Если вы проходите сейчас цифровую уборку с нашим ботом, то расскажите, пожалуйста, как у вас идет процесс.

Успеваете ли делать все задания? Какое задание самое сложное?

Я делаю уборку третий год подряд, и мне сейчас гораздо легче, чем в предыдущие два раза. Хотя с очисткой фотогалереи по-прежнему сложно. Но я все же надеюсь войти в Новый год налегке)

Сейчас многие сервисы, которыми мы ежедневно пользуемся, подводят наши итоги года: маркетплейсы пишут, сколько мы потратили, такси подсчитывает количество поездок, банки анализируют категории трат.

Всегда ли это приятные итоги?

Мой приятель рассказал, какие чувства у него вызывают такие итоги:

Сегодня Сбер, согласно всеобщей моде, выкатил у себя в приложении индивидуальные итоги года: сколько вы набрали кэшбека, туда-сюда, ну и, конечно, отдельная страница — сколько вы потратили в своей самой популярной категории трат.

Естественно, у меня это кафе и рестораны. Я увидел цифру, она оказалась довольно большой и страшно от этого фрустрировался, меня где-то на полчаса выключило из жизни практически, загрустил. Важный момент — через некоторое время я успокоился, когда пересчитал эти траты из абсолютных чисел в относительные — это оказалось 30% от моего ежемесячного дохода, что всё еще много, но уже как будто бы и не так страшно.

Пожаловался об этом в твиттере и дружеском чате — обнаружил, что многие знакомые оказались от похожих увиденных цифр так же фрустрированы и решили, типа, поменять свою жизнь и все такое.

Обращаете внимание на эти итоги? Какие чувства они у вас вызывают? Всегда ли они приятны? Как вы относитесь к такой аналитике, которую вам присылают без запроса? Могут ли такие итоги как-то изменить ваше поведение?

Самое скачиваемое платное приложение в Китае — Sileme, или в переводе на русский «Ты умер?».

Раз в два дня нужно нажимать на кнопку в приложении, подтверждая, что ты жив. Если не сделать этого, то сообщение свяжется с человеком, который был указан как контакт для экстренных случаев. Приложение создано для одиноких людей, которые боятся, что никто вовремя не обнаружит их смерть. По прогнозам, к 2030 году число таких людей в Китае может достичь 200 миллионов.

Звучит очень печально.

Слышала от пожилых людей в России, что они для этой же цели используют ежедневный ритуал с утренними открытками в вотсапе. Они говорят: «Если от меня не придет открытка, то родственники или друзья будут знать, что нужно бить тревогу».

Сейчас дописываю диссертацию и часто прошу джипити покритиковать мой текст, показать, как его можно улучшить.

Он дает очень дельные советы, которые я охотно применяю. Но вот что заметила: самой к своему тексту отнестись критически мне теперь довольно сложно: и лень (ИИ сделает быстрее), и как будто сноровку теряю — практики ведь все меньше.

Знаю, что проводятся исследования, которые фиксируют угасание навыков, которыми не пользуются. Например, если постоянно ездить с навигатором, то без помощи на дорогах ориентироваться уже становится намного сложнее.

И тогда вопрос: как сохранить профессиональную форму, если задачи все больше делегируются ИИ, а мы превращаемся в контролеров, которые просто проверяют ответы нейронки?

Прочитала, что для сохранения навыков надо осознанно продолжать обучаться и тренироваться. Потому что иначе мы не то, что без джипити не справимся, а просто даже не сможем оценить, насколько хорошо ИИ выполняет те задачи, которые мы ему делегировали.

Даже рекомендуют конкретную пропорцию: 70% — делаю быстро с ИИ, 20% — делаю сам, поддерживаю себя в форме, 10% — разбираю ошибки (свои и модели) и делаю чек-лист для проверки.

Не уверена, что смогу четко следовать формуле, но твердо решила, что те ручные задачи, которые сейчас прекрасно решает ИИ, все-таки иногда буду делать вручную, чтобы не терять сноровку.

А как у вас? Используете нейросети? Замечаете угасание своих навыков?

И смешно, и грустно(

Благодаря запрету некоторых соцсетей у меня действительно освободилось много времени. Но как жить без дорогого сердцу телграма, я пока не представляю.

А как ваше замедление?

Вчера на радио «Маяк» мы обсуждали, вредят соцсети или помогают.

Мой главный тезис такой: соцсети не создают наше состояние, а усиливают то, с чем мы туда приходим.

Зайдёшь уставшим, раздражённым или обиженным — и лента это усилит. Чужая жизнь будет казаться яркой, а своя ничтожной, комментарии будут попадаться сплошь обидные, и никаких лайков будет недостаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

Зайдёшь в хорошем состоянии — все будет работать иначе. Публикации будут вдохновлять, обсуждения будут живыми и конструктивными, перспективные знакомства будут легко завязываться.

Поэтому если пытаться в соцсетях спасаться от тоски и гнева, то ничего не получится.

И, возможно, главный навык цифровой гигиены — вовремя спросить себя: в каком состоянии я сейчас открываю свою ленту?

Подписчица прислала схему мошенничества. При трудоустройстве угоняют аккаунт Apple ID:

Человек откликнулся на вакансию дизайнера в известной компании (стокманн): описание выглядело нормально, условия и зарплата не вызывали подозрений.

После отклика ему ответили, уточнили детали по резюме, затем был контакт с HR и назначено онлайн-собеседование с руководителем команды.

Собеседование один раз перенесли, что тоже выглядело вполне правдоподобно.

Во время созвона кандидатy рассказали о компании и задачах, а затем попросили прямо на звонке скачать якобы внутреннее приложение для выполнения тестового задания.

Объяснили, что приложения нет в обычном App Store, поэтому нужно зайти в другой аккаунт Apple ID, скачать приложение, а потом вернуться обратно в свой. Это было подано как стандартная практика.

Как только человек ввёл чужой логин и пароль, устройство сразу заблокировалось и включился режим пропажи. После этого мошенники потребовали деньги за то, чтобы «вернуть всё как было».

Вывод: ни при каких обстоятельствах нельзя входить в чужие аккаунты Apple ID / Google, скачивать приложения по такой схеме или выполнять подобные действия во время собеседований.

Я бы добавила, что не только во время собеседований… но кажется, именно в такие моменты мы теряем бдительность

Угоны телеграма

Снова сообщение от подписчицы (очень благодарна вам за то, что присылаете полезное!):

На этой неделе новая большая волна взломов ТГ-аккаунтов, так как слились какие-то базы данных, в том числе с корпоративной информацией. И даже в нашем банке сотрудников в нашей команде, ассистентов ТОПов и др. взломали, а они проходят постоянное обучение по цифровой безопасности.

Поэтому вот самая подробная инструкция, что делать, если увели аккаунт в ТГ, которую мы нашли и по которой смогли помочь восстановить аккаунты нескольким коллегам:
https://tginfo.me/how-to-retrieve-telegram-account/#i-am-kicked-again

Сохраняю и надеюсь, что никогда не пригодится!

Я 9 лет веду телеграм-канал. Туда вложено очень много сил и времени. И вот теперь, когда оказалось, что телеграм блокируют, я ощущаю себя немного у разбитого корыта. Или как будто моя карета превращается в тыкву. Или героем еще какой-то невеселой сказки.

Наверняка это чувство демотивации и досады знакомо многим, кто выстраивал свои коммуникации вокруг тех платформ, которые последние несколько лет одна за одной блокируются.

Вместе с моей подругой Алей Кузнецовой, экспертом по продвижению культурных проектов и организационным консультантом и терапевтом, мы решили провести живой и глубокий публичный разговор (в прежние времена сказали бы public talk) про то, что происходит, когда цифровые платформы уходят из-под ног: что делать с усталостью от блокировок и ограничений тем, для кого блог – часть работы? Как уговаривать себя сохранять онлайн-присутствие и надо ли это делать?

Трансляция запланирована в группе ВК Музейные коммуникации 27 марта в 12:00 (МСК). Присоединяйтесь!

Как оставаться собой, продолжая меняться вместе с миром? Где проходит баланс между внутренней устойчивостью и способностью перестраиваться?

Об этом – День позитивной психологии 2026: точка равновесия.

Команда магистерской программы «Позитивная психология» НИУ ВШЭ проведет в парке искусств «Музеон» (г. Москва) открытое городское событие о современных доказательных практиках позитивной психологии в живом и интерактивном формате.

В программе:
🔸мини-лекции об эмоциональном лидерстве, внутреннем диалоге, просоциальности и самопрезентации
🔸творческие, спортивные, интерактивные мастер-классы и коуч-сессии
🔸квест по парку «Выход на орбиту» - интерактивное путешествие по тематическим станциям, которое поможет осознать свои ценности, разобраться с отложенными делами, потренироваться замечать хорошее
🔸открытый паблик-ток с экспертами из позитивной психологии на тему цифрового благополучия
🔸розыгрыш подарков

Где: г. Москва, парк искусств «Музеон», Крымский вал, д. 2
Когда: 6 июня 13:00

Регистрация

Много размышляю над тем, что страны одна за другой вводят запреты на соцсети для детей и подростков.

Я изначально не верила, что запретом можно чего-то добиться: мы все были подростками и, конечно, помним, что запретное становится не просто желанным, а вожделенным. Это раз.

Подростки так разбираются в технологиях, что легко обойдут любые запреты, — это два. Получается, что власти толкают подростков к противозаконным действиям и способам обхода ограничений.

И третья причина: нужно учить детей безопасно пользоваться соцсетями и гаджетами, а не делать вид, что запретом можно решить проблему. Даже если запрет сработает, то в 18 лет в соцсети станут приходить люди, которые не умеют фильтровать информацию и контролировать цифровое потребление.

Уже стали появляться данные о том, что запреты не принесли ожидаемых результатов: подростки как сидели, так и сидят в соцсетях.

Я убеждена, что такие вопросы, как использование детьми гаджетов и соцсетей, должны решаться семьями, а не государством.

В общем, я сначала негодовала, почему власти так вредят подросткам. А потом поняла, что все эти запреты делаются на самом деле не для детей, а для того, чтобы контролировать взрослых пользователей. Теперь каждый должен подтверждать свой возраст и свою личность — то есть раскрывать свои данные. В общем, это просто способ государств взять под контроль всех пользователей и покончить с анонимностью в интернете. А вся эта риторика про подростков нужна только для того, чтобы люди не так сильно возмущались тому, что их лишают какой-то свободы.

В июне на конференции Wellbeing Expo рассказывала про цифровое выгорание сотрудников и про то, почему люди горят от чатов гораздо сильнее, чем от сложных задач.

Разбираю причины выгорания и рецепты: как помочь себе и как помочь команде или компании на системном уровне, предлагаю модель построения цифровой культуры. Еще успела рассказать несколько историй, в том числе про диссертацию. И все это за 20 минут.

Смотреть можно здесь: Youtube I Вконтакте

Только когда я запостила свое выступление про цифровое выгорание, поняла, что это именно то, что происходит прямо сейчас со мной.

Только не в чатах и созвонах, а в ведении этого канала. И тема для меня очень важна, и вести каналы я люблю, но каждый раз, когда думаю, что надо сделать пост, ощущаю необъяснимую тяжесть и апатию.

Юрий Калашников, автор чудесного канала ЮК про цифровые инструменты для работы, почти каждый день подбадривает меня, присылая инфоповоды для канала, и даже написал специальный промпт, который сможет делать дайджест по цифровому благополучию для канала одной кнопкой. А я просто не нахожу для этого эмоциональных сил.

Если это и правда цифровое выгорание, то очень хочется разобраться с ним получше. Поэтому, вероятно, в ближайшее время здесь появятся посты по этой теме.

А пока что было бы интересно узнать про ваш опыт: какие симптомы цифрового выгорания (глубокой усталости от цифровых инструментов) вы замечали у себя?

Так все-таки, мы глупеем или нет? Не все так однозначно! ) Написал про это заметку в Нож, вот главное из нее:

Опасения общества отчасти оправданы, - и, конечно, детей не должны отвлекать гаджеты на уроках, да и дома их неограниченное использование вредит. Но важно помнить, что снижение показателей PISA говорит не о том, что школьники тупеют или дичают, - а о том, что они все хуже осваивают школьную программу, готовящую детей жить в где-то средине прошлого века.

Это же касается и тестов интеллекта из ХХ века: они все хуже отражают новые интеллектуальные задачи и стратегии. Ведь «интеллект» который они измеряют, это составная способность, складывающаяся из многих умений и ресурсов. Одни люди умно говорят, другие умно действуют, третьи умно чувствуют, у четвертых руки умные, у пятых тончайший социальный интеллект и полная беда с абстрактным мышлением.

В ХХ веке ребенка обычно признавали умным, узнав, что он начитан и прочел много романов. Этот критерий более-менее работал, но разве сейчас чтение романов - это главный и типичный признак интеллекта?

Эволюционизм подсказывает нам, что мозг (особенно детский) сейчас развивает другие когнитивные инструменты и интеллектуальные способности, – часто не благодаря, а вопреки школе. Мы живем в сложном мире, и чтоб достичь в нем успеха, интеллект по-прежнему важен. Для большинства людей – важнее, чем в былые эпохи, когда они могли действовать сравнительно стереотипно, так как велит обычай, а новаторство не особо вознаграждалось.

Глупеем мы или нет по мере того, как телефоны умнеют – все еще открытый вопрос. Проблема влияния ИИ, гаджетов и соцсетей важная, но требует не криков «Все пропало, давайте все запретим!», а внимательного изучения.

Одну за другой мы передаём функции мозга внешним устройствам. Зачем уметь считать, если есть калькулятор, или ориентироваться на местности, если есть навигатор? Зачем учить иностранные языки, если всегда можно воспользоваться электронным переводчиком, или загружать мозг информацией, если под рукой есть искусственный интеллект? Кажется, что нам всё труднее концентрировать внимание, мы теряем способность и желание читать длинные тексты.

Раньше большой мозг требовался человеку, чтобы выжить, но нужен ли он сейчас, когда технологии берут его функции на себя? Человеческому организму очень дорого обходится содержание мозга: даже в спокойном состоянии он пожирает четверть энергии организма. И действительно, - у наших предков, живших 30 тысяч лет назад, мозг был на 10% больше. Впрочем, самый большой компьютер - не обязательно самый лучший.

Тем не менее, на протяжении XX века человечество лишь умнело. Начиная с изобретения тестов интеллекта в начале прошлого столетия, наш IQ непрерывно повышался — психологи называют это «эффектом Флинна», по имени его первооткрывателя Джеймса Флинна. Мы умнели, потому что менялась среда нашего обитания - распространялось всеобщее среднее образование, увеличивался поток визуальной информации, улучшалось питание.

Но к концу 1990-х рост IQ в развитых странах прекратился. Сам Джеймс Флинн признал, что его эффект перестал действовать. Более того, тесты интеллекта теперь показывают, что в благополучных странах Северной Европы средний интеллект людей снижается. Технопессимисты, голоса которых гораздо слышнее, считают что наступает эпоха цифрового слабоумия. Но есть и технооптимисты, - они возражают, что дефицит внимания и нежелание запоминать информацию — лишь издержки адаптации нашего мозга к новым условиям жизни. Мышление становится более быстрым и многозадачным, мы запоминаем не саму информацию, а путь к ней. В симбиозе с компьютерами мы знаем больше и ведём себя разумней. Зависая в соцсетях, мы учимся отсеивать ненужную информацию, быстро принимать решения, думать вместе, - учимся жить в новом, более сложном мире.

Тесты интеллекта измеряют не сферический интеллект в вакууме, а способности, нужные школьникам и офисным работникам прошлого века. Что если современный мир просто требует совсем других интеллектуальных способностей?

Как бы хотелось, чтобы таких инициатив было больше!

AI-агенты заменили бабушек

Австралийцы нашли агентам, наверное, лучшую работу на свете, скамить скамеров под прикрытием бабушек, то есть тех, на кого мошенники охотятся чаще всего.

Агент с растерянным голосом берет трубку, охотно верит в безопасный счет, переспрашивает, куда тут нажимать, и тянет время, пока скамер не дойдет до дела и не продиктует, куда переводить деньги.

Тут он как раз-таки попадается, так как без номера счета или криптокошелька деньги не получить, а с ним Apate (это компания, которая создала бабушек) идет к банку, и тот может заморозить счет и закрыть переводы на него для всех своих клиентов, которых этот же скамер параллельно уговаривает. Заодно сносят фишинговые сайты и блокируют номера.

Началось все с того, что основатель продержал мошенника на линии 44 минуты прямо на семейном пикнике, а теперь его виртуальные бабушки уже съели у скамеров 17 лет жизни в 2,5 миллионах разговоров.