14 дней любви к себе 💕
            ➖ День 1

▫️Начните со «Спасибо».

Поставьте себе напоминалку в привязке к будильнику и прежде чем встать с кровати, подумайте о том, за что вы можете быть себе благодарны. И скажите себе спасибо. Спорим, почти наверняка вы никогда этого не делали раньше? Очень интересно, попробуйте.

Эту привычку стоит закрепить, начинать день с приятных эмоций по отношению к себе невероятно полезно.

#марафон :: by- @divilom

🎧То, что нужно выбросить:

▫️Мышление «все или ничего»
▫️Привычку откладывать все на «потом»
▫️Обесценивание своих проблем и достижений
▫️Привычку перекладывать ответственность на других
▫️Навязанные установки
▫️Оправдания
▫️Самокритику

#саморазвитие :: by- @divilom

☁️🎧 Закон вселенной

Все, что ты говоришь в свое подсознание, питаешь повторениями и эмоциями - однажды станет твоей реальностью.

👉🏻 Поэтому каждый день представляй свою лучшую жизнь, лучшие обстоятельства, буквально проживай свои мечты наяву.

И очень скоро вселенная материализует все картины твоего воображения - 💕

#полезное :: by- @divilom

14 дней любви к себе 💕
           ➖ День 2

▫️День тактильных удовольствий

Начав день с благодарности и комплиментов себе любимой, подумайте о том, чем вы можете сегодня себя порадовать. Важно, чтобы удовольствие было ощутимым на уровне ощущений тела – это может быть массаж, или покупка мягкого свитера, очень приятного в носке, или косметические процедуры.

В общем, вам нужно такое проявление заботы о себе, которое вы буквально сможете «потрогать».

#марафон :: by- @divilom

Что делать, чтобы ногти росли быстрее

-Пейте воду. Потребляйте дневную норму жидкости, чтобы поддерживать водный баланс.
-Витамины. Можно воспользоваться витаминным комплексом, который направлен именно на рост ногтей и волос.
-Регулярный массаж кончиков пальцев активизирует кровоток и обменные процессы (2-3 раза в день).

Как долго растет 1 см ногтей?

-Ногти растут медленнее, чем волосы. В среднем за неделю ногти рук отрастают на 1-2 мм, а ногти ног — на 0,25-1 мм. Полное обновление ногтя происходит в среднем раз в полгода.

Чем мазать ногти чтобы они быстрее росли?

-Для этого берите специальные увлажняющие масла или кремы. Можно воспользоваться и обычным кремом для рук, если для большего эффекта добавить в него витамины А и Е. Приобретите их в аптеке в виде капсул, выдавите в средство и помассируйте ногтевую пластину и околоногтевую кожицу, чтобы улучшить кровообращение и питание.

#уход
#полезное :: by- @divilom

14 дней любви к себе 💕
➖ День 3

▫️День спокойствия

Сегодня вам важно постараться спокойно относиться к окружающим и максимально оградить себя от эмоциональных волнений. Представьте себе, что вокруг вас стоит невидимая защита, через которую не проходят хамство, злоба, зависть или раздражение других людей. Если кто-то ведет себя по отношению к вам агрессивно, наблюдайте как эта агрессия сгорает, проходя через вашу стену, не достигая и не раня вас.

Ваша любовь к себе – это и есть ваша главная защита, если она сильна, то никакой удар извне вам не страшен.

#марафон :: by- @divilom

Жизнь слишком коротка, чтобы:

▫️Притворяться, что тебе все равно, когда это не так
▫️Пытаться угодить всем, кого встречаешь
▫️Играть с чужими чувствами
▫️Волноваться о чужом мнении
▫️Притворяться тем, кем ты не являешься
▫️Не следовать за своим сердцем
▫️Держать обиды, которые ранят нас больше, чем их
️▫️Тратить весь день на листание соцсетей

#саморазвитие :: by- @divilom

14 дней любви к себе 💕
➖ 4 День

▫️День избавления от лишних вещей

Если у вас нет времени на генеральную уборку, то разберите хотя бы свой шкаф. Отдайте или выбросите то, чем вы не пользуетесь, чтобы освободить место для нового. В своем шкафу и в своей жизни.

#марафон :: by- @divilom

Как справиться с тревогой и стрессом

Тревога и стресс могут быть частыми спутниками современного человека, но важно научиться эффективно справляться с ними.

Несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с тревогой и стрессом в повседневной жизни:

1. Дыхательные упражнения и медитация:
Глубокие дыхательные упражнения и медитация могут помочь успокоить ум, снять напряжение и улучшить общее состояние. Попробуйте уделить хотя бы несколько минут в день для тишины и внутреннего покоя.


2. Здоровое питание:
Правильное питание играет важную роль в нашем психическом и физическом здоровье. Употребляйте больше овощей, фруктов, злаков, орехов и других полезных продуктов.

3.Общение и поддержка:
Не стесняйтесь делиться своими чувствами и переживаниями с близкими людьми или профессионалами. Иногда просто обсуждение проблемы может облегчить ваше состояние.

#полезное :: by- @divilom

Йога перед сном 💙

— 8 упражнений
— четвертое упражнение нужно делать еще на другой бок 🤍
— занимает 10 минут
Моя оценка
1000/10
Обязательно пробуй!!
— максимально расслабляемся и получаем удовольствие
— делись со своими
подругами ☺️
— также, включаем лёгкую музыку или даже герцы

#тренировки :: by- @divilom