🎧 Случалось ли вам чувствовать, что эмоции управляют вами, а не вы ими?

То реагируешь слишком бурно, то наоборот гаснешь и теряешь силы. Жизнь идёт не так, как мечталось, и внутри звучит мысль: «Если бы не обстоятельства, я могла бы…»

Сегодня в 19:30 пройдет бесплатный вебинар «Эмоциональный интеллект: как встать у штурвала своего корабля под названием „Жизнь“?»

Мы разберёмся, как развивать эмоциональный интеллект, чтобы управлять своими состояниями, понимать чувства и влиять на других

Что вас ждёт:
⚪️ простая практика для оценки вашего эмоционального интеллекта
⚪️ разбор техник из глубинной психологии
⚪️ примеры из реальной жизни и ответы на вопросы
⚪️ обсуждение, как применять ЭИ и в личных отношениях, и в работе

🤍 Участие: бесплатно, по регистрации

➡️ Присоединиться к вебинару ⬅️

❤️ Точка Опоры — это вы

Привет, это команда Точки Опоры.

За последние месяцы мы много размышляли о том, чем для нас является это пространство. И пришли к важному выводу: именно вокруг специалистов, их роста и профессиональной поддержки мы строили свое направление работы.

Теперь этот канал — не просто подборка полезных материалов или анонсов. Мы создаём медиа и комьюнити для психологов, где каждый специалист может развиваться и получать поддержку на профессиональном пути.

Что для нас важно:

❤️ Супервизия как норма. Мы хотим, чтобы обсуждать трудности практики с коллегами и наставниками было естественным шагом для каждого.

❤️ Безопасное пространство. Ошибки, сомнения, выгорание — всё это часть профессии, и мы говорим об этом открыто. Здесь не нужно притворяться «идеальным специалистом».

❤️ Доказательная база. В каждом посте мы стремимся опираться на исследования и практику, чтобы психологи чувствовали уверенность в инструментах, которые применяют.

На канале вас ждут:

❤️ кейсы из практики, которые можно обсуждать вместе
❤️ рубрики с краткими научными фактами и исследованиями
❤️ разборы фильмов и писем клиентов как метафора реальных процессов
❤️ комментарии и советы супервизоров, которые помогают выстроить путь специалиста без выгорания

Наша цель — сделать так, чтобы каждый психолог чувствовал себя частью профессионального сообщества, имел доступ к поддержке и знаниям, и мог расти в профессии без страха и одиночества.

Добро пожаловать в Точку Опоры — медиа, где психологи находят не только знания, но и настоящую профессиональную опору.

🤍 Психолог рядом бесплатно и в один клик

В Точке Опоры мы верим, что поддержка должна быть доступной каждому. Именно поэтому мы спроектировали новый формат — онлайн-чат с психологом, который поможет вам решить вопрос с профессионалом за пару кликов.

Почему сервис полезен?

🤍 Иногда трудно решиться на полноценную консультацию, но хочется задать вопрос и получить поддержку.

🤍 В кризисный момент нужна быстрая помощь без поиска телефонов и записей.

Почему это удобно и эффективно:

⭐️Мы подключили специалистов Московского института психоанализа. Это опытные психологи, а не боты и не ИИ.

⭐️ Настроили работу так, чтобы вы получили развернутый ответ в течение дня.

⭐️ Создали пространство, где можно задать вопрос и почувствовать, что рядом — живой человек, готовый поддержать.

⤵️ Бесплатно задать первый вопрос

Сделайте свой первый шаг к психологической помощи максимально простым 🤍

❤️ Анонс недели: вебинары со специалистами Точки Опоры

На этой неделе эксперты Точки Опоры приглашают вас на серию онлайн-вебинаров.

Три вечера, три важных темы — выбирайте то, что откликнется именно вам!

❤️ Вебинар «Зажги свет в своём внутреннем мире» с Еленой Журек

❤️ 7 октября (вторник), 19:30–21:30

О том, как находить опору внутри себя, и о проективных техниках.

❤️ Зарегистрироваться

❤️ Вебинар «Недостаточно хорош: как остановить внутреннюю цензуру» с Наталией Чиновниковой

❤️ 8 октября (среда), 19:30–21:30

О том, как перестать быть своим главным критиком и начать поддерживать себя.

❤️ Зарегистрироваться

❤️ Вебинар «Как ссориться с пользой для отношений» с Татьяной Ефремовой

❤️ 9 октября (четверг), 19:30–21:30

О том, как конструктивно выражать недовольство и не разрушать, а укреплять связь.

❤️ Зарегистрироваться

Все вебинары бесплатные, проходят онлайн.

Присоединяйтесь — будем вместе создавать пространство заботы и развития ❤️

🌟 Как выгорают психологи

По данным международных исследований, от 21% до 67% психологов и психотерапевтов испытывают симптомы профессионального выгорания.

Выгорание стало почти нормальной частью профессии.

Именно об этом первый выпуск новой рубрики «Факт и данные», где мы разбираем масштабные исследования по психологии и психотерапии.

🐚 Читайте лонгрид «Факт и данные» и расскажите в комментариях — как у вас дела с выгоранием? Как справляетесь?

#факт_опора

📆 Лаборатория техник #1

Сегодня в нашей новой рубрике «Лаборатория техник» мы разбираем инструмент из когнитивно-поведенческой терапии — поведенческую активацию.

Когда человек в депрессии, любое действие ощущается, как подвиг.

Но именно бездействие делает состояние тяжелее: чем меньше активности, тем ниже настроение, и тем труднее выбраться из круга апатии.

Цель поведенческой активации — вернуть человеку опыт удовольствия и удовлетворения через действие.

Когда человек начинает планировать простые, посильные дела — прогуляться, приготовить еду, позвонить другу — мозг получает сигнал: «я всё ещё могу что-то менять».

📆 Терапевты используют три инструмента:
📆 «График активности» — помогает вернуть структуру дня
📆 «Рейтинг удовольствия и удовлетворения» — учит замечать даже маленькие улучшения
📆 «Список достижений» — фиксирует всё, что получилось

Поведенческая активация не обесценивает чувства, она помогает вспомнить, что движение возможно даже в самые трудные дни, и каждый шаг — это уже часть выздоровления.

🐚 Расскажите в комментариях: используете ли вы поведенческую активацию в практике и в обычной жизни?

#лаборатория_опора

❤️ Подборка бесплатных вебинаров со специалистами Точки Опоры

На этой неделе эксперты Точки Опоры приглашают вас на серию онлайн-вебинаров.

Четыре ключевые темы — выберите ту, что ближе вашему профессиональному интересу и внутреннему отклику ❤️

❤️ Вебинар «Контакт с собой» с Анной Торгашёвой

❤️ 15 октября (среда), 19:30–22:00

О том, как научиться владеть собой и не терять внутреннюю опору, даже в стрессовых ситуациях.

❤️ Зарегистрироваться

❤️ Вебинар «Законы притяжения» с Екатериной Ерохиной

❤️ 16 октября (четверг), 19:30–22:00

О том, почему мы снова и снова выбираем «не тех»? И как научиться делать это иначе.

❤️ Зарегистрироваться

❤️ Вебинар «Сексуальность – энергия жизни» с Юлией Ионовой

❤️ 16 октября (четверг), 19:30–21:30

О том, как восстановить связь с телом, чувствовать себя желанной, живой и наполненной.

❤️ Зарегистрироваться

❤️ Вебинар «Замедление: переоценка ценностей» с Софьей Шолоховой

❤️18 октября (суббота), 12:00–14:00

О том, как перестать жить на автомате, вернуть контакт с собой и научиться чувствовать себя живым.

❤️ Зарегистрироваться

Все вебинары бесплатные, проходят онлайн.

Присоединяйтесь — будем вместе создавать пространство заботы и развития ❤️