Продуктивные дни, как их создать?

1. Проснитесь пораньше.
2. Сделайте зарядку или йогу.
3. Выпейте стакан воды.
4. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Прогулка поможет вам насытиться кислородом.
5. Напишите список своих целей на день.
6. Создайте план действий.
7. Отключите уведомления на телефоне и компьютере. Оставьте только важные сообщения и уведомления.
8. Пообещайте себе награду за выполнение задачи.

#советы :: by- @divilom

➜ КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ ПИТАНИЕ.

● не сидите на диетах.
Да, вы скинете несколько килограмм, но какой ценой. Скоро они и несколько лишних вернутся обратно. Вы будете сидеть и срываться, а так и до рпп недалеко.
● сбалансированное питание.
Добавляйте разные виды продуктов. Овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба и т.д.
● ешьте тогда, когда хотите.
Никакого расписания! Захотели есть, поели. Не захотели, не поели.

#питание
#здоровье :: by- @divilom

Как мы уничтожаем свою самооценку?

● Сравниванием себя с другими
● Воспринимаем критику как личное обвинение
● Забываем о своих самых сильных сторонах и достоинствах

#самооценка :: by- @divilom

╰┈➤『 подборку эффективных тяжелых тренировок 』

➊ https://youtu.be/cAHRtv7Ziaw?si=NKAI97ia-jnqpKPf

➋ https://youtu.be/T1tc-PKCcdM?si=aIvuHWScLcmXSTDt

➌ https://youtu.be/X9hhzhwlVww?si=ah_maTUi5Wx2zsHM

➍ https://youtu.be/1XOLeCeCNIU?si=dnMSXC-rtNDIZMYt

➎ https://youtu.be/KIc3jxzHyFE?si=1zOVsH0BHSIUqK0J

#упражнения :: by- @divilom

Техники, с помощью которых можно лучше узнать себя✨

⚪️Представление своего идеального дня
⚪️Час тишины, не занимаясь никакими вещами
⚪️Мысленно вернуться в детство и вспомнить: Чем вам действительно нравилось заниматься?

#техники :: by- @divilom

​​Техника «зеркало»:

Ваша задача:
в течение 7 дней ведите себя так, будто вы - свой самый любимый человек

Проецируйте на себе то поведение, которое вы бы хотели видеть в своих идеальных отношениях:
говорите комплименты, хвалите, любуйтесь своей внешностью и находите в ней больше плюсов каждый день, дарите подарки

#техники :: by- @divilom

Хочешь улучшить свой сон?

𐚁̸ Откажись от еды перед сном
𐚁̸ Ограничь время сна
𐚁̸ Создай приятную обстановку
𐚁̸ Обеспечь темноту в комнате
𐚁̸ Прогуляйся перед сном
𐚁̸ Откажись от гаджетов на 1-2 часа до сна

#сон :: by- @divilom

​​🔐5 границ, которые нужно установить

1️⃣ Эмоциональные
• Неприемлемые для тебя темы, задевающие твои чувства. эмоциональное давление

2️⃣ Материальные
• Личные вещи, собственность, имущество и право ими
распоряжаться или отказывать

3️⃣ Ресурсные
• Время и силы, которые ты готова уделять другим. в том числе и распорядок твоего дня, дел, отдыха

4️⃣ Ментальные
• Свобода иметь свои собственные мысли, взгляды, ценности и убеждения

5️⃣ Физические
• Близость, телесный контакт

#самооценка :: by- @divilom

​​Женская энергия в плюсе, когда девушка💘:

• Никому не завидует
• Легка
• Ей интересна своя жизнь
• Расслаблена
• Раскрепощена
• Не сплетничает
• Уверена в себе
• Не завидует
• Не сравнивает себя с кем-то
• Наслаждается каждым моментом
• Не интересуется чужой
жизнью
• Открыта к новому
• Наслаждается собой

#энергия :: by- @divilom