Хватит хмуриться! ☹️

Хотите научиться управлять своими эмоциями? Начните с расслабления мимических мышц — одного из самых простых и эффективных способов эмоциональной регуляции.

Мышечный зажим мешает нам свободно проживать новые поступающие чувства. Интуитивно мы нередко чувствуем, что какие-то мышцы перенапряжены, и начинаем трогать лицо характерными движениями в попытке освободить застрявшую энергию и снять напряжение.

Обучаясь навыкам релаксации, вы не только способствуете гармоничному душевному состоянию и позитивной коммуникации, но и улучшаете питание кожи и трофику определённых зон лица, снижая скорость деформации кожи — появления дряблости, опущения кожи, мелких и глубоких морщин на лице.

Подробнее — рассказываем в карточках.

А у вас есть «вредные привычки» лица? Делитесь в комментариях! 👁

#dot_техники

Вам знакомо понятие «намеренная практика»?👩‍⚕️

По исследованиям психолога развития Скотта Миллера, это то, что делают наиболее эффективные психотерапевты — в десятки раз чаще прибегают к намеренной практике для оттачивания мастерства: чаще повторяют основы, тренируют важные профессиональные навыки, изучают ошибки в процессе своей работы.

Какие существуют «тренажёры» у психологов для развития в себе важных качеств и навыков — рассказываем в карточках.

Для участия в интервизии — переходите по ссылке 💙

А чтобы первым узнать подробности о Театре терапевтических техник — ставьте + в комментариях 👇

#dot_группанализ

По мнению психоаналитика Карен Хорни, одна из ключевых потребностей в развитии ребёнка — это потребность в безопасности 🫂

Когда поведение взрослых неустойчиво и сумасбродно, это может сильно фрустрировать эту потребность, развивая у дитя установку базальной враждебности и базальную тревогу — интенсивное и всепроникающее ощущение, что «нигде не безопасно».

Ребёнок становится между двух огней: он одновременно зависит от родителей, и держит обиду на них или испытывает негодование. В попытке справиться с чувствами нехватки безопасности, беспомощности и враждебности, ребёнок прибегает к самым разным защитным стратегиям психики — невротическим потребностям или тенденциям.

Как и что это за невротические потребности — рассказываем в карточках 👆

#dot_наука