Здоровые привычки на каждый день
➩ 9 тысяч шагов
➩ 8 часов сна
➩ 7 стаканов воды
➩ 6 минут медитации
➩ 5 порций фруктов и овощей
➩ 4 перерыва на отдых и потягушки
➩ 3 основных приемов пищи и 3 перекуса
➩ 2 часа без телефона перед сном
➩ 1 тренировка в фитнес-центре
#привычки
#саморазвитие :: by - @divilom
➩ 9 тысяч шагов
➩ 8 часов сна
➩ 7 стаканов воды
➩ 6 минут медитации
➩ 5 порций фруктов и овощей
➩ 4 перерыва на отдых и потягушки
➩ 3 основных приемов пищи и 3 перекуса
➩ 2 часа без телефона перед сном
➩ 1 тренировка в фитнес-центре
#привычки
#саморазвитие :: by - @divilom
🆒2💘2🍓1
Цитата дня
« Есть по существу две вещи , которые сделают тебя мудрым - книги , которые ты читаешь , и люди , которых ты встречаешь .»
#цитата
#саморазвитие :: by - @divilom
« Есть по существу две вещи , которые сделают тебя мудрым - книги , которые ты читаешь , и люди , которых ты встречаешь .»
#цитата
#саморазвитие :: by - @divilom
🕊8🍓2💘2
Правило 10-ти минут
Метод идеально прост - у вас есть дела , которые нужно реализовать , но вы не желаете их выполнять . Какие бы это ни были дела , примите метод управления и манипулирования своим сознанием .
Скажите себе : « Десять минут - это совсем не много , это не проблема . Поэтому я потрачу на то дело лишь 10 минут. » Не сомневайтесь , вы
потратите эти минуты эффективно , и вероятно - потратите больше. Вероятно , вы даже сделаете то , что не хотели . Просто начните.
#метод
#саморазвитие :: by - @divilom
Метод идеально прост - у вас есть дела , которые нужно реализовать , но вы не желаете их выполнять . Какие бы это ни были дела , примите метод управления и манипулирования своим сознанием .
Скажите себе : « Десять минут - это совсем не много , это не проблема . Поэтому я потрачу на то дело лишь 10 минут. » Не сомневайтесь , вы
потратите эти минуты эффективно , и вероятно - потратите больше. Вероятно , вы даже сделаете то , что не хотели . Просто начните.
#метод
#саморазвитие :: by - @divilom
💘10🕊1🆒1
Виды границ
Физические —
личное пространство , уединенность , тело
Духовные —
убеждения , темы для обсуждения
Умственные —
мысли , ценности , время
Материальные —
передача или одалживание вещей
Эмоциональные —
отделение наших чувств и ответственности от чувств и ответственности от других людей
#видыграниц
#саморазвитие :: by - @divilom
Физические —
личное пространство , уединенность , тело
Духовные —
убеждения , темы для обсуждения
Умственные —
мысли , ценности , время
Материальные —
передача или одалживание вещей
Эмоциональные —
отделение наших чувств и ответственности от чувств и ответственности от других людей
#видыграниц
#саморазвитие :: by - @divilom
🕊4🍓1🆒1💘1
10 шагов , как полюбить себя
1. Ставь себя на первое место
2. Разреши себе все эмоции
3. Выдели время на хобби
4. Занимался любимым делом
5. Разреши себе делать ошибки
6. Ешь любимую еду
7. Отдыхай , когда нужно
8. Гордись маленькими победами
9. Избегай неприятных людей
10. Будь внимательной к своему здоровью .
#самооценка
#саморазвитие :: by - @divilom
1. Ставь себя на первое место
2. Разреши себе все эмоции
3. Выдели время на хобби
4. Занимался любимым делом
5. Разреши себе делать ошибки
6. Ешь любимую еду
7. Отдыхай , когда нужно
8. Гордись маленькими победами
9. Избегай неприятных людей
10. Будь внимательной к своему здоровью .
#самооценка
#саморазвитие :: by - @divilom
🍓7🆒1💘1
Любовь к себе —
Повышение качества жизни ежедневно маленькими усилиями
#любовь
#саморазвитие :: by - @divilom
Повышение качества жизни ежедневно маленькими усилиями
#любовь
#саморазвитие :: by - @divilom
🍓5🕊1💘1
Неделя утренних ритуалов заботы о себе
Понедельник —
сделай тканевую маску
Вторник —
массаж лица роллером
Среда —
массаж тела щеткой
Четверг —
начать утро с патчей
Пятница —
медитировать 10 минут
Суббота —
сделай макияж и красивую укладку
Воскресенье —
принять ванну с пеной и свечкой
#процедуры
#саморазвитие :: by - @divilom
Понедельник —
сделай тканевую маску
Вторник —
массаж лица роллером
Среда —
массаж тела щеткой
Четверг —
начать утро с патчей
Пятница —
медитировать 10 минут
Суббота —
сделай макияж и красивую укладку
Воскресенье —
принять ванну с пеной и свечкой
#процедуры
#саморазвитие :: by - @divilom
💘6🕊1🍓1
Успокаивающие ритуалы перед сном
• Медитируйте с кристаллами
• Используйте арома лампу
• Сделайте саше мешочек своей мечты
• Ведите дневник сновидений
• Помажьте свой третий глаз
• Выпейте травяной чай
#ритуалы
#саморазвитие :: by - @divilom
• Медитируйте с кристаллами
• Используйте арома лампу
• Сделайте саше мешочек своей мечты
• Ведите дневник сновидений
• Помажьте свой третий глаз
• Выпейте травяной чай
#ритуалы
#саморазвитие :: by - @divilom
🕊4🍓1🆒1
— Лифт к успеху не работает , используй ступеньки .
Шаг за шагом .
#цитата
#саморазвитие :: by - @divilom
Шаг за шагом .
#цитата
#саморазвитие :: by - @divilom
💘7
Как проживать эмоции ?
— Осознай , какая эмоция у тебя заблокирована . Выбери одну из перечисленных для проработки : радость/гнев/удовольствие/возбуждение/стыд/вина/страх
— Выпиши интуитивно ситуацию , которая повлияла на блок этой эмоции
— Скажи себе честно , что ты на самом деле хотела испытать , сказать и какое действие проявить ?
— Ответь на вопросы :
• в этой ситуации я испытывала…
• эти эмоции были вызваны…
• что случится , если я сделаю то , что хочу…
• как выразить эмоцию и повлиять на обратный исход?
• что поможет мне выразить эмоции?
• придумай защитную реакцию , которая поможет тебе чувствовать себя уверенно в данной ситуации
#эмоции
#саморазвитие :: by - @divilom
— Осознай , какая эмоция у тебя заблокирована . Выбери одну из перечисленных для проработки : радость/гнев/удовольствие/возбуждение/стыд/вина/страх
— Выпиши интуитивно ситуацию , которая повлияла на блок этой эмоции
— Скажи себе честно , что ты на самом деле хотела испытать , сказать и какое действие проявить ?
— Ответь на вопросы :
• в этой ситуации я испытывала…
• эти эмоции были вызваны…
• что случится , если я сделаю то , что хочу…
• как выразить эмоцию и повлиять на обратный исход?
• что поможет мне выразить эмоции?
• придумай защитную реакцию , которая поможет тебе чувствовать себя уверенно в данной ситуации
#эмоции
#саморазвитие :: by - @divilom
🕊3🍓3🆒1
💘5🍓2🕊1