Утренние полезные привычки:

• начинайте каждый свой день с улыбки!
• чистите зубы и язык!
• выпивайте стакан воды перед завтраком.
• начните делать физические упражнения: зарядка или бег.
• принимайте контрастный душ.
• улыбайтесь своему отражению в зеркале.
• планируйте предстоящий день.
• вставайте рано.
• заправляйте постель.
• выпейте кофе или чай.
• полноценно позавтракайте здоровой пищей.
• подумайте о вчерашнем дне.
• будьте благодарными и цените то, что имеете.
• ставьте себе цели на день, а лучше составьте план действий.
• проверьте почту и мессенджеры.
• учитесь отвечать на сообщения сразу, не откладывая на потом.
• помедитируйте, чтобы собраться с мыслями.
• послушайте приятную музыку.
• подготовьте и возьмите с собой здоровый перекус.
• убирайте за собой после завтрака.
• если расстояние и погода позволяют, ходите на работу или учебу пешком

#советы
#привычки
#саморазвитие :: by- @divilom

Как с утра зарядиться енергией на весь день?

1. Просыпайтесь рано: Постарайтесь вставать достаточно рано, чтобы у вас было время на медитацию, физические упражнения и подготовку к дню. Ранний подъем поможет вам избежать стресса и спешки.

2. Медитируйте: Регулярная медитация по утрам может помочь успокоить ум, сфокусироваться и получить энергию на весь день. Выделите несколько минут на медитацию, сосредоточьтесь на дыхании и приносите себе внутренний покой.

3. Растянитесь и сделайте упражнения: Проведите небольшую тренировку или выполните растяжку, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение. Физическая активность помогает улучшить настроение и повысить энергию.

#енергия
#саморазвитие :: by- @divilom

советик

в интернете все больше и больше
таких подобных фотографий со льдом , но…

🖇️• лёд «сушит» кожу, из-за чего могут появиться шелушение и красные пятна на лице.
обладательницам сухой и нормальной кожи лучше воздержаться от частого умывания с ледяными кубиками. блокирование потовых и сальных желёз после перепада температуры приведёт к потере эластичности кожи.

🖇️• он может разрушать защитный барьер кожи, тем самым делая ее сухой и раздраженной. поэтому таким образом можно лишь навредить, но не справиться с проблемами. стоит отметить, что, если у вас купероз или розацеа, лед может только усугубить ситуацию. он никак не тренирует сосуды, хотя я часто слышу такое мнение, – объяснила специалист.

🖇️• использовать лед для ухода за лицом особенно не рекомендуется обладателям чувствительной кожи.

#уход
#советы :: by- @divilom

Как перестать волноваться
                     у доски
➩ нужно постараться спокойно дышать. Голос перестанет дрожать. Ты будешь звучать уверенно и спокойно.

➩ Пойми, что если ты знаешь материал, то бояться тебе нечего. Да, ситуация экстренная. Но именно в эти моменты мозг мобилизуется. Ты вспомнишь то, что надо!

➩ Когда стоишь перед людьми, выбери человека, который кажется тебе наиболее симпатичным. Рассказывай материал ему. Это прибавит тебе уверенности. Например, смотри на одноклассника, которому доверяешь.

➩ Думай только об успешном исходе дела. Представь, как ты будешь рад, если поразишь аудиторию своими знаниями.

#советы
#саморазвитие :: by- @divilom

Кᴀᴋ нᴀучиᴛьᴄя ᴋᴩᴀᴄиʙᴏ иɜᴧᴀᴦᴀᴛь ʍыᴄᴧь?

•читайте книги,чтобы пополнить словарный запас

•работайте над голосом

•читайте скороговорки вслух

•ведите дневник. записывайте всё, что происходит в жизни. так вы научитесь структурировать информацию в голове

•разговаривайте со своим отражением в зеркале

•Так же в комментариях я оставлю несколько вариантов ,как можно заменить самые популярные слова паразиты ,которые почти все мы используем ,кому интересно можете посмотреть!)

Давайте много реакций!!💋

#советы
#саморазвитие :: by- @divilom

Вода с лимоном🍋

Польза:
Вода с добавлением лимонного сока очищает кровь и печень от токсинов, укрепляет стенки сосудов, омолаживает кожу и снижает возможность угрей. Кроме того, такой напиток укрепляет иммунитет и снижает давление.

Свойства:
Такая вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:
-аскорбиновую кислоту
-витамин D
-витамины группы B
-витамин P
-каротин
-фруктозу
-эфирные масла
-пектин

Способ употребление:
Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл. напитка, принимать следует за 30 минут до еды.
❗Противопоказано людям с заболеванием ЖКТ.

#советы
#здоровье :: by- @divilom

Чек-лист по уходу за кожей

Утром:
1.очищение (пенки,гель)
2.тонизирование (лосьон, тонер)
3.эссенция (сыворотка)
4.крем для лица (дневной)
5.крем для кожи вкруг глаз
6.spf крем

Вечером:
1.демакияж (мицеллярная вода,гидрофильное масло,молочко)
2.очищение (гель, пенка)
3.тонизирование (лосьон, тонер)
4.эссенция (сыворотка)
5.крем для лица (ночной)
6.крем вокруг глаз

            дополнительный  уход:
                               ⤵
-маски для лица (1-2 раза в неделю)
                                ⤵
-пилинг (1 раз в две недели)

#уход
#советы
#здоровье :: by- @divilom

Что такое правильное питание ?

Правильное питание ― это употребление продуктов, которые дают все питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья. Ежедневно организм человека нуждается в белках, углеводах, жирах, воде, витаминах и минералах.

Правильное питание — это полезно для здоровья?

Правильное питание влияет на здоровье всего организма и является неотъемлемым условием здорового образа жизни. Рациональное употребление продуктов поможет достичь высокой работоспособности и активности в течение всей жизни.

#советы
#здоровье :: by- @divilom