Рецепты здоровых завтраков:

Без выпечки овсянные печенья:
- Простые и вкусные печенья, богатые белком и омега-3 жирными кислотами. Они готовятся за 5 минут и могут храниться до двух недель.

Вам понадобятся:
- ¾ чашки арахисового масла,
- 1 столовая ложка кленового сиропа (или меда),
- 1 чайная ложка ванильного экстракта,
- 3 столовые ложки семян чиа,
- ¾ чашки овсянки,
- ¼ чашки мини-шоколадных чипсов.

#рецепты :: by- @divilom

Чем полезно алоэ вера для кожи?

1.увлажняет—алоэ вера относится к семейству кактусовых растений, поэтому прекрасно удерживает влагу в своих листьях

2.успокаивает—алоэ отлично успокаивает и смягчает раздраженную кожу, помогает при ожогах, порезах и укусах насекомых

3.защищает–гель алоэ достаточно быстро впитывается, но при этом создает на коже невидимый барьер, который отлично защищает от ветра и других внешних раздражителей в течение всего дня

#уход :: by- @divilom

Продуктивные дни, как их создать?

1. Проснитесь пораньше.
2. Сделайте зарядку или йогу.
3. Выпейте стакан воды.
4. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Прогулка поможет вам насытиться кислородом.
5. Напишите список своих целей на день.
6. Создайте план действий.
7. Отключите уведомления на телефоне и компьютере. Оставьте только важные сообщения и уведомления.
8. Пообещайте себе награду за выполнение задачи.

#советы :: by- @divilom

➜ КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ ПИТАНИЕ.

● не сидите на диетах.
Да, вы скинете несколько килограмм, но какой ценой. Скоро они и несколько лишних вернутся обратно. Вы будете сидеть и срываться, а так и до рпп недалеко.
● сбалансированное питание.
Добавляйте разные виды продуктов. Овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба и т.д.
● ешьте тогда, когда хотите.
Никакого расписания! Захотели есть, поели. Не захотели, не поели.

#питание
#здоровье :: by- @divilom

Как мы уничтожаем свою самооценку?

● Сравниванием себя с другими
● Воспринимаем критику как личное обвинение
● Забываем о своих самых сильных сторонах и достоинствах

#самооценка :: by- @divilom

╰┈➤『 подборку эффективных тяжелых тренировок 』

➊ https://youtu.be/cAHRtv7Ziaw?si=NKAI97ia-jnqpKPf

➋ https://youtu.be/T1tc-PKCcdM?si=aIvuHWScLcmXSTDt

➌ https://youtu.be/X9hhzhwlVww?si=ah_maTUi5Wx2zsHM

➍ https://youtu.be/1XOLeCeCNIU?si=dnMSXC-rtNDIZMYt

➎ https://youtu.be/KIc3jxzHyFE?si=1zOVsH0BHSIUqK0J

#упражнения :: by- @divilom

Техники, с помощью которых можно лучше узнать себя✨

⚪️Представление своего идеального дня
⚪️Час тишины, не занимаясь никакими вещами
⚪️Мысленно вернуться в детство и вспомнить: Чем вам действительно нравилось заниматься?

#техники :: by- @divilom

​​Техника «зеркало»:

Ваша задача:
в течение 7 дней ведите себя так, будто вы - свой самый любимый человек

Проецируйте на себе то поведение, которое вы бы хотели видеть в своих идеальных отношениях:
говорите комплименты, хвалите, любуйтесь своей внешностью и находите в ней больше плюсов каждый день, дарите подарки

#техники :: by- @divilom

Хочешь улучшить свой сон?

𐚁̸ Откажись от еды перед сном
𐚁̸ Ограничь время сна
𐚁̸ Создай приятную обстановку
𐚁̸ Обеспечь темноту в комнате
𐚁̸ Прогуляйся перед сном
𐚁̸ Откажись от гаджетов на 1-2 часа до сна

#сон :: by- @divilom