Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Склеивая осколки любви родителей, мы разбиваемся сами
Собираем себя вместе c DoTherapy ❤️
Собираем себя вместе c DoTherapy ❤️
❤24❤🔥11🔥9😭4💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда психолог сказал, что ответственность за мою жизнь лежит на мне! 😡 👆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11😁6😭3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Быть идеальным - не значит быть счастливым.
Ищем счастье вместе с DoTherapy
Ищем счастье вместе с DoTherapy
❤9🔥7🥰7
«Мне нужна была помощь. Но я поняла это, когда было уже поздно...»
✅ Мы сталкиваемся с трудностями каждый день.
✅ Мы реагируем так, как можем.
✅ Мы справляемся так, как можем. И нам кажется, что мы в порядке.
❌ До тех, пор, пока что-то внутри не ломается пополам.
Помните: гораздо проще предотвратить катастрофу, чем справляться с последствиями.
Вы устали? Каждый день похож на другой? Кажется, никто не слышит ваш голос, а близкие люди становятся всё дальше?
Это пост для вас: как понять, что пора обратиться к психологу, даже если кажется, что все в порядке?
Пройдите короткий опрос и узнайте наверняка!
✅ Мы сталкиваемся с трудностями каждый день.
✅ Мы реагируем так, как можем.
✅ Мы справляемся так, как можем. И нам кажется, что мы в порядке.
❌ До тех, пор, пока что-то внутри не ломается пополам.
Помните: гораздо проще предотвратить катастрофу, чем справляться с последствиями.
Вы устали? Каждый день похож на другой? Кажется, никто не слышит ваш голос, а близкие люди становятся всё дальше?
Это пост для вас: как понять, что пора обратиться к психологу, даже если кажется, что все в порядке?
Пройдите короткий опрос и узнайте наверняка!
❤4👍2🔥2🤔2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кажется, что вы один на один с проблемой? Приходите в DoTherapy ❤️
🔥7❤4👍2
Как отвечать на токсичные фразы?
Сохраняйте шпаргалку! 👇
🗣 «У тебя такие волосы/кожа/ногти! Надо с этим что-то делать»
✅ «А мне нравятся мои волосы»
Покажите, что вас не удалось вогнать в стыд, неловкость или заставить разочароваться в себе самой.
🗣 «Я же говорила»
✅ «Не волнуйтесь, всю ответственность за свой выбор я беру на себя»
Покажите, что у вас достаточно уверенности чтобы самостоятельно оценивать решения и их последствия.
🗣 «Я вот честно тебе скажу — это всё очень плохо»
✅ «Ценю твою точку зрения, но я считаю иначе»
За «честностью» часто кроется желание задеть. Покажите, что вам достаточно собственной оценки происходящего.
🗣 «Ты слишком остро на всё реагируешь!»
✅ «Независимо от того, согласны вы со мной или нет – именно так я себя сейчас чувствую»
Ваши чувства важны, даже если кто-то со стороны пытается убедить вас в обратном!
🗣 «Я говорю тебе это только потому, что люблю тебя»
✅ «Я ценю твою любовь, но со мной нельзя так разговаривать»
Важно обозначать границы допустимого и дать понять, что вы не дадите их нарушать.
На какие ещё токсичные фразы вы хотели бы получить ответ?
Пишите в комментариях — мы сформулируем! 👌
Сохраняйте шпаргалку! 👇
🗣 «У тебя такие волосы/кожа/ногти! Надо с этим что-то делать»
✅ «А мне нравятся мои волосы»
Покажите, что вас не удалось вогнать в стыд, неловкость или заставить разочароваться в себе самой.
🗣 «Я же говорила»
✅ «Не волнуйтесь, всю ответственность за свой выбор я беру на себя»
Покажите, что у вас достаточно уверенности чтобы самостоятельно оценивать решения и их последствия.
🗣 «Я вот честно тебе скажу — это всё очень плохо»
✅ «Ценю твою точку зрения, но я считаю иначе»
За «честностью» часто кроется желание задеть. Покажите, что вам достаточно собственной оценки происходящего.
🗣 «Ты слишком остро на всё реагируешь!»
✅ «Независимо от того, согласны вы со мной или нет – именно так я себя сейчас чувствую»
Ваши чувства важны, даже если кто-то со стороны пытается убедить вас в обратном!
🗣 «Я говорю тебе это только потому, что люблю тебя»
✅ «Я ценю твою любовь, но со мной нельзя так разговаривать»
Важно обозначать границы допустимого и дать понять, что вы не дадите их нарушать.
На какие ещё токсичные фразы вы хотели бы получить ответ?
Пишите в комментариях — мы сформулируем! 👌
❤16👍2
Что о нас пишут? 🤔
Мы стремимся к прозрачности — нам важна ваш обратная связь!
🔹 Мы всегда благодарны за положительные отзывы — так мы понимаем, что помогаем вам!
🔹 Но мы благодарны и за отрицательные — так мы понимаем, где нужно поменяться, чтобы стать ещё лучше!
Спасибо, что делитесь впечатлениями от работы с психологами DoTherapy!
Ждём вас в гости!
Мы стремимся к прозрачности — нам важна ваш обратная связь!
🔹 Мы всегда благодарны за положительные отзывы — так мы понимаем, что помогаем вам!
🔹 Но мы благодарны и за отрицательные — так мы понимаем, где нужно поменяться, чтобы стать ещё лучше!
Спасибо, что делитесь впечатлениями от работы с психологами DoTherapy!
Ждём вас в гости!
❤3🔥1
5 вопросов, которые надо задать себе перед Новым Годом! ⬇️
➡️ Что сделает меня счастливее?
Нарисуйте себе картинку счастливого будущего года. Какая она? Что в ней манит больше всего?
➡️ Какие конкретные действия приведут меня к этому?
Составьте список абсолютно разных действий и вариантов, которые могут привести, к тому, что вы хотите больше всего
➡️ Что больше всего мотивирует меня?
Подумайте о том, как вознаграждать себя за хорошие результаты и отмечать важные вехи на вашем пути.
➡️ Есть ли маленькие шаги к моей цели, которые я могу сделать быстро?
Соберите список маленьких шагов, с которых легко начать - составить план, позвонить другу, записаться на курсы. Что-то что не требует долгой подготовки и можно легко сделать прямо сейчас.
➡️ Как я буду понимать, что я не стою на месте?
Обдумайте, как будете следить за вашими результатами. Возможно, раз в неделю будете просматривать план действия за чашкой кофе, или договоритесь с кем-то о том, чтобы рассказывать ему о своём прогрессе.
А как вы ставите цели на новый год?
➡️ Что сделает меня счастливее?
Нарисуйте себе картинку счастливого будущего года. Какая она? Что в ней манит больше всего?
➡️ Какие конкретные действия приведут меня к этому?
Составьте список абсолютно разных действий и вариантов, которые могут привести, к тому, что вы хотите больше всего
➡️ Что больше всего мотивирует меня?
Подумайте о том, как вознаграждать себя за хорошие результаты и отмечать важные вехи на вашем пути.
➡️ Есть ли маленькие шаги к моей цели, которые я могу сделать быстро?
Соберите список маленьких шагов, с которых легко начать - составить план, позвонить другу, записаться на курсы. Что-то что не требует долгой подготовки и можно легко сделать прямо сейчас.
➡️ Как я буду понимать, что я не стою на месте?
Обдумайте, как будете следить за вашими результатами. Возможно, раз в неделю будете просматривать план действия за чашкой кофе, или договоритесь с кем-то о том, чтобы рассказывать ему о своём прогрессе.
А как вы ставите цели на новый год?
🎄6🏆2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда пришёл к психологу, но о-о-очень не хочешь расставаться с проблемой!
😁15💯2🥰1🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Правда и мифы о гипнотерапии вместе с экспертом DoTherapy Оксаной Возняк 👆
❤5🔥1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В праздничный сезон тяжесть утраты часто давит тяжелее всего 🤷♀️ Как вернуться к жизни после утраты?
Приходите в DoTherapy, поможем!
Приходите в DoTherapy, поможем!
🔥3❤2😭1
Наша память искажает воспоминания. Даже если в прошлом было что-то плохое, срабатывает защитная реакция, и негативная сторона таких воспоминаний просто стирается. 🤷♀️
Конец года - время, когда все вспоминают о прошлом. Важно: не потеряйте объективность и трезвость ума, погружаясь в воспоминания!
Если вам хочется “приукрасить” прошлое, взгляните внимательнее на настоящее – возможно, вам трудно адаптироваться к новым условиям, или вам не нравится резко изменившаяся обстановка?
Если так – дайте себе время, процесс адаптации может занимать время. Это абсолютно нормально. Но он завершится.
А вот если неспособность подстраиваться и принимать новые правила игры превращаются в сознательное бегство от реальности - это уже повод обратиться к психологу. В таких случаях мы бежим в наше прошлое и идеализируем его, потому что в таком прошлом легко спрятаться. Кажется, и люди раньше были добрее, и жизнь проще. Что, конечно же, совсем не так.
Конец года - время, когда все вспоминают о прошлом. Важно: не потеряйте объективность и трезвость ума, погружаясь в воспоминания!
Если вам хочется “приукрасить” прошлое, взгляните внимательнее на настоящее – возможно, вам трудно адаптироваться к новым условиям, или вам не нравится резко изменившаяся обстановка?
Если так – дайте себе время, процесс адаптации может занимать время. Это абсолютно нормально. Но он завершится.
А вот если неспособность подстраиваться и принимать новые правила игры превращаются в сознательное бегство от реальности - это уже повод обратиться к психологу. В таких случаях мы бежим в наше прошлое и идеализируем его, потому что в таком прошлом легко спрятаться. Кажется, и люди раньше были добрее, и жизнь проще. Что, конечно же, совсем не так.
👍7👏1
С наступающим Новым годом! Спасибо, что вы с нами и доверяете нам самое ценное — своё душевное благополучие. ❤️
🎆 Пусть Новый год принесет много вдохновения, радости и светлых моментов. Пусть каждый день будет наполнен теплом и любовью, а всё задуманное сбудется!
Помните, что на пути к счастью вы всегда можете рассчитывать на DoTherapy! ❤️
🎆 Пусть Новый год принесет много вдохновения, радости и светлых моментов. Пусть каждый день будет наполнен теплом и любовью, а всё задуманное сбудется!
Помните, что на пути к счастью вы всегда можете рассчитывать на DoTherapy! ❤️
👍5❤4
🔥 «Мама опять звонила и плакала в трубку. Я опять неблагодарная дочь!»
Праздники — время, когда мы чаще общаемся с родными. Но не всегда эти отношения приносят радость.
Почему мы продолжаем общаться с токсичными родителями?
Что мы думаем:
❌ Я должна любить родителей, несмотря ни на что
❌ Я виновата, потому что не оправдываю ожиданий
❌ Все осудят меня, если я буду “плохой дочерью”
Они со временем всё поймут и поменяются
Что происходит на самом деле:
🔜 Ваша эмоциональная система реагирует на знакомые триггеры
🔜 Включается детская часть личности
🔜 Активируются старые паттерны поведения
Что делать:
✅ Установите четкие границы: "Я не готова обсуждать эту тему". Кладите трубку, если ваши границы не соблюдаются.
✅ Используйте технику "Серый камень". Если чувствуете что разговор задевает, отвлекитесь на образ скалы, булыжника, камня. Будьте нейтральны, не вовлекайтесь эмоционально.
✅ Определите, какой формат общения для вас безопасен (только по телефону, только при свидетелях, только на нейтральной территории) и придерживайтесь его.
✅ Заранее продумайте пути отступления из травмирующей ситуации.
‼️ Важно! Вы не обязаны поддерживать токсичные отношения, даже если это ваши родители. Ваше психическое здоровье важнее.
Праздники — время, когда мы чаще общаемся с родными. Но не всегда эти отношения приносят радость.
Почему мы продолжаем общаться с токсичными родителями?
Что мы думаем:
❌ Я должна любить родителей, несмотря ни на что
❌ Я виновата, потому что не оправдываю ожиданий
❌ Все осудят меня, если я буду “плохой дочерью”
Они со временем всё поймут и поменяются
Что происходит на самом деле:
Что делать:
✅ Установите четкие границы: "Я не готова обсуждать эту тему". Кладите трубку, если ваши границы не соблюдаются.
✅ Используйте технику "Серый камень". Если чувствуете что разговор задевает, отвлекитесь на образ скалы, булыжника, камня. Будьте нейтральны, не вовлекайтесь эмоционально.
✅ Определите, какой формат общения для вас безопасен (только по телефону, только при свидетелях, только на нейтральной территории) и придерживайтесь его.
✅ Заранее продумайте пути отступления из травмирующей ситуации.
‼️ Важно! Вы не обязаны поддерживать токсичные отношения, даже если это ваши родители. Ваше психическое здоровье важнее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16💯5🔥3
📝 Вы — жертва эмоционального шантажа? 🤔
Ответьте "да" или "нет":
➡️ Партнер угрожает разрывом, когда не получает желаемого
➡️ Вы часто слышите "если любишь - докажи"
➡️ Ваши границы называют эгоизмом
➡️ После конфликтов вы всегда извиняетесь первым
➡️ Вас заставляют чувствовать себя виноватым за свои желания
🔜 3 или больше "да" — похоже, что вы в токсичных отношениях с шантажистом.
Что делать?
✅ Прекратите оправдываться
✅ Отвечайте "нет" без объяснений
✅ На угрозы реагируйте спокойно: "Это твой выбор"
✅ Поговорите о ситуации с близкими людьми, поделитесь переживаниями
✅ Пройдите мини-тестирование, чтобы понять, насколько глубоко вас задевает ситуация и нужна ли вам помощь: https://dotherapy.ru/anketa/
Ответьте "да" или "нет":
➡️ Партнер угрожает разрывом, когда не получает желаемого
➡️ Вы часто слышите "если любишь - докажи"
➡️ Ваши границы называют эгоизмом
➡️ После конфликтов вы всегда извиняетесь первым
➡️ Вас заставляют чувствовать себя виноватым за свои желания
Что делать?
✅ Прекратите оправдываться
✅ Отвечайте "нет" без объяснений
✅ На угрозы реагируйте спокойно: "Это твой выбор"
✅ Поговорите о ситуации с близкими людьми, поделитесь переживаниями
✅ Пройдите мини-тестирование, чтобы понять, насколько глубоко вас задевает ситуация и нужна ли вам помощь: https://dotherapy.ru/anketa/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏3