Случалось ли вам наблюдать человека, который сплошь и рядом повторяет: «Начну бегать»? Проходит неделя, месяц, год – ничего не происходит.

Или, может, вы были свидетелем, как знакомый плохо отзывается о другом, а после радостно и без тени осуждения проводит с ним время?

В социальной психологии явления «говорим одно – делаем другое» получили название «парадокс Лапьера».

Начнём с того, что аттитюд – это социальная установка, иными словами, наша готовность вести себя и поступать определённым образом в конкретных ситуациях, отталкиваясь от нашего социального опыта.

Благодаря аттитюдам мы выстраиваем нашу картину мира, разрешаем внутренние конфликты и выражаем себя как личностей.

Чтобы сложился аттитюд, мы должны осознать объект, эмоционально его оценить (нравится/не нравится) и направить по отношению к нему определённые действия.

В 30-е годы в Америке касательно выходцев из Азии было много негативных установок.

Ричард Лапьер провёл естественный эксперимент, путешествуя в это время по США с супругами родом из Китая. Друзья были привлекательными людьми и в подавляющем большинстве случаев получали ответную симпатию и уважение.

После поездки Лапьер разослал организациям письма с вопросом: «Согласны ли Вы принять в своем заведении в качестве гостей представителей китайской национальности?»

Из 123 мест – половины посещённых заведений – 90% ответили отрицательно. Однако реальное поведение владельцев и персонала противоречило негативной установке.

Расхождение сказанного и поведения в разной мере свойственно всем. Быть человеком слова – это социально-одобряемое поведение.

Мы склонны высказываться так, как это положено в нашем социальном круге, но в реальной ситуации действуем, в большей степени отталкиваясь от влияния конкретных людей и обстоятельств, чем неких абстрактных взглядов.

Притом, что установки так или иначе определяют наше поведение, предсказать, в какой мере, – сложно. Достоверные установки можно обнаружить только через поведение человека в реальной ситуации.

Согласно беатотерапии, именно через осознание лежит путь к исцелению и счастью.

Когда мы удовлетворяем свои истинные желания, мы справляемся с проблемами и во всей полноте переживаем радость самореализации.

Вместо тревоги и прочих негативных чувств – спутников бесконечного бега за достижениями – мы испытываем благодать, понимая, что отныне не стремимся «туда», а уже находимся «здесь».

Ни самое справедливое общество, ни сказочное богатство, ни дружба и даже ни любовь сами по себе не могут сделать человека счастливым – но может знание, кто он есть на самом деле.

Как беатотерапевт поможет лучше понять себя, узнайте в статье.

Ментальная пустота, душевная опустошённость, потеря интересов и желания что-либо делать – всё это симптомы апатии.

Человек в таком состоянии эмоционально безразличен и редко обращается с жалобами на своё здоровье к специалистам – обычно это в большей степени беспокоит родственников.

В тяжёлых формах человек входит в апатический ступор – может молча лежать, днями ничего не делая, если не подталкивать его к действию, так что Ясперс называл его «смертью с открытыми глазами».

Апатия – всегда спутница депрессии, когда человек погружается в самые тёмные глубины отчаяния. Также она встречается во времена эмоционального выгорания, когда запас энергии и мотивации для выполнения прежних задач исчерпывается.

Пускать апатию на самотёк – не лучшая идея. Человек ко всему привыкает, и апатия может стать хронической. Незаметно став частью вашей жизни, она будет отражаться на качестве жизни.

Длительно пребывая в таком состоянии, трудно поддерживать прежний ритм жизни, потому не стоит откладывать обращение за помощью к специалистам.

Оснований для возникновения апатии может быть множество:

— хронический стресс,
— нереалистичные ожидания и требования к себе,
— монотония (однообразие в жизни),
— отсутствие цели, смысла и жизненные потрясения.

Психотерапевты DoTherapy работают с апатией, помогая клиенту исследовать свои причины, вызвавшие это состояние.

В ходе терапии он учится видеть ситуацию шире и перспективнее собственные возможности, а лучше осознавая себя, начинает активно действовать из собственного желания, вовлекаясь в собственную жизнь.

В отсутствии видимых причин апатия может быть следствием органических заболеваний, потому требует специального подхода к диагностике. Человеку с подозрением на апатию необходимо пройти неврологический осмотр и, если потребуется, медицинское обследование – по назначению врача.

«То, что клиент переживает в терапии, – это опыт быть любимым» – Карл Роджерс

Безоценочное принятие и поддержка, которую даёт клиент-центрированный психотерапевт, – основа для позитивных изменений клиента.

В этом подходе считается, что знание, необходимое для обретения благополучия, есть в самом человеке. Поэтому психотерапевт – не инструктор и не знаток человеческих душ, который скажет, как жить правильно.

Напротив, он участник и создатель психотерапевтического пространства, который своим отношением помогает клиенту открыть внутренний ресурс для разрешения проблем.

Из новых переживаний, возникших на сеансе, рождается и переносится в жизнь опыт принятия, уважения и любви.

Больше о методе клиент-центрированной психотерапии вы можете найти в статье.

Вы могли слышать о чудесах самовнушения. Сколько советов, предлагающих силой вызывать у себя радостные мысли, чтобы избавиться от тягостных в моменты горя и печали.

Кроме того, что просто «выключить» сложные эмоции трудно, а порой невозможно, это нарушает естественное реагирование организма и может выйти боком не только для психического благополучия, но и пагубно отразиться на здоровье в целом.

Чрезмерный упор на позитивное мышление – радикальное средство борьбы с подчас нормальными негативными эмоциями, которые так же, как и положительные, приносят нам пользу. Избавляться от них – то же, что «ампутировать» свою чувствительность ровно наполовину.

Некоторые отрицательные состояния, например, раздражение и даже гнев, – стимулы к поиску новых решений для желательных изменений и достижения целей, которые способствуют личностному развитию.

Нужно видеть грань: если человек пребывает в этом состоянии продолжительно или испытывает избыточный стресс – это дистресс, и с ним нужно работать. Он сказывается негативно и является фактором риска для развития некоторых соматических заболеваний и дезадаптивных форм поведения, когда человек не может беспрепятственно выполнять всё то, что насыщало его жизнь.

Эустресс не наносит вреда организму, напротив, умеренные негативные эмоции наводят нас на более совершенные стратегии поведения и придают сил для адаптации в новых ситуациях.

Кардинальное отрешение от трудных эмоций исключает возможность полно переживать происходящее и быть устойчивым к неблагоприятным внешним воздействиям. А по Фрейду, бегство от эмоций приводит к хроническому напряжению, что вызывает нежелательные состояния, комплексы и болезни.

Если переживания начинают приносить дискомфорт, верный путь – развивать эмоциональную гибкость и осознанность. При необходимости обратитесь к психотерапевту – он поможет не игнорировать трудные переживания и эмоции, а научиться не цепляться за них, рассматривая их без страха и критики, чтобы впустить в свою жизнь грандиозные перемены к лучшему.