Твое идеальное утро !! 🌺

- установи будильник раньше
- сделай утреннюю зарядку
- выпей стакан воды
- создай утренний ритуал
- приготовь полезный завтрак
- проверь свой список дел
- составь план на день
- найди время для отдыха

А как проходит ваше утро?
Поделитесь в комментариях 🙇🏼‍♀

#утро
#советы
#полезное :: by- @divilom

🥪 питания !!

🍏 оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время.
• завтрак должен составлять 25% суточного рациона,
• обед – 35%
√ полдник – 15%,
• ужин – 25%. ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна.

🍏 пример для режима питания на второй картинке.

#питание
#полезное :: by- @divilom

Как наладить режим сна? 😴

• избегайте дневного сна
• но короткий сон в течение 20 минут помогает взбодриться, однако не стоит растягивать отдых на час и более
•  откажитесь от гаджетов за час до сна и на час после сна
• не оставайтесь в постели, если вы не спите
• снизьте потребление кофеина
• не ешьте много перед сном

🙇🏼‍♀Какие у вас есть лайфхаки для здорового сна? Поделитесь в комментариях — самые интересные добавим в следующий пост!

#полезное :: by- @divilom

5 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ
К ЛУЧШЕМУ:

• Возьмите на себя 100% ответственность.
Положите конец отговоркам и жалобам.

• Проводите время в одиночестве. Читайте, пишите и визуализируйте.

• Положить конец ВСЕМ токсичным отношениям.

• Примите своё прошлое.

• Ставьте четкие цели, придерживайтесь их и работайте над ними последовательно.

#саморазвитие :: by- @divilom

Жизнь мечты: что ты делаешь не так? 🌟

〰️Твоя жизнь мечты — это не что-то далекое, она начинается с твоих
решений здесь и сейчас.

01. Ты не знаешь, чего хочешь на самом деле. Важно понять, чего действительно хочешь а не того, что навязывает общество.
02. Нет ясного плана. Начни с маленьких шагов: запиши цели и продумай конкретные действия для их достижения.
03. «У нет времени», «Я недостаточно талантлив», «Это не для меня». Знакомо? Если ты постоянно ищешь причины не действовать — это сигнал, что нужно пересмотреть своё отношение к себе и своим возможностям.
04. Страх перемен. Страх ошибок или осуждения — то, что останавливает тебя на пути к лучшей жизни.
05. Ты ждешь идеального момента
Спойлер: идеального момента не будет. Начни с тем, что есть, и путь откроется в процессе. Действие — это ключ к изменениям.

#саморазвитие :: by- @divilom

Как добиться идеальных волос 🫧

🧴Жирные и секущиеся волосы -
это проблема, с которой сталкиваются многие девушки, вот вам способы
как от них избавиться

1. Используйте проходящие шампуни, специально предназначенные для вашего типа волос
2. Не мойте волосы слишком часто, частое мытье может привести к еще большей жирности, так как кожа головы начинает вырабатывать больше масла.
3. Используйте легкие кондиционеры и маски, которые не утяжеляют волосы.
4. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов и минералов. .
5. Старайтесь минимизировать использование утюжка, плойки и фена или включайте холодный режим.

#уход
#советы :: by- @divilom

Труднее всего живется тем, кто думает, что они живут не так, как они хотят…

Удовольствие от хорошего качества длится дольше, чем радость от низкой цены. И так во всем.

Обстаятельства наилучшим образом складываются для того, кто наилучшим образом реагирует на обстоятельсва.

Нужно понять одну простую истину: ты не для всех и все не для тебя. Сбрось ношу пустых ожиданий и иди в своем ритме. Тот, кому с тобой по пути, синхронизируется сам.

Перемены, порой, болезненны. Но нет ничего досаднее, чем застрять там, где тебе не место.

#саморазвитие :: by- @divilom

Твой лучший уход за собой 🎀

• очищай кожу лица перед сном
• не допуская обезвоживания кожи
• подстригай кончики волос
• пей больше воды
• принимай душ каждый день
• физ активность

#уход :: by- @divilom

Позитивные установки на это лето :

• я сохраняю уверенность в себе и позитив
• я даю волю эмоциям
• я в силах пережить это
• каждый день приносит новые возможности

#саморазвитие :: by- @divilom

💋Выбери себя…

❣ Выбери свое тело, доведи его до идеала, смотри на себя в зеркало и гордись

❣ Выбери свое здоровье, полноценный сон, питание без перееданий или голодовок

❣ Выбери свое спокойствие, не общайся с людьми, которые тебя гасят. Не слушай их нытье, если они не поддерживают тебя

❣ Выбери свое развитие, фильтруй то, что ты потребляешь: хобби, книги, контент, учебу, видео и рилсы

❣ Выбери любовь к себе, не давай себя в обиду

А ты — какой шаг к себе выбираешь сегодня? Напиши в комментариях, что сделаешь для себя прямо сейчас.

#саморазвитие :: by- @divilom