«Всегда», «никогда», «невозможно» — если вы часто используете слова-абсолюты, возможно, вы мыслите чересчур радикально 🤪

В психологии такую особенность мыслить крайностями называют дихотомическим мышлением. Это когнитивная ошибка, которая представляет нам мир в чёрно-белом свете. В нём восприятие вещей подчиняется бескомпромиссному девизу: «всё или ничего».

Такое мышление требует невозможного — чтобы всё и всегда было идеально, а потому способно привести к хроническому стрессу и тревоге, зацикленности на ошибках и упущенных возможностях, чувствам неудовлетворённости и отчаяния.

Как выбраться из ловушки чёрно-белого мышления, пока она не утянула нас в пучину депрессии и бессилия в собственной жизни? В логотерапии!

В октябре мы запускаем терапевтические группы, где с помощью метода дерефлексии будем учиться видеть более полную, реалистичную картину мира, в которой у нас всегда есть внутренняя опора и силы, чтобы обернуть ошибки в точки роста, неразрешимое — в возможное, а проблемы — в задачи и решения.

Подробнее — в карточках и на сайте, где вы можете записаться на собеседование для участия в группе 🔼

Как психологу выбрать метод терапии для работы?😵‍💫

Баланс теории с практикой — лучший ключ к пониманию того, подходит ли вам метод работы или нет.

Мы нашли это идеальное сочетание, и сделали практикум для психологов «4 модальности», благодаря которому вы сможете сделать этот выбор легче и осознанней!

Вас ждёт не просто передача готовых знаний и опыта от экспертов к студентам, а настоящая творческая лаборатория, в которой теория начнёт оживать, а практика станет осмысленной. Для этого — мы будем заново учиться видеть, слышать, действовать и мыслить из 4 разных методов терапии!

В карточках и на сайте рассказываем обо всём подробнее. Записаться на курс вы можете по ссылке ❤️

Что вы делаете, когда что-то начинает болеть?🤕

Игнорируете или пьёте таблетки, решаете отдохнуть или впадаете в панику?

Нередко боль можно значительно уменьшить или даже избавиться от неё полностью, используя специальные приёмы, техники и упражнения.

Одну из таких техник — «Выдыхание боли» — описал отечественный психолог Александр Караяни. Ей легко овладеть, она требует всего 1-3 минуты, эффективно купируя боль уже в процессе выполнения.

Автор специально задумывал технику как экстренную помощь при столкновении с экстремальной ситуацией, однако пользоваться ей можно всегда и везде — в случае ощущения боли или дискомфорта в теле.

Рассказываем о ней в карточках👆

❗️Но помните: не всякую боль можно исцелить психологическими техниками — не пренебрегайте обращением за профессиональной помощью к врачу для своевременной диагностики и получения необходимого лечения.

#dot_техники