как исполнить свои цели?
✨стремись выполнять что тебе нужно
✨не откладывай то, что можно сделать именно сегодня
✨записывай что ты сделала для этого
✨проработай свою цель
✨подумай, чем тебе цель поможет и останешься ли ты прежним?
✨не слушай мнение других, это не главное
✨попытайся настроить себя на свою мечту и цель

#советы
#саморазвитие :: by- @divilom

ребят, какую аву вы бы хотели видеть?

Польза медитаций:

Медитация – это один из способов гармонизации разума и тела, сознательного и бессознательного. Она помогает стать более осознанным, лучше понимать свои желания и стремления.

-С медицинской точки зрения, после регулярных медитативных практик происходит сокращение связей дофамина и серотонина в зоне базального ядра переднего отдела головного мозга. Благодаря этому мы начинаем чувствовать себя лучше.

#медитация
#саморазвитие :: by- @divilom

Утренние полезные привычки:

• начинайте каждый свой день с улыбки!
• чистите зубы и язык!
• выпивайте стакан воды перед завтраком.
• начните делать физические упражнения: зарядка или бег.
• принимайте контрастный душ.
• улыбайтесь своему отражению в зеркале.
• планируйте предстоящий день.
• вставайте рано.
• заправляйте постель.
• выпейте кофе или чай.
• полноценно позавтракайте здоровой пищей.
• подумайте о вчерашнем дне.
• будьте благодарными и цените то, что имеете.
• ставьте себе цели на день, а лучше составьте план действий.
• проверьте почту и мессенджеры.
• учитесь отвечать на сообщения сразу, не откладывая на потом.
• помедитируйте, чтобы собраться с мыслями.
• послушайте приятную музыку.
• подготовьте и возьмите с собой здоровый перекус.
• убирайте за собой после завтрака.
• если расстояние и погода позволяют, ходите на работу или учебу пешком

#советы
#привычки
#саморазвитие :: by- @divilom

Как с утра зарядиться енергией на весь день?

1. Просыпайтесь рано: Постарайтесь вставать достаточно рано, чтобы у вас было время на медитацию, физические упражнения и подготовку к дню. Ранний подъем поможет вам избежать стресса и спешки.

2. Медитируйте: Регулярная медитация по утрам может помочь успокоить ум, сфокусироваться и получить энергию на весь день. Выделите несколько минут на медитацию, сосредоточьтесь на дыхании и приносите себе внутренний покой.

3. Растянитесь и сделайте упражнения: Проведите небольшую тренировку или выполните растяжку, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение. Физическая активность помогает улучшить настроение и повысить энергию.

#енергия
#саморазвитие :: by- @divilom

советик

в интернете все больше и больше
таких подобных фотографий со льдом , но…

🖇️• лёд «сушит» кожу, из-за чего могут появиться шелушение и красные пятна на лице.
обладательницам сухой и нормальной кожи лучше воздержаться от частого умывания с ледяными кубиками. блокирование потовых и сальных желёз после перепада температуры приведёт к потере эластичности кожи.

🖇️• он может разрушать защитный барьер кожи, тем самым делая ее сухой и раздраженной. поэтому таким образом можно лишь навредить, но не справиться с проблемами. стоит отметить, что, если у вас купероз или розацеа, лед может только усугубить ситуацию. он никак не тренирует сосуды, хотя я часто слышу такое мнение, – объяснила специалист.

🖇️• использовать лед для ухода за лицом особенно не рекомендуется обладателям чувствительной кожи.

#уход
#советы :: by- @divilom

Как перестать волноваться
                     у доски
➩ нужно постараться спокойно дышать. Голос перестанет дрожать. Ты будешь звучать уверенно и спокойно.

➩ Пойми, что если ты знаешь материал, то бояться тебе нечего. Да, ситуация экстренная. Но именно в эти моменты мозг мобилизуется. Ты вспомнишь то, что надо!

➩ Когда стоишь перед людьми, выбери человека, который кажется тебе наиболее симпатичным. Рассказывай материал ему. Это прибавит тебе уверенности. Например, смотри на одноклассника, которому доверяешь.

➩ Думай только об успешном исходе дела. Представь, как ты будешь рад, если поразишь аудиторию своими знаниями.

#советы
#саморазвитие :: by- @divilom