Здоровый образ жизни (ЗОЖ) для детей и подростков имеет огромное значение. И родители играют ключевую роль в формировании их здоровых привычек.
⠀
✅ Родители, ведущие здоровый образ жизни, служат образцом для своих детей.
⠀
✅ Родители могут помочь детям развить интерес к спорту и физической активности.
⠀
✅ Здоровые привычки лучше прививать с самого детства: отсутствие вредных привычек, гигиена, режим дня, водный баланс.
⠀
✅ Доверительные разговоры о здоровье, настроении и самочувствии помогают детям и подросткам понимать важность заботы о своем физическом и психическом состоянии.

✅ Обеспечить ребенка сбалансированным рационом, здоровым питанием - важная задача родителя.

〰️ Расскажем о том, как же разобраться в правильном питании для себя и ребенка.

Все знают, что человек потребляет пищу для получения энергии, но мало кто задумывается о том, что каждый продукт имеет разную ценность. (Пример приведен в карточке)

Калории - это единицы энергии, именно они являются «топливом» для нашего организма.

Очень важно учитывать ежедневную норму калорий в зависимости от возраста, роста и веса. Отталкиваясь от этого - планировать рацион.

❗️ Рацион должен включать в себя как можно больше полезных продуктов.

Будьте внимательны, для того чтобы выстраивать рацион с дефицитом или профицитом калорий - необходимо проконсультироваться со специалистом.

💚 С любовью, команда 148
⠀
#дгп148 #новостиполиклиник