Часть 3. Практики.

Прежде чем мы копнём глубже и постараемся добраться до сути — что, зачем и почему, — необходимо разобраться технически в самой важной части проведения данного процесса, непосредственно в медитации.

Как технически проходит медитация випассана

Я уверен, вы нет-нет да и что-то слышали про випассану. Возможно, покупали какие-то аудиокурсы, проходили марафоны желаний, где приятным голосом женщина или мужчина вели вас на пути к самопознанию и помогали выстраивать какие-то визуальные ряды. Например: «Закройте глаза и представьте, что вы на берегу моря», и так далее. Это всё хорошо, тоже инструмент, это тоже можно назвать медитацией, но это не медитация випассана — это какие-то авторские темы.

Давайте расскажу, как проходит именно медитация випассана. Здесь есть несколько технических различий, которые невероятно важны и сильно меняют суть процесса. Я постараюсь их для вас подсветить, но пока в этом разделе не суперподробно.

Правило 1 — сидим на полу (на подушке для медитации) в позе лотоса, полу-лотоса (кому как хватает растяжки) с согнутыми накрест ногами и прямой спиной.
Правило 2 — сидим и вообще не двигаемся на протяжении всего часа.
Правило 3 — держим фокус внимания так, как этого велит та или иная практика.

И вот тут как раз и кроется суть различий разных стилей випассаны. В случае анапанасати вы держите фокус внимания на динамическом объекте — какой-нибудь движущейся от дыхания части вашего тела, например краях ваших ноздрей, стенке живота или рёбрах. В гоэнке вы держите изначально во внимании статический объект — это кончик вашего носа, а после вы 360 сканером проходите каждую часть своего тела. Во фристайле вы держите во внимании просто само дыхание как явление.

Пока не очень понятно, чем это всё может отличаться, но я вас уверяю — разница колоссальная.

Далее я буду больше говорить про фристайл-випассану с отсылкой к анапанасати, потому что только что прошёл именно её, и память на эмоции и процессы ещё свежа.

Вот, по сути, три простых правила:
⁃ Сиди на жопе ровно.
⁃ Не двигайся.
⁃ Держи фокус внимания там, где нужно.

И ты просветлённый.

Только на деле окажется, что это самое сложное в вашей жизни, и вы не сможете выполнить эти три простых правила даже в течение 30 секунд, не говоря уже о целом часе подряд. Дальше разберёмся с этим подробнее.

С вас реакция, если хотите продолжения и продолжение не заставит себя долго ждать…

#виппасана

Часть 4. Зачем это всё нужно?

А вот теперь мы добрались до самой интересной части. Какая у всего этого цель? Зачем люди идут на такие казалось бы жертвы? Чтобы испытать себя? Чтобы понять, где мои границы? Чтобы воспитать силу воли?

Нет. Ответ прост - чтобы прийти к счастью.

Честно говоря «прийти к счастью» это моя интерпретация, я иногда буду позволять себе вольничать, потому что вообще-то ключевая цель буддизма и учения - это просветление, а просветлением считается полное отсутствие страдания, а полное отсутствие страдания и есть счастье в житейском понимании.

И сейчас мы подбираемся к самой интересной части этого всего процесса, которую вы сможете постичь только благодаря своему учителю, который сможет провести вас по этому надо сказать не самому простому пути. Мне очень повезло с моими учителями, а если вам не повезёт, что ж мои сожаления, я с псевдоучителями тоже сталкивался на своём пути, такая значит у вас карма.

Логичный вопрос, который вы можете задать сейчас сами себе: а что со мной не так? Почему это я не счастлив? Почему это мне надо что-то делать или что-то менять?

Если вы с лёгкостью находите в себе ответ, что вы безупречно счастливы или близко к этому - это супер, я очень рад за вас, можете в целом прекратить чтение этой статьи и дальше заниматься своими делами, а если есть вопросики и вы хотите чуть сильнее копнуть в тему, то велкам.

#виппасана

Немного поговрим про бизнес, сделаем опросик, разбавим тему виппасаны, скажите вас пугают подобные штуки? И вообще знаете что это такое?)

62% шарящих людей в одном чатике, горжусь своей аудиторией!)

Сейчас супер активно занимаюсь наведением порядка в своем режиме, поделюсь с вами мыслями по поводу состояния и того, что помогает его поддерживать 👇

Давайте проверим - смотрите вы вообще эти кружки и залетает ли вам такой формат?) Ставьте 🔥 на этом сообщении, если посмотрели все 3 и хотите, чтобы я залетел в глубину в эту тему

Как правило, когда мы употребляем слово «страдания», у нас возникает ассоциация с какими-то пытками, чем-то, что причиняет нечеловеческую боль, с тем, что мы не в силах вынести ни единого мгновения. Но в буддизме страданием называется более обширный круг эмоций.

Страдания — это состояние тела, разума и души, при котором мы на уровне мыслей чем-то недовольны. Важно, что именно на уровне мыслей. Дальше я более детально раскрою эту тему.

Как можно страдать?

Очевидно, первое — это физическая боль. Когда мы болеем, когда у нас что-то сломано, когда что-то попало в глаз, когда ноготь впился в ногу при подъеме в гору, когда стерли ладошки, делая подтягивания, когда ремень или корсет слишком сильно жмет — это всё страдания. Безусловно, в разной форме, но это страдания. В этот момент наша гормональная система блокирует выработку гормонов счастья. Так уже устроен мир: либо одно, либо другое. Если вы получаете приток кортизола, то в этот момент серотонин «стоит на паузе». Он может вернуться к вам чуть позже.

Второй способ страдания — ментальная боль. Когда у нас что-то не получается на работе, когда мы поссорились с близким человеком, когда подвели своего человека, когда причинили кому-то боль и жалеем об этом, когда мы просто грустим из-за того, что что-то идет не по плану. Когда нас не понимают, когда мы опоздали на самолет, когда ребенок кричит ночью, когда кто-то въехал в бампер вашей машины, когда вас предал лучший друг или подруга, когда ничего не хочется делать, когда сотрудник забыл то, что обязан был сделать еще неделю назад, когда пришла налоговая с вопросами, когда банально не выспались.

В эти моменты мы переживаем целый каскад эмоций. Это и есть эмоции страдания: грусть, злость, печаль, депрессия, гнев, скука, скорбь, вина и так далее.

И возникает естественный вопрос: «Ну, это же естественная природа вещей — грустить, злиться, чувствовать боль, скучать, скорбеть, винить или осуждать кого-то, критиковать… Разве от этого можно избавиться или, если угодно, освободиться?»

Ответ — да. Именно это и является ключевой целью пути буддизма, который занимает порой десятилетия. И дальше я хочу для вас подробнее разложить методологию освобождения, как и благодаря чему это происходит.

Изначально это звучало для меня как магия, когда я впервые пришел на випассану 4 года назад. Я искренне думал, что это всё для «отлетевших» людей, потерявших связь с реальностью. А оказалось, это и есть реальность. Реальность такая, какая она есть.

#випасана

#аскеза

Сегодня принял еще одно решение, которое дается мне очень не легко

Уже давным давно я не употребляю алкоголь, было одно исключение на день рождения в 2023, не вижу смысла в этом кайфе

Но я регулярно что-то покуривал, то кальян, то электронки, то сигареты и так далее

2,5 месяца как бросил сигареты, но оставалась лазейка на кальяны и айкос

На 2025 год я взял аскезу на любой вид дыма и уверено с ней справляюсь, думаю изи пройду этот путь

Но вот щас меня ждет новое испытание

Люди разные, у всех разный ритм и разное строение тела. Мое тело требует максимально рано вставать и рано ложится, но мой раздолбай хочет посмотреть лигу чемпионов или сериальчик до часу ночи и тут мы с телом не сходимся

Я взял аскезу - подъемы до 6 утра каждый день на протяжении 3 месяцев, для меня это реально испытание

Ощущение того что можно потерять часть веселой ночной жизни, какие-то мероприятия и так далее, но ведь все это выдумка ума…

В общем, захожу на 3 мес в новый режим, время самовоспитания. С вас поддержка, буду делиться тем как я прохожу это

Хотите вообще проведем тут прямой эфир на тему самодисциплины и управления вниманием?

5:45 - первый рассвет с виппасаны, поэтому продолжим сегодня эту тему, будет интересно

Часть 6. Будда.

Те, кто никогда не сталкивались с буддизмом как явлением, полагают, что Будда — это бог. Полагают, что буддисты — это язычники, которые поклоняются непонятным образом каким-то мифическим существам с кучей рук или головой слона, вроде Шивы или Ганеши, и это иллюзия, даже несколько иллюзий.

Во-первых, Шива и Ганеша относятся к индуизму, а не к буддизму. Это просто разные миры и учения в принципе. Во-вторых, буддизм — это не религия, а учение, у которого нет в общепринятом понятии образа бога, который пускает кого-то в рай или карает неверных. В-третьих, Будда — это не бог, а первый просветлённый.

Я не буду в деталях рассказывать историю Будды — можете её почитать, но поделюсь с вами сутью кратко. Будда — это человек, который родился и жил на земле. Он был рождён в Непале и происходил из княжеской семьи. Его отец — царь Шуддходана, лидер клана Шакья в государстве Косала, а его матерью была царица Майя. Имя первого Будды — Сиддхартха Гаутама.

Как гласит легенда, к отцу первого Будды пришёл предсказатель и сказал, что его сын может пойти по одному из двух путей: путь великого воина и правителя или путь великого просветителя. Если хочешь, чтобы он пошёл по пути правителя — тебе необходимо оградить его от любого вида страдания до восхождения на трон.

До 29 лет Будда не знал, что такое страдание — не видел тяжело больных, не видел смерти, его от этого оградили, насколько могли. Но в 29 лет он попросил своего возничего показать, что находится за пределами дворца, и там произошли так называемые четыре встречи: сначала он увидел старого человека, потом больного, затем мёртвого, а потом познакомился с аскетом — идущим по духовному пути.

Эти встречи потрясли и перевернули мир будущего Будды, и он принял решение бежать из дворца, чтобы столкнуться с реальностью этого мира и отречься от благ. Это называют «Великое отречение». С помощью своего слуги Сиддхартха смог выбраться за пределы дворца и начать свой путь аскета.

Он отказался от всех мирских благ и стал отшельником. Этот путь продолжался шесть лет — он жил в пещерах, проходил тысячи километров с паломниками. Позже он объединился с группой из пяти аскетов, и они практиковали суровые формы самоотречения, такие как длительное голодание и физическое истощение.

Спустя шесть лет аскетизма Сиддхартха Гаутама осознал, что этот путь не приведёт его к счастью и познанию себя. Он понял, что ударился из крайности в крайность — от всеобъемлющих благ до полного отречения. Тогда он принял решение сесть под деревом Бодхи и не вставать, пока не найдёт истину и не достигнет освобождения от страданий.

В течение ночи он пережил три стадии глубокого понимания: осознание прошлых жизней, осознание закона причинно-следственной связи (кармы), осознание истинной природы страдания и пути к освобождению — четыре благородные истины.

На рассвете он достиг состояния нирваны — полного освобождения от страданий и круговорота перерождений. С этого момента Сиддхартха стал Буддой — «Просветлённым».

После этого Будда начал передавать своё учение только из уст в уста. Его ученики заучивали все законы, сутры и мантры наизусть. В буддизме нет молитв, есть сутры — это канонические тексты, которые произносят вслух, и мантры — короткие фразы и формулировки, которые повторяют для накопления благих заслуг. На протяжении более чем 400 лет после смерти Будды не было ни единой записи его учений — только устная передача.

Первые записи были сделаны на Шри-Ланке, где правителем был сын индийского царя, которого отец отправил туда для сохранения культурного кода буддизма. Был риск утраты знаний из-за войн и разграблений буддийских храмов, поэтому было принято решение записать учения и сутры. Это произошло в 29 году до Рождества Христова.

---

Это краткая история буддизма. Учение Будды не признаёт единого бога-творца, в нём нет многоруких языческих образов и обрядных поклонений. Оно гласит, что в каждом из нас есть частичка высшего замысла, и каждый из нас может быть освобождённым и стать бодхисаттвой (просветлённым).

Для этого нужно пройти духовный путь, освободиться от страданий и прийти к нирване.

Дальше будем говорить более глубоко о моём опыте и тех процессах, которые я смог уловить в своих недолгих путешествиях.

#виппасана

Уважаемые дамы и господа, по причине внезапно организовавшегося турнира по фифе, наш эфир переносится на завтра на 11 по Москве 😁

Друзья, через 15 минут начинаем наш эфир 🙌 готовы?