Эффект Зейгарник
Часть первая

Очень популярный в мировой психологии феномен, названный в честь советского психолога Блюмы Вульфовны Зейгарник. 

Предысторией для открытия в 20-х годах прошлого века этого психического явления, присущего каждому из нас, и затем написания блестящей диссертации на данную проблему, была одна ситуация, которая имела место в берлинском кафе, куда молодая студентка Блюма зашла со своим научным руководителем. Их обслуживал официант, привлекший внимание тем, что перед ними принимал заказы с обширным перечнем блюд у не менее семи посетителей. Парню сделан комплимент по поводу его феноменальной памяти, на что он спокойно сказал, что никогда не записывает и никогда не забывает содержание заказов. Блюму ответ заинтриговал. Она позднее попросила его перечислить, что именно заказывали те люди, которые завершили свою трапезу и покинули заведение. Официант растерялся и признался, что ничего не помнит.

Что это было? Обнаружила Блюма Зейгарник закономерность, которая прочно вошла в науку, получив название «эффект Зейгарник». Это то, что нам удается хорошо запоминать незавершенные или прерванные задачи, нежели то, что нами сделано до конца. 

К слову, родилась Блюма Вульфовна в Российской империи в 1900 году, окончила Берлинский университет, вернулась в 1931 году в СССР, сотрудничала с именитыми учёными-психологами (Выготский, Лурия и др.), внесла огромный вклад в рождение факультета психологии МГУ, основала патопсихологию, важнейший раздел медицинской психологии. Ее любимого мужа репрессировали, на нее власть оказывала давление, она была отстранена от работы, затем её восстановили, и невзирая на потрясения, выпавшие на ее долю, профессор Зейгарник, воспитавшая сыновей, ставших впоследствии докторами технических наук, отличалась оптимизмом и огромной волей к жизни, и отдала себя науке до самой смерти в 1988 году. 

Теперь о самом эффекте Зейгарник. Первое, что в качестве примера отлично подойдет, это применение такой фишки в киноиндустрии. Каждая серия сериала или фильма, который предполагают продолжить, как правило, с такой концовкой, что висит вопрос, что же будет дальше? Соответственно, заинтригованные зрители, помня про незавершенность серии, быстрее льнут к экранам, чтобы … закрыть гештальт.

Или рассказчика прерывают, спустя время он пытается продолжить разговор, его не оставляет в покое напряжение, на чем же он остановился. Как только в памяти всплывает конкретный эпизод, он с воодушевлением завершает повествование.

В следующей части рассмотрим другие примеры, поговорим о плюсах и минусах удивительного феномена.

Хорошего дня! 🍀🍀🍀

Эффект Зейгарник.
Часть вторая.

Примеры из жизни, в которых срабатывает такой механизм.

💡 Пишем статью, курсовую, рисуем, вяжем и т.д., и по каким-либо причинам откладываем, а покоя нет, в голове прокручивается то место, где мы остановились, все время «тук-тук», требующее завершения. 

📖 Читаем книгу взахлеб, нас прерывают, спустя время вспоминаем, ну интересно же узнать, что дальше там. Мы даже без закладки способны быстро найти страницу, на которой прервались!

🕴️В бизнесе еще как используют эффект Зейгарник! Рекламируя какой-либо товар или услугу, зазывают: хотите больше узнать, переходите по ссылке! Обязательно найдутся те, кто не желает оставаться в неведении.

👫 В отношениях очень часто срабатывает такой феномен, когда возникает ощущение неудовлетворенности исходом беседы, и не покидает желание разобраться, закрыть вопрос. 

Как и многие психические особенности, эффект Зейгарник может быть нашим или союзником или противником. 

👌Безусловно, к плюсам отнесем полезность эффекта, который помогает помнить о важном деле и заставляет завершить начатое. Он улучшает нашу память. Он наш мотиватор. Он генерирует творческие идеи.

🤯 В каких случаях эффект Зейгарник нам не друг? Чем больше незавершенки,
тем сильнее напряжение, отсюда и повышенная тревожность, стрессовое состояние. Далее, когда у нас крутятся мысли о планах, вопросах, проблемах, которые никак не можем закрыть, внимание разбрасывается, и мы рискуем упускать из виду более важные дела, неверно расставлять приоритеты, плохо выполнять текущие задачи.

☝️ Исследования показали, пожилые люди, не ведущие продуктивный образ жизни, погружаются в пучину негативных воспоминаний, злятся, замыкаются в себе, поскольку над ними довлеют разные неразрешенные ситуации из прошлого.

В следующей части обсудим, какие можно применить способы для того, чтобы заключить с нашей психической особенностью сделку с выходом в плюс.

Хорошего дня! 🍀 🍀 🍀

Эффект Зейгарник.
Часть третья.

Мы все знаем, что такое экономия. Так вот, и в психике тоже свои закономерности в отношении ресурсов. Для сбалансированности состояния нашей задачей является рациональное потребление, распределение и инвестирование жизненной энергии.

У кого столько прерванных дел и нерешенных проблем, что хочется рвать волосы на себе или запороть все, имеет смысл выделить где-либо место, куда клеить или записывать пометки о своих задачах, просматривать, убирать то, что стало неактуальным, и фиксировать внимание на приоритетах. Так мы снижаем напряжение, которым подпитывается эффект Зейгарник, высвобожденная энергия идет в более нужное и полезное.

Кроме того, вполне разумно договориться с собой о паузе для того, чтобы дождаться благоприятного момента, получения исчерпывающей информации или отдохнуть, набраться сил для качественного доведения дела до конца. 

Осознание сути работы такого механизма помогает нам залатать дыры, куда утекает энергия в случае незакрытых гештальтов. Стоит ли игра свеч, если все время прокручивать в голове незавершенки из прошлого, которые по разным причинам не могут быть закрыты, а из-за фиксации на них возникают тревожные состояния, самобичевание, все кажется серым и беспросветным, тогда как в настоящем еще много что есть стоящего?

Есть такая психологическая защита, как замещение. Это следствие отрицательного эффекта Зейгарник. Человек глотает обиду, не смеет выразить мнение, недополучает ясности, напряжение растет, его агрессия направляется на другой объект, слабый, не могущий дать отпор. Это, например, дети, животные, неодушевленные предметы, которые надо крушить, а также нанесение физического вреда себе же. Совершенно тупиковая и опасная «стратегия».        

Да, наша психика жаждет цельности, гармонии, и порой мешают многие прошлые ситуации, где висят запятые, пытаешься отыграться, чтобы таки влепить жирную точку, но тем самым наступаешь на одни и те же грабли, в итоге недовольство собой только растет. Если самостоятельно не получается разобраться в паутине из якорей и крючков, ни близкие, ни друзья, ни умные книги результата не дают, вероятно, человек от чего-то бежит, спотыкается на полпути, бросает дела, не доводит начатое до конца, то следует обратиться к психотерапевту. Совместная работа поможет посмотреть страхам в глаза, проработать их, проговаривать чувства, пробудить интерес к настоящему и строить планы на будущее. Словом, впустить яркие краски в свою жизнь.

Хорошего дня! 🍀 🍀 🍀

Приглашаем на прямой эфир с клиническим психологом Татьяной Игоревной Шишкиной.

📅 23 апреля в 17:00 по МСК.
Прямой эфир пройдёт в нашей группе ВКонтакте: vk.com/surdoclass
⠀

Поговорим на важную тему:
🔹 Существует ли стереотипизация среди глухих в отношении психологии?
🔹 С какими запросами чаще всего приходят глухие люди к психологу?
🔹 Какие особенности есть в работе с глухими?

⠀
Эфир будет с переводом на РЖЯ.
Приходите — будет интересно и полезно!

Друзья, добрый день!

Запись вчерашнего ПЭ по ссылке
https://vk.com/wall-25125633_33989

Приятного просмотра! Это мой первый опыт прохождения ПЭ)

Друзья, ловите анонсы спектаклей от театра Недослов! 💥💥💥

Мой отзыв про Утиную охоту есть здесь, на канале, от 19 ноября 2024 года, пролистайте выше и посмотрите!

Отзыв с психологическим разбором спектакля "Детектор лжи"

21 мая в театре Недослов состоялся режиссерский дебют слабослышащего актера Олега Рокха по сценарию драматурга Василия Сигарева.

Сюжет простой, бытовой, трагикомичный, однако, как всегда, задача дать зрителям уловить большой смысл!

На сцене всего 3 персонажа. Муж-пьяница, измученная бытовыми ссорами и денежными проблемами жена и приглашенный к ним в квартиру чудаковатый гипнотизер. Запрос жены конкретный - где спрятана получка мужа, который под воздействием зеленого змия забыл и не мог вспомнить, куда дел. То ли пропил, то ли заныкал от истеричной супруги.

В трансе муж указал место. Заначка найдена. Радости нет предела, впору поблагодарить визитера и проводить за дверь, но ... Что тут началось! Вот уж благими намерениями...Маг оказался в заложниках у буйных супругов. Сначала она, затем он выуживали у введенной в транс половинки все больше и больше ответов на свои вопросы, порой дикие. Они обнажили тем самым свое истинное нутро. Катастрофа неминуема. И финальный аккорд в исполнении гипнозитера гласил: чем меньше знаем, тем крепче спим! И помним про светлое чувство как любовь!

А теперь перенесемся в психологический спектакль. Скелеты в шкафах у каждого. Вопрос в степени доверия и уважения к человеку. Как же нам хочется устраивающих нас отношений! Сможем ли мы избежать соблазнов, если вообразим существование таких чародеев-телепатов, могущих выведать потайные мысли и чувства у интересующих нас людей? Какие тогда были бы вообще отношения в социуме? Страх и изоляция, ибо удовлетворение низменного желания до дна испить чужую душу сродни разрублению человека до полного его разрушения и выбросу как ненужной вещи.

Такому садизму противостоит любовь, которая позволяет в другом находить себя, открывать грани как себя так и другого, развиваться, делать выбор. Вот в чем и кроется загадочность человеческих отношений.

Кто старое помянет, тому глаз вон...народная мудрость неспроста на устах. Хотя полностью изречение звучит так: кто старое помянет, тому глаз вон, кто забудет, тому оба.
Обиды весят как камни, просто представьте, тащить груз прошлых обид лишь иссушать свой живительный энергетический колодец. Вторая же часть пословицы трактуется скорее в том русле, что накапливается опыт, делаются нужные выводы и извлекаются ценные уроки.

Благодарю Недослов за прекрасный спектакль, успех которого в большей степени опирается на импровизацию и бьющую через край харизму актеров! Кто не сходил, не пропустите, следите за афишей, много смеха и удовольствие от просмотра этого представления гарантируются!

Хорошего дня! 🍀🍀🍀

Здесь можно посмотреть очень интересный документальный фильм «Deaf President Now! Глухого — в ректоры!» о том, как выбрали первого глухого ректора в Галлодетском университете. 124 года в университете были слышащие ректоры, пока у глухих студентов не лопнуло терпение. Я читала об этом знаменитом протесте в "Зримых голосах" Оливера Сакса, а тут целое кино с архивными съемками.