Чек-лист для повышения производительности

▪️Спите 8 часов.

▪️Физическая активность с утра.

▪️Больше здоровой и полезной еды.

▪️Занимайтесь любимым непродуктивным занятием.

▪️Найдите время для личных размышлений.

▪️Составляйте план действий на следующий день.

▪️Уберите отвлекающие факторы.

▪️Когда вы устали – отдыхайте.

▪️Вознаграждайте себя.

▪️Применяйте полученные знания на практике.

#ЕжеДневник

Многозадачность - главный враг продуктивности

Сами того не осознавая, мы убиваем свой интеллект и продуктивность той самой "мультизадачностью", которая должна, наоборот, помогать.

Были проведены исследования, где доктор Лондонского университета Гленн Уилсон подтвердил, что многозадачность абсолютно контрпродуктивна и может нанести вред.

Другое исследование, проведённое Гарольдом Пашлером из Калифорнийского университета, показало, что люди, которые выполняют одновременно 2 когнитивные задачи, понижают свой интеллект десятикратно.

Так, выпускник Гарварда с дипломом MBA в состоянии мультизадачности может снизить свои интеллектуальные способности до уровня 10-летнего ребёнка.

Американская ассоциация психологов считает, что, делая много дел в одно и то же время, вы тратите на 20-40% больше времени, чем выполняя их один за другим.

Избавьтесь от мультизадачности и вы сразу увидите, что можете учиться лучше, а думать быстрее.

#ЕжеДневник