Как запоминать информацию?

Мы склонны забывать новую информацию, исследования показали, что 60% всей полученной информации забывается в течении первого часа.

Бесконечное бездумное повторение и многостраничные конспекты уже давно потеряли свою актуальность.

Для того, чтобы раз и навсегда запомнить все, что вы выучили, придерживайтесь этих правил:

1. Высыпайтесь.
Одна из функций сна – это перекачивание новой информации из краткосрочной памяти в долгосрочную. Если же вы решили учиться всю ночь, вы не только забудете все спустя нескольких часов, но и избавите себя от качественного отдыха.

2. Учитесь и повторяйте изученное в первые полчаса после пробуждения.
Это время доказано самым эффективным для учебы и запоминания.

3. Делайте короткие заметки.
Таким образом вы для себя определяете самое важное и лишний раз объясняете себе то, что выучили.

#ЕжеДневник

Как повысить продуктивность:

1. Начать бегать или делать упражнения.
2. Питаться осознанно, выбирать полезные продукты.
3. Спать 7-8 часов в сутки.
4. Начинать день с аффирмаций, а не с телефоном в руках.
5. Создать рабочую атмосферу.
6. Составлять план на день/неделю/месяц.
7. Выработать привычку учиться/работать, откладывая все дела и заботы на потом.
8. Выделять время на хобби.
9. Благодарить каждый день.
10. Осуществлять свои цели.

#ЕжеДневник

Когда ты чувствуешь:

Злость — тренируйся
Зависть — сосредоточься на своих желаниях
Тревогу — будь внимателен
Раздражение — остановись и перестань на все реаг реагировать
Усталость — отдохни, а лучше иди спать
Уныние — прими душ
Сомнение — проведи самоанализ

#ЕжеДневник

Правило 1 дня

Правило 1 дня заключается в том, чтобы прожить один день так, как вы считаете, проходит идеальный день.

Каждый человек ставит перед собой совершенно разные цели.
Например: читать 1 книгу в день, отказаться от сладкого, бегать по утрам, похудеть или перестать ругаться матом.

Иногда эти цели кажутся такими объёмными, что часто мы отказываемся от них, так и не приступив к осуществлению.

Правило 1 дня не обязывает вас кардинально менять жизнь за один день, оно лишь может показать, какой может быть ваша жизнь и как быстро вы сможете стать на шаг ближе к вашей цели.

#ЕжеДневник

Как повысить продуктивность:

1. Начать бегать или делать упражнения.
2. Питаться осознанно, выбирать полезные продукты.
3. Спать 7-8 часов в сутки.
4. Начинать день с аффирмаций, а не с телефоном в руках.
5. Создать рабочую атмосферу.
6. Составлять план на день/неделю/месяц.
7. Выработать привычку учиться/работать, откладывая все дела и заботы на потом.
8. Выделять время на хобби.
9. Благодарить каждый день.
10. Осуществлять свои цели.

#ЕжеДневник

Тишина - лучший отдых

Современные люди, живущие в городе, пребывают в постоянном шуме. Мы спим - ездят машины, стучат соседи. 24/7 вокруг происходят какие-то активные движения.

Для здоровья, в частности психики, принципиально важно находиться в тишине хотя бы час в сутки и 1 день в неделю.

Лучшее место - природа.
Природа создала нас и все вокруг нас и никакие лекарства не вылечат вас лучше свежего воздуха и тишины, пусть даже и пронизанной звуками природы.

#ЕжеДневник

✨ 5 вещей для хороших перемен в жизни

1. Будьте честны с самим собой.

2. Проводите время с правильными людьми.

3. Сделайте своё счастье приоритетом.

4. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём.

5. Дайте шанс своим идеям и мечтам.

#ЕжеДневник