​​Редис
Корнеплоды редиса содержат: витамины В1, В2, В5, В6, В9, РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор, природную клетчатку, фитонциды. Чуть горьковатый, острый вкус придаёт редису горчичное масло, содержащееся в продукте, оно имеет свойство возбуждать аппетит.
Употребление редиса нормализует перистальтику, способствует улучшению цвета лица, снижению уровня холестерина, активизирует обмен веществ, повышает эластичность стенок сосудов, тем самым улучшая деятельность сердечно-сосудистой системы. Редис обладает противоотёчным, желчегонным свойствами, полезен при подагре, сахарном диабете и ожирении. Свежая ботва редиса содержит ещё больше витаминов и минералов, чем корнеплод, только использовать нужно самые мелкие молодые листочки. Интересный факт – редис, порезанный для приготовления салата, окисляясь при воздействии с кислородом и металлом, содержит меньше витаминов, чем цельный корнеплод.
Низкая калорийность и наличие растительного белка и клетчатки делают редис желанным ингредиентом различных диет и разгрузочных дней. В весенне-летний сезон, когда редис вызревает в средней полосе, съедая 3-5 штук редиса ежедневно, можно постепенно снизить вес на несколько килограммов.

​​🍓 Клубника
Состав клубники
В состав клубники входят витамины С, В и РР.
В ягоде содержатся природные сахара, фруктовые кислоты, пектины и клетчатка.

Состав 100 гр. клубники в процентах от суточной нормы представлен ниже.
Витамины:
C – 98%;
B9 – 6%;
К – 3%;
В1 – 2%;
В6 – 2%.

Минералы:
марганец – 19%;
калий – 4%;
магний – 3%;
железо – 2%;
кальций – 2%.2
Калорийность свежей клубники – 32 ккал на 100 гр.

Польза клубники
Для иммунной системы
Витамин С из клубники укрепляет иммунную систему, защищая организм в сезон гриппа и простуд.
Содержащаяся в клубнике эллаговая кислота помогает бороться с онкологическими заболеваниями, замедляя рост раковых клеток.

Для опорно-двигательной системы
В клубнике сочетаются два химических соединения – куркумин и кверцетин. Они выводят токсины из мышечной ткани человека, предотвращают появление артрита и болей в суставах.

Для сердечно-сосудистой и эндокринной систем
Минералы из клубники стимулируют выработку белка NrF2, который снижает уровень холестерина в крови. Клубника полезна не только для сердца, но и для эндокринной системы. Она предупреждает риск возникновения диабета.

Калий и магний из клубники укрепляют сердечно-сосудистую систему и предохраняют от гипертонии.

Для нервной системы
Содержащиеся в клубнике антиоксиданты защищают от инсульта.
Клубника содержит физетин, который стимулирует работу мозга. Вы можете улучшить качество кратковременной памяти, если будете съедать по небольшой порции клубники каждый день в течение восьми недель.

Для сенсорной системы
Витамин C и другие антиоксиданты из клубники сокращают риск глазных болезней и нормализуют внутриглазное давление.

Для пищеварения
Клубника является эффективным средством в борьбе с лишним весом и стимулирует сжигание накопленного жира.

Для мочевыделительной системы
Ягода является хорошим мочегонным средством, позволяет вывести лишнюю жидкость из организма и улучшить работу почек.

Для покровной системы
Витамины и фруктовые кислоты из клубники улучшают цвет лица и рельеф кожи.16
Содержащиеся в клубнике кислоты отбеливают зубы и удаляют нежелательный налёт.
Косметологи используют клубнику в качестве натурального уходового средства. Маски для лица из мякоти этих ягод обладают освежающим и питательным эффектом.

Наиболее полезной является свежая ягода, поэтому рекомендую не пропустить сезон клубнички :)

Немного о подписках в приложениях

Многие приложения в Google Play и App Store монетизируются за счет подписок,
думаю вы уже сталкивались с подобным, когда приложение просит вас выбрать
годовую или месячную подписку, иногда с бесплатным триальным периодом.
Со стороны разработчиков приложений такой способ заработка выглядит справедливым
и удобным, ведь они стараются поддерживать работоспособность приложения и
сервисов каждый день, иногда даже в выходные. По этой причине, выглядит вполне
логично, что их работа должна оплачиваться периодически. Но для пользователей
приложений это выглядит как хитрая уловка, ведь очень часто люди покупают подписку,
перестают пользоваться приложением через некоторое время или вовсе удаляют его,
а деньги с указанной периодичностью продолжают списываться с карточки.
Большинство негативных отзывов в приложениях связанно именно с этим.
Купить подписку проще простого, а вот отменить ее — надо постараться.
Команда Dietagram ценит ваши нервы, время и деньги.

Если вам не хватает функционала бесплатной версии Калькулятора калорий
и вам не хочется заботиться о ваших подписках предлагаю попробовать приложение
Калькулятор калорий PLUS - оплата производится один раз и навсегда, даже если вы смените телефон приложение останется за вами.

Интересная статья 🔥
В Интернете тут наткнулся на статью, показалось вам будет интересно. Рассказывается как. Экс-директор «уральских пельменей» похудел на 15 килограммов!
Оригинальное решение к подходу. А мы тут сидим на диетах.
👉🏻 Статья - http://bit.ly/2kQGpGS

"ЯЗЫЧКИ" ИЗ БАКЛАЖАНА
🔹Ингредиенты:
- бакалажан
- яйцо
соус:
- вареный желток
- сметана 1-2, ст.л.
- яблочный уксус 1 ч.л.
- зубчик чеснока
- соль
- черный перец.
🔹Приготовление:
1. Баклажаны нарезать тонкими ломтиками, яйцо взбить вилочкой с солью.
2. Макнуть баклажан в яйцо и на сухую сковороду на медленный огонь, с двух сторон. Прекрасно жарятся.
3. Делаем соус: вареный желток, сметана 1-2, ст.л., яблочный уксус 1 ч.л., зубчик чеснока, соль, черный перец.
4. Желток размять вилочкой, чеснок на мелкой терке, все перемешать.
5. Смазать баклажан соусом. Выложить кусочек помидора и веточку петрушки (очень мне с ней нравится, но можно и без).
6. Закрутить.
Приятного аппетита!

​​Тыква:
Тыква содержит множество витаминов, аминокислот, белков, углеводов. В частности, в овоще содержатся такие витамины как А, С, Е, D, РР, К, группы B и редкостный витамин Т. Тыква богата такими минералами как: фтор, магний, медь, кальций, цинк, марганец, фосфор, йод.

1 Для сердца и сосудов. Тыква полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, она предотвращает анемию и активизирует процессы образования тромбоцитов, повышая свертываемость крови.
Выступает сосудорасширяющим средство, понижая артериальное давление, разжижает, а не сгущает кровь.
2 Для кишечника. При хронических колитах и кратковременных запорах кишечника тыквенные блюда включают в пищевой рацион в качестве слабительного средства.
3 Для женского здоровья. Сырая тыква обладает успокаивающим воздействием на приступы токсикоза у беременных, потому в небольших количествах показана при осложненной беременности. Тыквенное масло полезно для наружного применения при мастопатии.
4 Для мужского здоровья. Сок и семена тыквы являются источником сексуальной активности мужчин, поддержания их потенции и репродуктивной функции на должном уровне.5 Кожа Если печеную тыкву совместить с полезным жиром, то каротиноиды хорошо растворяются и хорошо усвоятся, превратившись в организме на витамин А, который укрепляет слизистые и улучшает состояние кожи.

​​ Квашеная капуста:
Квашеная капуста – самый доступный источник витаминов и микроэлементов в осенне-зимний период. Ее любят за приятный, с кислинкой, вкус, за освежающий эффект. Многие замечают, как хорошо она сочетается с мясными блюдами.
Польза для организма:

Для кожи. - Образующаяся в процессе сквашивания молочная кислота стимулирует обмен веществ и делает кожу более свежей и упругой;
Для похудения. - Квашеная капуста полезна тем, кто следит за своей фигурой, так как содержит мало калорий. Кроме того, тартроновая кислота, которая содержится в ней, мешает превращать сахар и углеводы в жир.
Для имунитета. - Большое содержание витамина С в квашеной капусте помогает укрепить иммунную систему и предупреждает старение клеток и тканей;
Для кишечника. - В ней есть пробиотики – живые микроорганизмы, которые играют важную роль в работе кишечника. Они вырабатывают витамины, аминокислоты, формируют здоровый кишечный иммунитет и предотвращают аллергию, колебания веса, склонность к диабету второго типа и поддерживают здоровый уровень холестерина;
Профилактика рака - Онкологи доказали, что квашеная капуста может предотвращать рак. Исследования показали, что такая уникальная целебная способность капусты связана с большим содержанием клетчатки и антиоксидантов, к которым относятся витамины С, Е, а также флавоноиды. Во время сквашивания капусты происходит ферментация, приводящая к образованию изотиоцианатов, которые обладают разрушающим действием на раковые клетки.

​​Авокадо: ягода молодости и красоты.
Его название происходит из языка ацтеков и переводится как "яичко". Индейцы сразу отметили, что плоды обладают возбуждающим эффектом. Позже к этому выводу пришли и испанские колонизаторы. Мягкий и сочный авокадо сейчас ценят во всем мире за его полезные свойства, он способствует похуданию и расщепляет избыток холестерина в крови. Этот экзотический плод улучшает память и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но это далеко не все достоинства этого плода.
Авокадо способно защитить клетки организма от атаки вирусов, так как содержит рекордное количество витамина Е. А также тормозит процессы старения на клеточном уровне, что сказывается на внешнем виде кожи лица и состоянии волос.
Употребление плодов авокадо положительно сказывается на памяти и умственной деятельности, а также на работе сердца и состоянии сосудов. Благодаря большому количеству калия в мякоти этого фрукта увеличивается сопротивляемость стрессовым ситуациям и нормализуется водно-солевой баланс.
Авокадо нормализует артериальное давление, особенно оно полезно гипертоникам.
Авокадо полезно при расстройствах работы желудочно-кишечного тракта и кишечника. Еще он не дает развиваться раковым клеткам, так как в составе авокадо достаточно фитонутриентов и фитохимикалий, которые разрушают уже имеющиеся опухоли на начальной стадии.

Праздники закончились, но подарки от диетаграм Вы еще не получили. У нас есть для Вас 10 промокодов на вечное пользование приложением Калькулятор калорий PLUS Android https://play.google.com/store/apps/details?id=bulat.diet.helper_plus. Что бы получить код вам нужно просто написать мне @Yauheni_Bulat, подарок получат первые 10 написавших.

Спасибо вам за такой интерес к приложению, пришлось раздать намного больше промокодов, но на сегодня все, поздравляю тех кто успел.

Марафон СТРОЙНОСТИ
Знаем! Умеем! Практикуем!
Хочешь скинуть лишние кг?
Постройнеть и приготовить свое тело к лету!??
Выполняй простые рекомендации и ХУДЕЙ вместе с нами.
Красивая попка, тело, руки, ноги... Мечтает и хочет каждая девушка. А ведь даже и в 50 можно выглядеть бомбически!!! Мы поможем тебе!!!
Марафон абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ!!!
Кто хочет максимум результата Напишите мне @lan_set с пометкой " + добавить" и я добавлю Вас в чат марафона.

Опрос для новых пользователей приложения и для тех кто уже успел познакомится с его функционалом. Хотели бы вы получать проффесиональную консультацию и рекомендации по рациону от нашего специалиста-нутрицилога прямо в приложении? Есть идея добавить такой фунционал в приложение.

​​Продукты против вирусов
Желудочно-кишечный тракт во многом определяет силу иммунитета.
А пищеварение напрямую зависит от питания. Поэтому следите, чтобы в эпидемически опасный сезон ваш рацион был по возможности разнообразным и сбалансированным.
Пусть в ваше меню чаще входят:
Ягоды
Чем полезны: Они богаты микроэлементами, флавоноидами (вещества, подстегивающие защитные силы организма) и витаминами-антиоксидантами А, С и Е, нейтрализующими вредные агенты из окружающей среды.
Нюансы: Замороженные ягоды (в том числе купленные в магазине) почти так же полезны, как те, что сорваны с куста. Противовирусной аскорбинки много в малине, смородине, облепихе, бруснике, шиповнике, клюкве. Кстати, малина еще и содержит вещество, которое иногда называют природным аспирином.

Куриные яйца
Чем полезны: В них содержится витамин D, которого в зимние пасмурные дни нам очень не хватает. Между тем, именно в холодный сезон он очень нужен. Не так давно ученые из Копенгагена установили, что недостаток витамина D снижает защитные ресурсы организма и повышает риск возникновения простудных заболеваний и обострения хронических болезней.
Нюансы: Помимо куриных яиц источником витамина D может быть рыбий жир и жирная морская рыба.

Мясо
Чем полезно: Дефицит белковых продуктов плохо отражается на состоянии иммунитета, так как иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, являются белками, и для их синтеза просто необходим пищевой протеин. Поэтому полностью отказываться от мяса, особенно в сезон простуд, нельзя.
Нюансы: Мясо должно быть с минимумом жира. Постная говядина – лучший выбор. В ней много цинка, способствующего выработке белых кровяных клеток, которые борются с вредными микробами и вирусами. А также содержатся железо и селен, помогающие организму справляться с любыми болезнями. На втором месте – свинина, тоже богатая цинком, но более жирная. Ею лучше не злоупотреблять и готовить без масла, например, запекать.

Кисломолочные продукты с живыми лакто- и бифидобактериями
Чем полезны: Из-за проблем с микрофлорой кишечника нарушается иммунный ответ при встрече с вирусом. «Живые» йогурт, кефир и другая «кисломолочка» способствуют заселению кишечника «хорошими» бактериями, благодаря чему укрепляется иммунитет. 
Нюансы: Наиболее эффективны кисломолочные продукты, которые имеют минимальный срок хранения – всего несколько дней.

Чеснок и другие пряные растения и травы
Чем полезны: Чеснок – природный антисептик, богатый фитонцидами. Обладает выраженной противовирусной активностью. Содержит природный антибиотик аллицин, который помогает предотвратить не только само заболевание, но и осложнения после простуды и гриппа.
Нюансы: Есть чеснок в сезон простуд нужно ежедневно, но понемногу, хватит одного зубчика в день. Кроме него можно использовать и некоторые специи. Особенно куркуму: она снимает воспаление и борется с микробами. Противовирусными свойствами славятся также гвоздика, имбирь, кайенский перец.

Чай
Чем полезен: В этом напитке содержатся полифенолы – ловцы свободных радикалов, которые наносят вред ДНК. А антиоксидантов в чае больше, чем в овощах и фруктах.
Нюансы: Можно усилить противовирусные свойства чая, добавив туда мед и имбирь. Рецепт прост: натереть четверть стакана имбиря, добавить стакан меда. Поместить в банку, плотно закрыть и убрать в холодильник. Полученную смесь класть каждый раз в чай по половинке чайной ложки. Только следует помнить, что мед теряет полезные свойства, если подвергнуть его термической обработке, поэтому его лучше добавлять в теплый чай.

Небольшой подарок для девушек. И потому что 8-е марта, и потому что весна первые 8 девушек которые напишут мне @Yauheni_Bulat, получат промокод на любую версию приложения Dietagram www.dietagram.com