуют перестать мучить себя утомительными тренировками, а «перезагрузится» и начать следить за своей активностью каждый день!
1. Старайтесь проходить каждый день по 10 000 шагов, отслеживайте их в мобильной приложении или с помощью часов-шагомеров.
2. 5-10-минутная зарядка в течение дня.
3. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
С 12 по 18 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Это лучший момент, чтобы мотивировать себя на здоровый образ жизни и заменить вредные привычки полезными.
Врачи рекомендуют перестать мучить себя утомительными тренировками, а «перезагрузится» и начать следить за своей активностью каждый день!
1. Старайтесь проходить каждый день по 10 000 шагов, отслеживайте их в мобильной приложении или с помощью часов-шагомеров.
2. 5-10-минутная зарядка в течение дня.
3. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Начали новую жизнь с нового года? 🏊🏄
Anonymous Poll
14%
Да, правильно питаюсь, много гуляю 🚶♀️
57%
Пока только пытаюсь 😬
29%
Нет, я уже много лет за здоровый образ жизни 🥬🥝
Крещение: без паники, с головой
Решил окунуться? Проверь себя:
Нельзя, если есть:
• Проблемы с сердцем/давлением
• Онкологическое заболевание
• Простуда или недавно болел
• Выпил алкоголь
• Ребёнок младше 7 лет
Можно, если:
• Прорубь официальная (есть медики)
• На ногах — нескользящая обувь
• В воде — до 20 сек, без ныряния
• После — сразу в тепло и в сухое
Берегите себя. Истинная традиция — в чистоте помыслов, а не в риске для жизни.
Решил окунуться? Проверь себя:
Нельзя, если есть:
• Проблемы с сердцем/давлением
• Онкологическое заболевание
• Простуда или недавно болел
• Выпил алкоголь
• Ребёнок младше 7 лет
Можно, если:
• Прорубь официальная (есть медики)
• На ногах — нескользящая обувь
• В воде — до 20 сек, без ныряния
• После — сразу в тепло и в сухое
Берегите себя. Истинная традиция — в чистоте помыслов, а не в риске для жизни.
Кто куда, а я на диспансеризацию!
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно.
До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования.
Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваемый отгул для прохождения диспансеризации.
Подписывайтесь на канал Национальных проектов https://clck.ru/35givu
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно.
До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования.
Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваемый отгул для прохождения диспансеризации.
Подписывайтесь на канал Национальных проектов https://clck.ru/35givu
Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а мощный инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья.
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой; основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи; необходимо отказаться от высококалорийных продуктов. Также важен активный образ жизни: рекомендуется заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.
Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий — это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье.
Воспользоваться Калькулятором калорий вы можете на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3A2iAy
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой; основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи; необходимо отказаться от высококалорийных продуктов. Также важен активный образ жизни: рекомендуется заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.
Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий — это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье.
Воспользоваться Калькулятором калорий вы можете на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3A2iAy
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
www.takzdorovo.ru
Портал о вашем здоровье! - Так здорово
Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье: актуальная информация о профилактике и лечении заболеваний, здоровом образе жизни борьбе с вредными привычками и зависимостями.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пройди диспансеризацию. Здоровье важно здесь и сейчас.
Напомним, что диспансеризация взрослого населения проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Напомним, что диспансеризация взрослого населения проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv