Ось кілька простих варіантів, коли нерви вже на межі:

💊 Підтримка з аптечки: Можна звернутися до класики: валеріана, пустирник або глід. Але пам’ятайте: та ж валеріана має накопичувальний ефект, її треба пити регулярним курсом (хоча б пару тижнів).

💨 Інгаляція заземлення (дихання): Коли накочує паніка — повертайте себе в тіло. Зробіть короткий вдих носом і максимально довгий, затяжний видих ротом (ніби дуєте на гарячий чай). Довгий видих дає мозку сигнал: «ми в безпеці, можна трохи скинути оберти».

💧 Вода маленькими ковтками: Звучить банально, але під час стресу пересихає в роті, а процес ковтання чистої води чисто фізіологічно знижує рівень тривоги. Склянка води поруч — це мастхев.

📵 Інформаційний карантин перед сном: Хоча б за пів години до того, як заплющити очі, відкладіть телефон. Навіть якщо летите в ліжко на пів години — нехай ці пів години мозок не аналізує стрічку новин. Дайте собі шанс заснути.

Бережіть свій внутрішній ресурс. Ми потрібні один одному сильними та живими.

#нампишуть

👕 Банк одягу Українського Червоного Хреста | Святошин ❤️

Потрібен одяг для вас чи вашої родини? Завітайте до нашого Банку одягу!

🗓 Щочетверга
🕙 10:00–12:00
📍 м. Київ, бульвар Миколи Руденка, 17

Тут ви можете обрати необхідні речі для дітей та дорослих.

Будемо раді допомогти! ❤️

📍 Джерело: Перейти до допису

🏷 #віддам #віддам_безкоштовно #обміняю

🤝 Створюємо мережу громад Києва: додайте свій чат на інтерактивну мапу 👇

Наш портал розвивається і ми хочемо зробити його максимально корисним для кожного мешканця столиці.

У розділі контактів ми створюємо Інтерактивну карту, де збираємо посилання на локальні чати та спільноти столиці.

Це допоможе людям швидше знаходити допомогу, дізнаватися новини свого двору або координуватися під час переїзду, блекауту, катастроф чи волонтерських запитів.

🛠 Як це працює?
Для вас: Ми безкоштовно розміщуємо посилання на ваш чат на мапі.
Від вас: Лише інформаційна підтримка — репост справді важливих новин:

— Некомерційні благодійні заходи.
— Попередження про небезпеку.
— Пошук зниклих людей.

❗️Важливо: Ми не просимо репостити приватні збори грошей — лише інформаційну допомогу.

✨Для вас – це додаткова можливість залучити нових учасників до вашої спільноти, поширювати соціально важливі новини та посилити зв’язки між сусідніми районами.

Разом ми сильніші!

Зацікавила співпраця?
Пишіть: @akilla_qoshqa

Ласкаво просимо до руснявих пабліків.

От примушуєте їх мучитись — затирати лого українських каналів.

Скидайте відоси одразу напряму росіянам ! Чому ні ? Вам яка різниця - в рублях заплатять чи в гривнях ?

🌅 Доброго ранку 🚨Знову тривога.

Чесно — вже задовбали. Скільки можна псувати людям ранки, ночі, нерви? Просто хочеться жити нормально: спати вночі, не здригатись від сирени, не рахувати хвилини до відбою.
Але ми тут, ми разом, і поки що це найкраща відповідь — не панікувати, берегти себе і близьких, і чекати відбою.

Бережіться, ховайтесь по можливості. Все буде Україна. 🇺🇦

🕯️ Загальнонаціональна хвилина мовчання

Схилимо голови перед пам'яттю тих, хто віддав життя за нашу свободу. Пам'ятаємо кожного воїна, кожного цивільного, кожного невинно вбитого цією війною.

Вічна слава і шана нашим Героям! 🇺🇦

🌍 Знай своїх

Уявіть акторку, від гри якої публіка божеволіла настільки, що якось після вистави глядачі випрягли коней з її карети і самі повезли її на вокзал.

Марія Заньковецька — це історія не лише про великий талант, а й про великий вибір. Вона могла обрати легший шлях, іншу сцену, іншу мову й, можливо, ще гучніше визнання. Але обрала українське — свідомо, вперто і назавжди.

Народжена 1854 року в селі Заньки на Чернігівщині, вона взяла сценічне ім’я на честь рідного села й стала однією з найсильніших постатей українського театру. Її гру порівнювали з найкращими європейськими акторками, а П. Чайковський прислав їй лавровий вінок із написом «Безсмертній од смертного». Та справжня сила Заньковецької — не лише в славі, а в принциповості: вона хотіла грати тільки українською і тільки для свого глядача.

У час, коли українська мова на сцені потребувала не просто таланту, а мужності, Заньковецька зробила її своєю сценою, своїм голосом і своєю справою життя. Саме тому вона й досі лишається не просто легендою театру, а символом гідності, свободи й культурного вибору.

Хто вгадає, який це район?

Понад 3 500 учасників, 12 країн та 2 563 009 грн для ЗСУ!

28 червня у Києві відбувся п’ятий благодійний «Забіг Честі ім. Рекрута 2026». Це подія, яка стала точкою єднання як цивільних, так і понад 700 військових та ветеранів.

100% внесків передано п’яти військовим частинам-переможцям Кубка ім. Рекрута.
Дякуємо кожному, хто біг, волонтерив та підтримував!

Дивіться, як це було, у відео📲

🏙🇺🇦 Єдність міст України: додайте свій регіональний чат на нашу інтерактивну мапу 👇
Наш портал розширює кордони!

Так під час зимового колапсу в Києві на допомогу столичним рятувальникам приїхали екіпажі ДСНС із Тернополя та інших куточків України. Це і є наша справжня єдність. Саме тому у розділі контактів ми створюємо масштабну Інтерактивну карту, де збираємо посилання на локальні чати з усіх міст України. Це інструмент для миттєвої координації.

🛠 Як це працює?
Для вас: Ми абсолютно безкоштовно додаємо посилання на ваш міський чи районний чат на нашу мапу.
Від вас: Лише взаємна інформаційна підтримка у скрутний момент — репост критично важливих новин:
— Попередження про небезпеку
— Пошук зниклих
— Некомерційні благодійні заходи

❗️Важливо: Ми категорично не просимо репостити збори коштів чи рекламу.
Коли ми об'єднані інформаційно — ми незламні. Разом ми сильніші!

Зацікавила співпраця та обмін лінками? 📩 Пишіть координатору: @‌akilla_qoshqa

❗️Найближчим часом відбудеться четвертий етап обміну військовополоненими по формулі 1000 на 1000!

За попередньою інформацією, сторони наразі узгоджують всі деталі!

Доповнення: трішки більше деталей вже буде за день до обміну! А поки чекаємо.

Для тих хто не вгадав.

Марія Примаченко — одна з найвідоміших українських художниць ХХ століття, хоча ніколи не мала академічної мистецької освіти.
Народилася в селі Болотня на Київщині. 

Малювала так, як відчувала — яскраві казкові звірі, квіти, фантастичні образи. Саме відсутність академічної школи й дала їй той неповторний, ні на що не схожий стиль.

У 1937 році її роботи показали в Парижі, і світ визнав українську наївну художницю справжнім генієм. Є легенда, що навіть Пікассо був вражений її картинами.

А в лютому 2022 року, вже під час повномасштабного вторгнення, у Іванкові згорів музей, де зберігалася частина її творів. Але місцеві жителі встигли врятувати частину картин просто з вогню.

Ось вона — Україна: геніальність без академій і люди, які рятують мистецтво ціною власної безпеки. 🤍

🎵 Вгадай мелодію

Цю пісню написав молодий композитор із Чернівців — і за легендою, назва рослини, про яку йдеться, насправді вигадана, у природі такої квітки не існує.

Пісня стала настільки культовою, що дала назву цілому пісенному фестивалю, який досі проводять в Україні.

Виконувала її не одна, а десятки українських співачок — але найвідоміша версія належить артистці, яка потім стала легендою радянської та української естради.

🤔 Що це за пісня і хто композитор?

🌅 Доброго ранку.

📖 Одного разу учень спитав мудреця: «Як зрозуміти, що я на правильному шляху?»
Мудрець відповів: «Подивись, чи важчає твій крок від втоми, чи легшає від сенсу».

Іноді варто зупинитись і запитати себе те саме

💬 Роздум дня: про втому, сусідів і справжнього ворога

Зараз тривають надважкі дні. Майже кожну ніч, а тепер уже й посеред дня — обстріли, балістика, сирени й постійні ризики. Психіка працює на межі, втома накопичується, а рівень внутрішньої напруги зашкалює. У такому стані дуже легко зірватися на тих, хто поруч, виплеснути злість у коментарях чи затіяти сварку.

Але саме зараз нам усім критично важливо зупинитися й чітко зрозуміти одну річ. Наш ворог — не в сусідньому чаті чи каналі. Він не в нашому дворі, де хтось знову паркується як мудак і перекриває проїзд. Це все побутові дрібниці, які не варті нашої єдності.

Справжній ворог — там, на сході, по ту сторону кордону. Саме звідти летить те, що забирає наш спокій.

Давайте відкладемо вбік усі внутрішні розбіжності, дрібні образи та суперечки. Нам немає чого ділити в одному човні. Попри все, що б не відбувалося навколо, тримаймося разом і підтримуймо одне одного. Наша сила зараз — тільки в людях, які стоять пліч-о-пліч.

Бережіть себе та тих, хто поруч 🤝

Вгадайте, з якого фільму уривок цей....

Поки Ви гадаете що це за фільм, пропоную вгадати місце цікаве