​Если у тебя есть мечта, не сиди просто так. Поверь, что ты сможешь преуспеть, добиться, достичь. Наберись мужества и переверни все камни на пути, но преврати свою мечту в реальность. Путь в тысячу миль начинается с одного шага.
#мотивация

​Способы расширить словарный запас и начать говорить красиво:

📎 Избавьтесь от слов-паразитов.
📎 Добавьте разнообразия в чтение.
📎 Узнавайте значение непонятных слов.
📎 Общайтесь с людьми, непохожими на вас.
📎 Изучайте иностранный язык.
📎 Пишите.
📎 Заучивайте афоризмы, стихи, цитаты.
#саморазвитие

​💣3 привычки , которые убивают вашу самооценку.

1️⃣Проецируете свою самокритику на других и воображаете, что они осуждают вас: это означает, что вы негативно думаете о себе и предполагаете, что другие думают так же.

2️⃣Плохая осанка: то, как вы себя ведёте , может повлиять на вашу самооценку. Исследования связали сутулость с негативным представлением о себе и негативным мышлением.

3️⃣Желая чего-то, но не пытаясь это получить: вы понижаете свою самооценку каждый раз, когда вы действительно чего-то хотите, но не работаете , чтобы получить это, потому что вы верите негативным голосам в своей голове.
#привычки
#самооценка

​ВЕЩИ, КОТОРЫЕ СТОИТ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ:

· отговорки
· сомнения в собственных силах
· токсичные привычки
· принижение своих заслуг
· прокрастинацию
· разговоры о себе в негативном контексте
· замалчивание своей правды
· старание всем угодить
· зону комфорта
· заботу о чужом мнении.
#саморазвитие

​🧗🏼‍♀️100 дней самосовершенствования.

1. Изучайте что-то новое каждый день.
2. Ведите дневник благодарности.
3. Читайте каждый день.
4. Утренние страницы: после пробуждения нужно записать на листе любые мысли. Главное правило - не перечитывать после.
5. Посвящайте 1 час в день для создания или поиска дополнительного источника дохода.
6. Занимайтесь спортом, хотя бы прогулка, но ежедневно.
7. Концентрируйтесь на том, чего вы хотите достичь и кем хотите стать каждый день.
8. Проведите 100 дней без жалоб и вы удивитесь, как изменится ваша жизнь.
#саморазвитие

​✋🏼Преимущества установки здоровых границ.

☑️ Уважение собственных границ означает больше заботы о себе.
☑️ Нас уважают окружающие.
☑️ Более здоровые отношения.
☑️ Наши потребности удовлетворены.
☑️ Мы тратим время на вещи/людей, которые нам действительно нравятся.
☑️ Они защищают нас как от физического, так и от эмоционального вреда.
☑️ Меньше гнева или конфликтов в отношениях.
☑️ Повышение уверенности и любви к себе.

​Перестань быть удобной❣️

Быть удобным – синдром продолжительной и тяжелой болезни. Болезнь неуверенности в себе, низкой самооценки, систематического чувства вины, боязни быть отвергнутым и непонятым. Удобный человек удобен всем, кроме самого себя.

Чаще прислушивайтесь к своим истинным желаниям.
Перестаньте думать о том, какими вас видят другие люди.
Ограничьте общение с манипуляторами.
Научитесь расставлять приоритеты. Возьмите листок бумаги, ручку и напишите все цели, которые вы бы хотели осуществить в данный период жизни. Не допустите, чтобы кто-то сбил вас с заданного курса.
Учитесь говорить людям «нет». Не нужно становиться радикальным эгоистом, однако ваш повседневный комфорт и ощущение спокойствия должны стоять на первом месте.

​🕊 КАК СПРАВИТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ:

• выпиши свои чувства
• поговори с кем-нибудь
• отвлекись книгой или фильмом
• сделай перерыв от компьютера/телефона
• сделай упражнения (они буквально снижают выработку гормонов стресса)
• повтори успокаивающие аффирмации
• напиши список благодарности
#саморазвитие

относись к себе так, как хочешь, чтобы другие относились к тебе.

🕊 Как перестать бояться говорить на людях?

• Научитесь контролировать панику
Бесчисленные статьи о публичных выступлениях рассказывают, как преодолеть этот страх.

• Расширьте свою зону комфорта
Выпустите свои собственные проблемы. Вы можете пригласить кого-то нового на обед, взять урок по танцам или завязать разговор с незнакомым человеком в кафе.

📝 15 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОВЫСЯТ ВАШ ИНТЕЛЛЕКТ 📝

1. Задавайте вопросы
2. Читайте как можно больше
3. Узнайте, что вас мотивирует
4. Общайтесь с умными людьми
5. Помните, что каждый эксперт был когда-то новичком
6. Уделяйте время размышлениям
7. Тренируйте не только ум, но и тело
8. Дисциплинируйте себя, чтобы стать продуктивнее
9. Придумывайте новые идеи
10. Ведите дневник
11. Делайте что-то, что вас пугает
12. Замените телевизор онлайн-обучением
13. Делитесь тем, что знаете
14. Применяйте новые знания
15. Будьте избирательны
#привычки
#саморазвитие

Фразы, которые нужно повторять себе чаще:

- Чтобы быть счастливым, не нужно быть идеальным

- Каждый маленький шаг имеет большую ценность на пути к цели

- Я вижу свои старания и горжусь своими маленькими победами

- Вес и внешность не определяют меня как человека

- У меня все обязательно получится, если я буду верить в себя

КАК УСИЛИТЬ СИЛУ ВОЛИ

1. Делайте самые трудные дела с утра.
Эксперты считают, что один из самых лучших способов справиться с неприятными и трудными делами — сделать их в первую очередь, прямо с утра.

2. Перекусите.
Если вы съедите что-то, что содержит немного сахара, это позволит активизировать ваш мозг, а это, в свою очередь, важное условие для того, чтобы ваша сила воли была устойчива.

3. Хвалите и подбадривайте себя.
Самосострадание является важным шагом на пути к самосовершенствованию. А то, что человек говорит сам себе, имеет большое значение.

4. Успокойтесь.
Говорить «успокойся» — самый малоэффективный способ заставить кого-то на самом деле успокоиться. Но если вы хотите натренировать свою силу воли, вы действительно должны быть спокойны.

5. Больше спите.
Если человек лишает себя сна, состояние его организма эквивалентно состоянию организма пьяного человека. Поверьте, в таком состоянии вам вряд ли удастся сделать что-либо полезное или принять какие-либо важные решения.
#саморазвитие

Что заставляет нас двигаться вперёд?

У каждого человека внутри есть лампочка. Когда у нас ощущается прилив силы, когда появляются новые идеи, у нас начинает гореть эта лампа ярко, то есть мы начинаем светится изнутри. Благодаря этому чувству мы двигаемся вперёд. Мы хотим усовершенствовать себя.
Когда мы устаём, не хотим что то делать или сидим без действия, эта лампа у нас начинает светится не ярко точнее свет потихоньку ослабевает.
Для того что бы эта лампа всегда горело ярко, мы должны вкладывать в себя, то есть должны всегда что то новое узнавать, должны получать новые знания и удовольствие от этой жизни.
#саморазвитие

🧘🏻‍♀️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ В РЕСУРСНОМ СОСТОЯНИИ НАДО:

1. Поддерживать свои личные границы
2. Ценить себя и бережно относиться к своим чувствам
3. Меняться и развиваться только для себя
#саморазвитие

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ - ЭТО..

🔴 не спорт для «отработки еды»
🟢 а спорт для здоровья в удовольствие

🔴 не постоянные замеры и взвешивания
🟢 а ваше состояние не зависит от параметров

🔴 не критика себя
🟢 а благодарность себе за себя

Любите себя независимо от обстоятельств: Вы - своя сила и поддержка! 💗

#самооценка