​Как приучить себя читать больше? 📕

Полезные и простые советы для тех, кто не может заставить себя регулярно брать в руки книгу.

1. Найдите то, что вам нравится

Не беритесь сразу же за сложные книги. Начинайте с тех, которые приносят вам больше удовольствия — так вы укрепите привычку чтения, после чего сможете перейти на более сложные произведения.

2. В свободную минуту открывайте книгу, а не соцсети

Переместите приложение для чтения на место иконок соцсетей. Когда окажетесь в очереди, заходите не в Instagram, а в книгу. Если это не помогает, совсем удалите приложения для соцсетей, пока чтение не войдёт в привычку.
#саморазвитие #книги

Аффирмация дня

Мой разум свободен от неуверенности в себе, и я готов принять все вызовы, которые встречаются на моем пути.

​8 способов улучшить навыки общения:

1. Не отвечайте односложно
2. Здоровайтесь со всеми и пытайтесь завести короткую беседу
3. Не разрывайте зрительный контакт
4. Практикуйтесь говорить громче
5. Слушайте собеседника
6. Не бойтесь пауз
7. Следите за жестами
8. Воспринимайте дискомфорт как сигнал к действию

Если ты не желаешь работать ради чего-то, даже не жалуйся о том, что чего-то не имеешь.

#мотивация

​КАК УСПОКОИТЬ СЕБЯ 🧘🏻‍♀️

• выдели время, чтобы расслабиться
• визуализируй свое любимое место
• говори с собой по-доброму
• напиши список благодарности
• выпей трявяного чаю
• займись йогой
• сфокусируйся на дыхании
• постарайся оставаться в моменте

5 ХУДОЖЕСТВЕННЫХ РОМАНОВ О МОТИВАЦИИ И ЛЮБИМОЙ РАБОТЕ

📘 Анабель Эббс «На кухне мисс Элизы»
📘 Тейлор Дженкинс Рейд «Семь мужей Эвелин Хьюго»
📘 Мэри Эллен Тейлор «Сад нашей памяти»
📘 Франсуаза Бурден «Глядя на море»
📘 Лисса Кей Адамс «Книжный клуб спешит на помощь»
#книги

​Если у тебя есть мечта, не сиди просто так. Поверь, что ты сможешь преуспеть, добиться, достичь. Наберись мужества и переверни все камни на пути, но преврати свою мечту в реальность. Путь в тысячу миль начинается с одного шага.
#мотивация

​Способы расширить словарный запас и начать говорить красиво:

📎 Избавьтесь от слов-паразитов.
📎 Добавьте разнообразия в чтение.
📎 Узнавайте значение непонятных слов.
📎 Общайтесь с людьми, непохожими на вас.
📎 Изучайте иностранный язык.
📎 Пишите.
📎 Заучивайте афоризмы, стихи, цитаты.
#саморазвитие

​💣3 привычки , которые убивают вашу самооценку.

1️⃣Проецируете свою самокритику на других и воображаете, что они осуждают вас: это означает, что вы негативно думаете о себе и предполагаете, что другие думают так же.

2️⃣Плохая осанка: то, как вы себя ведёте , может повлиять на вашу самооценку. Исследования связали сутулость с негативным представлением о себе и негативным мышлением.

3️⃣Желая чего-то, но не пытаясь это получить: вы понижаете свою самооценку каждый раз, когда вы действительно чего-то хотите, но не работаете , чтобы получить это, потому что вы верите негативным голосам в своей голове.
#привычки
#самооценка

​ВЕЩИ, КОТОРЫЕ СТОИТ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ:

· отговорки
· сомнения в собственных силах
· токсичные привычки
· принижение своих заслуг
· прокрастинацию
· разговоры о себе в негативном контексте
· замалчивание своей правды
· старание всем угодить
· зону комфорта
· заботу о чужом мнении.
#саморазвитие

​🧗🏼‍♀️100 дней самосовершенствования.

1. Изучайте что-то новое каждый день.
2. Ведите дневник благодарности.
3. Читайте каждый день.
4. Утренние страницы: после пробуждения нужно записать на листе любые мысли. Главное правило - не перечитывать после.
5. Посвящайте 1 час в день для создания или поиска дополнительного источника дохода.
6. Занимайтесь спортом, хотя бы прогулка, но ежедневно.
7. Концентрируйтесь на том, чего вы хотите достичь и кем хотите стать каждый день.
8. Проведите 100 дней без жалоб и вы удивитесь, как изменится ваша жизнь.
#саморазвитие

​✋🏼Преимущества установки здоровых границ.

☑️ Уважение собственных границ означает больше заботы о себе.
☑️ Нас уважают окружающие.
☑️ Более здоровые отношения.
☑️ Наши потребности удовлетворены.
☑️ Мы тратим время на вещи/людей, которые нам действительно нравятся.
☑️ Они защищают нас как от физического, так и от эмоционального вреда.
☑️ Меньше гнева или конфликтов в отношениях.
☑️ Повышение уверенности и любви к себе.

​Перестань быть удобной❣️

Быть удобным – синдром продолжительной и тяжелой болезни. Болезнь неуверенности в себе, низкой самооценки, систематического чувства вины, боязни быть отвергнутым и непонятым. Удобный человек удобен всем, кроме самого себя.

Чаще прислушивайтесь к своим истинным желаниям.
Перестаньте думать о том, какими вас видят другие люди.
Ограничьте общение с манипуляторами.
Научитесь расставлять приоритеты. Возьмите листок бумаги, ручку и напишите все цели, которые вы бы хотели осуществить в данный период жизни. Не допустите, чтобы кто-то сбил вас с заданного курса.
Учитесь говорить людям «нет». Не нужно становиться радикальным эгоистом, однако ваш повседневный комфорт и ощущение спокойствия должны стоять на первом месте.

​🕊 КАК СПРАВИТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ:

• выпиши свои чувства
• поговори с кем-нибудь
• отвлекись книгой или фильмом
• сделай перерыв от компьютера/телефона
• сделай упражнения (они буквально снижают выработку гормонов стресса)
• повтори успокаивающие аффирмации
• напиши список благодарности
#саморазвитие