Метод эпистемологической метафоры — инструмент в работе психотерапевта, который может использовать специалист любой модальности 🧠
                                                  
Терапевт использует технику «чистого языка»: он не привносит ничего от себя в субъективный опыт клиента. В работе с его чувственно-эмоциональным ощущением используются в точности те же интонации, образы, формулировки и интерпретации. Это придаёт «внутреннему ребенку» сил, снимает сопротивление клиента, облегчает погружение в транс и перевод чувств в образы. Так, внутреннее исцеление происходит мягко и на очень глубоком уровне💭

Эксперт DoTherapy, гипнотерапевт Евгений Головинов рассказывает о том, как работает этот метод и почему стоит владеть им. Советуем обязательно послушать!👆

Переходите по ссылке, чтобы научиться методу 🤍

Бессонница — нередкая проблема в век соцсетей 💤

Эксперт DoTherapy Дмитрий Овчаров, психотерапевт в краткосрочной стратегической терапии Джорджо Нардонэ рассказывает о феномене и что можно посоветовать клиенту, чтобы с ней справиться 👆

#dot_эксперты

Почему люди нередко предпочитают психологам гороскопы, таро и гадалок? 🔮

Пророчества об успешной и счастливой жизни, уготованной именно для нас, успокаивают и расслабляют, придают уверенности и жизненных сил.

У такой особенности верить даже появилось своё название — эффект Барнума, который назван именем шоумена, гения рекламы и мистификации.

Эффект Барнума — это когнитивное искажение, которое позволяет нам считать довольно туманные, общие и малоинформативные формулировки о нас достоверными, если они подаются так, будто бы были созданы специально для нас каким-то авторитетным лицом.

Интересный эксперимент провёл психолог Бертрам Форер ещё в середине прошлого века. Он раздал студентам якобы психологический тест для оценки их качеств личности. Спустя неделю вернулся с результатами — участники оценили их точность на 4,5 баллов из 5. Но дело в том, что все до единого получили одну и ту же интерпретацию, взятую из гороскопа.

Эффект Барнума — вещь незатейливая. Чтобы он возник, бывает достаточно этих четырёх условий:
▫️Расплывчатое описание с достаточно абстрактными формулировками.
▫️Такое описание черт личности, которое подходит большинству людей.
▫️Авторитетный источник в глазах слушателя, распространяющий эту информацию.
▫️Описание личности или её будущего в позитивном ключе.

Если такая информация даётся человеку в кризисе, чем-то раздражённому и охваченному беспокойством, вероятность, что эффект Барнума сработает, повышается. Иногда мы ищем любую поддержку, и даже такое туманное, но позитивное описание может придать надежды в непростой период.

Однако мы знаем наверняка — никто лучше психолога не продиагностирует ваше психоэмоциональное состояние и черты личности, не научит вас методам самоподдержки, познания себя и прогнозирования своего будущего. Возьмите за свою жизнь ответственность в собственные руки, это гораздо комфортнее и надёжнее — быть самому у руля своей судьбы.

Записывайтесь на консультацию к нашим психологам 💙

#dot_наука

У клиента внутренняя борьба в процессе выбора? 🪨✂️📜

В транзактном анализе есть техника «Три стула». Владея ей, клиент учится слышать себя и самостоятельно разрабатывать план действий каждый раз, когда решение даётся непросто.

Понадобятся три стула под каждое эго-состояние клиента. Один будет принадлежать его Ребёнку, другой — Родителю, а третий — Взрослому. Предложите клиенту прочувствовать себя во всех трёх ипостасях, вжиться в каждую из ролей, озвучивая свои чувства, мысли и ощущения.

Сперва попросите клиента сформулировать запрос. Теперь предложите ему сесть на стул Ребёнка. Спросите, как бы Ребёнок отреагировал на такую ситуацию? Потом поговорите с Родителем, а в конце выслушайте Взрослого — он проанализирует всё сказанное и даст наиболее разумное, подходящее решение.

Пример: Ребёнок клиента хочет купить игровую приставку и брендовую сумку по выгодной цене, а Родитель считает, что деньги нужны на курсы английского языка. Выступая в конце, Взрослый интегрирует все мнения и делает справедливый вывод: курсы вправду необходимы, но и желания никто не отменял, так что в этом месяце мы можем позволить себе купить курсы и сумку.

Делитесь, какие ещё техники используете в практике, когда клиент сталкивается с трудностями в принятии выбора?🧐

#dot_техники

Публикуем новый вопрос и ответ на него в рубрике #dot_вопрос_психологу ❤️

💌 «Какие сейчас самые действенные способы поиска клиентов? Я только начала практиковать, сижу с двумя клиентами уже 3 месяца. Было еще несколько с Авито, но они отвалились после 1-2 сессий.
Чувствую себя плохим специалистом»

💭 Ответ арт-терапевта, телесно-ориентированного терапевта, эксперта DoTherapy Валерии Кузнецовой — выше 👆🏼

#dot_эксперты

Продолжаем тему вчерашнего дня и объявляем субботний нетворкинг 💬

Более опытные коллеги-психологи, расскажите, как вы набирали клиентуру? Как продвигались? Сколько времени у вас на это потребовалось? Какой метод был провальным, а какой подействовал лучше всего?

Давайте поможем тем, кому только предстоит пройти этот путь!✨

Современный Дон Жуан и герой-любовник — какой он?😎

Вечно влюблённый мужчина, живущий частыми увлечениями и пробуждающий страсть в женщинах, которая оборачивается разочарованием, безразличием и даже отвращением к очередной соблазнённой партнёрше.
С одной стороны донжуан — это красивые ухаживания и обещание страстной любовной связи, воплощение женской мечты о романтическом и галантном ухажёре. С другой — имя нарицательное, которое указывает нам на мужчину ветреного, угрозу стать жертвой обольщения и испытать удар (для некоторых даже смертельный) в чувстве использованности и униженности.
Что заставляет человека менять партнёров как перчатки?

Интимофобия — боязнь длительных близких отношений из-за риска быть отвергнутым, по мнению доктора психологических наук Евгения Ильина. Куда легче пережить отказ одной женщины, если в запасе есть ещё.

Страх устанавливать глубокую эмоциональную связь связывается с низкой самооценкой и неуверенностью в себе, которые компенсируются «победой» над женщинами, неустанными попытками самоутвердиться в счёте завоёванных сердец. Психоаналитик Ирина Минасян говорит о донжуане не как о коварном соблазнителе, а о несчастном и нелюбимом мальчике, отвергнутом матерью, который обречён на попытки возвращать её любовь через восхищение и податливость женщин. Но в конце эти любовные игры всегда приводят к обострению одиночества и обособленности.

Группа риска в донжуаны — мальчики, растущие в неполных семьях, в которых мать имеет психические или эмоциональные проблемы и часто воспитывает сына двояко: захваливает и вместе с этим возлагает непомерные ожидания. Вырастая, мужчина подозревает завышенные требования у каждой женщины, и связь из раза в раз рвётся быстро, омрачённая укоренившимся представлением о своеволии мамы.

Отсюда — душевная пустота, нужда в близости и одновременно огромный страх сближения, которые и провоцируют такую амурно-эротическую модель, как донжуанизм.

#dot_отношения

Каждый десятый россиянин считает неправильный выбор профессии своей главной карьерной ошибкой, по статистике SuperJob 2022 года 💼😞

Как помочь клиентам, которые не могут определиться с профессией и найти подходящую работу?

Рассказываем о правилах, которые помогут человеку понять себя, найти призвание и выбрать работу по душе.

🧠 Нужен серьёзный и осознанный подход

Не ленитесь и не бойтесь проявлять активность в осуществлении выбора профессии, обдумывайте каждый предпринятый шаг.

🧑‍⚖️ Никому не позволяйте давить на вас

Пусть друзья и родственники рекомендуют и настаивают — не им идти учиться и работать потом по специальности. Учитывайте мнения окружающих, только чтобы расширить спектр поиска и самостоятельно сделать выбор.

⚖️ Старайтесь видеть достоинства и недостатки одновременно

Не увлекайтесь только внешней стороной профессии — попробуйте предусмотреть все её плюсы и минусы. За престижем, деньгами и востребованностью может скрываться много самых разных факторов.

🧑‍🚀 Спрашивайте разных представителей профессии

Друзей, близких, учителей, школьного психолога, представителей разных профессий, которых встречаете, чтобы изучить профессию изнутри.

🫵 Учитывайте себя

Свои способности и склонности, таланты, интересы и желания. Одного желания овладеть профессией недостаточно — важны ваши личностные качества, которые могут располагать или мешать в работе.

🥇 Золотое правило «хочу», «могу» и «надо»

Идеальная профессия — это когда мы отвечаем «да» на все три пункта:
Хочу ли я заниматься этим?
Посильно ли это мне?
Нужна ли эта профессия на рынке труда?

🆘 Обратитесь за помощью

Попросите совета у близких, обратитесь к психологу за помощью в профориентации. Он даст поддержку в непростой период и вместе с вами выстроит план действий, который учтёт ваши интересы, цели, навыки и психические особенности для выбора наиболее подходящей сферы деятельности.

#dot_подсказки

Такие слова — прямой путь в РПП 🤐

Нарушения пищевого поведения — во многом отражение наших отношений с окружающими. Какие фразы могут вызывать вредные пищевые привычки и усугублять РПП?

🗣️ «Пока не доешь, не выйдешь из-за стола» — ребёнок не имеет возможности выстроить личные отношения с едой, научиться слушать свой организм и потребности.

🗣️ «Помоешь посуду — дам конфету» — выработка привычки у ребёнка к награждению себя едой.

🗣️ «Хотел бы я иметь твою силу воли!» или «Ты такая худая!» — позитивное подкрепление контролирующего пищевого поведения.

🗣️ «Не видно, чтобы ты страдала от недостаточного аппетита: какое там расстройство пищевого поведения!» или «Разве ты худой?» — многие недооценивают состояние, считая недостаточный вес обязательным признаком РПП.

🗣️ «Съешь хоть что-нибудь, разве так сложно?», «Тебе надо питаться нормально, почему так мало ешь?» — близкие часто призывают и заставляют есть, что только усиливает сопротивление и провоцирует развитие РПП.

🗣️ «Многие вообще голодают или не могут позволить себе хорошо питаться, а ты чего такая неблагодарная?» или «Ты так много съел, я так рада!», или «Всё смела и ничего мне вкусного не оставила!» — у людей с РПП выраженные чувства вины и стыда за пищевое поведение и тело, а оценочные суждения только ухудшают состояние.

🗣️ «Пора бы тебе на диету!» или «Хватит таскать вкусняшки, ты себя в зеркале видел?» — мода и давление окружающих могут подтолкнуть к нарушениям пищевого поведения. Если такие фразы звучат при РПП, то провоцируют чрезмерную строгость к себе в пищевом поведении или ощущение бессилия («Моих стараний никогда не будет достаточно»).

Делитесь, какие ещё «золотые фразы» вам приходилось слышать самим? Или о каких рассказывали ваши клиенты? 🕊️

#dot_психосоматика

В нашу рубрику #dot_вопрос_психологу пришел интересный вопрос:

❔ Что делать, если клиенты не задерживаются в терапии? Хочу работать в долгую, но максимум, который получилось достичь с клиентом — 5 встреч. Работаю год. Злюсь сама на себя, не понимаю в чем дело

💭Отвечает Татьяна Попова, артлоготерапевт, эксперт DoTherapy

#dot_эксперты

Напоминаем вам о том, что и вы можете задать свои анонимные вопросы нашим экспертам — профессиональные или волнующие лично вас ❤️

Достаточно лишь перейти по ссылке на гугл-форму в закрепленном сообщении 📌

«Я неудачник», «Вечно я всё порчу», «Никому я не нравлюсь» 😞

Как часто наши клиенты судят себя строже злейших врагов, не упуская ни единой возможности уколоть себя за свои ошибки, слабости и недостатки.

Наша задача как психологов — помочь им не разрушаться, научиться двигаться от самосаботажа к здоровой самокритике.

🧑‍⚖️ Используйте КПТ-технику «Адвокат»

🔘Предложите клиенту представить, что он на слушании в суде: уже несколько дней его обвиняют (его автоматические мысли) в том, какой он не такой во всём, чего бы ни касался.

🔘И тут ему выпала возможность выступить в роли своего адвоката. Его задача — опровергнуть все обвинения, показать, что они несостоятельны, а их логика нарушена. Скажите, что ему необязательно верить в невиновность своего клиента (то есть себя), но нужно отнестись к делу серьёзно, вести себя как самый лучший в мире адвокат.

Вы как терапевт берёте на себя роль прокурора или внутреннего критика клиента, задаёте вопросы и помогаете выявить когнитивные ошибки.

Как это выглядит?

🤬 Прокурор: Маша — никчёмная ленивая неудачница, которая ничего в жизни не добилась и не добьётся никогда.
🧐 Адвокат: Наглая ложь! Маша получила высшее образование, отлично справляется на работе, а недавно пошла изучать новое для себя направление. У неё есть значимые отношения, а хобби начинает приносить небольшой доход.
🤬 Прокурор: Ну, у всех неудачников микробизнес. Я просто смотрю на Машу и чувствую, что она неудачница и всё.
🧐 Адвокат: В первый год существования Кока-колы её купили всего 9 человек, а теперь она в каждом доме. Чувства нельзя использовать как доказательства в суде. Нужны факты, подтверждающие обвинение.

🏠 Эту технику клиент может использовать самостоятельно, попеременно занимая то роль своего обвинителя, то защитника. Для удобства он может взять два стула и пересаживаться, входя в другую роль.

Делитесь, какие ещё техники используете в борьбе с самообвинениями клиента? 🩹

#dot_техники

Как наладить терапевтический альянс с нарциссическим клиентом? 🌺

Работа с «нарциссом» всегда совершается за счёт встречи терапевта со своей нарциссической частью. Клиент идеализирует и резко обесценивает, устраивает «эмоциональные качели» и испытывает терапевта на прочность. Это может вызывать у терапевта трудные эмоции.

Психоаналитический психотерапевт Валерий Дорожкин рекомендует следовать особой стратегии работы 👇

🧠 Нарциссические личности часто устанавливают с терапевтом особые отношения — «когнитивный перенос», избегая переживания реальных чувств размышлениями о них. Для них терапия — «интеллектуальная игра в бисер». «Нарцисс» провоцирует терапевта и исследует, пытается его интеллектуально «присвоить» и сделать безопасным для себя.

🔗 Будьте больше, чем обычно, когнитивно ориентированным и интеллектуально респектабельным — на ранних этапах это доставит удовольствие «нарциссу» и поможет выстроить границы взаимодействия.

🏰 Отношения с нарциссическим клиентом становятся всё больше «личностно небезопасными». Клиент пытается нанести нарциссическую травму терапевту, бросая вызов его нарциссическому радикалу — это его способ сказать о своих чувствах через расщепление, идеализацию и обесценивание терапевта.

🔗 «Идеальный» терапевт никогда не поможет «нарциссу» — только усилит и чувство грандиозности, и чувство ничтожности. «Уязвимый» терапевт — настоящий человек, имеющий свои слабости и страдания, который не боится личности «нарцисса» и способен эмоционально обнажиться, создавая предпосылки для самораскрытия клиента.

🫂 На третьем этапе нарциссический клиент становится восприимчивым и открытым, сталкиваясь с переживанием внутренней пустоты и вытекающего чувства стыда.

🔗 Давайте поддержку и принятие, тогда клиент начинает обнаруживать отверженные фрагменты себя. Здесь же важно формировать у него особое любопытство к самому себе — развивать его познавательную функцию, нейтрализуя своей заботой чрезмерную критику.

#dot_полезности

🎴МАК-карты: эзотерика или психотерапевтический инструмент?

Одни психологи активно используют метафорические ассоциативные карты, а другие думают, что это инструмент, стоящий в одном ряду с картами таро.

Валерия Кузнецова, арт-терапевт и эксперт DoTherapy развеивает мифы о МАК-картах

А почему вы используете/не используете МАК? Пишите в комментариях 👀