Так-так-так👀
Судя по ответам хреново всем фраза — "У меня нет энергии" — может означать совершенно разные состояния.

Вы говорите:
❤️Нет энергии работать.
❤️Нет энергии общаться.
❤️Нет энергии на секс/спорт.
❤️Нет энергии даже на то, что раньше радовало.
Но что именно вы описываете этим словами?
Усталость / отсутствие мотивации / сонливость / перегрузку / снижение концентрации / стресс / страх❤️

Мы используем слово❤️энергия❤️каждый день, но редко задумываемся, что конкретно стоит за ним. Что такое энергия человека на самом деле?

💞
Последние недели мы, как и все, много обсуждали внутри команды современные реалии (живем в учебнике истории, ну правда!), вопросы продуктивности, работоспособности и поняли: прежде чем искать способы стать более энергичными сегодня, нужно разобраться в самом понятии.

Давайте разбираться, что это вообще такое, где энергия рождается, что её расходует и как в условиях стресса (а сейчас он почти у всех) сохранить самое дорогое (нет-нет, не Картье) – здоровье.

Кто решил, что вашему организму сегодня нужно ровно 10 000 шагов?
РемСАЙЗ (RemCISE).

🌟23:40.
Вы уже потренировались, устали, собираетесь спать. На часах — 8736 шагов.

И вдруг вместо кровати идёте гулять с собакой второй раз, наматываете круги по квартире или специально оставляете машину подальше.

▶️Потому что кольцо не закрыто в приложении фитнес-гаджета.

✨Это один из самых любопытных парадоксов современной заботы о здоровье.

Технологии научили нас измерять движение настолько хорошо, что в какой-то момент мы начали подчинять движение измерению.

🌟Но откуда вообще появилось это измерение?

10 000 шагов изначально не были рассчитаны как физиологическая норма человека. Число стало массовым после появления в Японии в 1965 году шагомера manpo-kei — буквально «счётчика 10 000 шагов».

Удачная и понятная цель пережила десятилетия, попала в фитнес-браслеты и постепенно стала восприниматься почти как медицинская рекомендация.

✨Наука при этом размышляет куда интереснее.

Крупный метаанализ 2025 года показал выраженную пользу увеличения количества шагов, но для целого ряда результатов наиболее заметный перелом кривой находился примерно в районе 5000–7000 шагов.

Около 7000 шагов уже ассоциировались со:
🥶значительно меньшими рисками смерти,
🥶сердечно-сосудистых заболеваний,
🥶деменции
🥶и ряда других негативных исходов здоровья по сравнению с 2000 шагами.

В общем, магической границы 10 000 не существует.

🌟Более того, в другом крупном анализе снижение риска продолжалось примерно до 6000–8000 шагов у людей старше 60 лет и до 8000–10 000 у более молодых.

😵‍💫 Президент нашей Академии, доктор Владимир Попов, например, может за неделю провести:
➖три силовые тренировки,
➖дважды плавать
➖и выполнять отдельную аэробную работу
➖и при этом далеко не каждый день увидеть на экране заветные 10 000.

Делает ли это неделю недостаточно активной? Очевидно, такой вывод был бы абсурдным.

🌟И наоборот.

▶️Офисному человеку, который проходит 2500 шагов и больше никак не двигается, постепенное увеличение ходьбы может дать огромную пользу.
▶️После тяжёлой тренировки ног — это уже другая задача.
▶️После травмы? Ещё больше нюансов.
▶️При хроническом недовосстановлении — ещё одна стратегия. Отличающаяся.

📌В РемСАЙЗ (RemCISE) мы предлагаем вместо «нормы шагов» использовать шаговый бюджет.

Перед тем как вечером добивать цифру шагов, ответьте себе:

❓Зачем мне сегодня нужны дополнительные шаги?

❓Какую нагрузку организм уже получил?

❓Как я переношу текущий объём?

❓И делает ли его увеличение меня устойчивее к физическим нагрузкам через несколько недель?

🔺Если ответа на первый вопрос нет, кроме «часы сказали», возможно, сегодня стоит закрыть не кольцо активности, а глаза для сна, пораньше.

✖️Избегайте психологической подмены, не должно быть такого, что мы перестаём спрашивать организм, достаточно ли ему нагрузки и начинаем испытывать чувство вины перед интерфейсом.


⬇️ Поэтому признавайтесь честно:

Кто хоть раз ходил вечером по квартире, выходил добить шаги или чувствовал раздражение из-за незакрытого кольца?
И что вы испытывали после достижения цифры — реальное удовольствие от движения или скорее облегчение: «фух, теперь день засчитан»?

А если у вас есть тот самый человек, который в 23:50 наматывает последние круги ради часов — перешлите ему этот пост. Возможно, именно сегодня его отпустит.👌🏼

_
команда Remee+ | remee.space